特別会員への道

BJ#52はボーナストラックも含めてすっかり飽きてしまい
アタック欠乏症なのでタオル巻きを裏切り
M店ハナちゃんアタックに出ようかと思ってたんだけど
今日は4/30やん！5月から特別会員になるので
古い会員証と新しい会員証を交換せねばならぬ！
そんなわけでしぶしぶホームへ

まずは今週火曜と木曜ジムに行っていないという
恐怖に打ち勝つため
ガッツリTHE・トレーニング

ベンチプレスマシン 57.2kg×8回 3セット
バタフライ 32kg×8回 3セット
シーテッド・ロー 52kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各10kg12回 3セット
アームカール 左右各10kg×10回 3セット
レッグプレス 113kg×15回 3セット
レッグカール 27kg×8回 3セット

今日はフリーウェイトスペースがなかなか空かなかったので
マシン多め
ショルダーは12kgダンベルが使われていたので
10kgで代用して回数を増やした

そしてタオル巻きジャムマスタークラス
ナンバーはBJ#52のボーナストラックでの通し

1曲目 52-1曲目 Tonight(Above & Beyond Remix) / Dirty Vegas
2曲目 52-2曲目 She Wolf(featuring T-Pain) / Shakira
3曲目 52-3曲目 Gualando(Bilingual Mix) / Fulanito
4曲目 52s-1曲目 Lovestoned / I Think She Knows Interlude /Justin Timberlake
5曲目 52s-2曲目 Lovestoned / I Think She Knows(Justice Remix) / Justin Timberlake
6曲目 52s-3曲目 If U Seek Amy / Britney Spears
7曲目 52s-4曲目 Heavy Cross / Gossip
8曲目 52s-5曲目 Million Dollar Bill(Freemasons Club Mix) / Whitney Houston
9曲目 52-9曲目 Take Your Shirt Off / T-Pain
10曲目 52-10曲目 Pon de Floor(feat. VYBZ Kartel) / Major Lazer
11曲目 52-11曲目 Right Hand Hi / Kid Sister
12曲目 52-12曲目 Now You See It / Honorebel feat Pitbull & Jump Smokers
13曲目 52-13曲目 She's Got It / Vandalism & Angger Dimas
14曲目 52-14曲目 Video Phone / Beyonce

やっぱ飽きた・・・
ミックスやりたい！

今日はストレッチを念入りにやっておいた
どうもハムストリングスがつって痛むからねー

最後に締めのウエスト絞り

クランチ 4kgダンベル抱えて 15回 3セット
リバースクランチ 15回 3セット

ゴールデンウィークはあまりジム行けないから
体型が維持できるか心配
そしてせっかく特別会員なのだから
★★★★★店に行きたいねー