目標達成！しかもサクっと

今夜は久々に杏ちゃんジャム
先々週は間に合わず、先週は代行だったからね
ナンバーはこんな感じ

Warmup BJ#47
・See Me

Isolations BJ#47
・Beat Goes On

Merengue BJ#52
・Gualando(Bilingual Mix)

Salsa 2010 BJ#55
・Andale (Nicola Fasano & Steve Forest South Beach Mix)
・Livin' La Vida Loca (Pablo Flores English Radio Edit)
・Samba All Night (Extended Version)
・Samba De Janeiro 2010 (Manuel De La Mare Smash)

Recovery BJ#54
・Girlfriend (Pied Piper Remix)

Freakin' Fakin' House BJ#47
・I Decided - Part 2 (Freemasons Club Mix)
・Shut Up and Let Me Go (Tocadisco Love The Old School Mix)
・Tomorrow Can Wait (Tocadisco Evilmix)

Groove Down BJ#43
・"Signed, Sealed, Delivered (I‘m Yours) DJ Smash

ひさびさのBJ#47バレルロール！なつかしー！
BJ#47の新曲期にはこのコリオにはぶっ飛んだ。
怪我の無いように安全第一のエクササイズで
こんなに攻めた動きはあんまないよね。
でもだからジャムが好きなんだ。杏ちゃんもバレルロール大好きって言ってたね。

しかし後半より前半のSalsa2010の方が体力的にはキツかった
化物先生の本領発揮って感じ

さて、22:15にジャムが終わって風呂にも入らず速攻帰宅
今日はコレじゃ終わらない。

フルマラソンに備えてロードワークです。
10kmを60分以内で走るのが目標。ちょっと外は暑かったけど挑戦！

最近走り込んでるので10kmは余裕で走れるようになってきた。
そして今夜の結果は・・・

走行距離 : 10.53km
所要時間 : 56分6秒
時速 : 11.26km

正直自分でも驚いた。目標達成！っていうか大幅に記録更新
余裕で達成しちゃってる。オイラ足速かったんだ・・・
しかも杏ジャムマスタークラスやった後に走ってて
この体力って凄くね？

このペースで距離を20kmまで伸ばしていくよ！