お知らせ

3/11 2G Clue 、P-Freezw Clue、Yokohama City Breakersショー 港北センター北 ノースポート・モール2F

2010年4月9日金曜日

パーソナルトレーナー

毎週月曜と木曜はウェイトトレーニングをするローテーションなんだけど
月曜にセガレの「ぱぱいかないで・・・」事件があったので
ウェイトさぼっちゃったから
今日はガッツリ行くぞー!
コンバットが23:20からなのに21:30にジム入り
2時間近くあるぞ
もうちょい早く着けばパンプに出れたね・・・
あれ?A店の店長になったはずのゴツくて濃いオトコが来てる!
どうしたんだろ?

いつもより早くウェイトを始めたせいか
イチゴくんがすっ飛んでやってきた

イチゴくん「あれ?ウェイトやってるの珍しいですね」
オイラ「珍しくないですよ、毎週やってますから、今日は開始が一時間早いですけど」
イチゴくん「ちょっと診せてもらっていいですか?」

と急遽パーソナルトレーナー付き(無料)のTHE・トレーニングとなった

イチゴくん「結構重いウェイトでやってるんですね!私こんなの挙がらないですよ・・・」

イチゴくんらしいユルいトーク、でも
「もう少し反らしてみると、また変わるんですよ」とか
「もうちょい幅広げると、また変わるんですよ」
と的確にフォームを矯正してくれる
そして矯正すると効く箇所とかがホントに全然変わってくる!
上から見ないユルい指導なんだけど何気に的確
イチゴくんのこういうとこ大好きなんだよね
今日のトレーニングは効き目3割増しだよ☆

ダンベルベンチプレス 左右各22.5kg×8回 3セット
バタフライ 32kg×8回 3セット
シーテッド・ロー 52kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
インクラインチェストプレス 3kg×8 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×10回 3セット
レッグプレス 113kg×13回 3セット
レッグカール 27kg×8回 3セット

かなりガッツリのフルメニュー
しかもチェストは3種目
それでもコンバットまでは時間がたっぷりあるので
久々に2スタでウェストシェイプに出た
コアに30分掛けるのもたまには良いでしょ

そして日本一遅い時間に始まる
プーさんのミッドナイトコンバット45
あれ?どんぐりさんが来てる!
月曜で夜来れるの最後じゃなかったっけ?
そしていつものメンバーはほとんど居ない割に
人数はあまり変わらず、初めての人とかがチラホラ
ま、新しい人が入って来るクラスは良いクラス
だと個人的には思ってます。
威圧感のあるクラスはダメだよね。

このクラスでは3回目のBC#43
とはいえオイラはもう5回目なので
正直飽きてきたね・・・

とはいえ、ガッツリトレーニングの後に
フルモーションコンバットやったもんだから
ヘロヘロに疲れたー
腕上がらんよ・・・