超能力 Future Sight

今日は深ちゃんアタックマスタークラス
アタックに行く前にジャムうさぎさんに
根拠は無いけど
「MRIの結果を一週間ただ待ってるだけもなんだしちょっと調子良さそうだから」
とか言ってアタックねーさん普通にアタック来る気がする・・・
って予言をしたオイラ

SY店に着くと普通にアタックねーさん居るし！
しかも来た理由も見事に予言通り
自分で自分が怖くなったよ
ひょっとして超能力でもあるのか？

今日のナンバーは新曲BA#69の通しです
なんかコンバットで聞いた事がある気がする曲が2曲
パンプで聞いた事がある気がする曲が1曲
あったような・・・

コリオ的にクセがあるのはギャロップでスクエアーに
一周するのぐらいかな？

しかし、未来予知が出来るのは他人の事だけらしく
自分の未来は全く読めていない事件が・・・

アタックから帰ると携帯電話が無い！
SY店のロッカーに忘れてきたか？
と思ってSY店に電話したけど
閉店後30分も経ってるから誰も出ない
困ったなー・・・
もしやと思ってクルマの中を探してみたら
床下に転がってた・・・

カッコ悪い

ハードジャム

スケ変後初の月曜日
イチゴジャムマスタークラスの開始時間が30分早くなりました。
たいていのお客さんにとっては出やすい時間なのかもしれないけど
ウェイトトレーニング後に有酸素をしたいオイラには
ウェイトの時間が無くなっちゃって残念・・・

THE・トレーニングはやったうちにはいらないたったの2種目

ダンベルベンチプレス 左右各20kg×10回 2セット
ラットプルダウン 39kg×8回 2セット

今夜のミックスは前半BJ#45、後半BJ#51の
ハードなミックス、WTBくんとかも好きそうな組合わせ

1曲目 52-1曲目 Tonight(Above & Beyond Remix) / Dirty Vegas
2曲目 52-2曲目 She Wolf(featuring T-Pain) / Shakira
3曲目 45-2曲目 Bring Em Out (Amended Album Version) / T.I
4曲目 45-3曲目 Feedback / Janet Jackson
5曲目 45-4曲目 Killing In The Name / Rage Against The Machine
6曲目 45-5曲目 Voodoo People (Pendulum Mix) / The Prodigy
7曲目 45-6曲目 Livin’ A Lie / The Dream feat. Rihanna
8曲目 51-10曲目 Bucci Bag / Vandalism
9曲目 51-11曲目 My House / Kids Of 88
10曲目 51-12曲目 Leave The World Behind(Dabruck & Klein Remix) / Axwell, Ingrosso, Angello, Laidback Luke feat. Deb
11曲目 51-13曲目 Leave The World Behind / Axwell, Ingrosso, Angello, Laidback Luke feat. Deb
12曲目 52-14曲目 / Video Phone Beyonce

曲調がオトコっぽいので男子には嬉しいミックス
しかし前半はバタフライジャンプ
後半はバレルロール3連発なので
強度はかなり高い

前半BJ#45のコンテンポラリーロックでイチゴくん曲中で
「この後の動き完全に忘れました・・・！」
しかたないので小さくスラッシュアームでヒント出してあげました。
すかさず「思い出しましたー！」
笑える！


久々のBJ#51のバレルロール3連発はキツかった・・・
バレルロールがキツいというより
最後の方はスタミナが切れてくるんだよね

まだまだ修行が足りないね

なかなか好きな曲のミックスだったけど
ウォーミングアップからBJ#45にしちゃえばいいのにー！

Number One こそが Only One

今日はセガレの小学校の運動会
運動会って普通10月じゃないの？って思ってたんだけど
最近は6月なんだってさ
不思議だね

セガレは親に似ず足が速い
まあ今はオイラも足が速いけど
子供の頃は遅かった

で、運動会前の選抜リレーの選手選考
クラスの中で足が速い2名が選ばれる
で、セガレは3番目だった・・・
なので補欠
オイラの子供時代なんざービリが当たり前
3番でも十分スゴイのにね
セガレは悔しくて仕方ないみたい

で、選抜リレーには出れなかったけど
50m走の徒競争では
1位でテープを切ったので満足気だった
よかったねー

関係無いけど昨夜のセガレとの会話

セガレ「ぱぱー！おとうとつくんないの？」
オイラ「ギク・・・！たぶん弟は産まれないなぁー・・・」
セガレ「じゃあいもうとはー？」
オイラ「妹も産まれないなー・・・」
セガレ「どっちがほしいー？」
オイラ「妹かな？男二人は大変だからね、暴れるし」
セガレ「ぎゅうにゅうをこぼすからねー」

