Rest In Peace

昨日、オイラの敬愛する偉大なシンガー
Ronnie James Dio が胃ガンで永眠されました
享年67歳

BC#31のムエタイトラック
We Rock のオリジナルを書いた人です。
オイラは中学生の時に最初に武道館で観る事が出来ましたが
3年前にも、さいたまスーパーアリーナで観る事が出来ました。

年齢からもわかるようにThe Beatlesと同期ミュージシャンという
超ベテランですが、ヘタな若い者より全然パワフルで
化け物のような人でした



とてもショックです

Rest In Peace

ジャーナリスト魂

食事の支度をしていたら
うっかり皿を割ってしまった・・・
その時、セガレの目が妖しく輝き
セガレは何も言わず自分の部屋にこもってしまった

ん？どうしたんだ？
割れた皿の片づけをした後
セガレの部屋を覗くと何やら書いている
「みちゃダメー！」と怒られた

しばらくするとセガレが満足気な顔で出てきた

「きょうのニュースを、やくしんぶんにかいたよー」

画用紙に泣いてるオイラの顔が描かれていたよ・・・

ココロが折れそうです・・・

先週に引き続き今夜も行ってきました
N店M木さんパンプマスタークラス

前半はBP#40、後半はよくわからんかったです・・・
BP#30番台の曲は途中休憩が少ないのでキツイですよー
って言ってたので30番台だと思われます

バー赤
ウォームアップ 大1
スクワット 大2中1
チェスト 大1小2
バック 大2
トライセプス 大1
アームカール 中1小2
ランジ 大1中1
ショルダー 中1

ランジが先週余裕だったので中1枚足しました
が、まだ余裕でした。もうちょい足せそう
ショルダーはまた中1に戻しました・・・
結果としてそれが正解
バーを使ったフロントレイズが長かったから
中1でもヘロヘロだったよ

今夜は単独遠征だったんだけど
よくホームやSO店で会う人がいたから
アウェイ感は薄め

でもパンプに悩み揺れ動くオイラのココロを
更に揺さぶるような事を言われてしまった

「女子みたいな錘でアームカールやるんですね」

もうダメ
立ち直れません・・・

やっぱジャムサイコウ！

最近アタック&パンプブームのジャム兄です。どうも
というのもあまりにホームのジャムがいつまでもBJ#52なもんで
アタック&パンプに走ってた訳です。

で、金曜の夜はMK店ではオハナちゃんアタック
N店とホームでは隣同士で同時刻にジャムをやってるという状況

相棒のジャムうさぎさんは風邪でお休みだし
アタックねーさんやホームのSさんやSO店のSさんも行ってる
MK店アタックに行く気満々だったんですが・・・
仕事が終わらん！

で、結局間に合わなかったので
ホームかN店かで悩んだ・・・
なぜならどっちもBJ#52の可能性が高かったから
でもとりあえずミックスだった場合はホームの方が
持ち曲が多いので、ここはホームに賭けた！

タオル巻きジャムマスタークラス

1曲目 47-1曲目 See Me / Jesse Voorn featuring ZoeXenia
2曲目 47-2曲目 Beat Goes On / Minikin Feat G
3曲目 49-3曲目 Loaded / Ricky Martin
4曲目 52s-1曲目 Lovestoned / I Think She Knows Interlude / Justin Timberlake
5曲目 52s-2曲目 Lovestoned / I Think She Knows(Justice Re mix) / Justin Timberlake
6曲目 52s-3曲目 If U Seek Amy / Britney Spears
7曲目 52s-4曲目 Heavy Cross / Gossip
8曲目 52s-5曲目 Million Dollar Bill(Freemasons Club Mix) / Whitney Houston
9曲目 49-8曲目 Return the Favour / Kerri Wilson feat. Timberland
10曲目 49-9曲目 You Got Me Burning Up! 2008 / Cevin Fisher feat. Loleatta Holloway
11曲目 49-10曲目 3 minutes to explain / Fedde Le Grand & Funkerman
12曲目 49-11曲目 Womaniser (Benny Benassi Mix) / Britney Spears
13曲目 52-14曲目 Video Phone / Beyonce

BJ#52のボーナストラック絡みとはいえ
念願のミックス！こっち来て正解だった！

特にBJ#49のリカバリー
Return the Favour
この曲がスゴイ好きなんだよね
コリオが好きなんじゃなくて純粋に曲が好きなんだけど
もうこれが出来ただけで大満足
BJ#49ってホームのジャムの夜枠が無くなった時期にやってた曲で
SO店にジャム難民に行き、杏ちゃんやダチョウさんや深ちゃんに出会った時期
相棒のジャムうさぎさんとコンビを組み出した時期でもあって
思い出が走馬灯のように蘇るナンバーなんだよね・・・

