One And Only

久々の曲ネタです
ジャマーの皆様は新曲BJ#54のカーディオ1
コンテンポラリーロック楽しんでらっしゃいますか？

どうも世間的にはコンテンポラリーロックが不人気らしい・・・
ホームの金曜夜ジャムメンバーも
「強度が高くてツラいので楽しめない」
というものから
「ちょっとミュージカルっぽくてダサい」
というものまでありますが
一番キツいなぁ・・・
と思った意見が
「裏取り感が薄いからつまらない」
ガーン!たしかに裏取り感は薄い・・・

でもコンテンポラリーロックには
独特のダークさとかシリアス感とかがあって
オイラは大好きなんだ。

ヒップホップっぽいのばっかりやりたいなら
ヒップホップクラス出ればよいし
ストリートジャズっぽいのがやりたいなら
ジャズダンスクラス出ればよいし
ラテンばっかりやりたいならラテンエアロクラスやズンバ出ればよいし
BODYJAMの魅力は世界中のダンスフレーバー
良いトコ取りしてるところです。
全部まとめて楽しんじゃいましょ！
そして強度が高いって事だって
BODYJAMはカーディオワークアウトプログラムなんだから
むしろ大歓迎！って気持ちで行きましょう！

そんなわけでコンテンポラリーロック大好きなオイラとしては
BJ#42とBJ#45は特別な思い入れがあるナンバーです。
両方ともホームではよくリクエストして
やってもらってるんです。

今日の曲はBJ#42のカーディオ1
コンテンポラリーロック

One And Only / Timbaland feat. Fall Out Boy



残念ながらPVが無いのです・・・

この曲のコリオはマイケル・ジャクソンを彷彿とさせる80'sテイスト
動き自体はそれほど難しくは無いし
リズムのカウント取りも表だけ取ってれば大丈夫なのだけど
意外にせわしなく強度が高いので
最後までバテずにキッチリ動くとカッコ良いと思います。
曲もなんか良いでしょ？

アトラス

今夜の自主錬は
足の張りが少し気になるので足技は無しで
まあ足技はどうしても音が出るから
近所迷惑だしね・・・

倒立
ちょっとショルダーの疲労が抜けて無くてイマイチ

アローバック
まあ完全にウェーミングアップ化してきた
アタマに血が上る限界までならば
半永久的に続けられる感じ
でもココから両足を振りこむとドリル
更に回転を続ければヘッドスピンと派生するから
継続して練習しないと
たぶんヘッドスピンが出来る日は
1年じゃ足らないだろうけどね・・・

ウインドミル
チェアの崩しから返しまではうまくいくようになった
返しからのチェアがどうしても
足のチョン着きで勢いを着ける必要がある。
崩しから返しに行く時に
腰骨を着いてしまうので痛い
でも腰が床に触れちゃいけないんだよね・・・
腰を高く上げたままのフォームを意識すると
今度は返せない・・・
あともうちょっとなのに、そこからが遠い
あと何カ月掛かるだろうか・・・？

チェア
WTBくんから課題をもらってるから
一番チカラを入れてる
チェアをやってる時に
だんだん自分が逆さまなんじゃ無くって
世界の方が逆さまになってるんだ
って感覚になる時がある。
そういう時は軸がうまく乗って全然ぶれない。
百発百中で軸が乗ればいいんだけどね・・・

世界の方が逆さまになった感覚の時には
ギリシア神話のアトラスの逸話を思い出す。

ゼウスとクロノスの闘いでクロノスにつき敗北したアトラスは
ゼウスから罰として永遠に世界を背負い支え続ける責め苦を受ける。

うまく軸が乗った時のチェアは自分が地球を背負って支えてる感覚で
自分が逆さだという事を忘れてしまう。

今夜の地球も相変わらず重いぜ

とりあえずはよかった

朝起きると5日分の疲労もあり
少し足は張っていたけど痛むほどでは無し
一週間がんばってくれた足に感謝し足休めの日

今日は午前中はセガレがNHKのドキュメンタリーを見て
魅力にすっかりハマってしまった
タイワンリスに会いに町田リス園へ

ここはタイワンリスに餌付けを出来るんだけど
ツウは開園と同時に行く事
開園直後は腹を空かせたリス達が肩に飛び移ってきてエサをせがむ。
リアルなリスも高く跳ぶんだよ。
ところが午後になると満腹になったリス達は
動きが鈍くなって巣箱に戻って寝てしまうんだ。

