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2010年2月10日水曜日

カロリーオーバー 〜La Fiesta の罠〜

オイラはカラダ作りの為にLMPやってるのである。
これは大原則なのでLMPの娯楽性に流されないよう
常々注意してはいるのである。
効率よい順序でプログラム出るように選んだり
休養を差し込んだりとか etc...
それでもLMPは楽しいのでついつい楽しむ方に流れてしまいがち
そして今月はLa Fiestaの罠が有った・・・

オイラは基本的に食事制限はしていないのであるが
必ずカロリー計算をして
摂取カロリーを上回るトレーニングメニューを組んで
相殺する事にしているのである。
日次で相殺するのはなかなか難しいので週次でね
あと運動時にはプロテインを摂取
ただ量も運動量や内容に合わせて調整し
摂取過多しないように注意してるのである。
あと食事は運動前に済ませるのも原則
食べた直後の運動は厳しいので1〜2時間前に済ませるようにと

ところが今月はイレギュラーがあった
家族がノロウイルスに感染したので
La Fiestaに出れなくなるのが嫌なオイラは
食事は自分で作るか外食するかで感染を予防したのである。
そんなもんで普段より外食比率が上がってしまった
これがカロリーオーバー第一の罠

そしてLa Fiestaは開始時間が普段のクラスより早い
運動前に食事を済ます原則に従い
早めの夕食をとってからLa Fiestaに挑んでいた訳だが
La Fiestaが終わるとやっぱり腹がHell!

そんなわけでもう一回夕食食べちゃって
一日4食生活、しかもガッツリ

そんなわけで2月は摂取カロリーのほうが消費カロリーを上回ってる!
しかも大幅に!ヤバいよ!

ちなみにオイラが摂取カロリーと消費カロリーの計測に使ってるのが
コイツ
コナミスト必須のツールですよ!
食事のカロリーはたいていの食事であれば簡単に計算出来ちゃう
缶コーヒーに至るまでバッチリ
運動のカロリーもLMP分もバッチリ計算出来る
eエグザス店だとロッカーキーかざすだけで自動反映するのがうらやましい・・・

そんなわけで、明日はLa Fiesta 5最終日
今日は調整日としてジム休もうか・・・と、心が揺らいでたけど
これじゃイカン!アタックでガッツリ削ります!
そして明日のLa Fiesta 5前もホームに寄って
ウェイトトレーニング、ヒーリング45分、コンバットショート、
ラテンの鬼ジャムマスタークラスに出てから
横浜でジャムるぜ!