これだから人生は素晴らしい

今日は大雨ですが港北の体育館練習です。
月の最終週の練習はBreakin'ではなくアクロバットの日なんです。
日本を代表するパワームーバーO-HASHIさんは器械体操出身なので
Breakin'だけでなくアクロバットやパルクールも練習に取り入れてます。

そんなわけでセガレと一緒にアクロバット練習
基本的な前転、後転から始まって、倒立前転や後転倒立や
飛び込み前転から側転、出来る人はローンダートや
バク転からバク宙、側宙です。
最初はオイラも大苦戦したけど最後の方はついていけるようになった。
セガレも最初は苦労してたけどみるみる上達していくんだよね
素晴らしい！

O-HASHIさんのアクロバット講座は生徒がほとんどが小中学生
近くでお母様が付き添いで見てますが
我が親子だけは二人とも参加というレアケース
オッサンがコドモに混じって練習してる姿は
ちょっと恥ずかしいかな？と思ったけど
やってみたらコドモ達は受け入れてくれたし
お母様達は「親子でアクロバットなんて素晴らしい！」って感動してくれた。

最後は跳び箱ですが、手を着いて飛び越えるのから始まり
手を着かずに飛び込み前転着地したり
最後は跳び箱を飛び越えての前宙

助走体制に入るセガレ

跳び箱えを前宙で飛び越えて転がってるセガレ

で、オイラはコドモ好きなこともあり
ついつい子供達の面倒をみてしまい、自分自身の練習はあんまり出来なかった・・・
でも良いんです。自分の上達以上にセガレの上達の方が嬉しいんだから

なんだかBrekin'を始めてから人生が
どんどん素晴らしい方向に輝きだしている気がします。

O-HASHIさんというダンスをするものなら知らない人は居ない！
という素晴らしい人にオイラもセガレも教えてもらえるなんて
なんだか自分でも信じらない幸運を掴む事が出来ました。
でもコレはオイラに一歩踏み出す勇気があったから
そして諦めないで続ける根気があったから。

Breakin'を始めるのってとても勇気がいる
Breakin'を続けるのってとても根気がいる

だからこそセガレが得るものも大きいと思う。

夢に生きる者達

今夜はタオル巻きジャムマスタークラス
先々週と同じBJ#54、BJ#41、BJ#39、BJ#40、BJ#53
5ナンバーからの凝ったミックス

Warmup BJ#54
・Jump (Jump Smokers Remix)

Isolations BJ#54
・Make My Heart

Oldskool BJ#41
・Get Up Off That Thing
・Get Up feat. Chamillionaire
・Fergalicious feat. will.i.am (Radio Edit)

Reggaeton BJ#39
・Hips Don't Lie ? Bamboo (2006 FIFA World Cup Mix)

Latin BJ#39
・Boom Boom

Recovery BJ#40
・Let Me Talk To You (Prelude) My Love

Krump Klub BJ#40
・Morris Brown feat. Scar & Sleepy Brown (Clean Version)
・Cuz I Can (Clean Version)
・Funkier Than A Mosquitas Tweeter
・Hey Boy Hey Girl
・Faster Kill Pussycat (Radio Mix)

Groove Down BJ#53
・Turn Your Love Around

やっぱBJJ#40はテクニカルで良いです。
タオル巻きもWTBくんもBJ#40率が凄い高いんだよね。
きっと好きなんだね。

ジャムが終わるとストレッチクラスに出てから2スタで自主練
体調は良かったけどイマイチ軸が乗らなかったなー・・・

自主練してると、まっちゃんが2スタにやってきて相談を受けた。
まっちゃんはオイラの15年前と同じだ。夢に生きている。
オイラはギターだったけど、まっちゃんはドラム。
当然険しい道程だから苦悩の連続だ。
オイラの経験した事をそのまま伝えて
でもオイラの場合、ターニングポイントになる時期に
強運としか言えないような出来事があったりしたので
参考にはならないかもしれないけど
オイラの場合はこうだったよって伝えた。

