ジャムが好き過ぎる

久々に金曜の夜にタオル巻きが帰ってきたよ
なんかずいぶん会ってない気がするよ

さて今夜のボディージャムマスタークラスは
先々週と同じナンバー

1曲目 40-1曲目 Shine (Freemasons Radio Edit) Luther Vandross
2曲目 40-2曲目 Dem Jeans feat. Jermaine Dupri Chingy
3曲目 51-4曲目 Da Latin Bomb Filip Le Frick
4曲目 51-5曲目 Oye Gloria Estefan
5曲目 51-6曲目 Oye Como Va(Filip Le Frick Remix) / Tito Puente Jnr feat. India
6曲目 51-7曲目 Oye Como Va(Love Assassins Remix) / Tito Puente Jnr feat. India
7曲目 51-8曲目 Oye(Pablo Flores 12" Mix) / Gloria Estefan
8曲目 40-7曲目 Let Me Talk To You (Prelude)My Love / Justin Timberlake
9曲目 40-8曲目 Morris Brown / feat. Scar & Sleepy Brown (Clean Version) Outkast
10曲目 40-9曲目 Cuz I Can (Clean Version) / P!nk
11曲目 40-10曲目 Funkier Than A Mosquita’s Tweeter / Nikka Costa
12曲目 40-11曲目 Hey Boy Hey Girl / The Chemical Brothers
13曲目 40-12曲目 Faster Kill Pussycat (Radio Mix) / Paul Oakenfold feat. Brittany Murphy
14曲目 40-13曲目 I Don’t Feel Like Dancin’ / Scissor Sisters

前回このミックスやった時は
右足首を痛めた日だたので
ラテンのステップジャンプと
カーディオ2のジャンプターン
共に右足踏み切りで地獄をみたんだけど
大分調子が良くなってきたから
おもっきり動けた。
ま、それでも8割だけどね・・・

足首の調子は良いものの
今年も春の悪魔がやってきた
花粉症がヒドイ・・・
花粉症だとアタマが回らないので
パフォーマンス2割減だね

しかし3月のスケジュールにも慣れてきて

月 ジャムマスタークラス ホーム
火 ジャムマスタークラス SO店
水 ジャムマスタークラス Y店
木 パンプマスタークラス コンバット45分 ホーム
金 ジャムマスタークラス ホーム

こんな感じがレギュラークラスになってきた。
かつてないジャムの充実振りが嬉しい！
けどアタックとヒーリングが完全に消えた・・・
この偏りはヒドい！
コレじゃ太ってしまうんじゃないか？

でもジャムを削るなんて出来ない・・・
ジャムが好き過ぎる！

THE・トレーニング

今夜はSO店杏ちゃんコンバットに出るはずだったのに
仕事でハマり家に着いた時間が既にコンバット開始時間だったよ・・・
どうしてもSO店に行きたい理由があったんだが理由はナイショ
来週に延期しよう

仕事がハマって遅くなった時でも
我がホームには日本一遅い時間に始まる
働くおとーちゃんに優しいコンバットがあるじゃないか！

というわけでホームに向かう
コンバットまで時間があるので
THE・トレーニング
今回は種目多め、胸が3種目だ
背中は2種目
足も調子が良いので復活2種目
あとはショルダー、バイセプス、トライセプス

ダンベルベンチプレス 左右各20kg×8回 3セット
バタフライ 32kg×8回 3セット
インクラインチェストプレス 20kg×10回 3セット
シーテッドロー 52kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
レッグプレス 103kg×12回 3セット
レッグカール 27kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各12kg×8回 3セット
クランチ 40回 2セット

なかなかガッツリだね、バックはフリーウェイトやめて
マシンに戻しちゃったしチェストも2種目はマシン
やっぱマシンの方がフォームが崩れないし
心理的恐怖感が少ないね・・・

THE・トレーニング終了後は
久しぶりに長めのストレッチ
最近サボってたから可動域が少し狭くなってるね・・・

そしてプーさんのコンバット45
あれ？12時間前にコンバットやってた人が来てるぞ！
10時間後にもコンバットやってそうだよねー

今夜はBC#37らしいよ
比較的好みの分かれる選曲だったかな？
オイラは大好きエスキーバ
ジャマーはジンガ好きなのさ
ヒーラーはエスキーバ好きなのさ
どうやら今日の選曲は新曲への伏線ぽいよね・・・
最後のパワーは
杏ちゃんが大好きな曲でいつも「I want you ♪ I need you ♪」
ってガナりながらジャブ連打してるんだよなー
なんてアタマに思い浮かべながらやってたから
結構間違えちゃったぜ

La Fiesta "Graduation Edition"

水曜の夜はすっかりレギュラーレッスン化してる
Y店WTBくんジャム！
WTBくんは今日が大学の卒業式と言う事なので
レッスンは正装でお越しくださいと言っていた・・・
けどジャムで正装って？