コドモの発想は面白い

Asahi off

今週はお仕事がなかなかキツかったー・・・
やっと一週間も終わりなのでさっさと帰って早めにジム

昨日ガッツリTHE・トレーニングをやっちゃったので
今日出来る部位は腹筋ぐらいしかないので
腹筋集中キャンペーン！

クランチ 5kgダンベル有り 20回×3セット
リバースクランチ ヒップ浮かせまで上げて 20回×3セット
ツイストクランチ 20回×2セット

比較的きちんと効きやすいクランチ系だけど
ツイストクランチで腹斜筋に効かせるのは
なかなか難しいね
脊柱起立筋の方に効いちゃう・・・

そしてタオル巻きジャムマスタークラス
ナンバーは前回と同じでこんな感じ

1曲目 44-1曲目 New Day / The Shapeshifters
2曲目 44-2曲目 Conga / Gloria Estefan
3曲目 46-3曲目 Salome / Chayanne
4曲目 46-4曲目 Hollywood Meets Bollywood (Immigration) / Wyclef Jean feat Chamillionaire & Aadesh Shrivasta
5曲目 46-5曲目 Church / T-Pain Feat Teddy Verseti
6曲目 46-6曲目 Beautiful People / Marilyn Manson
7曲目 46-7曲目 Pump It / Black Eyed Peas
8曲目 46-8曲目 Don’t Phunk With My Heart / Black Eyed Peas
9曲目 49-8曲目 Return the Favour / Kerri Wilson feat. Timberland
10曲目 49-9曲目 You Got Me Burning Up! 2008 / Cevin Fisher feat. Loleatta Holloway
11曲目 49-10曲目 3 minutes to explain / Fedde Le Grand & Funkerman
12曲目 49-11曲目 Womaniser (Benny Benassi Mix) / Britney Spears
13曲目 52-14曲目 Video Phone / Beyonce

アイソレーションのBJ#44 Congaは
一つ一つの動きは難しくないんだけど
繋げるとイマイチスムーズに繋がらないんだよね・・・

カーディオ1は簡単な曲なんで特に問題無いけど
昔やった時よりイマイチ心拍数が上って無い気がする
動きが小さくなってる？
心肺機能が向上しちゃって軽くなってる？
どっちなんだろ？

リカバリーのReturn the Favourは曲が大好き
聞いてるだけでもいいぐらい
名曲だね

カーディオ2は逆に
強度が高くてキツかった
ハウスタップ連打モノはやっぱハードだね
ま、楽しいんだけどね

さて6月のスケ変から
タオル巻きジャムの後に
新人さんのストレッチクラスが出来たので
出てみた

スゴイ大盛況なんだけど・・・
でもストレッチの内容が
小さい筋肉が多かった
もうちょい大筋群を伸ばして帰りたかったかも

ストレッチクラスが終わった後
ウロウロしてたタオル巻きに
腹斜筋に効くバランスボールを使ったトレーニングを教わった
これがいい感じ♪
今後取り入れたいメニューだね

ところで家に帰って冷蔵庫を見ると
1カ月ぐらい前にホームで試供品でもらった発泡酒
Asahi offが未だ入ってる
我が家は誰も酒を飲む人がいないので
試供品でももらっちゃうと
一生無くならない
意を決して飲んでみた

にがーい！

Big Girls Don’t Cry

BA#62のオープニングを飾る
アタックの名曲
Big Girls Don’t Cry
最近この曲がアタマから離れません。
なぜかというと
この曲とアタックねーさんが記憶の中でリンクしてるんですよ
怪我の話を聞いた時からずっとアタマにこの曲が流れてます。

BA#62の新曲期によく一緒にアタックやってた事もあるし
怪我で苦しんでるアタックねーさんに「Don’t Cry 泣かないでー」
って気持ちになるんでね・・・

深ちゃんがこの曲やるときに
「和田アキ子泣くなー」ってよく言ってますけど
たしかに直訳すると

デカい女泣くな

と、なってしまい
素敵な曲のイメージブチ壊しになってしまいます・・・
どういう意味なのか気になってたんですが

大人の女なんだから泣いちゃいけない

という意味らしいです
よかったー！
曲のイメージにピッタリになった☆

Young Man

仕事がハマったー！
そんなわけでスケ変後の木曜日
SO店の杏ちゃんコンバットマスタークラス&パンプショートは断念
まあまだ大三枚持てないからね・・・
ホームのTマネパンプ45も間に合わない

仕方ないのでガッツリとThe・トレーニングしてから
プーさんのミッドナイトコンバット45にした

ウォーミングアップ クロストレーナー20分

ダンベルベンチプレス 左右各20kg×10回 3セット
バタフライ 32kg×8回 3セット
インクラインチェストプレス 35kg×8回 3セット
シーテッド・ロー 52kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×10回 3セット
アームカール 左右各10kg×10回 3セット
レッグプレス 103kg×12回 3セット
レッグカール 27kg×8回 3セット
クランチ 40回 2セット

フルメニュー且つチェストは3種
ウォーミングアップに20分も掛けてるし
超ガッツリなんだけど
レッグプレスが火曜のアタックの筋肉痛が抜けなかったので
重さ、回数ともにダウン・・・
まあアタック3週間休んでたからね
来週には完全復活でしょう

コンバットはYMCAやってきたよ
お師匠を思い出すナンバーだね
ムエタイは跳びまくってきましたー
でもウェイトトレーニングがガッツリ過ぎたので
パワートラックの
ジャブ連打がキツかった・・・