先週から火曜はSY店深ちゃんアタックマスタークラスに出るようになりました
先週は心臓バクバクの息上がりまくりの敗北感だったのですが・・・
今夜のアタックで完全アタッカー復活宣言です☆
ホームでは新曲発表会が終わったところですが
SY店は今日が新曲最後だそうです
早いねー！ウチが遅いのか？
まだ2回しか新曲やってないよ・・・
で今夜のアタックは大きく動けたし
上がった心拍数もすぐ下がるし
涼しい顔で出来ました
コレだよコレ
こうじゃないとアタックは苦しいばかりで楽しめない
心肺機能が追いついてきて初めて楽しめる
シューズをハイカットに変えた効果もあり
右足首をかばわないで動けるのも大きいね
絶好調！左のスネが痛む以外はね・・・
え？スネが痛む？
2010年3月30日火曜日
入学おめでとう
さて、ようやく我がホームのジャムにも
新曲のシーズンがやってきました。
そんな訳で今夜のイチゴジャムマスタークラスは
BJ#52の通しです。
1曲目 52-1曲目 Tonight(Above & Beyond Remix) / Dirty Vegas
2曲目 52-2曲目 She Wolf(featuring T-Pain) / Shakira
3曲目 52-3曲目 Gualando(Bilingual Mix) / Fulanito
4曲目 52-4曲目 Remedy(Rusko's Big Trainers Remix) / Little Boots
5曲目 52-5曲目 Pop, Lock & Drop It / Huey
6曲目 52-6曲目 So Fine / Sean Paul
7曲目 52-7曲目 Everytime Tha Beat Drop(Clean) / Monica featuring Dem Franchize Boyz
8曲目 52-8曲目 Pro Nails(Rusko Remix) / Kid Sister
9曲目 52-9曲目 Take Your Shirt Off / T-Pain
10曲目 52-10曲目 Pon de Floor(feat. VYBZ Kartel) / Major Lazer
11曲目 52-11曲目 Right Hand Hi / Kid Sister
12曲目 52-12曲目 Now You See It / Honorebel feat Pitbull & Jump Smokers
13曲目 52-13曲目 She's Got It / Vandalism & Angger Dimas
14曲目 52-14曲目 Video Phone / Beyonce
そして今夜のジャムには
木曜ミッドナイトコンバット組から2名が
ジャムデビューを果たしました☆
入学おめでとう！
2名の入学があったとは関係なく
今夜の2スタは大盛況
通常の3倍は入っていたのではなかろうか？
いいね、いいね
ジャムシーンが盛り上がってる感じで
BJ#52はバレルロール3連発みたいのは無いので
大人数が入っていても結構動ける。
あ、そうそうジャムの前にTHE・トレーニングをやってたので
メニューを書いておかねば
ダンベルベンチプレス 左右各20kg×8回 3セット
インクライン・チェストプレス 32kg×8回 3セット
ダンベル・デッドロー 左右各22.5kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×8回 3セット
ジャムまであまり時間が無かったので
ちょっとアッサリめだね
新曲のシーズンがやってきました。
そんな訳で今夜のイチゴジャムマスタークラスは
BJ#52の通しです。
1曲目 52-1曲目 Tonight(Above & Beyond Remix) / Dirty Vegas
2曲目 52-2曲目 She Wolf(featuring T-Pain) / Shakira
3曲目 52-3曲目 Gualando(Bilingual Mix) / Fulanito
4曲目 52-4曲目 Remedy(Rusko's Big Trainers Remix) / Little Boots
5曲目 52-5曲目 Pop, Lock & Drop It / Huey
