ヒントが！

たびにでる
と謎のメッセージを残していたセガレだけど
気温変化の激しさに対応できなかったのか
熱を出して寝込んでしまった・・・
しょげてる感じだったから
ドコに旅立つつもりだったのかは
あえて聞かないでおいてあげることにしたよ。

そんなわけで自宅で自主錬
幸いウチはウインドミルぐらいなら出来る広さの床があるし
スワイプスやローンダート、マカコ、レベルだったら庭で出来る。
その気になればマンションの共有スペースを予約しておくことで
200円/1時間 でホームの2スタみたいな環境が借りられる。
道路に面してて外から丸見えなので恥ずかしいけどね・・・

WTBくんも朝早くから自主錬してるみたい
で、自主錬の写真を見ていたら
3つヒントが見つかった。

マネしてみた・・・
出来た。
あまりにあっけなく出来た。

今まで出来なかった訳じゃないけど
安定度がまるで違う
数分静止出来たし
そこから両足を振り回してもブレない。

やっぱり独学じゃ気付かない事も
出来る人から習えると全然違う。

でもそこから思い切り両足を振りこんで
ウインドミルに持ち込んでみた。
やはり1回転で止まっちゃった・・・

まあWTBくんでも1年掛かった技だ
焦らず基礎からじっくり着実に行こう！

病院へ

おとといから腫れてしまった左ふくらはぎだけど
昨夜ストレッチ、アイシング、マッサージをしてから寝たら
起きた時は幾分腫れが引いていた
内出血も無いし大丈夫そう

と言う事で早起きして病院へ、先週の診断の時は
開院後に行ったら2時間待ちだったから
今朝は開院30分前に並んでおいた
それでも結局は1時間待ちだったけどね・・・

で、診察結果は特に問題なし
このぐらいの時期に運動後に腫れが出るのは普通で
再発ではないとのこと
断裂した筋繊維が再度繋がり再生する時には
周りの他の筋繊維と癒着してしまうため
ケガ前よりも短い長さになってしまう。
それを徐々に運動やストレッチで癒着をはがしていき
元の筋肉の長さに戻していかないと
元の可動域には戻らないとのこと。
なのでオーバーワークには注意しなくちゃいけないけど
徐々に運動していくのはOKと言う事だった。
やった☆

今の痛みは癒着が剥がれた時の痛みなので
動きだすとしばらくは続くだろうとの事

まあ既に運動を始めていたのはバレバレだったけどね
早くボトムハーフぐらいの位置まで膝が曲げられるように戻りたい・・・

たびにでる

足がヤバい・・・
カチカチに張ってる。でも今夜一本ぐらいなら
なんとか持ちこたえるんじゃないか？
と言う事でタオル巻きジャムマスタークラスへ

1曲目 54-1曲目 Jump (Jump Smokers Remix) / Flo Rida (Feat. Nelly Furtado)
2曲目 54-2曲目 Make My Heart / Toni Braxton
3曲目 54-3曲目 Cantina / Starkillers
4曲目 54-4曲目 Natural Born Hustler feat. Pitbull / Crookers
5曲目 54-5曲目 Bombtrack / GhostHunter
6曲目 54-6曲目 Objection (Tango) / Shakira
7曲目 54-7曲目 Whole Lotta Love / Amber Luck
8曲目 54-8曲目 Girlfriend (Pied Piper Remix) / B2K
9曲目 54-9曲目 Everybody's Free (2009 Rework) / Global Deejays feat. Rozalla
10曲目 54-10曲目 The Drums (Avicii's Mouthful Remix) / Alex Gaudino vs Nari & Milani feat. Capricorn
11曲目 54-11曲目 Cooler Couleur feat. Yelle / Crookers
12曲目 54-12曲目 I Will Be Here / DJ Lotus
13曲目 54-13曲目 Put It In A Love Song / Alicia Keys featuring Beyonce Knowles

昨日のタオル巻きクラスは
カーディオ1だけアドバンスでカーディオ2はベーシックだった
今夜は全部アドバンス
新曲5回目にしてようやくアドバンスで通しが出来た☆

カーディオ1のターンジャンプはかなり難しいな・・・
オンリズムでやろうとすると
ジャンプの滞空時間調整をしないといけない
かなり高めな打点がオンリズムポイントだった
右向きの時はジャストで行けるけど
左向きの時は少し高さが足りず
早取りステップになってしまう・・・
左向きの時は踏切りは右足なので
ケガの影響は無いんだけど
着地が左足なので
電撃が走る。痛い・・・

