不思議な2スタ

今日はタオル巻きジャムマスタークラス
列に並んでたら、今日はみんな左サイドに行きそうなメンツだなー？
と思って右側にポジった
コンテンポラリーロックのターンジャンプが
早取りにならない為には滞空時間が命だから
横幅がキープできないとキツいからね・・・

ところが予想を裏切り、左側に空きが出来て
右側が混んじゃった・・・
えーい！いいや行っちゃえ！と左に移動したら
左の後ろの人達から
「わーい！やったー！来てくれた！」と拍手が起きた。
慕ってもらえてとてもうれしいんだけれど
右側の人に恨まれそうで怖いじゃないか・・・

1曲目 54-1曲目 Jump (Jump Smokers Remix) / Flo Rida (Feat. Nelly Furtado)
2曲目 54-2曲目 Make My Heart / Toni Braxton
3曲目 54-3曲目 Cantina / Starkillers
4曲目 54-4曲目 Natural Born Hustler feat. Pitbull / Crookers
5曲目 54-5曲目 Bombtrack / GhostHunter
6曲目 54-6曲目 Objection (Tango) / Shakira
7曲目 54-7曲目 Whole Lotta Love / Amber Luck
8曲目 54-8曲目 Girlfriend (Pied Piper Remix) / B2K
9曲目 54-9曲目 Everybody's Free (2009 Rework) / Global Deejays feat. Rozalla
10曲目 54-10曲目 The Drums (Avicii's Mouthful Remix) / Alex Gaudino vs Nari & Milani feat. Capricorn
11曲目 54-11曲目 Cooler Couleur feat. Yelle / Crookers
12曲目 54-12曲目 I Will Be Here / DJ Lotus
13曲目 54-13曲目 Put It In A Love Song / Alicia Keys featuring Beyonce Knowles

やっぱり足の調子がいいと全力で攻められるから楽しい！
左足を探り探りで右足でかばいながらやるジャムとは大違い
余計なこと考えないで済むからBreakOutできるね。
しかしタオル巻き、スゴい研究してるっぽい。フルオプションだ。
BJ#54はハードオプションが異常に多いから
全部覚えるのは大変そうだ。

ジャムのあとT山さんのストレッチに出た後、2スタで自主錬。
ウチのホームの閉店前の2スタは
他店には見られない異様な光景になる。
スタジオで音楽流しながらダンス自主錬してる人も居るし
アクロバット系の自主錬してる人も居る。
月曜だと杏ちゃんの元同僚さんが来てるけど
スゴいアクロバット技をやってる。
水曜だとDさんのヒップホップクラスの人たちが
ほとんど帰らず自主錬してる
金曜だとジャズダンスクラスの人達が
なぜかカポエラ系の練習を始める。
カポエラ系も基本倒立系なので
2スタはみんな逆さになってる。

それを見ていたT山さんがオイラに
「ちょっと！いつも練習やってるヤツ見せてあげてくださいよー！」
ってリクエストしてきた
T山さんはこの一ヶ月オイラが足を使えないから
2スタで逆さになってたのを
ずっと見ていた人なので
何か思うトコロがあったみたい・・・・
マカコやローンダートを披露してみた。
で、そんな流れで一緒に自主錬する事に

ジャズダンスクラスの人でマックスを練習している女性が居たので
ちょっと教わってみた。

オイラはマックスは倒立から片手を離して開脚する流れだと思ってたけど
その人はなんと倒立は出来ないんだそうだ
でも側転がうまい。
で、側転をする時に最初に手を着いた時点で
側転を急停止するとマックスになるのだという
でも側転並みで勢いを付けると
片手立ちになるのはとても怖い
腕を折りそうな気がする。

オイラは今日は倒立がかなり上達できて
数十秒程静止出来た。
T山さんは体育学部教職課程の学生さんなんだけど
体育の教員試験に倒立5秒静止というのがあるらしく
「数十秒も止まれたら教員試験受かりますよ！」
って言われたけど、今から体育教員の道は無いってばさ。

チェアもかなり安定してきた。
数分単位で静止できると思う。

しかし一ヶ月練習していなかった
足技はホントにサイテイだ・・・
超ヘタになってる。
もっと練習しなきゃ
水曜WTBくんに見せられない！

一ヶ月ぶり

仕事がハマってしまい
家に着いたのは22:00過ぎ
夕食は結局ビッグマックのサラダセット・・・

しかし木曜日は我がホームの誇る
働くおとーちゃんの強い味方
日本一遅い時間に始まるプーさんのミッドナイトコンバットがあるから
まだまだ時間的には余裕なのだ！
足のケガで休んでいたから一ヶ月ぶりのコンバットだ
ちょっとドキドキ

