忘れてたのか？俺はアタッカーなんだよ

新スケジュール手探りで始動中

そんなわけでホームが休館日なんで
先週までだったらSO店で
アタックマスタークラスorコンバットショート＞ジャム45
だった訳ですが
新スケだとジャムマスタークラス
ま、普通にココに出れば良いって話なんだけど
アタックねーさんは今後はSY店に異動になった深ちゃんアタックに行くと言うし
ジャムうさぎさんも今日はSY店て言ってた

どうすっかなー・・・
M店はステップマスタークラスかー
N店はコンバット45かー
A店はコンバットマスタークラス＞ジャムマスタークラスかー
Y店はアタック45かー
むー、ぶっちゃけどれでもいいな
よし！ちょい遠いがSY店まで
バイクですっ飛ばしてみっか！
念のためジャムウェアも入れつつ出発

SY店はぶっちゃけオイラの家から結構遠い
N店を通過、コンバットさよなら
A店を通過、コンバット・ジャムさよなら
ここから更に倍ほど走って
お！30前に着いた、でも50分かかったよ・・・
しかもスゲー寒いし
おーもう並んでるけど
みんなSO店の人なんですが・・・
SY店の人は荒らされたようなもんだなこりゃ

SY店って実はオイラ嫌いなんだよね
マシンエリアがショボいし
スタジオもさほど広い訳じゃないのに人多いし
床も滑るし湿気もこもる
風呂は豪華だけど、オイラは運動後のカラダは
基本冷やすものだと思ってるので
シャワーしか使わない人だから風呂は関係ないし
なによりこの店って風水的によくない気がするんだよね
風水に興味ないから超テキトー言ってるけどね

それでも深ちゃんのアタックはやっぱりサイコウだった
超楽しいし且つガッツリ鍛えられる
ただ狭いのと床滑るのはちと参ったね・・・

帰りはなんとか30分で着いたけど
冬のバイクの長旅はやっぱ寒いぜ・・・

新スケジュール始動

3月になりました。新スケジュール始動です。
今回のスケジュールはジャマーのオイラにとっては
うれしくもあり、しかし他のアイテムに出なくなるんじゃないか？
ってぐらいジャムに偏ってます。

月曜日はコンバットマスタークラス＞ジャム45分だったのが
コンバットには出れなくなりジャムがマスタークラスに

火曜日はアタックマスタークラスorコンバットショート＞ジャム45分だったのが
ジャムマスタークラスに

水曜日はジャム45分だったのがジャムマスタークラスに

と言う訳で週4本ジャムのうち3本が45分からマスタークラスになったので
週4本マスタークラスに出れる☆
しかしアタックに全然出られないやん！
時々ジャムをサボってでもアタックやらんと体力落ちるね・・・

そんなわけで月曜の今夜はコンバットに出れなくなった分
THE・トレーニング
本家どんぐりさんに見られてたよ・・・
今日もマシンはなるべく使わずフリーウェイトで挑戦

ダンベルベンチプレス 左右各20kg×8回 3セット
ダンベルフライ 左右各12kg×10回 3セット
ダンベルデッドロウ 左右各20kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各12kg×8回 3セット
クランチ 40回 2セット

結構ウェイトが上がって来たよ
やっぱマシンよりフリーウェイトの方が効くね
大胸筋はかつて無い張りを感じるよ

ウェイトのあとはイチゴくんの
祝マスタークラス昇格ジャム
でもスタジオが1スタから2スタに降格だし
コンバットの裏だよ・・・
なかなかの厳しい枠、オイラはジャムを優先したけど
コンバットを優先した人が多数派だね

今日はBJ#49の通し

1曲目 49-1曲目 Sandcastle Disco(Freemasons Club Mix) / Solange
2曲目 49-2曲目 Shakeup The Party / Joy Enriquez
3曲目 49-3曲目 Loaded / Ricky Martin
4曲目 49-4曲目 Robo Cop / Kanye West
5曲目 49-5曲目 Party Like A Rock Star / Shop Boyz
6曲目 49-6曲目 One Night Only (Disco Version) / Anika Noni Rose, Beyonce Knowles & Sharon Leal
7曲目 49-7曲目 Turnin' Me On / Kerri Wilson feat. Lil Wayne
8曲目 49-8曲目 Return the Favour / Kerri Wilson feat. Timberland
9曲目 49-9曲目 You Got Me Burning Up! 2008 / Cevin Fisher feat. Loleatta Holloway
10曲目 49-10曲目 3 minutes to explain / Fedde Le Grand & Funkerman
11曲目 49-11曲目 Womaniser (Benny Benassi Mix) / Britney Spears
12曲目 49-12曲目 See You In My Nightmares / feat. Lil Wayne Kayne West

