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3/11 2G Clue 、P-Freezw Clue、Yokohama City Breakersショー 港北センター北 ノースポート・モール2F

2010年8月10日火曜日

I Don't Feel Like Dancin'

盆休暇モードのせいか、通勤電車もガラガラ
オフィスの人もまばらで、仕事も休日進行

そんなわけで曲ネタ書いちゃいます
仕事しろよー

BJ#40のグルーブダウン

I Don't Feel Like Dancin' / Scissor Sisters



まあグルーブダウンなんでコリオ的には特筆する事は無いけど
曲が好き♪
しいていえばカーディオ2で出てくる
左から右に流れるドラムロールオプションが
ココでも出てきます。ココはバッチリキメたいトコ

なんか人生のすべてが素晴らしく感じられるような
晴れやかな気になる一曲です。

が、しかーし!
I Don't Feel Like Dancin' ってBODYJAM全否定な感じの
タイトル的にも伝わってくると思いますが
歌詞的にはむしろブルーな気分だったりするんですよね・・・
曲調のイメージと全然違う!
でもそんな事は気にせずに
この曲を聴いてると晴れやかモーニングですよー

刺激慣れ対策

どうも最近、トレーニング効果が停滞している気がするので
刺激慣れ対策としてマシンを使わずダンベル中心でTHE・トレーニング
時間が足らなかったのと脛が痛むので上半身のみだけどガッツリだよ

ダンベルベンチプレス 左右各20kg×8回 3セット
ダンベルデッドロー 左右各25kg×8回 3セット
インクラインダンベルベンチプレス 15kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×12回 3セット
アームカール 左右各10kg×10回 3セット
フレンチプレス 15kg×8回 3セット
クランチ 40回 2セット

ラットマシン以外は全部ダンベル
ダンベルはバーベルより更にフラつくからフォームが難しく
気を使ってしまうからあまり重さを攻められないのが難点だけど
刺激慣れ対策にはバッチリ!
もう激しい筋肉痛が来てるよ・・・

そしてウェイトの後は
イチゴジャムマスタークラス
BJ#45とBJ#53のミックス

1曲目 45-1曲目 Work (Freemasons Club Mix) /Kelly Rowland
2曲目 45-2曲目 Bring Em Out (Amended Album Version) / T.I
3曲目 53-5曲目 Heartbreak (Make Me A Dancer) / Freemasons ft Sophie Ellis-Bextor
4曲目 53-6曲目 A Fifth Of Beethoven (Soulwax Remix) / Walter Murphy
5曲目 53-7曲目 Lala Song (Tocadisco Remix) / Bob Sinclar feat. Sugarhill Gang
6曲目 53-8曲目 Good Times / Seamus Haji V Mark Knight & Funkagenda
7曲目 53-9曲目 Russian Roulette / Global Nation feat. Simone F
8曲目 45-7曲目 The Anthem / feat. Lil Jon Pitbull
9曲目 45-8曲目 "Harder, Better, Faster, Stronger (Alive 2007)" / Daft Punk
10曲目 45-9曲目 With Every Heartbeat (Cornell Club Mix) / Robyn
11曲目 45-10曲目 Silence (Tim Le El vs. Micha Moor 2007 Remix) / Delerium
12曲目 53-14曲目 Turn Your Love Around / George Benson

さすがにもうBJ#53はいいね・・・
BJ#45は嬉しいけど2週間前にやってるし
リカバリーとグルーブダウンがBJ#53だったので少し残念
でもカーディオ2はテンション高いレッスンだったねー

次週はBJ#50のカーディオ2をリクエストしました
全然コリオ思い出せないぐらい忘れてるからね・・・