WTBくんも夢に生きている。オイラはこういう若者達を見てると
自分の青年期を思い出しちゃうのでどうしても感情移入しちゃう。

そんな時にやけに湯上りでサッパリしたタオル巻きもやってきた。
ホントこの人は自由人だな・・・

はう！忘れてた！この男も夢に生きてたんだった！
でもこの男にはあまり感情移入しない（笑）
だって自由すぎるんだもん

グルタミンとBCAAとプロテイン

まっちゃんから買ったグルタミンを試してみました。

とはいえ昨夜は自主練は30分程度で有酸素運動が135分なので
比較的カラダのダメージは少ないんだけどね
でも一般人感覚だと165分の運動でダメージが少ないってのは
もう異常な世界なんだろうけど・・・

グルタミンは白いパウダーで1回5gを水に溶かして飲む
初回なのでちゃんと計りで5gを計ったけど
ちょうどティースプーンすじきり1杯だった。
買ったのは300gなので60回分だね。

マグカップ1杯の水に溶かして寝る前に飲んだ。
水溶けは良くてダマには全くならない。味は完全な無味無臭
溶かしちゃえば無色だし、ただの水飲んでるのと変わらない。
効果の程は正直まだわかんない・・・
だって昨夜のメニューだとそれほど筋肉痛起きないから
日曜の3時間練習後とかで使ってみるよ。

さてオイラは運動中はホエイプロテインを21g飲んでいる。
運動中でも飲みやすいようにアクアタイプ。
成分的にはごく普通、値段は少し高めだけど味と飲みやすさを優先しています。
だって飲みにくいと続かないもん・・・

今まではこれでも十分だったんだけど
自主練で首や肩や手首で全体重を乗せて回すようになると
さすがに体が持たなくなってきたので
プロテイン量を倍に増やそうかと思ったけど
それでは不要な成分も倍になってしまい太ってしまうし
プロテインは分解する際に内蔵に負担をかけるので
大量に摂るのもあまり良くないのです。
そこで何とかならないか相談して
まっちゃんが出した答えがグルタミン

グルタミンもBCAAもアミノ酸の一種でプロテインには両方十分含まれているから
プロテインを飲んでる人なら通常は必要がない。
ただ分解済みなので内蔵の負担が少ないんです。

グルタミンは非必須アミノ酸で体内でも自力で作り出すことができる
主に麦に含まれるアミノ酸で小麦粉をこねると粘るグルテンを分解したものです。

BCAAは体内で合成されない9種類の必須アミノ酸の中の3つ
バリン、ロイシン、イソロイシンの略称で肉や魚に含まれています。

じゃあどういうときにこいつらを使うの？というと

BCAAは自力で作れないから食事制限を伴うダイエットをしてると
確実に不足してきて筋肉が溶けて減ってしまうんです。それを防ぐのに使われます。
ダイエット向きのサプリですね

グルタミンは自力で作れるし麦ならパンや麺で
比較的たくさん採ってますから通常は不足しません。
ただ筋肉の60％はグルタミンで出来ているので
筋肉を酷使するごく特定の人達には不足するのです。
オーバートレーニングシンドロームの対策にうってつけなんです。
高負荷重量を扱うトレーニングの人には良いと思います。

以上、まっちゃんが教えてくれたサプリメント講座でした。

2スタはダンスフロア

一週間で一番夜が長い木曜です。
でもホントは今日は練習休んじゃおうかと思っちゃってた・・・
体調は万全、むしろ絶好調。
でも昨夜のWTBくんジャムの後、なんか心にポッカリ穴が開いちゃって
気が乗らず一日ぐらい休んでもいいか・・・
って思ってたけど、上達するのが一番の恩返し
体調がいいなら休んでる場合じゃねーだろ！とホームの2スタへGo！

今晩の2スタはKくんも来たので自主練隊が3人！凄い！
なんかウチのホームの2スタはBreakin'の聖地になるんじゃないかい？
ズッキーさんもやってきて
「今日もストイックに練習してますねー！じゃあ音かけてあげますよ」
とCDを流してくれた。
更にショルダーフリーズのコンビネーションも教えてくれました！

