男と思われてない！

今夜は3つのプランで悩んでいた

1. ホームでTマネパンプマスタークラスとプーさんコンバット45
2. A店でT田さんジャムマスタークラスとIKDパンプマスタークラス
3. SO店で杏ちゃんコンバットマスタークラスとヒーリングショート

ところが仕事でハマってしまいドレも間に合わない！
そういう時に便利な日本で一番遅い時間にやってる
プーさんコンバット45にした。

ところが日本で一番遅いぐらいなので
ゆっくり出ようと思ってたら
オイラが家でゆっくりしてると
セガレが興奮して寝付かないからさっさと出てってくれ！と言われてしまい
えらい中途半端な時間にジムに行くハメに・・・
コンバットまでの時間は有意義に
THE・トレーニング

ダンベルベンチプレス 左右各20kg×8回 3セット
バタフライ 32kg×8回 3セット
インクラインチェストプレス 35kg×8回 3セット
シーテッド・ロー 52kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×10回 3セット
レッグプレス 113kg×15回 3セット
レッグカール 27kg×8回 3セット
クランチ 40回 2セット

中途半端に時間があったからフルメニューでガッツリ

そしてプーさんコンバット45はBC#35と思われます
スタンプ効果か、普段より多くて
なんだかほっとした。
先週裏切ってジャム行ってたから罪悪感があったんだよね・・・
オイラはなんだかんだ言って
コンバットはあまり好きじゃないけど
このクラスでやるのが一番好きかも
他の店でやるとどうも冷めてしまうんだよね・・・

コンバット終了後に野球好きのMねえさんとお話しした後
男子ロッカーに入ろうとしたら
「ちょっと！どこ入ろうとしてるのよ！」と注意された
「男子ロッカーだけど・・・？」とオイラ
「そっか！男だったの忘れてた！女子ロッカーに入らずに男子ロッカーに入るから驚いちゃった」
だってさ・・・

いくらOLっぽい疑惑があるからって
それはナイル

センス良すぎる！最高MIX

今夜のY店WTBくんジャムマスタークラス
最高のMIX！これに尽きる
まあ、何はともあれ曲リストを見てくださいな
話はそれからだ！

1曲目 50-1曲目 Saturday(Fedde Le Grand Vocal Mix Main) / Cunnie Williams feat.Monie Love
2曲目 50-2曲目 Love, Sex, Magic / Ciara feat.Justin Timberlake
3曲目 39-3曲目 Mundian To Bach Ke (Motivo Hi-Lectro Radio Edit) / Panjabi MC
4曲目 39-4曲目 The Power Of Bhangra (vs. Motivo) / Snap!
5曲目 50-3曲目 75, Brazil Street(Original Club Vocal Mix) / Nicola Fasano vs Pat-Rich
6曲目 50-4曲目 I Know You Want Me(Calle Ocho) / Pitbull
7曲目 50-5曲目 75, Brazil Street(Steve Forest & Paul Simon Mix) / Nicola Fasano vs Pat-Rich
8曲目 41-8曲目 Long Way 2 Go / Cassie
9曲目 42-8曲目 Sexual Healing (Freemasons Mix) / Alibi vs. Rockefeller
10曲目 42-9曲目 Get Down (Original Club Version) / Groove Armada
11曲目 42-10曲目 Get Up (Before The Night Is Over) (Tribalectric Mix) / Global Deejays feat.Technotronic
12曲目 52-12曲目 Now You See It / Honorebel feat Pitbull & Jump Smokers
13曲目 42-11曲目 Rain Down Love (Phunkk Mobb Remix) / Freemasons feat. Siedah Garrett
14曲目 41-14曲目 Hollywood feat. Beyonce Jay-Z

ウォーミングアップとアイソレーションがBJ#50
カーディオ1前半がBJ#39、後半がまたBJ#50に戻って
リカバリーがBJ#41
そしてここからがスゴイ
カーディオ2はBJ#42でした
が、途中でなぜか「DJ.K田！」の空耳が聞こえてきて
BJ#52が刺し込まれてます。
BJ#42の一連の中に曲だけBJ#52を混ぜて
コリオはBJ#42でやるという

