結局パンプにした

ひょんな事で杏ちゃんの写真を見つけてしまい
SO店杏ちゃんコンバットに行きたくなってしまったんだけど
よく考えたら、オイラはハシゴするほどコンバット好きじゃなかったし
パンプはしっかりやっておくべきと考えたので
ホームのTマネパンプ45に出ました。

BP#36らしいです。
キツイ曲なのでいつもより軽めでという指示
特にショルダーがキツいとの事なので
ショルダーだけ下げた。
しかもショルダーはバーのみらしい

ウォーミングアップ 大1×左右
スクワット 大2中1×左右
チェスト 大1中1×左右
バック 大2×左右
ランジ 大1中1×左右
ショルダー 中1バー
アブドミナル

言うほどキツくなかった。
スクワットはラストのボトムハーフでも
足のチリチリ感が無かったから
もう大3枚で行けると思う。
次回から大3枚にしてみよう。

全体的に追い込めた感が無かったのと
45分レッスンだとアームが無いから
ウェイトトレーニングで補完してみた。

ダンベルベンチプレス 左右各17.5kg×8回 3セット
インクラインダンベルベンチプレス 15kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×8回 3セット
フレンチプレス 15kg×8回 3セット
クランチ 10kgダンベル持ち20回 2セット

最近のお気に入りは
バタフライの代わりに取り入れた
インクラインダンベルベンチプレス
コレは聞きます。大胸筋のカットがキレイになったよ。

そしてストレッチもバッチリやって
日本一遅い時間に始まる
プーさんのコンバット45

ジャムうさぎさんの客代行で
どんぐりさんが来てくれましたー！

前半がBC#13、後半がBC#40
だったようです。

最近コンバットの古いがちょっとしたブームです。
クセのあるコンビネーションに翻弄されつつ楽しめます。
でもトレーニング的には最近の曲の方が効きそう
前半が古い曲で最後の追い込みに新しい曲ってのは
なかなか理にかなったミックスなのかもしれない・・・