6曲目 52-6曲目 So Fine / Sean Paul
7曲目 52-7曲目 Everytime Tha Beat Drop(Clean) / Monica featuring Dem Franchize Boyz
8曲目 52-8曲目 Pro Nails(Rusko Remix) / Kid Sister
9曲目 52-9曲目 Take Your Shirt Off / T-Pain
10曲目 52-10曲目 Pon de Floor(feat. VYBZ Kartel) / Major Lazer
11曲目 52-11曲目 Right Hand Hi / Kid Sister
12曲目 52-12曲目 Now You See It / Honorebel feat Pitbull & Jump Smokers
13曲目 52-13曲目 She's Got It / Vandalism & Angger Dimas
14曲目 52-14曲目 Video Phone / Beyonce
そして今夜のジャムには
木曜ミッドナイトコンバット組から2名が
ジャムデビューを果たしました☆
入学おめでとう！
2名の入学があったとは関係なく
今夜の2スタは大盛況
通常の3倍は入っていたのではなかろうか？
いいね、いいね
ジャムシーンが盛り上がってる感じで
BJ#52はバレルロール3連発みたいのは無いので
大人数が入っていても結構動ける。
あ、そうそうジャムの前にTHE・トレーニングをやってたので
メニューを書いておかねば
ダンベルベンチプレス 左右各20kg×8回 3セット
インクライン・チェストプレス 32kg×8回 3セット
ダンベル・デッドロー 左右各22.5kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×8回 3セット
ジャムまであまり時間が無かったので
ちょっとアッサリめだね
2010年3月28日日曜日
2010年3月27日土曜日
レスミルズは役にたっているのか
ジムに行かない人からすると
レスミラー達がせっせとスタジオに通ってるけど
何の役にたつの？
って思ってるかと思いますが
オイラの場合は確実に役にたっています。
痩せたし
体力ついたし
セガレの有り余ったエネルギーを全身全霊で受け止めるには
ハンパな体力では持ちません
レスミラー達がせっせとスタジオに通ってるけど
何の役にたつの？
って思ってるかと思いますが
オイラの場合は確実に役にたっています。
痩せたし
体力ついたし
セガレの有り余ったエネルギーを全身全霊で受け止めるには
ハンパな体力では持ちません
おとーちゃんは大変
今日は平日有休を取ってレジャーです。
オイラの会社は3月末締めなので
ここまでに使い切らなかった有休は没収されてしまいます。
そこで慌てて有休取りましたが、結局7日分が没収されちゃいます・・・
そんなに休めるわけない
富士サファリパークに行ったのですがほぼ開店から閉店まで居たので
エライ疲れた・・・
しかしそれでも夜はジャム
タオル巻きジャムマスタークラス
1曲目 40-1曲目 Shine (Freemasons Radio Edit) / Luther Vandross
2曲目 40-2曲目 Dem Jeans / feat. Jermaine Dupri Chingy
3曲目 40-3曲目 Cha Cha / Chelo
4曲目 40-4曲目 Gasolina (DJ Buddha Remix) / "Daddy Yankee feat. Lil Jon, Pitbull & Noreaga"
5曲目 40-5曲目 Candyman / Christina Aguilera
6曲目 40-6曲目 Jumpin’ Jack / Big Bad Voodoo Daddy
7曲目 40-7曲目 Let Me Talk To You / (Prelude)My Love Justin Timberlake
8曲目 40-8曲目 Morris Brown / feat. Scar & Sleepy Brown (Clean Version) Outkast
