復活か

今日は仕事でハマってしまい
帰るのが遅くなってしまった・・・

そんなわけでTHE・トレーニングは軽め

ベンチプレスマシン 50kg×10回 3セット
バタフライ 32kg×8回 3セット
シーテッド・ロー 52kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各10kg×12回 3セット
アームカール 左右各10kg×12回 3セット
クランチ 40回 3セット

足の時間が取れなかったのと
フリーウェイトエリアに空きが無かったので
マシン多め、フリーウェイトも12kgダンベルが空かなかったので
10kgにして回数を増やした

土曜のパンプの疲労が抜けていないのか
全体的に挙がらなかったよ・・・

そしてイチゴジャムマスタークラス
BJ#52のボーナストラックにBJ#45のミックスです

1曲目 52-1曲目 Tonight(Above & Beyond Remix) / Dirty Vegas
2曲目 52-2曲目 She Wolf(featuring T-Pain) / Shakira
3曲目 52-3曲目 Gualando(Bilingual Mix) / Fulanito
4曲目 52s-1曲目 Lovestoned / I Think She Knows Interlude / Justin Timberlake
5曲目 52s-2曲目 Lovestoned / I Think She Knows(Justice Remix) / Justin Timberlake
6曲目 52s-3曲目 If U Seek Amy / Britney Spears
7曲目 52s-4曲目 Heavy Cross / Gossip
8曲目 52s-5曲目 Million Dollar Bill(Freemasons Club Mix) / Whitney Houston
9曲目 45-6曲目 Livin’ A Lie / The Dream feat. Rihanna
10曲目 45-7曲目 The Anthem feat. Lil Jon / Pitbull
11曲目 45-8曲目 "Harder, Better, Faster, Stronger (Alive 2007)" / Daft Punk
12曲目 45-9曲目 With Every Heartbeat (Cornell Club Mix) / Robyn
13曲目 45-10曲目 Silence (Tim Le El vs. Micha Moor 2007 Remix) / Delerium
14曲目 52-14曲目 Video Phone / Beyonce

先週のWTBくんジャムでBJ#45の前半をやったので
今日がBJ#45の後半ってのは実にラッキー！
やっぱBJ#45はサイコウにカッコいいしBreakOut出来るナンバー

そしてこのクラスも先週は6人と寂しかったんだけど
今日はN店から暴れん坊もきて先週の倍は入ってたし
イチゴくんのスランプ気味も脱したようで
已然のこのクラスの良い雰囲気が帰ってきた感じ
よかったよかった

ただ6月からスケ変で時間が変わるっぽいよ・・・