22:30にチェックインしたけどまだまだ時間はたっぷりあるから
The・トレーニング
ダンベルベンチプレス 左右各20×8回 3セット
ダンベルデッド・ロー 左右各20kg×10回 3セット
インクラインダンベルベンチプレス 15kg×8回 3セット
ラットプルダウン（フロントネック） 40kg×10回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各12kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
クランチ（8kgダンベル） 10回 3セット

火曜にウェイトやってるから中一日と言う事もあり
少し疲労が残ってたので回数が10回＞8回程度に低下してる。
まあこれは仕方ない。
ちょっと工夫を凝らしてクランチに8kgの負荷を掛けてみた

ストレッチエリアでアローバック、チェアを練習して
プーさんのミッドナイトコンバット45
このクラス初の新曲BC#45
おー！新曲間に合ったー！

BC#45はY店のすいま船長コンバットをガラス越しに見てて
ランジやランニングマン・ニーがあるから
ちょっとケガ人には怖いナンバーだったけど
やってみたら案外行けたよ
やっぱり火曜以来足の調子がすこぶる良い！

しかし健康を失ってみて初めてわかる
健康のありがたみと言うのかな・・・
出来なくなって初めてわかるコンバットの楽しさというか・・・
コンバット楽しいじゃないか！
今まで、あまり好きじゃないとか言ってゴメンよぅ

プーさんはなぜかムエタイトラックの
ランニングマン・ニーでアタックのハイキックやりだした。
この間、短パン履いてた時に声を掛けたらやっぱりハイキックしてた
プーさんの中でアタックブームなのかな？

終わって家に帰ってみたけど
足の痛みも腫れも無いよ
よかったー☆

かえれない

まだお仕事中で帰れません。

火曜も水曜もセガレに会ってなかったからか
寂しい思いをしたのかな？
セガレからメールが来た

「あとなんふんでおうちにつく？。」

「まだまだおしごとだよ」と返事を書いた

そうしたら今度は電話がかかってきた
つい発作的に職場で電話取っちゃった

セガレ「ぱぱー！なんじにかえる？」
オイラ「ごめんねーぱぱまだおしごとなんだよー」

それを聞いてた周囲の同僚がゲラゲラ笑い出した
そりゃそうだよなー

ビッグマックは悪くない

今朝ひさしぶりに体組成計に乗ってみた

体重 : 57kg
体脂肪率 : 11％

凄い・・・
アスリート領域に踏み入れたね
こりゃ体脂肪率10％割りも視野に入れてがんばるか！

ところでオイラの運動量は
逐一このブログに記録しているので
かなり多いという事は周知の事実かと思いますが
実は食事も気を使ってます。

朝食は毎日決まってて
8枚切り 食パン１枚 に ロースハム2枚
低塩野菜ジュース
ビヒダス 無脂肪ヨーグルト ブルーベリー
カフェオレ
365日必ずこれ

昼食もたいていは玄米に枝豆に
茹でたブロッコリーに塩を振ったもの
茹でた人参に塩を振ったもの
オリーブオイルで炒めたエリンギ
いったん湯通ししてからオリーブオイルで炒めた豚肉の弁当

夕食はまあ日によって違うけど基本玄米に自作の味噌が軸
必ず運動前に食事は済ませてる。
ジムに行った日は SAVAS AQUA プロテイン を運動中
もしくは就寝前

でも職場直行でジムに行ったり、バンド練習の日は
どうしても夕食が外食になっちゃう
そんなときはマクドナルドでビッグマックです！

えー？そんなモン食べたら普段の節制が台無しじゃ・・・？
と思われるかと思いますが
実はそんな事はありません。
ビッグマックは悪くありません。
悪いのはマックフライポテトなんです。
ポテトを頼まなければ
マクドナルドもアスリートの強い味方です。

ビッグマックのサラダセットで飲み物がコーラゼロMサイズの場合は

合計カロリー : 565kcal
合計蛋白質 : 25.9g
合計脂質 : 33.3g
合計炭水化物 : 47.9g

どうよ？
かなり優秀なダイエット食でしょ？
ポイントはビッグマックを軸にする事と
ポテトを頼まない事

ビッグマックと大差ないだろうとタカをくくって
ダブルクォーターパウンダーチーズを軸にすると
合計カロリーは 835kcal に跳ね上がる。
ビッグマックの方がレタスが多く肉が少ないから
バランスがいいんだ。

サラダを普通のビッグマックセットのポテトMサイズに変えた場合はサイアクで
合計カロリーは 1009kcal に跳ね上がる。

どうよ？ビッグマックのサラダセットを
1日3食食べたとしてもたったの 1695kcal
必須蛋白質量と言われるのは 体重(g)/1000 なんだけど
77.7g だから余裕でクリアしてるでしょ？
普通の成人なら誰でも痩せるよ！