通常レッスンとは思えぬイベント仕立てのニクい演出

こういう細かい仕掛けを入れて心遣いが嬉しいよね
やっぱWTBくんのジャムはサイコウです
通常レッスンでも来て良かった感たっぷりの
イベント仕立てレッスン

これだから水曜ジャムはやめられない！
最後はBJ#41のグルーブダウンで
楽しすぎる一時間は魔法が解けたように終わってしまいました・・・

A店遠征記#2 【アウェイ感の全く無いジャム】

A店遠征記#1 【本当にあった怖い話】 の続き

いよいよ今夜のメイン
Oさんジャムマスタークラス
BJ#38の通しです！

1曲目 38-1曲目 Say I / Christina Milian
2曲目 38-2曲目 Disco Chick / Jazze Pha & Cee Lo Green
3曲目 38-3曲目 Ran Kan Kan (Pablo Flores Club Mix) / Tito Puente feat. Olga Tanon
4曲目 38-4曲目 Rompe / Daddy Yankee
5曲目 38-5曲目 Turnin' Me On / Nina Sky
6曲目 38-6曲目 Ran Kan Kan (Pablo Flores Club Mix) / Tito Puente feat. Olga Tanon
7曲目 38-7曲目 Lolita / Prince
8曲目 38-8曲目 Self Control / Royal Gigolos
9曲目 38-9曲目 Temperature / Sean Paul
10曲目 38-10曲目 Pink & Blue / OutKast
11曲目 38-11曲目 "1, 2 Step feat. Missy Elliott" / Ciara
12曲目 38-12曲目 Say Say Say (Waiting 4 U) (Tocadisco's Not Guilty Remix) / Hi_Tack
13曲目 38-13曲目 Incredible (Denis The Menace & Jerry Ropero's Full Vocal Mix) / The Shapeshifters
14曲目 38-14曲目 Tusk / Fleetwood Mac

スタジオに入って驚いたのは・・・
先週の倍ぐらい入っていた事と
昨夜のイチゴジャムと7割がたメンバーが一緒やん！

だいたいイチゴジャムは左側にホームの会員
右側に遠征会員という分布なんだけど
更に詳細なメンバー構成が判明
右側の遠征組のうち
前半分がN店メンバー
後半分がA店メンバーだったのです！

そんなわけで今夜はまるっきりアウェイ感がありません
後ろの方でオイラを見て昨夜のメンバーがあからさまにざわついてるので
挨拶してきましたよ

先週木曜に居た声出しジャムをする男性も居ました
今日もまたにっこり挨拶してくれました
A店のジャムは客層が良いのです

そんなわけでOさんジャムはイチゴジャムの雰囲気そのままだったよ
必然的にオイラのポジも最前列です
今夜はもう横目ジャムできません・・・

BJ#38は何気にウォーミングアップとアイソレーションが難しい
2回じゃちょっと覚えられなかったなぁ・・・
ま、コーチングがあれば出来るけどね
しっかりアタマにコリオが入って無いと
未だフォームにまで気が回らないね・・・

カーディオ1はBJ#38では珍しい事に
1部構成です。45分クラスじゃ絶対出来ません
ラテンですけどメレンゲなのでBJ#52に似てますが
長丁場だしBJ#38の方が全然難しいです。
先週のA店ジャムとY店WTBジャムでやってたので
コイツはほぼ完璧に繋がりました☆

リカバリーのLolitaは杏ちゃんジャムでやった事あったけど
これも難しい・・・
コリオ自体はシンプルだけど
あまりにも女性的な動きなので、男がカッコよく決めるのは至難の技
一回男性イントラで受けたい曲だ

カーディオ2は・・・
これはヤバい
超BreakOutナンバーだね、BJ#39と張るかもしんない
5本の指に入るであろうガンダルフの傑作だよ
コリオも良いし起承転結のある曲構成も抜群
とても楽しかった！もっとやりたい！
WTBくんにリクエストしてみようかね？

A店遠征記#1 【本当にあった怖い話】

今日は話題盛りだくさんなので前編後編の2部構成です

本来ならSY店にアタックに行くはずの火曜日だけど
今日はA店でBJ#38をやるというので裏切ってA店に行った

BJ#38は我がホームでは永久欠番、幻のナンバー
BODYJAMが我が日本に導入された時期
我がホームはBJ#37でレッスンを始めたはいいが
イントラさんもお客さんも大混乱だったので
新曲期になってもBJ#38のワークショップは見送り
半年間BJ#37をやったんだそうな
でBJ#38は取らずにBJ#39の新曲期になってしまったそうで
我がホームに居る限りBJ#38は受けられない

でもまあ他店に行ってりゃいつか巡りあうだろうよ
と思いながら2年経過・・・
リカバリーを杏ちゃんジャムで1回
カーディオ2をSO店杏ちゃん&WTBくんイベントで1回
カーディオ1をWTBくんジャムで1回

全然巡りあわない！
先週A店でようやくウォーミングアップとアイソレーションに出会った
今週はいよいよ初通し☆

ジャムの前にIKDコンバットマスタークラスに間に合う時間だったんだけど
どうしても気が乗らないのでコンバットを横目にスルー
昨日、途中で断念しちゃったTHE・トレーニングの続きをしよう！