30分程練習したらズッキーさんHipHopです。
コリオは少し進みました。しかし・・・
ラストの動きはとても難しい！こりゃ自主練必須だな
手技がややこしいのに加えて足が絡まりそうになる感じで
うまく体重が移動できないんだよね・・・
やっぱこの人は凄いぞ

もう今日はHipHopのラストのコリオをズッキーさんと居残り練習して
動きが繋がったら帰ろうかと思ってしまったんだけど
1スタの前ではT山さんの顔に「早く着替えて出てください」って書いてある
オイラが残り練習してるといつもこんな顔をしてるんだ。
ええい！減量中だし休んでる場合じゃねっか！

そんな訳でT山さんアタックショート
前半がBA#66で後半がBA#71です。
T山さんはイントラの素質がある。天性のものだろう。
でもだからこそ不安になる。
この子には夢があるから、それを見失ってしまわないか心配
店舗都合に流されてイントラの道に進んでしまうんじゃないか・・・
まあ同じ事を、まっちゃんにも感じるんだけどね

ここまで出たらもう全部出ちゃえと今夜もシメはTマネコンバット45
今夜のナンバーはBC#29
このナンバーといえば、もうムエタイのTrooperが全て
ミッドナイトコンバットがTマネになって
だんだんTマネの好みが分かってきたんだけど
この人、正統派路線なんだけど実はオプション好きのジャンプニー好き
結局Trooperも飛びまくり。

なんかプーさん時代よりジャンプニーモノが多くなったんで
だんだん慣れてきてジャンプニーが高くなってきたよ。

オマケ

昨日もらった先週のWTBくんジャムの写真

まっちゃんが売ってたサプリメントのグルタミンが届いたよ

これでますます攻めた練習が出来るといいなー

このままじゃ終われない！

今日はY店WTBくんジャムマスタークラス
水曜枠は今日がラストレッスン

最初に言っておきます。もしWTBくんの事を悪く言う人がいたら
オイラはその人を決して許す事が出来ないでしょう。
今夜のレッスンに出た人は全員同じように感じると思います。
それほどまでに素晴らしく感動した時間だったから・・・

今日はWTBくんの好きな曲で、というコンセプトのミックス
ジャムの曲を組んできただけじゃなくて
ちゃんとミキシングされたSEがスタジオに流れ
WTBくんのジャムの歴史が振り返られます。
最初に掛かった曲はライセンスを取ったときのモジュール曲
BJ#37 Tamale (Remix)
初めての新曲期のナンバー
BJ#40 Shine
とても苦労して覚えたという
BJ#41 Watchin' (Radio Edit)
ライセンスを取った順番にウォームアップの曲がダイジェストで流れていきます。
BJ#42 Boogie 2Nite (Seamus Haji Big Love Edit)
BJ#43 On My Feet
BJ#44 New Day
BJ#45 Work (Freemasons Club Mix)
BJ#46 Speed Up (Original)
BJ#47 See Me
BJ#48 closer(Stonebridge Club Remix)
BJ#49 Sandcastle Disco(Freemasons Club Mix)
ここでWTBくんはバックナンバーでライセンスを取ります。
BJ#38 Say I
BJ#39 Canned Heat
そしてまた新曲期
BJ#50 Saturday(Fedde Le Grand Vocal Mix Main)
BJ#51 Scared Of Me
BJ#52 Tonight(Above & Beyond Remix)
BJ#53 Wild & Raw
BJ#54 Jump (Jump Smokers Remix)
BJ#55 Favorite DJ
BJ#56 Somebody To Love
もうこのダイジェストの時点で、自分がジャムのナンバーを少しづつ
コンプリートしていく過程が思い返されてしまい、もうダメだった・・・
ヒールタップが始まり今日のジャムスタート！
と思いきや・・

WTBくんといえば、やっぱりこの曲！

Warmup BJ#40
・Shine (Freemasons Radio Edit)

