大物新人

今夜はホームのTマネパンプ45が代行で
大物新人とウワサの、まっちゃん

ウワサは本当だった！

スクワットは当然、チェストも大3枚
バックも3枚でやろうとしたけど、後で怒られるからって
大2枚中1枚にしてたよ
そのくせ顔は余裕のニコニコで通してて
カラダは説得力あるし
こりゃ大物だ・・・
このまま続けてたらパンプトレーナーにもなれるよ

オイラの方はというと

バー赤
ウォームアップ 大1
スクワット 大2中1
チェスト 大1中1
バック 大2
ランジ 大1中1
ショルダー 中1

正直、スクワットは大3枚行ける気がしてきた
まあやったらヘロヘロかもしれないけど
今の錘だと、最後に少し余力が残ってる気がする・・・
相変わらずショルダーは弱いね
ランジは少しオーバーウェイトだったかもしんない

終わってから、まっちゃんに聞いてみたら
今の錘は全然余裕で、もっと付けてもいけるらしい
怒られるからセーブしてるんだって！
こりゃ大物だ

パンプだとアームカールとトライセプスが無いので
ウェイトで補完


アームカール 左右各10kg×10回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット

コンバットまで時間があるので
こちらも新人くんのウェストシェイプに出た
パンプの後だけにキツかった・・・

さて久々のプーさんコンバット45
新曲に備えて似た動きのナンバーからのチョイス
前半がBC#43で後半がBC#42
シュートがあってジンガがあって
フロントスタンスのジャブクロスが多い
という共通項だそうです

最近やったばっかの曲からのミックスだけど
エラいきつかった
コンバットは最近の曲の方が強度高いからね

なんか今日はガッツリやってヘロヘロになっちゃったから
もう寝ますー・・・