お知らせ

3/11 2G Clue 、P-Freezw Clue、Yokohama City Breakersショー 港北センター北 ノースポート・モール2F

2010年8月3日火曜日

復活の兆し

今日はジャム前のウェイトトレーニング時間が
あまり取れなかったので
軽めです。下半身は割愛。

ベンチプレスマシン 55kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×12回 3セット
アームカール 左右各12kg×8回 3セット
クランチ 40回 2セット
ツイストシットアップ 20回 2セット

チェストとバックはいつもの半分の1種目だけ
でも腹筋系は2種目にしてみた。
体幹強化キャンペーン中です。

そしてイチゴジャムマスタークラス
スタジオに入るとなんと2名!マジかい!
でもなんだかんだでレッスン開始時には
通常の人数になってほっとした。
BJ#45の通しの予定だったんですが
メンバーにBJ#53新曲期に居なかったメンバーが3人居たし
そのうち1名は明日にはボストンに単身赴任の一時帰国だった為
もうジャムが受けられない。BJ#53を受けてからボストンに行きたい!
という希望で急遽BJ#53の通しになった。

1曲目 53-1曲目 Wild & Raw Fedde le Grand feat. The Stereo MC's
2曲目 53-2曲目 I Can Transform Ya Chris Brown featuring Lil Wayne & Swizz Beatz
3曲目 53-3曲目 Let's Get High (Louie Vega Radio Edit) / Anane
4曲目 53-4曲目 Let's Get High (Yves Larock Radio Edit With Rap) / Anane
5曲目 53-5曲目 Heartbreak (Make Me A Dancer) / Freemasons ft Sophie Ellis-Bextor
6曲目 53-6曲目 A Fifth Of Beethoven (Soulwax Remix) / Walter Murphy
7曲目 53-7曲目 Lala Song (Tocadisco Remix) / Bob Sinclar feat. Sugarhill Gang
8曲目 53-8曲目 Good Times / Seamus Haji V Mark Knight & Funkagenda
9曲目 53-9曲目 Russian Roulette / Global Nation feat. Simone F
10曲目 53-10曲目 Hey Hey (DF's Attention Vocal Mix) / Dennis Ferrer
11曲目 53-11曲目 Why Don't You Love Me (Jump Smokers Club Remix) / Beyonce
12曲目 53-12曲目 Holiday (Laidback Luke Remix) / Dizzee Rascal
13曲目 53-13曲目 How Soon Is Now / DJ Riddle
14曲目 53-14曲目 Turn Your Love Around / George Benson


しかもテック付き状態な丁寧な説明付きなもんだから
10分も時間オーバーになっちゃったよ・・・
この辺の優しさがこのクラスらしいよね。

そしてなんと今日はジムにアタックねーさんが来ていた!
とはいえ未だ術後のリハビリ期なので
ステップやコンバットに出ていた訳ではなく
上半身のみウェイトトレーニングにやって来た。
思ったより普通に歩いてたし
とても元気そうで安心した。
なんか入院前より2~3歳若く見えたのは
オイラだけだろうか?
やっぱり本人には不本意な休養期かもしれないけど
休養も大事なのかも知れないね

ここで焦らずしっかり治して
元気にアタックに帰ってきて欲しいな