9曲目 40-9曲目 Cuz I Can (Clean Version) / P!nk
10曲目 40-10曲目 Funkier Than A Mosquita’s Tweeter / Nikka Costa
11曲目 40-11曲目 Hey Boy Hey Girl / The Chemical Brothers
12曲目 40-12曲目 Faster Kill Pussycat (Radio Mix) / Paul Oakenfold feat. Brittany Murphy
13曲目 40-13曲目 I Don’t Feel Like Dancin’ / Scissor Sisters
BJ#40の通しですな。先週からBJ#40の通しになっていたようですが
オイラは先週金曜日はどういうわけかY店でコンバットだったので
浦島太郎ジャムでした。
案外忘れるもんだね
他のお客さんは「まだBJ#40やんのー？黙っててあげるから新曲やろうよ」
と文句言ってましたが
オイラはもう新曲2回うけちゃってんので
BJ#40が通せて嬉しかったりする。
来週になればイヤになるほど新曲やるし
今はドコの店行っても新曲だからねー
オイラの会社は3月末締めなので
ここまでに使い切らなかった有休は没収されてしまいます。
そこで慌てて有休取りましたが、結局7日分が没収されちゃいます・・・
そんなに休めるわけない
富士サファリパークに行ったのですがほぼ開店から閉店まで居たので
エライ疲れた・・・
しかしそれでも夜はジャム
タオル巻きジャムマスタークラス
1曲目 40-1曲目 Shine (Freemasons Radio Edit) / Luther Vandross
2曲目 40-2曲目 Dem Jeans / feat. Jermaine Dupri Chingy
3曲目 40-3曲目 Cha Cha / Chelo
4曲目 40-4曲目 Gasolina (DJ Buddha Remix) / "Daddy Yankee feat. Lil Jon, Pitbull & Noreaga"
5曲目 40-5曲目 Candyman / Christina Aguilera
6曲目 40-6曲目 Jumpin’ Jack / Big Bad Voodoo Daddy
7曲目 40-7曲目 Let Me Talk To You / (Prelude)My Love Justin Timberlake
8曲目 40-8曲目 Morris Brown / feat. Scar & Sleepy Brown (Clean Version) Outkast
9曲目 40-9曲目 Cuz I Can (Clean Version) / P!nk
10曲目 40-10曲目 Funkier Than A Mosquita’s Tweeter / Nikka Costa
11曲目 40-11曲目 Hey Boy Hey Girl / The Chemical Brothers
12曲目 40-12曲目 Faster Kill Pussycat (Radio Mix) / Paul Oakenfold feat. Brittany Murphy
13曲目 40-13曲目 I Don’t Feel Like Dancin’ / Scissor Sisters
BJ#40の通しですな。先週からBJ#40の通しになっていたようですが
オイラは先週金曜日はどういうわけかY店でコンバットだったので
浦島太郎ジャムでした。
案外忘れるもんだね
他のお客さんは「まだBJ#40やんのー？黙っててあげるから新曲やろうよ」
と文句言ってましたが
オイラはもう新曲2回うけちゃってんので
BJ#40が通せて嬉しかったりする。
来週になればイヤになるほど新曲やるし
今はドコの店行っても新曲だからねー
2010年3月26日金曜日
ちょっとした騒動
今夜は久しぶりにホーム
3/15に来たのが最後なので
なんと10日ぶりのホームじゃないか！
今夜はレッスン前にフロントに寄って
会員種別の変更をしてみた。なにしろ
10日ぶりのホームって事は
他は遠征って事だ。他店利用料がバカにならぬ。