BJ#49ってあまりやれなかった曲なんだけど
思い出がいっぱい詰まってるんだよね
矛盾してるみたいだけど、理由がある

あまりやれて居ないのは我がホームのエースジャムイントラさんの退職で
ジャム枠が激減してしまいジャム難民になっちゃったから
あまり受けられなかった
でもそんな難民生活で見つけたのが
オイラがジャム神と崇める杏ちゃんのクラスだった
しかし杏ちゃんのクラスもホームのクラスも45分だったから
通しでちゃんとやった事があまりないのに
思い出いっぱいな訳ですよ

で、新クラスですが
さすがはイチゴくんなので相変わらず良い雰囲気のクラスです
こういう雰囲気のレッスンは大事にしたいなー

ところで、レッスンの後ジャムうさぎさんに
「参考までに、どんなもん食ってるの？」と聞かれてたんだけど
ちゃんと答えてなかったので
正確に書いてみるよ。ちゃんとカロリーとPFC比計算してるからね

朝食
食パン(8枚切り)(1枚) 118.8 kcal
ブルーベリージャム(大さじ1杯20g)(アヲハタ) 36 kcal
プロバイオティクスプレーンヨーグルト無脂肪(100g)49 kcal
カフェオレ(加糖)123.91 kcal
デルモンテ 野菜ジュース 34 kcal
キリンファイア火の恵み(1本190g)(キリンビバレッジ) 64.6 kcal

昼食
玄米ご飯(150g) 247.5 kcal
梅干し 4.8 kcal
豚肉の生姜焼き 446.41 kcal
えだまめ/冷凍 63.6 kcal
フライドポテト 41.38 kcal
きんぴらごぼう 31.2 kcal
エリンギ炒め 19 kcal
午後の紅茶 エスプレッソティー(1本190g)(キリンビバレッジ) 85.5 kcal

夕食
玄米ご飯(150g) 247.5 kcal
豚肉のまいたけ巻き 219 kcal
味噌汁(油揚げ、豆腐) 73 kcal
納豆 (たれ、辛子付) 106 kcal
カフェオレ(加糖) 123.91 kcal
サバスアクアホエイプロテイン100(1食分21g)(明治製菓) 78 kcal

合計摂取カロリー 2213 kcal

運動
通勤徒歩 60.00分 205.10kcal
ウェイトトレーニング30分 103 kcal
ボディジャム60分 293 kcal

合計消費カロリー 601.1 kcak

摂取カロリー マイナス 消費カロリー 1612 kcal

と、まあこんな感じで
確実に痩せていけるペースなわけです。

入学準備

セガレももうすぐ小学生
という事で入学準備中

今日は学習机を買いに行ってみた
どうせ学習机買っても、しばらくは勉強なんかしないのは
自分の経験上わかっちゃいるんだけどね
ランドセルと学習机って小学生になる
儀式的な要素もあるじゃないすか

ウチは結構家具にはこだわってて
来客がビックリするほどの生活感の無さで
ホテルみたいな家具なわけなんですが
さすがにセガレの部屋は手抜きしてリーズナブルに抑えさせてもらって
全部IKEAで揃えちゃってる
そんなわけで学習机もIKEAに買いに行った
こんなのにしてみたよ

やっぱIKEAは安いね・・・

でもオイラはIKEA苦手なんですわ
なぜかって、基本持ち帰りだし自分で組み立てだから

持ち帰りっていったってウチのクルマ
2ドアクーペだから学習机なんか入んないよ・・・

お、後部座席たたんでなんとか入った！

組み立てていったって
オイラ手先が劇的に不器用で
こういうの作るの凄いヘタなんだよね・・・
でも力仕事だし頑張らなきゃねー

あーあ、やっぱりネジ数本飛ばして紛失しちゃったよ・・・
天板落っことして床と机に傷つけちゃったよ・・・
あーあ、遂にはもう触らないでって怒られちゃったよ・・・

甘栗太郎

今日は妻が幼稚園のお母様方と卒園前の宴会？
に出かけているのでセガレと男二人の休日

いってらっしゃーい！と
お見送りした後、ニヤリと目を合わせてサムアップする二人
さて行くか！
オイラはセガレに超甘口パパなので
二人でお出かけして
普段だったらママにダメでしょ！
と言われるような事を全部やっちゃう