Isolations BJ#40
・Dem Jeans feat. Jermaine Dupri

Cardiofunk Shabam Shabam BJ#50
・I Wanna Rock
・Voice of Freedom
・Set it Off

Jive 2009 BJ#48
・In Person
・Are You Gonna Be My Girl
・Minnie The Moocher
・Danc'in Fool

Recovery BJ#39
・Deja vu

Jam de Podium BJ#42
・Sexual Healing (Freemasons Mix)
・Get Down (Original Club Version)
・Get Up (Before The Night Is Over) (Tribalectric Mix)
・Rain Down Love (Phunkk Mobb Remix)

Groove Down BJ#40
・I Don't Feel Like Dancin'

先週に雑談レベルで
「こんなミックスやったら強度高くて死んじゃいそうだよねー」
って話題になった組み合わせそのものだった。

ぱっと目が覚めるような BJ#40 Shine
BJ#53のシャバンシャバーンにBJ#49のJiveと
尋常じゃない高強度2連発
更にリカバリーなのに高強度な BJ#39 Deja vu
そしてカーディオ2はバウンスのラッシュが続く
BJ#42 Jam de Podium
そしてグルーブダウンもWTBくんとの思い出いっぱいの
BJ#40 I Don't Feel Like Dancin'

あまりに感動的で、オイラは泣いちゃうかもしれない
婦人会も泣きじゃくるかもしれない
って思ってたけど

フロアに崩れ落ちて号泣しだしたのはWTBくんだった・・・

WTBくんが語った熱いジャムの思いは
オイラなんかが代筆すると安っぽくなっちゃいそうだから書かないけど
この場に居た誰もに深い感動が胸に刻み込まれたに違いないです。

全てのお客さんに別け隔てなく接していたWTBくん

レッスン前には必ずその日のミックスを
2時間使って2本通し練習していたWTBくん

レッスンの後も駅の地下道で練習していたWTBくん

決して社交辞令でモノを言わず、言った事は必ず実行してくれたWTBくん

このままじゃ終われない！
土曜と火曜のあと2回のレッスンなんとかして出なきゃ！

最後に、Y店の皆さんに御礼が言いたいのです。
もう会えなくなる人もたくさん居ると思うけど
1年半近く通ったクラスだからやっぱり愛着がありました。
CR店から来たヨソ者のオイラなのに
1年以上も前の方でやらせてもらって、ありがとうございました。
オイラのBreakin'練習を応援してくれて
時に諦めそうになるオイラの背中を押してくれて
本当にありがとうございました。

達成感に酔っていいんだよ

一週間前、「この仕事を続けて行く自信がありません・・・」
と泣き言を言っていた部下だけど
昨日プロジェクトが無事終了。締切りが6/1だったから
一週間の余裕をつけてのゴールイン
な？「絶対やれる！大丈夫だ！」って言ったろ？
もっと自分に自信を持っていいんだぞ。
締切りまで余裕の一週間は達成感に酔っていいよ。
もう5月は毎日定時で帰っていいからな。

でもどうやら部下の本当の不安は
プロジェクトが終わった後らしい・・・
次のプロジェクトでまたチームは組み直し
オイラとのチーム解散してしまうのが怖いんだそうだ。
他のプロマネはオイラより怖いからね・・・
まあたぶんまたこのチームだけどね。

そんなわけでしばらくは定時で帰れそうなんだけど
先週の金曜に起きたシステムトラブル
現時点では応急処置が終わっただけの仮復旧なので
本復旧に向けて深夜作業になりそう。
夜勤といっても昼勤をしたあとに仮眠をとって再出社し
そのままぶっ続けで次の昼勤になるから事実上の徹夜・・・

ただこれを逆手にとって昼勤部分は仮眠のため
少し早く帰っていいので、いつもは風呂がてらジムに行ってるんだよね。
うまくスケジュール調整すれば普段出れないレッスン枠に出れる。
ここはやっぱ火曜のWTBくんのラストレッスンかな？