セガレは動物好きなんだよね
遊園地より動物園や水族館の方が喜ぶんだ。

午後は術後一週間経ってだいぶ回復してきた義父のお見舞い
もう立って歩いたりして元気そうだったので
ちょっと安心したけど
摘出したガン細胞は野球ボールぐらいの大きさだったらしい・・・

まだ退院まではちょっとあるけど
まあとりあえずは無事回復してるみたいでよかった。

不思議な2スタ

今日はタオル巻きジャムマスタークラス
列に並んでたら、今日はみんな左サイドに行きそうなメンツだなー？
と思って右側にポジった
コンテンポラリーロックのターンジャンプが
早取りにならない為には滞空時間が命だから
横幅がキープできないとキツいからね・・・

ところが予想を裏切り、左側に空きが出来て
右側が混んじゃった・・・
えーい！いいや行っちゃえ！と左に移動したら
左の後ろの人達から
「わーい！やったー！来てくれた！」と拍手が起きた。
慕ってもらえてとてもうれしいんだけれど
右側の人に恨まれそうで怖いじゃないか・・・

1曲目 54-1曲目 Jump (Jump Smokers Remix) / Flo Rida (Feat. Nelly Furtado)
2曲目 54-2曲目 Make My Heart / Toni Braxton
3曲目 54-3曲目 Cantina / Starkillers
4曲目 54-4曲目 Natural Born Hustler feat. Pitbull / Crookers
5曲目 54-5曲目 Bombtrack / GhostHunter
6曲目 54-6曲目 Objection (Tango) / Shakira
7曲目 54-7曲目 Whole Lotta Love / Amber Luck
8曲目 54-8曲目 Girlfriend (Pied Piper Remix) / B2K
9曲目 54-9曲目 Everybody's Free (2009 Rework) / Global Deejays feat. Rozalla
10曲目 54-10曲目 The Drums (Avicii's Mouthful Remix) / Alex Gaudino vs Nari & Milani feat. Capricorn
11曲目 54-11曲目 Cooler Couleur feat. Yelle / Crookers
12曲目 54-12曲目 I Will Be Here / DJ Lotus
13曲目 54-13曲目 Put It In A Love Song / Alicia Keys featuring Beyonce Knowles

やっぱり足の調子がいいと全力で攻められるから楽しい！
左足を探り探りで右足でかばいながらやるジャムとは大違い
余計なこと考えないで済むからBreakOutできるね。
しかしタオル巻き、スゴい研究してるっぽい。フルオプションだ。
BJ#54はハードオプションが異常に多いから
全部覚えるのは大変そうだ。

ジャムのあとT山さんのストレッチに出た後、2スタで自主錬。
ウチのホームの閉店前の2スタは
他店には見られない異様な光景になる。
スタジオで音楽流しながらダンス自主錬してる人も居るし
アクロバット系の自主錬してる人も居る。
月曜だと杏ちゃんの元同僚さんが来てるけど
スゴいアクロバット技をやってる。
水曜だとDさんのヒップホップクラスの人たちが
ほとんど帰らず自主錬してる
金曜だとジャズダンスクラスの人達が
なぜかカポエラ系の練習を始める。
カポエラ系も基本倒立系なので
2スタはみんな逆さになってる。

