カロリーオーバー 〜La Fiesta の罠2〜

さてLa Fiesta 5の期間
普段より運動量が多かったにも関わらず
イベントモードだし、待ち時間も多いしで
外食の食事量が異常に増えてしまい
カロリーオーバーとなっていた・・・
現実から目を背けずに自分と向き合おうと体組成計測しました。

まずは摂取カロリーと消費カロリー履歴
1/15〜2/13 のグラフ

黄色の棒が摂取カロリー
青の棒が消費カロリー
ピンクの直線が消費と摂取の差し引きから
算出されたカロリー傾向
おー・・・見事な右肩上がり

分析結果は以下だそうです
*ダイジェスト
現在の傾向を維持すると、30日後には、10122.63kcalの増加です。
単純脂肪重量換算で 1.4 kgの増加です。
食事がやや増加傾向です。運動を意識しましょう。

*分析遡及
過去30日前からの食事と運動のデータを利用して傾向を推測しています

*過去推測
現在までの傾向を推測すると、30日間で、2083.64kcalの増加でした。 単純脂肪重量換算で0.3kgの増加でした。

*今日の指針
今日の目標は食事と運動で総合摂取を1923 kcal 程度にしましょう。

だそうです・・・
ダメじゃん

ところが体重と体脂肪率を測ってみると
体重:58.6kg 体脂肪率 : 13.4%
体重は増加したけど体脂肪率キープ!
むしろ理想に近付いてるやん！

赤い星が今日現在
オレンジ星が3ヶ月前
黄色い星が6ヶ月前
グレーの星が9ヶ月前

ま、9ヶ月前のほうが、痩せ型だけど
これを少しづつアスリート型に寄せて行きたい。
めざせヒャッホーさんBODY☆
体脂肪を削りつつ
体重は増やさないといけないので
ガッツリ食べるのも大事だね

俺のLa Fiestaはまだ終わっちゃいねーんだ

La Fiesta 5 の興奮が未だ冷めてないジャム兄です。
それはイベントが楽しかったから
という単純な理由ではありません。
武蔵小杉会場と川崎会場のMix
そして横浜会場入りする前にホームで受けた鬼ジャムのおかげで
苦手曲だったBJ#39とBJ#40が、ほぼ完成したからー！

今オイラの中でBJ#39～BJ#41がめちゃ熱い！
BJ#41は最近の新人イントラさんの
ライセンス取得時の課題曲になっているので
やる機会が増えてきたけど
BJ#37～BJ#40あたりは滅多に受けられない
この辺りの曲が最近アタマの中で繋がってきてるので
今ジャムが楽しくて仕方ない
ま、ジャムが楽しいのは今に始まった事じゃないけどね

そんな訳で金曜の夜中は
タオル巻きジャムマスタークラスだ！

1曲目 40-1曲目 Shine (Freemasons Radio Edit) / Luther Vandross
2曲目 51-2曲目 Freeze / T-Pain feat. Chris Brown
3曲目 51-4曲目 Da Latin Bomb / Filip Le Frick
4曲目 51-5曲目 Oye / Gloria Estefan
5曲目 51-6曲目 Oye Como Va(Filip Le Frick Remix) / Tito Puente Jnr feat. India
6曲目 51-7曲目 Oye Como Va(Love Assassins Remix) / Tito Puente Jnr feat. India
7曲目 51-8曲目 Oye(Pablo Flores 12" Mix) / Gloria Estefan
8曲目 40-7曲目 Let Me Talk To You (Prelude)My Love / Justin Timberlake
9曲目 40-8曲目 Morris Brown feat. Scar & Sleepy Brown (Clean Version) / Outkast
10曲目 40-9曲目 Cuz I Can (Clean Version) / P!nk
11曲目 40-10曲目 Funkier Than A Mosquita’s Tweeter / Nikka Costa
12曲目 40-11曲目 Hey Boy Hey Girl / The Chemical Brothers
13曲目 40-12曲目 Faster Kill Pussycat (Radio Mix) / Paul Oakenfold feat. Brittany Murphy
14曲目 51-14曲目 I'll Do Anything For You(Original Mix) / Lee McDonald

おや！オイラの願いが通じたか
タオル巻きさんもBJ#40を中心にMixを組んできた・・・やるな☆
偶然にも昨日受けた鬼ジャムのMixとあわせると
BJ#40通しになるやん！

