やくしんぶん

小学校に入学して一週間目のセガレ
意外にも小学校生活に適合してるみたい
幼稚園の時は大変だったのに・・・

セガレが学習机に向かって
なにやらせっせと書いている

「何書いてるの？」と聞いても
「まだみちゃだめー！」と教えてくれない

で、完成したらしく
何を書いたのか聞いてみた
「やくしんぶんをかいたんだよー」

はう？なんのこっちゃ？

どうやらセガレは壁新聞を書いているんだそうだ
で、新聞のタイトルを
役に立つ新聞という事で
"やくしんぶん"
と名付けたんだそうな

文字の順番が上から下、左から右という大原則を無視し
書いてるうちにスペースが無くなると空いてる所に回り込んでるので
非常に読みにくいが
こう書いてある

やくしんぶん
むかしくらやみでおばけがいました

顔の絵はオバケらしい

心を入れ替えたタオル巻き

金曜夜はタオル巻きジャムマスタークラス
今日も白いタオルを巻いて登場

しかし！登場時間がレッスン開始40分前

いくら先週の事件があったとはいえ
心入れ替えすぎでしょ

レッスン開始30分前から2スタ前でスタんばってるよ
心入れ替えすぎー
そんな早くスタジオ前に居るイントラさん居ないから

今日もBJ#52の通し
もう今日はフルオプション完成☆
リカバリーのテケテケも完璧

ショットガンでは今日は吹っ飛ぶ側をやってみた
思ったよりダイナミックに吹っ飛べた
今度Y店に行くときは
ジャムうさぎさんに撃ってもらって
吹っ飛ぼうかな

パーソナルトレーナー

毎週月曜と木曜はウェイトトレーニングをするローテーションなんだけど
月曜にセガレの「ぱぱいかないで・・・」事件があったので
ウェイトさぼっちゃったから
今日はガッツリ行くぞー！
コンバットが23:20からなのに21:30にジム入り
2時間近くあるぞ
もうちょい早く着けばパンプに出れたね・・・
あれ？A店の店長になったはずのゴツくて濃いオトコが来てる！
どうしたんだろ？

いつもより早くウェイトを始めたせいか
イチゴくんがすっ飛んでやってきた

イチゴくん「あれ？ウェイトやってるの珍しいですね」
オイラ「珍しくないですよ、毎週やってますから、今日は開始が一時間早いですけど」
イチゴくん「ちょっと診せてもらっていいですか？」

と急遽パーソナルトレーナー付き（無料）のTHE・トレーニングとなった

イチゴくん「結構重いウェイトでやってるんですね！私こんなの挙がらないですよ・・・」

イチゴくんらしいユルいトーク、でも
「もう少し反らしてみると、また変わるんですよ」とか
「もうちょい幅広げると、また変わるんですよ」
と的確にフォームを矯正してくれる
そして矯正すると効く箇所とかがホントに全然変わってくる！
上から見ないユルい指導なんだけど何気に的確
イチゴくんのこういうとこ大好きなんだよね
今日のトレーニングは効き目3割増しだよ☆

ダンベルベンチプレス 左右各22.5kg×8回 3セット
バタフライ 32kg×8回 3セット
シーテッド・ロー 52kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
インクラインチェストプレス 3kg×8 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×10回 3セット
レッグプレス 113kg×13回 3セット
レッグカール 27kg×8回 3セット

かなりガッツリのフルメニュー
しかもチェストは3種目
それでもコンバットまでは時間がたっぷりあるので
久々に2スタでウェストシェイプに出た
コアに30分掛けるのもたまには良いでしょ

そして日本一遅い時間に始まる
プーさんのミッドナイトコンバット45
あれ？どんぐりさんが来てる！
月曜で夜来れるの最後じゃなかったっけ？
そしていつものメンバーはほとんど居ない割に
人数はあまり変わらず、初めての人とかがチラホラ
ま、新しい人が入って来るクラスは良いクラス
だと個人的には思ってます。
威圧感のあるクラスはダメだよね。

このクラスでは3回目のBC#43
とはいえオイラはもう5回目なので
正直飽きてきたね・・・

とはいえ、ガッツリトレーニングの後に
フルモーションコンバットやったもんだから
ヘロヘロに疲れたー
腕上がらんよ・・・

プレゼント付きBODYJAM

一週間最大の山場
水曜はY店WTBくんジャムマスタークラス

お、我がホームからアディ姉さんが来てる！
Y店で会うのは初めてだね

今日もBJ#52の通しです。次回までやったらミックスになるそうです。
BJ#52はもうかなり完成度も上がり
オプションもかなり入るようになってきた
グルーブダウンでけイマイチだけどね・・・

相変わらず特別扱いのオイラとジャムうさぎさんのJAM兄妹
開始前にも必ず絡んでくれるし
レッスン中にも左サイドにいるウチラを見て
「おー！大きく動いてますねー！右に居る方はどうですかー？」
と、すっかりロールモデル状態
WTBくん婦人会に刺される日はマジ近いと思う

ジャム終了後にWTBくんから素敵なプレゼントをもらった

WTBくんの卒業式のJAM
の時に、お客さん全員でステージに上り写真撮影をしたんだけど
なんとその写真を焼いて来てくれた☆

大人数で豆粒みたいになってて顔はわかんないと思うので
こっそり載せちゃうね

こういうのって嬉しいよね☆

滞空時間の調整

今日は久々に雨も降らず暖かい一日でした
というわけで、SY店には久しぶりにバイクで行ってみた
やっぱクルマより全然早いね

もうすっかり火曜恒例のSY店深ちゃんアタックマスタークラス
基本BA#67の通しでアジリティトラックだけEverybody Dance now♪ってヤツ

あまりこのナンバーは好きじゃないんだけど
それでも深アタだと楽しいね
プライオメトリックのランジが少しキツめだけど
まあコレはヨシとして
パワートラックのZOMBIEが
フルモーションでやると1曲持たないのではないか？
というぐらいキツイ
フルモーションでやらないとアッサリ終わっちゃうけどね
でもタックジャンプとジャックが多いので
ここは燃えない訳には行かない

タックジャンプの頂点で静止感が出せると良い感じなのだけど
フルで跳ぶと滞空時間分次の動き尺が詰まるから忙しいね・・・

最近、春のせいか寝ても寝てもなんか眠いので
レッスン後のブログ更新もウトウトだ
もう起きてらんないや・・・

入学式

今日はセガレの入学式だというのに、あいにくの雨
傘を差しながら記念撮影で、冴えない絵になっちゃったよ

セガレが意外にも入学式をちゃんと姿勢よく
おとなしく出ていて、返事も短くはっきり出来ていて
初日から仲のよさそうなお友達もできて安心した
さすが我がセガレ

そんなセガレは21:00で寝たので
ジムに行こうとしてたら
突然起きてきてこう言った
「ぱぱいかないでー・・・さびしーんだよ」

なぬー！驚いたけど
かわいいので一緒に寝てやることにした
10分ぐらいしてセガレが
「もういってもいいよー」って言うが
かわいいのでとても出られない
30分ぐらいしてようやく寝ついたので
ソロリと抜け出しジムへ

月曜はTHE・トレーニングの日なんだけど
もうジャム前の時間になっちゃったので今夜は断念

イチゴくんジャムマスタークラスのみ
BJ#52の通しなので曲リストは省略

このクラスは最近ジャムデビューした人ばかりが来ている
ジャムは新しい人たちが着々と増えてきてて
良い感じです。

しかし今夜のレッスンは回数関係がグダグダだったので
オプション完成ナイトの予定だったけど
うまくいかなかった・・・

残念