シャワーラン

なんか木曜まで雨みたいですね
しばらく走れなさそうなので今夜は小雨だったけど走ってきました。
国道16号沿いのアップダウンのない足に優しいコースです。

走行距離 : 10.06km
所要時間 : 0:57:50
平均時速 : 10.43km/h

コンスタントに10km走れるようになってきたし
60分も切れるようになってきた。
しかし金曜に走った皇居に比べてアップダウンがないにもかかわらず
タイムが落ちていました・・・
ちょっと自分的には納得の行かない結果です。
まあハムストリングスに少し痛みもあるし
土日も練習してたので少しオーバーワークなのかもしれないですね。

ところでオイラのランニングの強い味方は
Android携帯に入れているRunKeeper
無料アプリですがコレが凄い！
GPSを使って自動で距離や走行コースのデータを記録
イヤフォンから走行ペースなどをアナウンスしてくれるので、とても便利！

コイツが無かったらこんなに走れてないなーと思います。