それを見ていたT山さんがオイラに
「ちょっと！いつも練習やってるヤツ見せてあげてくださいよー！」
ってリクエストしてきた
T山さんはこの一ヶ月オイラが足を使えないから
2スタで逆さになってたのを
ずっと見ていた人なので
何か思うトコロがあったみたい・・・・
マカコやローンダートを披露してみた。
で、そんな流れで一緒に自主錬する事に

ジャズダンスクラスの人でマックスを練習している女性が居たので
ちょっと教わってみた。

オイラはマックスは倒立から片手を離して開脚する流れだと思ってたけど
その人はなんと倒立は出来ないんだそうだ
でも側転がうまい。
で、側転をする時に最初に手を着いた時点で
側転を急停止するとマックスになるのだという
でも側転並みで勢いを付けると
片手立ちになるのはとても怖い
腕を折りそうな気がする。

オイラは今日は倒立がかなり上達できて
数十秒程静止出来た。
T山さんは体育学部教職課程の学生さんなんだけど
体育の教員試験に倒立5秒静止というのがあるらしく
「数十秒も止まれたら教員試験受かりますよ！」
って言われたけど、今から体育教員の道は無いってばさ。

チェアもかなり安定してきた。
数分単位で静止できると思う。

しかし一ヶ月練習していなかった
足技はホントにサイテイだ・・・
超ヘタになってる。
もっと練習しなきゃ
水曜WTBくんに見せられない！

一ヶ月ぶり

仕事がハマってしまい
家に着いたのは22:00過ぎ
夕食は結局ビッグマックのサラダセット・・・

しかし木曜日は我がホームの誇る
働くおとーちゃんの強い味方
日本一遅い時間に始まるプーさんのミッドナイトコンバットがあるから
まだまだ時間的には余裕なのだ！
足のケガで休んでいたから一ヶ月ぶりのコンバットだ
ちょっとドキドキ

22:30にチェックインしたけどまだまだ時間はたっぷりあるから
The・トレーニング
ダンベルベンチプレス 左右各20×8回 3セット
ダンベルデッド・ロー 左右各20kg×10回 3セット
インクラインダンベルベンチプレス 15kg×8回 3セット
ラットプルダウン（フロントネック） 40kg×10回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各12kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
クランチ（8kgダンベル） 10回 3セット

火曜にウェイトやってるから中一日と言う事もあり
少し疲労が残ってたので回数が10回＞8回程度に低下してる。
まあこれは仕方ない。
ちょっと工夫を凝らしてクランチに8kgの負荷を掛けてみた

ストレッチエリアでアローバック、チェアを練習して
プーさんのミッドナイトコンバット45
このクラス初の新曲BC#45
おー！新曲間に合ったー！

BC#45はY店のすいま船長コンバットをガラス越しに見てて
ランジやランニングマン・ニーがあるから
ちょっとケガ人には怖いナンバーだったけど
やってみたら案外行けたよ
やっぱり火曜以来足の調子がすこぶる良い！

しかし健康を失ってみて初めてわかる
健康のありがたみと言うのかな・・・
出来なくなって初めてわかるコンバットの楽しさというか・・・
コンバット楽しいじゃないか！
今まで、あまり好きじゃないとか言ってゴメンよぅ

プーさんはなぜかムエタイトラックの
ランニングマン・ニーでアタックのハイキックやりだした。
この間、短パン履いてた時に声を掛けたらやっぱりハイキックしてた
プーさんの中でアタックブームなのかな？

終わって家に帰ってみたけど
足の痛みも腫れも無いよ
よかったー☆

かえれない

まだお仕事中で帰れません。

火曜も水曜もセガレに会ってなかったからか
寂しい思いをしたのかな？
セガレからメールが来た

「あとなんふんでおうちにつく？。」

「まだまだおしごとだよ」と返事を書いた

そうしたら今度は電話がかかってきた
つい発作的に職場で電話取っちゃった

セガレ「ぱぱー！なんじにかえる？」
オイラ「ごめんねーぱぱまだおしごとなんだよー」

それを聞いてた周囲の同僚がゲラゲラ笑い出した
そりゃそうだよなー