カーディオ2は正直言って
ベーシックムーブのヒップバンプの方が
難しいと思う。オンリズムでちゃんと
ヒップを入れるのはかなり難しい
アドバンスムーブのスリー・ニーアップの方が
簡単に感じるんだけどなー・・・

今回のコンテンポラリーロックは個人的に
傑作認定の鬼燃えナンバー
メインムーブのアームスウェイは
ブレイクアウトを通り越して
トランス状態になる。
アタマも髪を振り乱してやってるよ。
でもみんなコンテンポラリーロックは嫌いだって言ってて
結構不評みたい・・・
コンテンポラリーロック、ジャイブ、ストリートジャズは
人気ないみたいだ。オイラは大好きなのに・・・

レッスンが終わった後
おっとりさん達とタオル巻きで軽く個別レッスン
ジャンプターンの練習
やっぱりポイントは高さ
あとコツは1拍目でターンを終わらせておいて
2拍目をしっかり使って後ろ側の足でジャンプの踏切り
3拍目を空中で滞空して4拍目で進行方向足から着地
というのがオンリズム

そして今夜の本題
Breakin'の自主錬
いつものウォーミングアップで倒立とアローバック
そして各種チェアの練習
しかし昨日のチェア練習の筋肉痛が残ってて
全然挙がらない・・・
昨日の練習が根を詰めすぎたかな？
仕方がないので
スワイプスの自主錬
先々週WTBくんがスワイプスの回転力で足が浮かび上がり
倒立まで持っていく練習方法を教えてくれたけど
なんと今日は回転速度を早くしたら
足が浮かび上がり、倒立の状態まで浮き上がった！
これはスゴい快挙
ただ浮かび挙がった後は制御不能となり
高速回転しながら床にカラダを打ちつけるハメになった。
痛いけど、スゴイ感触を得たぞ。

家に帰るとセガレの部屋に置いた
黒板に、メッセージが書かれていた

９がつ２５にち
たびにでる

と書いてあった。
セガレは明日
ドコに行くつもりなのだろう・・・？

そーとー どーでも いー話 7

1. やっちゃったかも・・・
ヤバい、左ふくらはぎが
木製バットみたいにガチガチに固く腫れちゃってる・・・
内出血の形跡はないので再発ではないと思うから
4日連続ジャムの疲労蓄積だと思う。
昨夜のラテンでピキって来たからなぁ・・・
ワークデスクの下でひたすらコッソリと
ストレッチ&マッサージ中
夜までに復活してくれー！

2. 気になって仕方ない昨日のイベント
昨日K店でやってたN村マネ&すいま船長の
横目ゴリジャムイベントが気になって仕方ない
どんな曲やったのかなぁ・・・？
ちゃんとコリオ覚えてたのかなぁ・・・？
ゴリゴリしてたのかなぁ・・・？
間違いなく、とても楽しかったんだろうねー
誰か行ったヒトが居たら情報が欲しい！

3. ブレイ筋
ここ一ヶ月でオイラほんとに痩せた
WTBくんブレイ筋トレメニューは効果絶大
特にウエスト、ズボンがブカブカになっちゃった
ジャムウェアだとウエストラインが見えないので
お見せ出来ないのが残念！
痩せたといってもパワー系フロアムーブをやってるから
胸と肩はボコボコに肥大してて
逆三角形はキープ出来てる。
Breakin'は体幹が命
まあ腹筋の力でカラダを床から跳ね上げて
回転するんだから当たり前といえば当たり前か・・・
足の調子が悪いオイラだけど
上半身は生涯でベストの奇麗なシェイプに仕上がってる
年齢なんて関係ないね！まだまだ仕上げていくよ！
WTBくんがヘッドスピンの体制に入る
アローバックの瞬間
引力でTシャツがハラリとはだけて
ガチガチの腹筋が見える瞬間って
オトコのオイラから見てもドキッっとするくらいSEXYだ
婦人会がメロメロになるのも無理は無いね

4. やさしいセガレ
昨夜タオル巻きジャムから帰って
見舞いから帰ってきたセガレに
夕食を作ってたんだけど
ちょっと醤油の量を間違えて
塩味がキツくなっちゃった・・・
それでもセガレは
「ぱぱのつくるりょうりはなんでもおいしいよー！」
って全部残さず食べてくれた
自分でも明らかに失敗ってわかる出来なのに・・・
セガレはホントにやさしいコに育ってくれた

Magic Number 3

今日は急遽ジムに行ける事になりました。
義父がガンで入院した為、ヨメがセガレを連れて見舞いに行ったんです。
オイラはやっぱり血縁者じゃないから
気を遣わせるだけだろうと行かない事になりました。
義父が本当に会いたいのは娘と孫だけだもんね。

