お知らせ

3/11 2G Clue 、P-Freezw Clue、Yokohama City Breakersショー 港北センター北 ノースポート・モール2F

2010年4月27日火曜日

THE・トレーニング

先週木曜のジャムで足を捻ってしまったので
足はお休みにしてTHE・トレーニング
チェストを3種目に増やし強化月間
あと負荷が軽すぎて回数が多すぎな
クランチはダンベルを抱えて負荷を増やしてやってみた

ダンベルベンチプレス 左右各20kg×8回 3セット
バタフライ 32kg×8回 3セット
ベンチプレス 52.5kg×8回 3セット
シーテッド・ロー 52kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×10回 3セット
クランチ 2kgダンベル抱えて 20回 2セット

若干チェストの錘が減ってきてから
なかなか戻らない
種目数増やしてみたけど効果が出るかな?
とりあえずチェストは早くも筋肉痛が来てる

THE・トレーニングの後はイチゴジャムマスタークラス
オイラがウェイトをやってるとき
ずっとボーナストラックのポップブロックの練習をしていたイチゴくん
そういえば先週、ボーナストラックやるって予告してたもんね

しかし最近どうもスランプ気味のイチゴくん
BJ#52とは相性が悪いのか
前に頭が真っ白になったのがトラウマになってしまったのか
突如ポップブロックはやめて
通常のBJ#52の通しに変更

通しはほぼノーミスで問題なかったんだけど
心が折れちゃってるのかな・・・
ポップブロックに行ける気がしなかった模様
行っちゃえば何とかなった気もするんだけどな・・・

レッスン終了後も残って練習してたけど
来週のこのクラスは祭日だからレッスンないんだよね
ポップブロックをやるのは早くて2週間後だね