ますますジャムが熱いオイラとは対称的に
La Fiesta 5で燃え尽きてしまったのか？
相棒のジャムうさぎさん
どうもテンションが低い
本当はジャムを休もうとしてたらしい
渋々出てくるも、どうもぼーっとしててテンション低い
オイラに「もうLa Fiestaは終わったんだよ・・・」
とか言い出だす始末
何を言うか！俺のLa Fiestaはまだ終わっちゃいねーんだ！
今夜のオイラはアタマの振り角にまでこだわった
三割り増しジャムだというのに・・・

ところどころで煽りの睨みを入れるも
どうも反応が悪いよ・・・

しかし途中からオイラのアタマの振り角に気付いたか
少しずついつものテンションに戻ってきて
BJ#40のリカバリー辺りから
ようやくいつもの負けず嫌いな目の光が戻ってきた
よしよしそうこなくちゃ！

しかしBJ#40はなかなか難しいので
レッスン終了後に空いた2スタで自主練
ついでにLa Fiestaでも意外に忘れてたナンバー
BJ#49のStreetJazzやBJ#50のCardio Funkも復習

2スタで自主練習をしてたらタオル巻きさんも参加して
BJ#40の復習大会

やっぱ今、ジャムは熱いぜ！

La Fiesta 5 ボディジャム EXCITING PARTY

ホームから横浜に移動し、いよいよLa Fiesta 5最終日
オイラが参加するジャムは18:00からだけど
15:30頃着いちゃった
ここでフロントのグッズ売り場で
ラッシュガードのSがまだ売れ残っているのを発見
6300円もするから当初はノーマークだったし
あれはカラダ出来てないと着れないわなー
選ばれた人しか着れないよね・・・

む・・・
オイラはカラダ出来てないのか？
真剣にトレーニングに励んできたんじゃないのか？
オイラは選ばれなかった人間なのか？

そんな葛藤がアタマをよぎり
気付くとラッシュガードを手にレジへ
その光景を一部始終、うさぎさんに見られていた「なにやってんだー！」
実はうさぎさんはグッズ購入の為、始発で横浜入りしていたので
欲しいものがあれば買っておいてくれると言ってくれてたんだけど
「もうウェアにお金は使えないからオイラは何も買わないでいい！」
と豪語した後だけにかなり気まずい・・・

「と・・・とりあえず着替えてくる」
逃げるようにロッカーに行ってラッシュガードを着てみたら
サイズバッチリ！やっぱオイラは選ばれた側の人間だった（笑）
しかしオイラがでるのはジャムなので
武蔵小杉会場で買った赤のLa Fiesta 5 Tシャツに着替えスタンバイ
アタックねーさんとうさぎさんはアタックへ

Over2005というテーマのアタックなので
慣れ親しんだ曲がガンガンスタジオから聞こえてくる
ちくしょー！出たいじゃないか！
しかしチケットが取れなかったから仕方ない

アタックの次はジャム！
横浜会場の選曲は、比較的新しめだった

1曲目 48-1曲目 closer(Stonebridge Club Remix) / Ne-Yo
2曲目 51-2曲目 Freeze T-Pain feat. / Chris Brown
3曲目 50-3曲目 75, Brazil Street(Original Club Vocal Mix) / Nicola Fasano vs Pat-Rich
4曲目 50-4曲目 I Know You Want Me(Calle Ocho) / Pitbull
5曲目 50-5曲目 75, Brazil Street(Steve Forest & Paul Simon Mix) / Nicola Fasano vs Pat-Rich
6曲目 49-4曲目 Robo Cop / Kanye West
7曲目 49-5曲目 Party Like A Rock Star / Shop Boyz
8曲目 49-6曲目 One Night Only (Disco Version) / Anika Noni Rose, Beyonce Knowles & Sharon Leal
9曲目 49-7曲目 Turnin' Me On / Kerri Wilson feat. Lil Wayne
10曲目 45-6曲目 Livin’ A Lie / The Dream feat. Rihanna
11曲目 46-10曲目 I Believe (Vandalism Club Mix) / Happy Clappers
12曲目 46-11曲目 Shake It Up (Hook & Sling Remix) / Stanton Warriors
13曲目 46-12曲目 Toca’s Miracle (Vandalism Remix) Fragma
14曲目 43-14曲目 "Signed, Sealed, Delivered (I‘m Yours) DJ Smash / Stevie Wonder

