今日は足の調子が良い感じだったので
駅まで徒歩通勤に戻してみた
うん、良い感じだ♪
今日はこれから早退して帰りに病院に寄るので
復帰の目処を聞いてみよう
ただ油断出来ないのは
肉離れの再発が一番多いのは
10日目なんだそうな
筋力が90%回復するので
いける!って判断しちゃうんだけど
筋繊維強度は70%しか回復していないので
再発しやすいんだそうだ
今日は9日目だから
まあ危ないよねぇ・・・
2010年9月10日金曜日
23時のチェックイン
今日も上半身トレだけ
昨日がPush系だから今日はPull系
ダンベル・デッド・ロー 左右各40kg×8回 3セット
ラットプルダウン(フロントネック) 39kg×8回 3セット
ラットプルダウン(ビハインドネック) 34kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×10回 3セット
クランチ 20回 10kgダンベル抱え 3セット
レッグレイズ 20回 2セット
背筋系だけで3種目、アブドミナルが2種目
ガッツリ集中コース
ここ1週間、上半身のウェイトがみっちりなので
既にカラダに変化が!
でもこれじゃ復帰した時はゴリジャムだね・・・
今日は夜になって少し足の調子が良い気がしたから
コンバット出ようか悩んだけど
事情を知ってるプーさんがスタジオに入れてくれる訳がないので
2スタで自主錬
今日も例によってのチェア、アローバック、スワイプス
あとは倒立をみっちりやった
やっぱ倒立は全ての基本だからね
軸がうまく垂直に乗ると長時間静止できるんだけど
軸がなかなか決まらない・・・
あとはチェアの崩しからのウインドミルの練習
ギリギリ1回転する事もあるんだけど
どうしても足が開かないから
伸びた足が床に引っかかっちゃう
やっぱ1年コースの技だから
まだまだ時間がかかりそうだ
昨日がPush系だから今日はPull系
ダンベル・デッド・ロー 左右各40kg×8回 3セット
ラットプルダウン(フロントネック) 39kg×8回 3セット
ラットプルダウン(ビハインドネック) 34kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×10回 3セット
クランチ 20回 10kgダンベル抱え 3セット
レッグレイズ 20回 2セット
背筋系だけで3種目、アブドミナルが2種目
ガッツリ集中コース
ここ1週間、上半身のウェイトがみっちりなので
既にカラダに変化が!
でもこれじゃ復帰した時はゴリジャムだね・・・
今日は夜になって少し足の調子が良い気がしたから
コンバット出ようか悩んだけど
事情を知ってるプーさんがスタジオに入れてくれる訳がないので
2スタで自主錬
今日も例によってのチェア、アローバック、スワイプス
あとは倒立をみっちりやった
やっぱ倒立は全ての基本だからね
軸がうまく垂直に乗ると長時間静止できるんだけど
軸がなかなか決まらない・・・
あとはチェアの崩しからのウインドミルの練習
ギリギリ1回転する事もあるんだけど
どうしても足が開かないから
伸びた足が床に引っかかっちゃう
やっぱ1年コースの技だから
まだまだ時間がかかりそうだ
ラベル:
Break Dance,
ウェイトトレーニング
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