レッスン40分前に着いたんだけど駐車場行列でチェックインできない！
何事？
コナミの店員さんが寒い中外に出て交通整理してるよ・・・
レッスン開始10分前
まだ前にクルマが2台、今日はヤバいな・・・
風呂に入るだけで帰ることになりそうだよ

お、なんとか5分前に駐車できた！

超ダッシュでチェックインして
超マッハで着替えて1スタに駆け込むと
開始1分前ずらー・・・
超滑り込みでセーフ

うわー・・・WTBくんスーツだよ
ホントに正装でやんの
お客さんにもスーツがチラホラ
しかもLa Fiesta並みの客入り
80人は居るんではなかろうか？
これじゃ駐車できないわけだよ

1曲目 50-1曲目 Saturday(Fedde Le Grand Vocal Mix Main) / Cunnie Williams feat.Monie Love
2曲目 50-2曲目 Love, Sex, Magic / Ciara feat.Justin Timberlake
3曲目 40-5曲目 Candyman / Christina Aguilera
4曲目 40-6曲目 Jumpin’ Jack / Big Bad Voodoo Daddy
5曲目 50-6曲目 I Wanna Rock / DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince
6曲目 50-7曲目 Voice of Freedom / Freedom Williams
7曲目 50-8曲目 Set it Off / J.Williams
8曲目 48-9曲目 Nobody / Ne-Yo
9曲目 46-10曲目 I Believe (Vandalism Club Mix) / Happy Clappers
10曲目 46-11曲目 Shake It Up (Hook & Sling Remix) / Stanton Warriors
11曲目 52-19曲目 Million Dollar Bill(Freemasons Club Mix) / Whitney Houston
12曲目 50-13曲目 Spotlight / Jennifer Hudson

前半、BJ#40のJiveとBJ#50のCardioFunk
これはキツい・・・
アタックより心拍数高いんじゃないだろうか？
ってな高強度MIX
CardioFunkでは途中のコリオでBJ#44のガンショットに入れ替え
これはLa Fiesta 5 武蔵小杉の時のアレンジだね

リカバリーの前でWTBくん一回引っ込んだ
ははーん・・・
さすがにこのMIXでスーツは暑いから脱いでるな？
と思ったら
着替えてきた
しかもLa Fiesta 5 武蔵小杉の時の
黒にゴールドのスパンコールの衣装だ！
今日って通常レッスンだよね？あきらかにイベント状態だよ

後半はBJ#46なんだけど
最後の一番盛り上がる山場のToca’s Miracle
で、違う曲が・・・
なんと新曲BJ#52のボーナストラックからMillion Dollar Billを持ってきた
でもコリオはBJ#46ね

最後はお客さん全員ステージに上がって
WTBくんと一緒に写真撮影
完全にLa Fiesta状態ですけど
今日は通常レッスンだよ？

凄いお得感いっぱいの
平日通常レッスンでした

はー・・・
間に合ってよかったー

雪中杏

今夜は降りしきる雪の中
クルマ走らせSO店に！
雪なのにノーマルタイヤでチェーンも巻かず出かけるのが
神奈川出身の悪い癖

なんと眉無し子ちゃんのクラス
今夜は代行で杏ちゃんなのだ♪

しかし！パッチワーク履いた眉無し子ちゃん居るじゃん！
若手は後ろに勢ぞろいだよ？
どういうこと？
「土日ワークショップで代行やってもらったんで今日はそのお返しで代行です。皆さん雪の中来てくれたのでプレゼントです。52の通しやります！」

うおー！新曲練習会前なのにBJ#52通し！
ははーん・・・
読めてきた

新曲練習会に備え若手の仕上げか
そして自分もやっておきたかったとみたよ

ではBJ#52のレポートを書きながら曲紹介

【Warmup】
01.Tonight(Above & Beyond Remix) - Dirty Vegas

特に難しくない。ステップ馬場で前に出て
ステップタッチで後ろに下がる
途中スイングアーム入れる感じ

【Isolations】
02.She Wolf(featuring T-Pain) - Shakira

特に難しくないけどヒップロールが長いかな？

【Merengue】
03.Gualando(Bilingual Mix) - Fulanito

この曲はかわいい！アコーディオン演奏のポルカみたいな曲。
コリオもめちゃかわいい
ラテンステップなんだけど爪先立ちではなく踵はベタ着きで
ペンギンのように動く
首をシャカシャカ3回振るオプションがあるけど
これが超かわいい

【The Dark Block】
04.Remedy(Rusko's Big Trainers Remix) - Little Boots
05.Pop, Lock & Drop It - Huey
06.So Fine - Sean Paul
07.Everytime Tha Beat Drop(Clean) - Monica featuring Dem Franchize Boyz
08.Pro Nails(Rusko Remix) - Kid Sister