そんなに難しい曲もないので比較的アッサリ
まあそのほうが誰もが楽しめてパーティーっぽいかな

終わった後、スタジオ退出時に杏ちゃんがハイタッチしながら
「恥かしがり屋さん！」
と声を掛けてきた
どうやらアタックねーさんと、うさぎさんが
オイラが杏ちゃんと会うと緊張してしまい
あまりしゃべれなくなってしまうと
杏ちゃんに入れ知恵していたらしい
ちきしょー！恥かしいじゃないか！
でも少しうれしいじゃないか・・・（泣）

ジャムのあとは最後のクラス
コンバットBEST
お客さんのリクエストに応える企画だったらしい
オイラは参加せず外から見てただけだけど
なぜかイントラさんたち
コンバットウェア着てない
というかアタックウェアの人やパンプウェアの人
中にはバイブウェアまで！
どうやら自分の持っているコンバット以外のアイテムの
格好でやると言う企画だった模様
お祭り風で楽しそうだった

で、コンバットを見てるときに
色んな店の出た事のあるクラスのイントラさんに
たくさん話しかけられて楽しかった
どうやらオイラ、普段のレッスン普通にコンバット出てるので
コンバッターのイメージがあったらしく
なんでイベントに出てないのかしきりに聞かれた
「チケット取れなかったんです・・・」
と答えておいたが
実はコンバットそれほど好きじゃない
とはとても言えなかったよ・・・

鬼の目にも涙

今日はLa Fiesta 5最終日！
という事で、妻はセガレを連れて里帰りしているのをいい事に
La Fiesta前のウォーミングアップと言う事で
11:30からホームに行ってきました。
11:15からのヒーリングは間に合わなかったので
まずはウェイトトレーニング
今日はマシンはなるべく使わずフリーウェイトで挑戦
夜はLa Fiestaなので下半身抜きで項目少なめ
ダンベルベンチプレス 左右各17.5kg×8回 3セット
ダンベルデッドロウ 左右各15kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×8回 3セット

12:30からは普段出る事にできない
Oくんコンバットショート
おー！どんぐりさんが来てる！小雨だけど大丈夫か？
Oくんコンバットはオプションをやってはいけないと言う
暗黙のルールがあるという噂なのでオプション無しで通す。
とはいえオイラ、元々コンバットのオプション良く知らない・・・
まあムエタイは跳ばずに収めておこう・・・
Oくんフォームがキレイですねー
あと、ウチのイントラさんの中では珍しく
レベル1！レベル2！って強度段階にこだわってますね。
ちょっと新鮮でした。

そしていよいよ本命
今日は代行でラテンの鬼ジャムだー！
時間が合わず滅多に出られない貴重なクラス

1曲目 44-1曲目 New Day / The Shapeshifters
2曲目 44-2曲目 Conga / Gloria Estefan
3曲目 45-3曲目 Feedback / Janet Jackson
4曲目 40-5曲目 Candyman / Christina Aguilera
5曲目 40-6曲目 Jumpin’ Jack / Big Bad Voodoo Daddy
6曲目 51-9曲目 One Minute Man feat. Ludacris / Elliot, Missy "Misdemeanor"
7曲目 51-10曲目 Bucci Bag / Vandalism
8曲目 51-11曲目 My House / Kids Of 88
9曲目 51-12曲目 Leave The World Behind(Dabruck & Klein Remix) / Axwell, Ingrosso, Angello, Laidback Luke feat. Deb
10曲目 51-13曲目 Leave The World Behind / Axwell, Ingrosso, Angello, Laidback Luke feat. Deb
11曲目 51-14曲目 I'll Do Anything For You(Original Mix) / Lee McDonald

このクラスはLa Fiesta組が居ないみたいなので
ラテンの鬼さん、レッスン前に
「昨日の川崎のLa Fiestaはどうだった？」
と質問攻め、何気に本人かなり不本意だったらしく
かなり詳細な答えを求めてくる
大会場での大人数相手にイベントという雰囲気で
結構のまれてしまったので悔しいんだそうだ。
「今日のレッスン、La Fiestaと曲かぶっててゴメンね、他の人はわかんないからナイショね」
意外にしおらしいじゃないか！（笑）

