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3/11 2G Clue 、P-Freezw Clue、Yokohama City Breakersショー 港北センター北 ノースポート・モール2F

2010年3月16日火曜日

足首ぐりん

なんか中途半端なレッスン枠の月曜日
イチゴジャムマスタークラスが始まるまでちょっと時間があるので
THE・トレーニング
コンバットの方は盛況だね
ジャム組が結構流れちゃってるよ・・・

ダンベルベンチプレス 左右各20kg×8回 3セット
ダンベルフライ 左右17.5kg×8回 3セット
シーテッドロー 52kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各12kg×8回 3セット
クランチ 40回 2セット

時間の余り具合が微妙で下半身までやる時間が無かった・・・
また少しフリーウェイト中心に戻しつつあるけど
やはりフォームが難しい・・・
効かせたい場所じゃないところに聞いてる気がする

そしてイチゴジャムマスタークラス
ちょっと変わったミックスだ!

1曲目 49-1曲目 Sandcastle Disco(Freemasons Club Mix) / Solange
2曲目 49-2曲目 Shakeup The Party / Joy Enriquez
3曲目 46-4曲目 Hollywood Meets Bollywood (Immigration) / Wyclef Jean feat Chamillionaire & Aadesh Shrivasta
4曲目 46-5曲目 Church / T-Pain Feat Teddy Verseti
5曲目 46-6曲目 Beautiful People / Marilyn Manson
6曲目 46-7曲目 Pump It / Black Eyed Peas
7曲目 46-8曲目 Don’t Phunk With My Heart / Black Eyed Peas
8曲目 46-9曲目 How We Do It “Around My Way” / Lloyd feat Ludacris
9曲目 42-8曲目 Sexual Healing (Freemasons Mix) / Alibi vs. Rockefeller
10曲目 42-9曲目 Get Down (Original Club Version) / Groove Armada
11曲目 42-10曲目 Get Up (Before The Night Is Over) (Tribalectric Mix) / Global Deejays feat.Technotronic
12曲目 42-11曲目 Rain Down Love (Phunkk Mobb Remix) / Freemasons feat. Siedah Garrett
13曲目 49-12曲目 See You In My Nightmares / feat. Lil Wayne Kayne West

前半はBJ#49からアイソレーション代わりのサルサだけど
リッキーに行く前で切ってBJ#46
ここが長めだからこういう選曲になったのかな?

そして後半はBJ#42
きた!
この間オイラが、久々にやりたいって言ったからだ!
やっぱりイチゴくんはサイコーだよ!

しかし全然覚えて無かったね
1年振りぐらいじゃなかろうか?

この曲は腕が難しいと見せかけ
後半に足技が来る
地獄のバウンス48連発があるのだ
そしてオイラはそこで
またやってしまった・・・

右足首を、ぐりん!と捻っちゃったよ
も完全にクセになってるね
早くハイカットシューズ届かないかね?

でも足首やっちゃった割には
最後まで大きく動けたし
やっぱりしばらくやってない曲が出来るのはうれしいね