お知らせ

3/11 2G Clue 、P-Freezw Clue、Yokohama City Breakersショー 港北センター北 ノースポート・モール2F

2010年6月1日火曜日

完治目指してがんばれー!

今日はまあ普通の月曜かな・・・
まずはTHE・トレーニング

ダンベルベンチプレス 左右各20kg×8回 3セット
バタフライ 32kg×8回 3セット
シーテッド・ロー 52kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×12回 3セット
シットアップ 最大傾斜 20回 2セット

ここで時間切れで足はできなかった
月曜にしてはフリーウェイトエリアが空いていたので
久しぶりにダンベル中心で出来た
腹筋は少し効きを変えたくて
クランチをやめて傾斜角最大にしてのシットアップに変えてみた
効く場所が若干下に移動してるけど
シットアップの場合どうしても背筋も使われてしまうのが難点・・・

そしてイチゴジャムマスタークラス
今週も先週と同じBJ#52のボーナストラックにBJ#45のミックスです
3週連続だし、BJ#52長すぎでないかい?もうすぐBJ#53の新曲だよ?

1曲目 52-1曲目 Tonight(Above & Beyond Remix) / Dirty Vegas
2曲目 52-2曲目 She Wolf(featuring T-Pain) / Shakira
3曲目 52-3曲目 Gualando(Bilingual Mix) / Fulanito
4曲目 52s-1曲目 Lovestoned / I Think She Knows Interlude / Justin Timberlake
5曲目 52s-2曲目 Lovestoned / I Think She Knows(Justice Remix) / Justin Timberlake
6曲目 52s-3曲目 If U Seek Amy / Britney Spears
7曲目 52s-4曲目 Heavy Cross / Gossip
8曲目 52s-5曲目 Million Dollar Bill(Freemasons Club Mix) / Whitney Houston
9曲目 45-6曲目 Livin’ A Lie / The Dream feat. Rihanna
10曲目 45-7曲目 The Anthem feat. Lil Jon / Pitbull
11曲目 45-8曲目 "Harder, Better, Faster, Stronger (Alive 2007)" / Daft Punk
12曲目 45-9曲目 With Every Heartbeat (Cornell Club Mix) / Robyn
13曲目 45-10曲目 Silence (Tim Le El vs. Micha Moor 2007 Remix) / Delerium
14曲目 52-14曲目 Video Phone / Beyonce

イチゴくん、BJ#52とBJ#45では明らかに温度差があって
BJ#45の方が楽しそうだしテンションも高い
ま、オイラもBJ#45の方がテンション高い
いっそのことBJ#52やらんでBJ#45の通しにすればいいのにー・・・
アップエンドダウン♪アップエンドダウン♪
からやりたいよー

スタジオレッスン終了後に
なんとアタックねーさんがやってきた!
やっぱり足はかなり悪いみたいだけど
思ったよりもハートは折れていないみたいで良かった
手術に踏み切ってでも治して
テニスもレスミも辞めないって!
がんばれー!