奇跡が起きたと言っても、まあ喜ばしい理由じゃないね・・・

本日の選択肢は3つ

1. Y店WTBくんジャム新曲発表会
ベーシッククラスだし、昨夜の時点で空きチケット2枚だったから
やめておいた。わざわざ行って定員オーバーだったら嫌だもんね

2. K店Nマネ&すいま船長の横目ジャムイベント
なんと！K店のNマネ（元ウチのホームのマネージャー）と
Y店すいま船長がジャムイベントという無謀且つ斬新な企画！
そもそも二人とも今はジャムレッスン枠持ってないじゃん！
ゴツイ男達のゴリジャムになる事は確実
スゴい行きたい！当然新曲は絶対できないに違いない・・・
しかし雨が凄すぎてやめた
K店はクルマで行く場所じゃない・・・

3. ホームのタオル巻きジャム
結局選択したのは Magic Number 3 の
ホームで新曲、初のアドバンスドクラス

混むんじゃないかと思って一時間ほど前にチェックインし2スタで自主錬
ウォーミングアップに倒立、アローバック
そして昨夜のWTBくんの教えに従いひたすらチェア
左腕と腹斜筋が悲鳴を上げてる・・・
痛すぎる・・・
続いてスワイプスの自主錬
これもWTBくんの教えに従いかなり上達
3回転まではかなりキレイなフォームで回れる
4回転までならなんとか人に見せられる
でもそれが今の限界だな

2スタにアラ番さんがやって来た
おとといのお返しにってアミノバイタル2000をくれた
気にしないで下さいよー・・・

オイラのスワイプスを見たアラ番さんに
「いったいドコを目指してるの・・・？」って聞かれた
「WTBくんです」と答えた
答えてる自分でも無謀だなーと思った
でも着実に上達・成長出来てるから
無謀な挑戦だとしても
むしろあきらめる理由が何も無いんだよね

ジャムの時間になると予想よりは混んでなかった

1曲目 54-1曲目 Jump (Jump Smokers Remix) / Flo Rida (Feat. Nelly Furtado)
2曲目 54-2曲目 Make My Heart / Toni Braxton
3曲目 54-3曲目 Cantina / Starkillers
4曲目 54-4曲目 Natural Born Hustler feat. Pitbull / Crookers
5曲目 54-5曲目 Bombtrack / GhostHunter
6曲目 54-6曲目 Objection (Tango) / Shakira
7曲目 54-7曲目 Whole Lotta Love / Amber Luck
8曲目 54-8曲目 Girlfriend (Pied Piper Remix) / B2K
9曲目 54-9曲目 Everybody's Free (2009 Rework) / Global Deejays feat. Rozalla
10曲目 54-10曲目 The Drums (Avicii's Mouthful Remix) / Alex Gaudino vs Nari & Milani feat. Capricorn
11曲目 54-11曲目 Cooler Couleur feat. Yelle / Crookers
12曲目 54-12曲目 I Will Be Here / DJ Lotus
13曲目 54-13曲目 Put It In A Love Song / Alicia Keys featuring Beyonce Knowles

ラテン前半 Cantina のスライドの時、左ふくらはぎに
ピキッ！っと電撃が走った
ヤバ！また切っちゃったか？と思ったけど
つっただけで切れて無かった
昨夜から足が鉛の様に重かったんだよね・・・
こりゃちょっとヤバいな

ラテン後半 Natural Born Hustler は超楽しい！
ハンマーチェストパンプは
ハンマーにヘッドバンキングを合わせるのが杏ちゃん流
ガッツリ振ったよ

そしてオイラ的に鬼燃えナンバーのコンテンポラリーロック
空いてるスタジオだとコンテンポラリーロックは
3割増しで気持ちいいね
3ステップ・スライド・3ステップ・タップ
アドバンスクラスなのでスライドでジャンプを入れるけど
ターン明けだし踏切りが難しい！
でもバシッと決まると超カッコ良いんだろうなー・・・
でもコンテンポラリーロックで一番難しいところは
実は3ステップ・スラッシュ
杏ちゃんはA！って言うトコ
左にAを決めた後スムーズに
背中を丸めて膝を抱え込んでジャンプ
この膝抱え込みに行く動作のスムーズさが難しい
体重が完全に左足に乗ってるから
ここが一番神経を使う・・・
左足ケガが治ればそうでもなくなるのかなぁ？

