THE・トレーニング

どうも、堂々とタイトルをパクリ続けているジャム兄です

先日
「オイラのカラダで答えを出してやろうじゃないの！証拠が見せろってニーズがあるなら脱ぐよ！」
と大口を叩いてしまった手前
真面目に鍛えねばならない。まさに自ら退路を断ち追い込んでる状態
そんなわけで今夜はホームでTHE・トレーニング

ダンベルベンチプレス 左右各20kg×8回 3セット
バタフライ 32kg×8回 3セット
シーテッド・ロー 52kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
クランチ 40回 2セット

チェストのウェイトが2.5kg下がってしまった・・・
どうしても22.5kgが挙らないよ！
あとクランチは回数が多すぎなので
ウェイト抱えてもっと負荷をかけて
回数を減らさないとな・・・

ここでどうしてもフリーウェイトとマシンが
空かなくなってしまい継続不可
ジャム開始時間が近くなってしまったので
一旦中断

イチゴくんジャムマスタークラス
今日もBJ#52

どういうわけかウォームアップとカーディオ2の回数関係が
今日もグダグダ・・・
間違い自体は些細なもんだから気にせんでもいいんだけど
イチゴくん、頭の中が白くなってるせいか
一生懸命カウントしてるせいか
みるみる元気が無くなっていく・・・

カーディオ2のHey!の掛け声なんか
ささやくようだったよ・・・

本日のショットガンはN店の暴れん坊に発射されました
見事に吹っ飛んでました。さすがN店の暴れん坊だ。お見事

ジャムが終わると
イチゴくん、コリオシート眺めながら
一生懸命復習してたよ

ジャムが終わったらもう夜中なんで
マシンも空いてきたから
THE・トレーニング再開

トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×10回 3セット
レッグプレス 113kg×13回 3セット
レッグカール 27kg×8回 3セット

なんとかフルメニューこなしましたとさ