ダークに悪そうに、とのこと
ガンショットのボディウェーブが出てきてタイミング難しい
実際にライフルを撃つオプションが出てくけど
弾丸を装填して劇鉄を引き構えて撃つまでの動作が速いから難しい
オプションだからやらないイントラさんが多いと思うけどね

【Recovery】
09.Take Your Shirt Off - T-Pain

この曲もかわいい
パンツをつまみ引っ張ったり
Tシャツをつまみ引っ張ったりするオプションがある

【Techtonic Bouncy Madness】
10.Pon de Floor(feat. VYBZ Kartel) - Major Lazer
11.Right Hand Hi - Kid Sister
12.Now You See It - Honorebel feat Pitbull & Jump Smokers
13.She's Got It - Vandalism & Angger Dimas

超難しい！ステップは全然難しくないんだけど
手が凄い難しいから足が止まっちゃう・・・
タイトル通り、テクニカルに狂気のバウンス
足はずっとステップタッチかバウンスなんだけど
手がテクニカル
でもこれもかわいいんだよね
あ、足はフロントキック、サイドキック、バックタッチ、フロントタッチ
というのが早くて難しいのが一箇所あったね

【Groove Down】
14.Video Phone - Beyonce

ウォーリアーにダウンドッグまで出てきて
座って終了と言うヒーリングかよ！って感じの異色作

やっぱ杏ちゃんのジャムは最高
だぶん世界一だと思う
最高にわかりやすいし
最高にノレる
今回はコリオがかわいいので
杏ちゃんのかわいい一面が見れた

レッスンが終わった後
雪なのに若手達はまた杏ちゃんにしごかれてたよ
土曜の新曲練習会はもうすぐ
がんばれ！

もったいない

最近セガレが小学校入学を控え
早寝早起きの練習をしているため
今までより早めにジムに行けます
今まで出られなかった21時台のレッスンも
結構出られるようになった☆

と、いうのに・・・
スケジュール変更のせいでコンバットとジャムが被ってるから
ジャムを優先すると結局22:30からのクラスしか出れない
もったいない

というわけでジャム前にTHE・トレーニング

ダンベルベンチプレス 左右各17.5kg×12回 3セット
ダンベルワンハンドローイング 左右各17.5kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×8回 3セット
クランチ 40回 2セット

結構ウェイトが下がりました・・・
あとウェイトやマシンが意外に空かないので
大胸筋メニューが一種だけです。
足首の不安があるので足もなし

ウェイトのあとはイチゴジャムマスタークラス

今日もBJ#49の通し

1曲目 49-1曲目 Sandcastle Disco(Freemasons Club Mix) / Solange
2曲目 49-2曲目 Shakeup The Party / Joy Enriquez
3曲目 49-3曲目 Loaded / Ricky Martin
4曲目 49-4曲目 Robo Cop / Kanye West
5曲目 49-5曲目 Party Like A Rock Star / Shop Boyz
6曲目 49-6曲目 One Night Only (Disco Version) / Anika Noni Rose, Beyonce Knowles & Sharon Leal
7曲目 49-7曲目 Turnin' Me On / Kerri Wilson feat. Lil Wayne
8曲目 49-8曲目 Return the Favour / Kerri Wilson feat. Timberland
9曲目 49-9曲目 You Got Me Burning Up! 2008 / Cevin Fisher feat. Loleatta Holloway
10曲目 49-10曲目 3 minutes to explain / Fedde Le Grand & Funkerman
11曲目 49-11曲目 Womaniser (Benny Benassi Mix) / Britney Spears
12曲目 49-12曲目 See You In My Nightmares / feat. Lil Wayne Kayne West

相変わらず丁寧なレッスンだね
10分押しちゃってるよ

しかし今日は足首の調子が良かったんだけど
BJ#49はあまり足首に優しくないナンバー

ラテンは高速回転のリッキーリバイバル
ストリートジャズも右足踏み切りで回転跳び
カーディオ2はタップがやたら長く
最後は高速2回転

案の定、足首が痛み出した
もうちょいガッチリ足首の固定が出来ないもんだろうか？

やはりテーピングをマスターした方がよいか？

金遣いが荒い

今週末は電器屋をウロウロしてたのがいけなかった
買っちゃった・・・
ドラム式洗濯機とノートパソコン

最近、梅雨じゃないのか？
ってぐらい雨が多くウェアが乾かず困ってたんだよねー
乾燥機付きの洗濯機にしたら
雨が続いても堂々とジム行けるもんね♪（ホントか？）
ノートパソコンは最近CD（なんのだ？）大量購入してたから
MP3データでHDDがパンパンになっちゃったから
しかたないよねー

2月以降ありえぬ怒涛の浪費ラッシュ
LaFiesta皆勤にラッシュガード購入に始まり
NikeTroupe、セガレ学習机も買ってるじゃん

おそろしーね
そろそろセガレの入学だから
小物もかさむんだよなー

あと来年の7月までに地デジ対策もしなきゃなんないんだよなー・・・
オイラがもっと働くしかないか☆