リカバリーなんだけど
新曲発表会から気になってた事が・・・
ボディウェーブに入るカウントが
杏ちゃんやラテンの鬼が2拍目の裏なんだけど
タオル巻きは2拍目の表なんだよね・・・
でもやっぱり2拍目の裏でやってみた。

カーディオ2は何気にリズムに罠がある
ヒップバンプが前半と後半だと
かなりスピードが違うけど
最後までバッチリとオンリズムで行くのが
集中してないと難しい。
ライトハンドプッシュ・レフトハンドプッシュ・ライトハンドプッシュ
からスライドする時は
スライドと同時に顔の向きを左に向けて
顔をキリリとするのがラテンの鬼流
コレはカッコ良いのでいただきました。

ただこのスライドからの
アームウェーブに行く時に
神経がアームのウェーブに行きがちだけど
実は足が難しい。
スライドの時に左足に体重が乗ってるから
スムーズに移行しにくい
ここはアームウェーブは無意識で出来るようにして
足に意識を持ってないとね

今回のBJ#54はオイラ的に名曲認定！
BJ#53の時とはモチベーションが全然違うよ！

でも足がちょっとヤバいから
今夜はしっかりメンテしてから寝なきゃ・・・

水曜日の為に生きている ブレイ筋編

水曜日の為に生きている Bodyjam編の続き

ジャムレッスンが終わったらすっかり恒例化してきた
WTBくんのBreakin'個別レッスン
段々ギャラリーも増えてきて
ちょっと恥ずかしい・・・

今日の課題はなんと！身の程知らずな大技
ウインドミル

すいません。10年早いのはわかってます
Breakin'始めて3か月で手を出してよい技じゃないです
しかし足の怪我のせいで
足を使わない技ばかり練習せざるを得ないので
スワイプスの次はどうしてもウインドミルになっちゃう訳です

オイラはウインドミルが一回転しか回れないので
二回転目への入り方を教わる事にした。
しかしここで一回転と二回転が別次元の世界にある事を
思い知る事になった・・・

WTBくんの前で一回転ウインドミルを披露すると
二回転目に入れない理由を教えてもらえた
一回転目は入りの蹴り足の勢いがあるから回れる
二回転目は地面が宙に浮いた状態から入るので
蹴り足を使う事が出来ない
あとは腹筋と左腕のプッシュだけで回るしかない

腹筋と左腕のプッシュの筋力が足りないのだ

普段からウェイトトレーニングを欠かさず
アタックもパンプもやってるオイラでも
まだまだBreakin'するには
ブレイ筋が足りないのだ。

そこでウインドミルの入り方
NYスタイルを教えてもらった
LAスタイルというのもあるらしいが
NYスタイルの方が入りやすいそうだ

そしてブレイ筋を鍛えるメニューを数種
基本は一にチェア、二にチェア、三にチェアである。

それなりに安定してきたと思っていたチェアだけど
まだまだ甘い事を思い知った
チェアの状態から倒れる事無く
両足を左右にブンブンひたすら振る
これが5分ぐらい続けられれば
絶対二回転目に入れるという

キツすぎる！
今も左のトライセプスと腹斜筋が
筋肉痛で悲鳴を上げています・・・
まだまだ自主錬をしなくちゃ！がんばるぞ！

ちょっと意外な発見だったんだけど
WTBくんは軸手が右
オイラは軸手が左
なので回転方向はすべてWTBくんと逆になるんだ
右軸手で見せてもらった見本ムーブはなんか違和感があったなぁ・・・

WTBくんにBreakin'レッスンをしてもらうようになってから
少しだけレスミ冷めを起こしている
やっぱりWTBくんに教えてもらえる時は
レスミよりBreakin’のほうが全然楽しい

でも2スタで自主錬している時は
孤独だしカラダを床にバタンバタン打ち続けて痛いし
筋肉は悲鳴を上げるしで
とてもツラい。だからレスミが恋しくなる。
ジャムの場合は近隣店どこに行っても
数名は知り合いがいる状態になっちゃったから
飛び込みで行っても孤独感が無い。
でもそれって逃げてるんじゃないか？
って思う自分が居る。

WTBくんに毎週練習の成果を見せるんだから
もっと練習しないと失礼なんじゃないか？
週4日もジャム受けてる場合じゃないんじゃないか？
なんかとても悩むよ
オイラには一個しかカラダは無いし
時間だって限られてる
でもやりたい事は一杯
ぜいたくな悩みだね

まあ幸いウチのホームは
月曜と金曜のジャムのあとに
2スタで自主練出来るから
ジャムとBreakin'の両立には
絶好の環境なのかもしれないね