しかしここで困った事が起きた。オイラの場合は法人会員なので
特別会員への変更は少し面倒くさく。
旧契約の解約後に再契約と言う形になるのだ。
解約期限は毎月10日なので、もう4月からの変更は間に合わない。
しかたないので5月からの変更にした。
やれやれ・・・
4月も他店利用料がかさむぞ
ところがオイラがフロントで解約手続きをしていたら
もん吉くんが現れてギョッとした顔で見ている
移籍と勘違いされてるかも
続いてプーさんが現れてギョッとした顔で見ている
移籍と勘違いされてるかも
続いてイチゴくんが現れてギョッとした顔で見ている
移籍と勘違いされてるかも
というかオイラが解約してるので3人とも慌てて様子見に来てるっぽいので
最後に来たイチゴくんに
特別会員に変更してるんですよと説明したら
ほっとした顔で、「そうですよね。その方がいいですよ」と言ってた
手続き終了後はTHE・トレーニング
チェストプレス 50kg×8回 3セット
ダンベルベンチプレス 左右各20kg×8回 3セット
バタフライ 32kg×8回 3セット
シーテッドロー 52kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×8回 3セット
レッグプレス 103kg×15回 3セット
レッグカール 27kg×8回 3セット
今日はかなりガッツリ、上半身下半身まんべんなく
しかもチェストは3種目だ
そしてプーさんのコンバット45分
今日はホームでの初新曲
しかしどうしても横浜で見た
アタマに剣を刺して「すいま船長」という石井ギャグが
アタマから離れないので
笑っちゃってダメだー・・・
クランチ 40回 2セット
3/15に来たのが最後なので
なんと10日ぶりのホームじゃないか！
今夜はレッスン前にフロントに寄って
会員種別の変更をしてみた。なにしろ
10日ぶりのホームって事は
他は遠征って事だ。他店利用料がバカにならぬ。
しかしここで困った事が起きた。オイラの場合は法人会員なので
特別会員への変更は少し面倒くさく。
旧契約の解約後に再契約と言う形になるのだ。
解約期限は毎月10日なので、もう4月からの変更は間に合わない。
しかたないので5月からの変更にした。
やれやれ・・・
4月も他店利用料がかさむぞ
ところがオイラがフロントで解約手続きをしていたら
もん吉くんが現れてギョッとした顔で見ている
移籍と勘違いされてるかも
続いてプーさんが現れてギョッとした顔で見ている
移籍と勘違いされてるかも
続いてイチゴくんが現れてギョッとした顔で見ている
移籍と勘違いされてるかも
というかオイラが解約してるので3人とも慌てて様子見に来てるっぽいので
最後に来たイチゴくんに
特別会員に変更してるんですよと説明したら
ほっとした顔で、「そうですよね。その方がいいですよ」と言ってた
手続き終了後はTHE・トレーニング
チェストプレス 50kg×8回 3セット
ダンベルベンチプレス 左右各20kg×8回 3セット
バタフライ 32kg×8回 3セット
シーテッドロー 52kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×8回 3セット
レッグプレス 103kg×15回 3セット
レッグカール 27kg×8回 3セット
今日はかなりガッツリ、上半身下半身まんべんなく
しかもチェストは3種目だ
そしてプーさんのコンバット45分
今日はホームでの初新曲
しかしどうしても横浜で見た
アタマに剣を刺して「すいま船長」という石井ギャグが
アタマから離れないので
笑っちゃってダメだー・・・
クランチ 40回 2セット
2010年3月25日木曜日
送別会でジム休み
そーとー どーでも いい話の
4. 手塩に掛けて育てた部下から辞表をもらった
で書いた部下
今夜は送別会だったのでジム休み
しかしショックだったね
辞める理由がミュージシャンになるからって・・・
普通の人なら目を覚ませ、アタマを冷やせ
って言うのかもしんない
でもオイラの過去を知る人ならわかると思うけど
とても止められない・・・
自分の人生を否定してしまう事になるからね
部下は若いうちのチャレンジは
成功しようが失敗しようが
後の糧になるって事