Ogre Battle 鬼神との闘い

今日は水曜ですがWTBくんジャムは無しです。
バンドの練習で渋谷の音楽スタジオ入り
ピアノの鬼神との真剣勝負。

譜面が届いたのは4日前だったけど
知ってる曲だからサクっと通った
これなら12/4までにはかなり仕上がるんじゃないかい？

今のところ出し物は3曲の予定
1曲はバイオリンとギターを同時に抱え交互に弾くアクロバット技
残りの2曲はギターに専念。コッチは余裕

アクロバット技は去年のライブでもやってるから鉄板芸
だけどコイツの破壊力は凄まじい
100%外さない。絶対にウケる技。
ここでピアノの鬼神以上のインパクトを与えておかないと
勝てないからね・・・

音楽で食うのをあきらめ
普通の社会人になったオイラ
しかし社会人生活してると
オイラと同じ温度で音楽やれる人には
なかなか巡り合えない
ピアノの鬼神のような人に巡り合えるってスゴイ事だ
よく考えたらピアノの鬼神はウチの会社が
まだ音楽レーベルを持ってた時の
レーベル部門に入社した人だったんだ
音楽業界に就職してみたら
会社が音楽部門を手放しちゃったという不運な人だが
音楽の世界で食おうとしてたという意味では同志だね。

スタジオ練習から帰ってきたけど
もはや日課の自主錬
毎日20分だけでもやるのとやらないのでは
フロア感覚の向上が全然違う

チェアの練習をしてたら、なんか安定しないなぁ・・・
5秒ぐらいしか静止できないぞ？
と思って良くフォーム確認してみたら
アタマ着いて無かった。
ダメじゃん・・・
WTBくんに「アゴを引いてこめかみをしっかり床に着いて」
って習ったじゃんか！
と思いだしてたら、はっ！とした。

ダメじゃないやん！！
いやアタマを着くのは大事だからダメっていえばダメなんだけど
アタマを着かないで5秒静止出来てるって
今までは絶対出来なかった事じゃん！

試しにわざとアタマを着かずにやってみた
結構出来てるじゃん！
ここから高速で足を振りこむと
かなりカッコ良いフリーズ技になる

さらにここから右手も外せれば
エアチェアをマスター出来る。
さすがにまだ右手は外せないなぁ・・・

エアチェアから一気に片手倒立まで持って行ければ
マックスが完成だ
これはまだ一年はかかりそうだな

ウインドミルの練習では
1回転後に足をチョン着きしてやると
3回転回れるようになった。
早くチョン着きしないで回れるようになりたいぞ

裏 ひとり Rave@Tokyo

ひとり Rave@Tokyo の続き

コレは書くべきか非常に悩んだ
オイラはネガティブなネタはなるべく書かないように
心がけてるんだけど
オイラのレッスンレポートを読んで
楽しそうだと思って行った人を
ガッカリさせてしまったとしたら
それは良くない事だと思うから書くことにした。

もっちーのレッスンは高いフィジカルスキルとコーチング技術
客のメンタルを高揚させる能力に長けている。
一流のスーパーイントラさんである事は間違いない

ただ彼女のレッスンは客層がかなり荒れるのだ・・・
そして彼女の悪いところは
荒れた雰囲気を制止しようとせず
容認してしまっているフシがある。
むしろ、いじって煽って焚きつけてしまう傾向にあるんだ。
アタックでもコンバットでもそうだから
今日も、そうなる事は予想はしていた。

事件はコンテンポラリーロックの Whole Lotta Love で始まった
膝抱え込みからのスプレッドジャンプのところで
コリオ無視のエアギター大会を始める4人組が居た
あー始まっちゃったか・・・
気にしないようにしたけど
ここってリズムの緩急をつけて膝抱え込みの
背中の丸め具合やアクセントからの
キレイなフォームのジャンプと
非常に大事な部分だ。しかも心拍数の稼ぎポイントでもある。
エアギターさせてよい局面では無いと思うんだよね。

一番ひどかったのはカーディオ2の I Will Be Here
マンボ・エブリウェア状態のポジションチェンジ大会が始まってしまった
ポジを取られたヒトは他のポジを取りにいかざるを得なくなるので
どんどん伝搬してしまい
ほぼスタジオ中のポジションが入れ替わってしまった。
もっちーまでキューも出さずに
スタジオ走り回り出しちゃった・・・
かたくなに自分のポジでスリー・ニー・アップしている
オイラの方が、変な人みたいになってしまった。

このクラスはまだ新曲2回目で
新曲が初めてのお客さんも居たはずだ
このクラスは休館日の都合で2週間に一回しかないんだ
これではこのクラスで新曲を完成させる事は不可能だろう。
新曲7回目でコリオが入ってるオイラですら
最後は自分が正しいのか間違っているのか
わからなくなってしまった

皮肉にも昨日書いた日記の内容が思い起こされた。

上手いイントラさんのクラスが必ずしも上達するとは限らない