お知らせ

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2011年1月25日火曜日

岩崎さんに診てもらった

2011年1月から
コナミスポーツカラダの記録から
乗り換えた食事と運動のレコーディングツール
au Karada Manager 通称 岩崎さん

そろそろ良い感じでデータが蓄積されてきました。
カロリー的には基本的に摂取カロリーより消費カロリーが
上回っている生活を過ごせています。
平均して一日当たり125kcalマイナスです。

脂肪1kgが約7200Kcalなので
脂肪を1kg減らすのに58日掛かる計算です。
コレだけ運動してても結構掛かるんだね・・・
で、実際は都合良く脂肪だけ落ちてくれずに
筋肉も落ちちゃったりもするので
トレーニングの質も重要。なかなか険しい道のりです。

大事なのはトレーニングの質だけでなく
食事の質も大事です。
量も大事ですけど、量を減らすと不足する栄養素が出て
健康に悪かったり、筋肉から落ちちゃうのでこれはダメです。
量は減らさず質を上げる。

そんなわけで栄養バランスも見てみたんですが
意外な結果が・・・


おおむね栄養バランスは良いです。
たんぱく質とカルシウムがオーバーしてますが
これはプロテインや低脂肪乳を多く取っているせいでしょう。
しかし炭水化物が不足してます!超意外!

オイラは麺類とか粉モノとか大好きだから
不足してるなんて思った事も無かった・・・

炭水化物は大事です。運動する時のパワーの源ですし
それ以上に、脳は炭水化物でしか動けないんです。
カラダは炭水化物が不足しても
脂肪や筋肉を分解して動く事が出来るけど
脳は炭水化物しか使えません、不足すると・・・
バカになってしまう!そんなの嫌だ!

満員御礼ジャム

今夜はホームのイチゴくんジャムマスタークラスですが
なぜか2スタは大入りの満員御礼!
金曜の2スタより多かったんじゃないかな?

とはいえ全然見ない顔ではなく
このクラスに出た事のある人ばかり
勢ぞろいするとこんなに居たんだね・・・

なんかこのクラスは思い入れがありすぎるから
狭くて少し動きにくくても
大入りで盛り上がってると、とても嬉しいよ!

なんか土曜から妙に体調が良いので
今夜のBJ#55は全力で駆け抜けました。
金曜の不調が嘘のよう。
土曜のドカ食いがよかったか・・・?

さて手違いで届いていなかった
12/30の裏ジャムイベントのカレンダーが届きました!
思ったより全然デカイ!A3サイズ
あまりに鮮明に写っちゃてるので
個人情報保護の観点から解像度を落として
画質を荒くして載せますね。


この日、一番弾けていた
KEIMUくん、暴れん坊、オイラ、WTBくん、弟分の猿の
悪ガキ5人が並んでとっても良い写真です!