三歩進んで二歩下がる

肉離れのせいでスタジオプログラムを
再来週の月曜まで休むジャム兄です。

そんなわけでスタジオは休んでも
月曜と木曜のTHE・トレーニングは必須ノルマなので休みません。

前回の構成ミスへの反省と、足に負担がかからないようにと
若干マシンを増やしてます。

ダンベルベンチプレス 左右各20kg×8回 3セット
シーテッド・ロー 52kg×8回 3セット
インクラインダンベルベンチプレス 15kg×8回 3セット
ラットプルダウン（フロントネック） 39kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×10回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
クランチ 20回 10kgダンベル抱え 3セット

シーテッド・ローは久しぶり
ダンベル・ローよりダイレクトに効く感じがするなぁ・・・
インクラインは中盤に戻しました。

プーさんのミッドナイトコンバットは出られないので
どんぐりさんに客代行を頼み
2スタでBreakin'自主錬

しかしこれが全然ダメ
三歩進んで二歩下がった感じ
昨日WTBくんの前でよく披露出来たな・・・
ってぐらいヒドイ
まあ原因としてはウェイト直後なんで
チカラが入らないんだよね
自主錬日はウェイトやめるかな？

一週間の中の限られた時間で
ジャムもパンプもコンバットもアタックも
ウェイトもBreakin'も全部やろうとするから
どうしても無理が出るんだよな・・・
なるべく疲労が分散するように
スケジュール組んではいるけど

しかし昨日WTBくんに教わった新技
昨日はサクッと一発で出来たのに
今日は一回もできなかった・・・
足が痛いから失敗して倒れ込むのが
怖いんだよね
だから攻めきれない

2週間後にWTBくんと足技の練習するまでに
足を直す方が大事だな
明日から少し休むか