挙がらない・・・

今日は一週間で一番夜が長い木曜日
まずはズッキーさんHipHop
先週バンド練習で休んでた間に、足技のクラブステップ講座があったようで
今日のコリオはそのクラブタップがベース
つまり先週出て無いとかなり苦戦すると言う事・・・

はい。苦戦しました。
やっぱりアウフタクトの感覚、エンカウントの感覚も
一週間抜けてるので忘れかけてました。
ターンもあまり決まらなかったなぁ・・・
まあ最後はなんとか繋がったので、自主錬して来週に備えよう。
HipHopクラスは自主練必須だからね
みんなレッスン終わった後に残ったり
空きスタジオ使ったりして自主錬してるしね。

そして先週休んだのがもう一個
The・トレーニング
しかし筋肉痛が残ってて全然挙がらなかった・・・
錘の記録を本当は今日は書きたくないけど
書かないと練習記録の意味がないから書くよ・・・

ダンベルベンチプレス 左右各17.5×10回 3セット
ダンベルデッド・ロー 左右各20kg×10回 3セット
インクラインダンベルベンチプレス 12kg×10回 3セット
ラットプルダウン（フロントネック） 34kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各10kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 19kg×8回 3セット
クランチ 40回 2セット

ヒドイもんさ・・・
大筋群はマイナス10kg、小筋群はマイナス5kgってとこ
筋力が落ちたのか心配になるけど、まあそれは無いと思う
腕の疲労が酷く、チェストをやろうにもチェストに効かせるまで至らず
腕がギブアップしちゃうんだよね。
いつもと同じ錘で出来たのはダンベルデッド・ローと
アームカールだけだった。
まあ来週には筋力が戻ってる事に期待。

そして最後は日本で一番遅い時間に始まる
プーさんのミッドナイトコンバット45

お、珍しい事にSO店からのお客さんだ
「杏コン出なかったんですか？」って聞いたら
「出ました。ハシゴです。」だって！
「よくハシゴしましたねー」って言ったら
「元祖ハシゴな人が良く言うよー」って言われてしまった。
たしかにそうだった・・・
最近ハシゴしてないから忘れてた。

ナンバーは・・・
はう！プーさんに聞いたのに思い出せない・・・
なんてこっちゃ
クールダウンが Top Gun のサントラのやつだよ。

昔よくやったナンバーなんだけど
今夜はやけに間違えたね・・・
なんか今日のコンバットは
なぜか天然王の立ち姿がアタマから離れず意識してみたよ。