よし！一緒にポケモンバトリオやっちゃうか！
よし！ベイブレード一個買ってやろう！
よし！ハッピーセット買ってやろう、オマケはヤッターペリカンだ！
よし！サーティーワンアイス食っちゃうか！

セガレのポイントをガッチリ稼いで
楽しい男二人の休日

お・・・
そろそろ酔っ払いが帰ってきちゃう

足が痛い！

今日はタオル巻きジャム
やっと繋がってきたBJ#40をやる事はわかっていたので
どうしても出たい！
左膝と両足のシンスプリントは結構状態が悪いけど
せめて今夜だけ・・・

と思い仕事終わりのダッシュ帰宅をしていた時に悲劇が起こった
お！この電車に乗れると20分早く着くぞ
と階段ダッシュで下り降りた時

グキッ！

捻挫癖になってる右足首
またやっちまった・・・
ヤバイよ、普通に歩くのもかなりしんどいよ
でもBJ#40どうしてもやりたい・・・

1曲目 40-1曲目 Shine (Freemasons Radio Edit) Luther Vandross
2曲目 40-2曲目 Dem Jeans feat. Jermaine Dupri Chingy
3曲目 51-4曲目 Da Latin Bomb Filip Le Frick
4曲目 51-5曲目 Oye Gloria Estefan
5曲目 51-6曲目 Oye Como Va(Filip Le Frick Remix) / Tito Puente Jnr feat. India
6曲目 51-7曲目 Oye Como Va(Love Assassins Remix) / Tito Puente Jnr feat. India
7曲目 51-8曲目 Oye(Pablo Flores 12" Mix) / Gloria Estefan
8曲目 40-7曲目 Let Me Talk To You (Prelude)My Love / Justin Timberlake
9曲目 40-8曲目 Morris Brown / feat. Scar & Sleepy Brown (Clean Version) Outkast
10曲目 40-9曲目 Cuz I Can (Clean Version) / P!nk
11曲目 40-10曲目 Funkier Than A Mosquita’s Tweeter / Nikka Costa
12曲目 40-11曲目 Hey Boy Hey Girl / The Chemical Brothers
13曲目 40-12曲目 Faster Kill Pussycat (Radio Mix) / Paul Oakenfold feat. Brittany Murphy
14曲目 40-13曲目 I Don’t Feel Like Dancin’ / Scissor Sisters

結局出ちゃったよ
サポーターで足首ガチガチに固めりゃ大丈夫だろ

大丈夫じゃない！
今日の動きはサイアクだった
鏡に映るオイラの姿は
「やる気が無いなら来ないでください」
って思われても仕方ないレベル
ラテンなんか爪先立ち出来ないから
踵ベタ着きでサルサ
ジャンプと言われても
1cmたりとも右足が床から離れない
回りながら跳ばねばならんのに全然無理だ
でもそれじゃジャムは成立しないよ・・・

休む勇気

ホント、今日は休むべきだった
反省

でもBJ#40は楽しい☆

THE・トレーニング

タイトルがパクりという説があるけど気にしちゃダメ

今夜はSO店の杏ちゃんコンバット&ヒーリングに出るはずだったのに
仕事が終わらない！間に合わぬ！
そんな働くお父さんの強い味方が
我がホームの誇る日本で一番遅い時間に始まる
ミッドナイトコンバット45分

そんな訳で予定変更してホームに向かう

ふとエアロクラスの行列を見ると
アタックねーさんが居る！ケガしてるのになんで休んでないの！
仕事が遅くなった日でもコンバットにはまだちょい早いので
THE・トレーニング
今日もマシンはなるべく使わずフリーウェイトで挑戦

ダンベルベンチプレス 左右各17.5kg×10回 3セット
ダンベルフライ 左右各12kg×10回 3セット
ダンベルデッドロウ 左右各15kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各12kg×8回 3セット

ダンベルよりバーベルを使いたいけど
バーベルコーナーは敷居が高い・・・
なかなか踏み込めないね

そしてミッドナイトコンバット45分は
もんきちくんの代行
あらら・・・アタックねーさんコンバットにも出ちゃってるし
曲は良くわかんないけどBC#22と#28のミックスって言ってた気が・・・
FinalCountDownとTrouperだけは曲名がわかった

Trouperでは、どんぐりさんに習ったジャンプニーに再挑戦
このクラスは跳ぶ人が一人しか居ないクラスだったのに
オイラも跳んで二人に増え
負けず嫌い子さんも飛び出して三人跳び！
もうちょい頂点で足が開かないとなー・・・