そして失敗したあとのやり直しだって出来るって事を
オイラから学んでしまったようだ
人に影響を与えてしまう怖さを感じたよ
もっとマトモな上司についてりゃ
こんな事にならなかったのかもなー
4. 手塩に掛けて育てた部下から辞表をもらった
で書いた部下
今夜は送別会だったのでジム休み
しかしショックだったね
辞める理由がミュージシャンになるからって・・・
普通の人なら目を覚ませ、アタマを冷やせ
って言うのかもしんない
でもオイラの過去を知る人ならわかると思うけど
とても止められない・・・
自分の人生を否定してしまう事になるからね
部下は若いうちのチャレンジは
成功しようが失敗しようが
後の糧になるって事
そして失敗したあとのやり直しだって出来るって事を
オイラから学んでしまったようだ
人に影響を与えてしまう怖さを感じたよ
もっとマトモな上司についてりゃ
こんな事にならなかったのかもなー
2010年3月24日水曜日
3月2本目アタック
水曜日にY店WTBくんジャムに出るようになったせいで
アタック全然出てません・・・
コレはマズイ
今日の選択肢は3つあった
1. いつものようにSO店ぱっつん子ちゃんジャムマスタークラス
2. N店代行でSGトレーナーコンバット45
3. SY店深ちゃんアタックマスタークラス
4. A店でIKDトレーナーコンバット45とOさんジャムマスタークラス
1. でも別によかったんだが
前半新曲、後半BJ#41をやる事がわかっていた
昨日のSO店とほとんど同じだ、別にいっか・・・
2. はかなり惹かれた、でもコンバット新曲はもう2回受けてるし
あさってもやるだろう。魅力なのはSGトレーナーという事だけだが
オイラは異性目線でイントラさんを見ない男だ！
4. がある意味正統なチョイスな気もするけど
オイラはどうもA店の微妙なノリが苦手なのだ・・・
遠いけど3.で行こう！
SY店は相変わらず遠いです
2.の長津田店通過、SGトレーナーさん、さよならー
3.のA店通過、IKDトレーナーさん、Oさん、さよならー
そこから更に倍走って着きました
メータ読みで往復40kmもあんだね！
雨だったからクルマで行ったけど
いつものようにバイクだったら
仕事明けにバイク便のバイトやってるようなもんだな・・・
SY店到着するとほぼ先頭グループだったので
最前列の右よりだけどまあセンターポジ近くGET☆
SO店時代だったら怖くて絶対取れなかったポジだ（笑）
好ポジだったせいもあって深ちゃんに結構絡んでもらえた
たのしー！
SY店ではもう結構新曲やってるみたいだね
アタックサボってたオイラは初新曲
しかしウチのホームはまだやってないに違いない
最近行ってないから知らないけどね・・・
4曲目で滞空時間の長いハイジャンプを決めてたら
「いいですねー！でも次はもっと高く跳ばなきゃイカンですよー」
と煽られる。
煽られたら受けるのが礼儀なのでがんばったよー！
深ちゃん、ずっとオイラのシューズみてたよ
やっぱ目立つよね
しかし、周りや深ちゃんからはいつも通り大きく動いてるように見えたと思うけど
本人にとってはいつもと大きく違った
キツイ・・・
心臓がキツイ、呼吸がキツイ
2月までだったら
涼しい顔でやってたはずだ、新曲の強度はそれほど高くないはずだ
でもキツイ
凄い危機感を感じた
そして思い出した
オイラはジャマーでありアタッカーのはずだ
涼しい顔でアタックが出来なくなったらもうアタッカーとはいえない
毎日のようにジャムやコンバットをやっても
1週間に一回のアタックには強度ではかなわない事が良くわかった
アタックとパンプはレスミの中でも強度が別格なのだよね
来週からスケジュールを練り直すぞ！
アタック全然出てません・・・
コレはマズイ
今日の選択肢は3つあった
1. いつものようにSO店ぱっつん子ちゃんジャムマスタークラス
2. N店代行でSGトレーナーコンバット45
3. SY店深ちゃんアタックマスタークラス
4. A店でIKDトレーナーコンバット45とOさんジャムマスタークラス
1. でも別によかったんだが
前半新曲、後半BJ#41をやる事がわかっていた
昨日のSO店とほとんど同じだ、別にいっか・・・
2. はかなり惹かれた、でもコンバット新曲はもう2回受けてるし