ツラさを乗り越えて

ツラいツラいと言いながらも
今日もホームでTマネパンプマスタークラスに出てしまったジャム兄です
今日は少し錘を見直してみました

バー赤 （増 前回は黒)
ウォームアップ 大1 （変更なし）
スクワット 大2中1 （変更なし）
チェスト 大1小2 （減 前回は大1中1)
バック 大2 （変更なし）
トライセプス 大1 （変更なし）
アームカール 中1小2 （減 前回は大1中1)
ランジ 大1 （変更なし）
ショルダー 中1小1 （増 前回は中1)

バーが赤になったので全体的には増量
ただしチェストとアームカールを減らしてみました
チェストは、楽になってしまった・・・
アームカールは丁度良いぐらいかな？
で、なぜか弱点だったショルダーが増量です。

結論
今までショルダーが弱点だったのではなく
チェストが重すぎたのでショルダーの余力が残っていなかった

スクワットとランジは余力があるのでもうちょい増やせるかも
でも楽になったとはいえやっぱパンプはツラいよね・・・

しかしTマネのパンプは煽る声が甲高くてカワイイので
オイラ的には合う感じかもしんない

その後空き時間に念入りなストレッチをして
少し物足りなかったチェストのウェイトトレーニングをしてから
プーさんコンバット45
古い曲でBC#15だそうです
古い曲なんで全体的にテンポ感がゆったり
ムエタイでもゆったり
おそらくやった事あるんだろうけど
感覚的には初めての曲って感じだった

さて、パンプの錘見直し効果は如何に？
土曜にパンプでてみてから
また考えよう
パンプ道とは錘適正値を模索する道なのかもしれない・・・
深いね

思わぬ波紋

恥を忍んでカミングアウトした
実はパンプがツラいんです 発言
意外にも波紋を呼んだのか反響が大きく戸惑っています

もっと曲を楽しんで気軽に参加すれば
とか

無理なウェイトでやらなきゃいいじゃん
とか

大好きなイントラさんだったらツラくない
とか

実は私もツラいんです
とか

いろいろご意見をいただき
いろいろ考えてみました
で、色々調べてみた結果
正解なんて無い！という正解に辿り着きました
深いね

フォームが崩れるほど無理目なウェイトで追い込むのも
実は意味があるし
まったく崩れないラクチンなウェイトで楽しむのも
実は意味があるんですね

前者は度を越せば怪我をしてしまいますが
ラストセットで少々崩れるぐらいの追い込みならば
レジスタンストレーニングの観点から言うと正解ですし

後者も度を越せばただのレジャーになってしまいますが
心拍数 120/分 程度がキープできれば
有酸素運動の観点で言うと正解なんですね

レジスタンストレーニングでは
フォームが維持出来なくなるレベルでもう一踏ん張りした時に初めて
筋肥大のスイッチが入るんだそうです
それ以下だと何回やろうが効果無し

有酸素運動ではフォームが維持出来なくなるレベルから先は
無酸素運動になってしまうので脂肪燃焼がされず
それ以上はいくらやっても効果無し

でも男の場合
やっぱり筋肥大したいという想いはあるし
ついつい見栄を張っちゃうので
前者を選択しちゃうので
ツラくなっちゃうんですね

女性の場合は脂肪燃焼が至上命題だと思うので
後者を選択するのではないでしょうか

で、大好きなイントラさんでやったらツラくないかと考えてみました
よくよく考えるとオイラが出てるパンプイントラさんは

一見コワモテだけど声を出すとかわいいTマネ
空回っても全然平気なハートの強いオトコ ヒャッポーさん
野性味溢れるネアンデルタール人っぽい もんきちくん
元店長現A店のゴツくて濃いオトコ Sさん

オトコばっかやん！むさくるしー！
これじゃツラいわけだよ・・・

でも大好きな杏ちゃんのパンプに出たら
バカなオイラは無謀にも大3枚付けた赤バー背負って
普段出さない声出しで Hey！ Hey！ ってやるに決まってる
そしてヘロヘロになってフォーム崩れまくって
恥ずかしい思いをして
二度と出なくなるに違いない・・・

ダメだこりゃ