Young Man

仕事がハマったー！
そんなわけでスケ変後の木曜日
SO店の杏ちゃんコンバットマスタークラス&パンプショートは断念
まあまだ大三枚持てないからね・・・
ホームのTマネパンプ45も間に合わない

仕方ないのでガッツリとThe・トレーニングしてから
プーさんのミッドナイトコンバット45にした

ウォーミングアップ クロストレーナー20分

ダンベルベンチプレス 左右各20kg×10回 3セット
バタフライ 32kg×8回 3セット
インクラインチェストプレス 35kg×8回 3セット
シーテッド・ロー 52kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×10回 3セット
アームカール 左右各10kg×10回 3セット
レッグプレス 103kg×12回 3セット
レッグカール 27kg×8回 3セット
クランチ 40回 2セット

フルメニュー且つチェストは3種
ウォーミングアップに20分も掛けてるし
超ガッツリなんだけど
レッグプレスが火曜のアタックの筋肉痛が抜けなかったので
重さ、回数ともにダウン・・・
まあアタック3週間休んでたからね
来週には完全復活でしょう

コンバットはYMCAやってきたよ
お師匠を思い出すナンバーだね
ムエタイは跳びまくってきましたー
でもウェイトトレーニングがガッツリ過ぎたので
パワートラックの
ジャブ連打がキツかった・・・