チェックインして空いてるロッカーをあけると・・・
なんじゃこりゃ！
パンティーストッキングが入ってる・・・

ここは男性ロッカーですよね？
普通は空きロッカーの中は空ですよね？
仮に忘れものだとしても男性ロッカーにパンティーストッキングはないだろ・・・

怖すぎるのでロッカーを替えました

THE・トレーニングは昨日の続きで下半身

レッグプレス 120kg×15回 3セット
レッグカール 44kg×12回 3セット
クランチ 40回 3セット
トーソローテーション 25kg×8回 3セット

普段より全然重いけど、これはホームのマシンと
A店のeエグザスマシンの違いです
SO店やM店などもそうですが
eエグザスのハイテクマシンは一見豪華で便利そうですが
オイラはイマイチ嫌いです
ホームのシンプルなマシンの方が
ダイレクトに荷重が掛かる感触があって効く気がします。
eエグザスマシンだと普段よりかなり重いウェイトが挙がっちゃうので
筋力が挙がったと錯覚しますが間違いです

昨日の背筋の痛みはすっかりひいたので
結構ガッツリいったよ

トーソローテーションはホームには無い
腹斜筋用の捻り運動マシンですが
ま、これは体験しただけって感じであんまりうまく使えなかった・・・

しかしA店ってマシンエリアもスタジオもフロントも
全部土足エリアと堺が無いんだよね
フロントから土足でスタジオを通過しロッカーに入って
シューズを替えてからスタジオを通過しフロント通過しマシンエリア
土足のままジムに居るのと変わらなくないかい？

A店遠征記#2 【アウェイ感の全く無いジャム】 に続く

こわいとーさん

オイラは甘栗太郎として有名なほどの甘口人間
オイラが怒ったところを見た事がある人は
居ないんじゃなかろうか？

誰に対しても甘いので
部下なんか敬語使わないけどへいっちゃら

誰に対しても甘いので
セガレに対しては甘さ3割増しどころじゃない
全然叱らないし、かーさんにナイショで色々買い与えちゃう

そんなセガレでも
世の中で一番怖いのは
とーさん
なんだって！

今朝、セガレが腕にWiiコントローラーのストラップを
付けっぱなしで洗面台で手を洗おうとしたから
「オイオイ！コントローラー外してから手を洗わないと水で壊れちゃうぞ」
って言ったら
セガレは自分の部屋に駆け込んで
わんわん泣き出した
「ぱぱにしかられたー・・・」だってさ

口調も甘いし怖い要素ゼロなんですけどねー？
怖がる要素がドコにあるかさっぱりわからんよー
普段甘いだけに
ちょっと注意するとビックリしちゃうのかね？

ただセガレはオイラが他人には甘いが
自分には厳しい人間という事は良く知ってるから
「ぱぱみたいになんでもがんばるひとになるー」
って言ってくれますよ

背中が痛い・・・

土曜日の攻めパンプの筋肉痛が抜けないのか
どうも背中が痛い・・・
そんなわけで月曜恒例の
THE・トレーニングはやるかやらないかで悩んだが
一応やってみた

ベンチプレスマシン 45kg×10回 3セット
バタフライ 32kg×8回 3セット
シーテッド・ロー 52kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各10kg×12回 3セット
アームカール 左右各10kg×12回 3セット
クランチ 20回 2セット

ここで背中の痛みにギブアップ
ベンチプレスは全く挙がらず5kg減
クランチは完全に途中でギブアップ
背中の筋肉じゃない部位でも
背中が痛いと力が入らない・・・
アームカールもショルダーも
挙げる度に背中に電気が走るみたい

そしてイチゴジャムマスタークラス
ホントにこの背中でジャムが出来るのか不安になってきた・・・
今週も先週と同じBJ#52のボーナストラックにBJ#45のミックスです

1曲目 52-1曲目 Tonight(Above & Beyond Remix) / Dirty Vegas
2曲目 52-2曲目 She Wolf(featuring T-Pain) / Shakira
3曲目 52-3曲目 Gualando(Bilingual Mix) / Fulanito
4曲目 52s-1曲目 Lovestoned / I Think She Knows Interlude / Justin Timberlake
5曲目 52s-2曲目 Lovestoned / I Think She Knows(Justice Remix) / Justin Timberlake
6曲目 52s-3曲目 If U Seek Amy / Britney Spears
7曲目 52s-4曲目 Heavy Cross / Gossip
8曲目 52s-5曲目 Million Dollar Bill(Freemasons Club Mix) / Whitney Houston
9曲目 45-6曲目 Livin’ A Lie / The Dream feat. Rihanna
10曲目 45-7曲目 The Anthem feat. Lil Jon / Pitbull
11曲目 45-8曲目 "Harder, Better, Faster, Stronger (Alive 2007)" / Daft Punk
12曲目 45-9曲目 With Every Heartbeat (Cornell Club Mix) / Robyn
13曲目 45-10曲目 Silence (Tim Le El vs. Micha Moor 2007 Remix) / Delerium
14曲目 52-14曲目 Video Phone / Beyonce

BJ#45の後半は曲が最高なので
とても嬉しかったんだけど
この曲が好きなのはどうも
オイラとイチゴくんだけという説も・・・
二人だけ妙に盛り上がってる

でもまあBJ#52の時の元気の無いイチゴくんより
BJ#45やってるイチゴくんのほうが
やっぱりいいね