あさってもやるだろう。魅力なのはSGトレーナーという事だけだが
オイラは異性目線でイントラさんを見ない男だ！
4. がある意味正統なチョイスな気もするけど
オイラはどうもA店の微妙なノリが苦手なのだ・・・
遠いけど3.で行こう！
SY店は相変わらず遠いです
2.の長津田店通過、SGトレーナーさん、さよならー
3.のA店通過、IKDトレーナーさん、Oさん、さよならー
そこから更に倍走って着きました
メータ読みで往復40kmもあんだね！
雨だったからクルマで行ったけど
いつものようにバイクだったら
仕事明けにバイク便のバイトやってるようなもんだな・・・
SY店到着するとほぼ先頭グループだったので
最前列の右よりだけどまあセンターポジ近くGET☆
SO店時代だったら怖くて絶対取れなかったポジだ（笑）
好ポジだったせいもあって深ちゃんに結構絡んでもらえた
たのしー！
SY店ではもう結構新曲やってるみたいだね
アタックサボってたオイラは初新曲
しかしウチのホームはまだやってないに違いない
最近行ってないから知らないけどね・・・
4曲目で滞空時間の長いハイジャンプを決めてたら
「いいですねー！でも次はもっと高く跳ばなきゃイカンですよー」
と煽られる。
煽られたら受けるのが礼儀なのでがんばったよー！
深ちゃん、ずっとオイラのシューズみてたよ
やっぱ目立つよね
しかし、周りや深ちゃんからはいつも通り大きく動いてるように見えたと思うけど
本人にとってはいつもと大きく違った
キツイ・・・
心臓がキツイ、呼吸がキツイ
2月までだったら
涼しい顔でやってたはずだ、新曲の強度はそれほど高くないはずだ
でもキツイ
凄い危機感を感じた
そして思い出した
オイラはジャマーでありアタッカーのはずだ
涼しい顔でアタックが出来なくなったらもうアタッカーとはいえない
毎日のようにジャムやコンバットをやっても
1週間に一回のアタックには強度ではかなわない事が良くわかった
アタックとパンプはレスミの中でも強度が別格なのだよね
来週からスケジュールを練り直すぞ！
2010年3月22日月曜日
杏獅子は弟子を千尋の谷に突き落とす
オイラは基本、土日祝日はジム休みなのだが
こういうときに限って出たいコマが集中
土日はSO店杏ちゃんジャムもあるし
土曜はホームでタオル巻きジャムもあるし
日曜はM店でCさんジャムもある
その他コンバットやアタックも目白押し
しかし土日祝日ぐらいセガレとじっくり遊んでやら無いとね・・・
しかしセガレは卒園祝いに買ってやったDSi LLがやりたくてしかたない
知育ソフトだけに親も甘くなりついついやらせてるんだが
これならオイラ、ジム行っても平気でねえ？
3連休のうち一コマぐらいならバチあたらんだろ
と思い、サラーっと
「ジム行ってきまーす」と出かける
「なんで？」と不機嫌そうに聞かれたので
あえて空気を読まない噛み合わない回答ですっとぼけた
「祝日営業だと閉まるの早いから夜行けないんだよねー」
この戦法が功を奏し、意外にあっさり出られた
今日の候補は3つあった
1. SO店Hさんデビューイベント（BV、BP、BJ三番勝負らしい）
2. M店S平くんラストアタックイベント（BP、BA二番勝負らしい）
3. ホームのステップ新曲発表会
2. の引退イベントはかなり心が揺れた
S平くんは先輩のCさんが手塩に掛けて育ててるうち
Cさんよりうまいんじゃないかと思うほど上達した新人イントラさんだった
学業の卒業と共に引退だそうな・・・
3. の新曲発表会、アイテムがステップなのでモチベーションが上がらなかった
ここで目をつけたのが1.
デビューイベントなら一人でリードとらずに杏ちゃんとデュアルイントラ体制なのでは？
そもそも前のコマが杏ちゃんコンバットだよ
ギャンブルだったが、リスクの高い新人さんのデビュー戦に的を絞った
結果はビンゴ！
予想的中
BJ#41しかできない新人さんはBJ#41担当
BJ#52は杏ちゃん担当のでデュアルイントラミックスだった
コンバットにアラ番さんが出てたんだけど
その後のジャムはノーマークだったようだったので
帰さずに引き止めて一緒に出てもらったよ。
