もったいない

最近セガレが小学校入学を控え
早寝早起きの練習をしているため
今までより早めにジムに行けます
今まで出られなかった21時台のレッスンも
結構出られるようになった☆

と、いうのに・・・
スケジュール変更のせいでコンバットとジャムが被ってるから
ジャムを優先すると結局22:30からのクラスしか出れない
もったいない

というわけでジャム前にTHE・トレーニング

ダンベルベンチプレス 左右各17.5kg×12回 3セット
ダンベルワンハンドローイング 左右各17.5kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×8回 3セット
クランチ 40回 2セット

結構ウェイトが下がりました・・・
あとウェイトやマシンが意外に空かないので
大胸筋メニューが一種だけです。
足首の不安があるので足もなし

ウェイトのあとはイチゴジャムマスタークラス

今日もBJ#49の通し

1曲目 49-1曲目 Sandcastle Disco(Freemasons Club Mix) / Solange
2曲目 49-2曲目 Shakeup The Party / Joy Enriquez
3曲目 49-3曲目 Loaded / Ricky Martin
4曲目 49-4曲目 Robo Cop / Kanye West
5曲目 49-5曲目 Party Like A Rock Star / Shop Boyz
6曲目 49-6曲目 One Night Only (Disco Version) / Anika Noni Rose, Beyonce Knowles & Sharon Leal
7曲目 49-7曲目 Turnin' Me On / Kerri Wilson feat. Lil Wayne
8曲目 49-8曲目 Return the Favour / Kerri Wilson feat. Timberland
9曲目 49-9曲目 You Got Me Burning Up! 2008 / Cevin Fisher feat. Loleatta Holloway
10曲目 49-10曲目 3 minutes to explain / Fedde Le Grand & Funkerman
11曲目 49-11曲目 Womaniser (Benny Benassi Mix) / Britney Spears
12曲目 49-12曲目 See You In My Nightmares / feat. Lil Wayne Kayne West

相変わらず丁寧なレッスンだね
10分押しちゃってるよ

しかし今日は足首の調子が良かったんだけど
BJ#49はあまり足首に優しくないナンバー

ラテンは高速回転のリッキーリバイバル
ストリートジャズも右足踏み切りで回転跳び
カーディオ2はタップがやたら長く
最後は高速2回転

案の定、足首が痛み出した
もうちょいガッチリ足首の固定が出来ないもんだろうか？

やはりテーピングをマスターした方がよいか？