でもオイラ的には曲かぶりとなった
BJ#40のジャイブはLa Fiestaでようやく2回目という
苦手曲なので大喜び
またやって欲しいな
鬼ジャムホント面白い
レベルが高いから緊張感はあるけどまた出たい

鬼ジャムが終わったら横浜に移動だ！

魁!!男塾

La Festa 5最終日の前日と言う事もあり
今日は休養日にしようかと心が折れかけたけど
自分を奮い立たせて水曜アタックマスタークラスに参加

チェックイン後ロッカーにまた空きが少ない
またか・・・

水曜恒例タオル巻きの男だらけアタック
しかし始まってみると男が圧倒的多数ではあるが
本日は少し全体的に少なめ
スペースに余裕があったかも
それでもむさくるしー！

アタックって古い曲だと強度が軽いんだね
La Fiesta 5のUnder 2004企画でもそう思った
最近の曲は強度が上がってるんだね
な訳で今日は少し物足りないかも

アタック後はヒーリングショート
このクラスはイントラさんが新人女子に代わってから
客層がほとんど入れ替わって
女性が居なくなって男ばっかになった
今日は女性一人であとは全員男
むさくるしー！

しかし不思議だ
今まではアタックとヒーリングは
女子アイテムだと思ってた
どの店でもほとんどの参加者は女性なのに
なぜ我がホームのアタックとヒーリングは男だらけ？

ヒーリングは女性イントラさん目当ての男が集まってるのかもしれないけど
アタックはタオル巻き
男が群がる要素は・・・
思いつかん

ちなみに我がホームはコンバットが圧倒的に女性が多い
他店では黒ずくめの男だらけになるのに

ウチのホームって変？

カロリーオーバー 〜La Fiesta の罠〜

オイラはカラダ作りの為にLMPやってるのである。
これは大原則なのでLMPの娯楽性に流されないよう
常々注意してはいるのである。
効率よい順序でプログラム出るように選んだり
休養を差し込んだりとか etc...
それでもLMPは楽しいのでついつい楽しむ方に流れてしまいがち
そして今月はLa Fiestaの罠が有った・・・

オイラは基本的に食事制限はしていないのであるが
必ずカロリー計算をして
摂取カロリーを上回るトレーニングメニューを組んで
相殺する事にしているのである。
日次で相殺するのはなかなか難しいので週次でね
あと運動時にはプロテインを摂取
ただ量も運動量や内容に合わせて調整し
摂取過多しないように注意してるのである。
あと食事は運動前に済ませるのも原則
食べた直後の運動は厳しいので1〜2時間前に済ませるようにと

ところが今月はイレギュラーがあった
家族がノロウイルスに感染したので
La Fiestaに出れなくなるのが嫌なオイラは
食事は自分で作るか外食するかで感染を予防したのである。
そんなもんで普段より外食比率が上がってしまった
これがカロリーオーバー第一の罠

そしてLa Fiestaは開始時間が普段のクラスより早い
運動前に食事を済ます原則に従い
早めの夕食をとってからLa Fiestaに挑んでいた訳だが
La　Fiestaが終わるとやっぱり腹がHell！

そんなわけでもう一回夕食食べちゃって
一日4食生活、しかもガッツリ

そんなわけで2月は摂取カロリーのほうが消費カロリーを上回ってる！
しかも大幅に！ヤバいよ！

ちなみにオイラが摂取カロリーと消費カロリーの計測に使ってるのが
コイツ
コナミスト必須のツールですよ！
食事のカロリーはたいていの食事であれば簡単に計算出来ちゃう
缶コーヒーに至るまでバッチリ
運動のカロリーもLMP分もバッチリ計算出来る
eエグザス店だとロッカーキーかざすだけで自動反映するのがうらやましい・・・

そんなわけで、明日はLa Fiesta 5最終日
今日は調整日としてジム休もうか・・・と、心が揺らいでたけど
これじゃイカン！アタックでガッツリ削ります！
そして明日のLa Fiesta 5前もホームに寄って
ウェイトトレーニング、ヒーリング45分、コンバットショート、
ラテンの鬼ジャムマスタークラスに出てから
横浜でジャムるぜ！