お知らせ

3/11 2G Clue 、P-Freezw Clue、Yokohama City Breakersショー 港北センター北 ノースポート・モール2F

2010年4月29日木曜日

家トレ

夜ジム族にとってはゴールデンウィークなんぞ
ジムの営業時間短縮ウィークみたいなもんだ
つまらんよー

そんなわけで今日はミッドナイトコンバットも無い
ノージムナイト
しかし明後日からは5連休だよ・・・
超運動不足になるよ
絶対太るよ

そんなの恐ろしすぎるので
家トレする事にしました。
実はオイラの家はスクリュー式フリープレートダンベルや
バランスボールやヨガマットもある
幸いな事にリビングにはバリアフリー時代に逆行する段差が付けてある
その気になればそれなりのトレーニングは可能

しかしセガレや愛犬の歌丸に邪魔されるので
なかなか集中できる環境じゃーないんだよね
ちょうどセガレは中耳炎で熱出してるから
あまり激しいトレーニングすると興奮させちゃうからなー・・・
よし!家ヒーリングにしよう

というわけでヒーリングとはチト違うが
いわゆるヒーリングでやってるポーズとストレッチをやることにした
いつもスタジオで曲がかかってるのが当たり前になっちゃってるんで
曲無しで自分で30秒カウントのポーズチェンジでやってると
別物感があるけどやってる事は一緒だから
結構ガッツリ汗をかいた

実は昨夜寝てる時に足がつったんだけど
普通はふくらはぎがつるよね?
昨夜はなんとハムストリングスがつった、痛いのなんのって
だからハムストリング伸ばしは念入りにやったよ

腹筋は段差の上段に寝て、背中だけ段にせり出して
背中が宙に浮きっぱなしにして
背中反らすポイントから開始するクランチ
普段の腹筋台より全然効く!
ま、腰やらないようにジワジワ巻き上げ、ゆっくり降ろさないと危ないけどね

動きが地味な家トレだったのでセガレや愛犬歌丸を刺激する事無く
60分ガッツリ

ストレッチって凄い大事だけど
普段ついつい削っちゃうからね
たまには家トレもいいかも

フタを開けてみれば

最近仕事が忙しい!
そんなわけで水曜恒例のWTBくんジャムマスタークラス
間に合うか間に合わないか直前までバタバタでしたが
なんとか間に合いそう!
というわけで夕飯も食わずにY店に向かう
なんか道路空いてるじゃん
おー、駐車場も空いてるラッキー

いつもより10分近く早く着いた。
列も10番目、今までで一番早いね
ついでに5/5のジャムイベントの支払いを済ませチケットGET!
その時初めて気づいた
このイベントって杏ちゃん出るんだ!
内容知らずにチケット買ってたオイラ・・・
ジャムうさぎさんは杏ちゃん出るってオイラに伝えてたって言うんだけど
記憶にないよ・・・
人の話聞かない人疑惑

さてWTBくんまだかなーと思ってたら
なんと!代行だってさ・・・
かなりヘコむ二人、しかもBGMが思いっきりBJ#52
飽きたよう・・・

しょんぼり始まったマスタークラスだったけど
フタを開けてみればミックスだった
こんな感じ

1曲目 51-1曲目 Scared Of Me / Fedde le Grand feat. Mitch Crown
2曲目 46-2曲目 Party People / Nelly feat Fergie
3曲目 37-4曲目 Sambadream / Carlinhos Brown & DJ Dero
4曲目 37-5曲目 Blood Is Pumpin (Club Mix) / Voodoo & Serano
5曲目 37-6曲目 E Samba (Acappella) / Junior Jack
6曲目 52s-1曲目 Lovestoned / I Think She Knows Interlude / Justin Timberlake
7曲目 52s-2曲目 Lovestoned / I Think She Knows(Justice Remix) / Justin Timberlake
8曲目 52s-3曲目 If U Seek Amy / Britney Spears
9曲目 52s-4曲目 Heavy Cross / Gossip
10曲目 52s-5曲目 Million Dollar Bill(Freemasons Club Mix) / Whitney Houston
11曲目 48-9曲目 Nobody Ne-Yo
12曲目 47-10曲目 I Decided - Part 2 (Freemasons Club Mix) / Solange
13曲目 47-11曲目 Shut Up and Let Me Go (Tocadisco Love The Old School Mix) / The Ting Tings
14曲目 47-12曲目 Tomorrow Can Wait (Tocadisco Evilmix) / David Guetta & Chris Willis vs Tocadisco
15曲目 52-14曲目 Video Phone / Beyonce

どうどう?なかなかセンス良いミックスでしょ
BJ#37のラテンなんてなかなかできないし
BJ#46、47、51、52、52ボーナストラックと
実に6ナンバーからのミックスだよ

イントラさんは都内G店から来たAさん
リズム取りとキュー出しに独特のクセがある人だったけど
好みの問題だと思うし、慣れれば気にならないだろうし
基本的にジャムが上手なイントラさんだったので
結果オーライ
楽しめたよ、やっぱジャムサイコウ!