お知らせ

3/11 2G Clue 、P-Freezw Clue、Yokohama City Breakersショー 港北センター北 ノースポート・モール2F

2010年5月14日金曜日

ツラさを乗り越えて

ツラいツラいと言いながらも
今日もホームでTマネパンプマスタークラスに出てしまったジャム兄です
今日は少し錘を見直してみました

バー赤 (増 前回は黒)
ウォームアップ 大1 (変更なし)
スクワット 大2中1 (変更なし)
チェスト 大1小2 (減 前回は大1中1)
バック 大2 (変更なし)
トライセプス 大1 (変更なし)
アームカール 中1小2 (減 前回は大1中1)
ランジ 大1 (変更なし)
ショルダー 中1小1 (増 前回は中1)

バーが赤になったので全体的には増量
ただしチェストとアームカールを減らしてみました
チェストは、楽になってしまった・・・
アームカールは丁度良いぐらいかな?
で、なぜか弱点だったショルダーが増量です。

結論
今までショルダーが弱点だったのではなく
チェストが重すぎたのでショルダーの余力が残っていなかった

スクワットとランジは余力があるのでもうちょい増やせるかも
でも楽になったとはいえやっぱパンプはツラいよね・・・

しかしTマネのパンプは煽る声が甲高くてカワイイので
オイラ的には合う感じかもしんない

その後空き時間に念入りなストレッチをして
少し物足りなかったチェストのウェイトトレーニングをしてから
プーさんコンバット45
古い曲でBC#15だそうです
古い曲なんで全体的にテンポ感がゆったり
ムエタイでもゆったり
おそらくやった事あるんだろうけど
感覚的には初めての曲って感じだった

さて、パンプの錘見直し効果は如何に?
土曜にパンプでてみてから
また考えよう
パンプ道とは錘適正値を模索する道なのかもしれない・・・
深いね