1曲目 41-1曲目 Watchin’ (Radio Edit) / Freemasons feat. Amanda Wilson
2曲目 41-2曲目 Beg For It / Omarion
3曲目 41-6曲目 La Bomba / Ricky Martin
4曲目 52-4曲目 Remedy(Rusko's Big Trainers Remix) / Little Boots
5曲目 52-5曲目 Pop, Lock & Drop It / Huey
6曲目 52-6曲目 So Fine / Sean Paul
7曲目 52-7曲目 Everytime Tha Beat Drop(Clean) / Monica featuring Dem Franchize Boyz
8曲目 52-8曲目 Pro Nails(Rusko Remix) / Kid Sister
9曲目 52-9曲目 Take Your Shirt Off / T-Pain
10曲目 41-9曲目 Ring The Alarm (Freemasons Club Mix) / Beyonce
11曲目 41-10曲目 Put Your Hands Up For Detroit / Fedde Le Grand
12曲目 41-11曲目 Put Your Hands Up For Detroit / feat. King Gordy & Bizarre Fedde Le Grand
13曲目 41-12曲目 Yummy / feat. Pharrell Gwen Stefani
14曲目 41-13曲目 What Goes Around...Comes Around (Paul van Dyk Club Mix)/ Justin Timberlake
15曲目 41-14曲目 Hollywood / feat. Beyonce Jay-Z
新人Hさんは、まあ新人なのでたどたどしいけど
元A店でBP、BV持ってた人なので場慣れはしてて
リードは普通に出来る人だった
動きも結構ジャムっぽくなってた
閉店後の杏ちゃんのしごきが効いてるね
ところが後半のビヨンセアームで事件が起きた
Hさんが5ステップあたりで足をくじいたのか
立てなくなってしまった
目が「たすけて」と訴えていた
一陣の風のように杏ちゃんはステージに駆け上がったが
Hさんの足を気遣う様子も無く
マイク無しでリードを取り出した
Hさんには足は動かなくてもキューは出せるだろうと
マイクは代わらない
床にへたり込んだままキューだしだけするHさん
杏ちゃんは厳しい表情で助けようとはしない
この厳しさがSO店クオリティーなんだよな
レッスン終了後に
「Tシャツ着てレッスンしたんですよー」って話しかけてくれた
嬉しかったね
でも皆帰ったあとのスタジオで
Hさんは杏ちゃんに引き続きしごかれてたよ
こういうときに限って出たいコマが集中
土日はSO店杏ちゃんジャムもあるし
土曜はホームでタオル巻きジャムもあるし
日曜はM店でCさんジャムもある
その他コンバットやアタックも目白押し
しかし土日祝日ぐらいセガレとじっくり遊んでやら無いとね・・・
しかしセガレは卒園祝いに買ってやったDSi LLがやりたくてしかたない
知育ソフトだけに親も甘くなりついついやらせてるんだが
これならオイラ、ジム行っても平気でねえ？
3連休のうち一コマぐらいならバチあたらんだろ
と思い、サラーっと
「ジム行ってきまーす」と出かける
「なんで？」と不機嫌そうに聞かれたので
あえて空気を読まない噛み合わない回答ですっとぼけた
「祝日営業だと閉まるの早いから夜行けないんだよねー」
この戦法が功を奏し、意外にあっさり出られた
今日の候補は3つあった
1. SO店Hさんデビューイベント（BV、BP、BJ三番勝負らしい）
2. M店S平くんラストアタックイベント（BP、BA二番勝負らしい）
3. ホームのステップ新曲発表会
2. の引退イベントはかなり心が揺れた
S平くんは先輩のCさんが手塩に掛けて育ててるうち
Cさんよりうまいんじゃないかと思うほど上達した新人イントラさんだった
学業の卒業と共に引退だそうな・・・
3. の新曲発表会、アイテムがステップなのでモチベーションが上がらなかった
ここで目をつけたのが1.
デビューイベントなら一人でリードとらずに杏ちゃんとデュアルイントラ体制なのでは？
そもそも前のコマが杏ちゃんコンバットだよ
ギャンブルだったが、リスクの高い新人さんのデビュー戦に的を絞った
結果はビンゴ！
予想的中
BJ#41しかできない新人さんはBJ#41担当
BJ#52は杏ちゃん担当のでデュアルイントラミックスだった
コンバットにアラ番さんが出てたんだけど
その後のジャムはノーマークだったようだったので
帰さずに引き止めて一緒に出てもらったよ。
1曲目 41-1曲目 Watchin’ (Radio Edit) / Freemasons feat. Amanda Wilson
2曲目 41-2曲目 Beg For It / Omarion
3曲目 41-6曲目 La Bomba / Ricky Martin
4曲目 52-4曲目 Remedy(Rusko's Big Trainers Remix) / Little Boots
5曲目 52-5曲目 Pop, Lock & Drop It / Huey
6曲目 52-6曲目 So Fine / Sean Paul
7曲目 52-7曲目 Everytime Tha Beat Drop(Clean) / Monica featuring Dem Franchize Boyz
8曲目 52-8曲目 Pro Nails(Rusko Remix) / Kid Sister
9曲目 52-9曲目 Take Your Shirt Off / T-Pain
10曲目 41-9曲目 Ring The Alarm (Freemasons Club Mix) / Beyonce
11曲目 41-10曲目 Put Your Hands Up For Detroit / Fedde Le Grand
12曲目 41-11曲目 Put Your Hands Up For Detroit / feat. King Gordy & Bizarre Fedde Le Grand
13曲目 41-12曲目 Yummy / feat. Pharrell Gwen Stefani
14曲目 41-13曲目 What Goes Around...Comes Around (Paul van Dyk Club Mix)/ Justin Timberlake
15曲目 41-14曲目 Hollywood / feat. Beyonce Jay-Z
新人Hさんは、まあ新人なのでたどたどしいけど
元A店でBP、BV持ってた人なので場慣れはしてて
リードは普通に出来る人だった
動きも結構ジャムっぽくなってた
閉店後の杏ちゃんのしごきが効いてるね
ところが後半のビヨンセアームで事件が起きた
Hさんが5ステップあたりで足をくじいたのか
立てなくなってしまった
目が「たすけて」と訴えていた
一陣の風のように杏ちゃんはステージに駆け上がったが
Hさんの足を気遣う様子も無く
マイク無しでリードを取り出した
Hさんには足は動かなくてもキューは出せるだろうと
マイクは代わらない
床にへたり込んだままキューだしだけするHさん
杏ちゃんは厳しい表情で助けようとはしない
この厳しさがSO店クオリティーなんだよな
レッスン終了後に
「Tシャツ着てレッスンしたんですよー」って話しかけてくれた
嬉しかったね
でも皆帰ったあとのスタジオで
Hさんは杏ちゃんに引き続きしごかれてたよ
2010年3月20日土曜日
号泣とーさん
今日はセガレの幼稚園LastDay
卒園式だったのです
2年前に初めてこの幼稚園に入園説明会で来た時は
はしゃぎ過ぎて園内ホールのステージから落っこちてアゴ打って
口の中を切って、口から血をダラダラ流しながら泣きじゃくってた・・・
この先の幼稚園生活どうなるものかと
不安にアタマを抱えたんだっけ
初めての遠足ではバスで気持ち悪くなって吐いちゃったんだっけ
運動会は、おとーちゃんと特訓した徒競争で
2年連続一等賞取れたんだよな
自分の名前を、ひらがなで書けるようになったのは
クラスで一番遅かったから心配したんだよ
そんなセガレが元気にお返事して
行儀良く卒園証書を受け取ってるのを見ていたら
2年間の思い出がアタマを駆け巡り
感極まってもう耐えられなくなった
べうっ！べうっ！と号泣するとーちゃん
カッコ悪い・・・
恥ずかしい・・・
感極まり過ぎて
卒園式の帰りに
任天堂DSi LLを買ってやっちゃった
相変わらずの甘栗太郎なとーちゃん
さて新スケジュールサイクルになって
アタック激減で有酸素運動が減ってるのを
THE・トレーニングとして
フリーウェイトを増やして補ってる訳ですが
2週間ほど経過したので、体組成測定してみた
体重60.2kg
体脂肪率 13.8%
増えたね・・・
とはいえ、体脂肪率は増えずに体重が増えているから
THE・トレーニングの成果が出ていると言う事になるね
卒園式だったのです
2年前に初めてこの幼稚園に入園説明会で来た時は
はしゃぎ過ぎて園内ホールのステージから落っこちてアゴ打って
口の中を切って、口から血をダラダラ流しながら泣きじゃくってた・・・
この先の幼稚園生活どうなるものかと
不安にアタマを抱えたんだっけ
初めての遠足ではバスで気持ち悪くなって吐いちゃったんだっけ
運動会は、おとーちゃんと特訓した徒競争で
2年連続一等賞取れたんだよな
自分の名前を、ひらがなで書けるようになったのは
クラスで一番遅かったから心配したんだよ
そんなセガレが元気にお返事して
行儀良く卒園証書を受け取ってるのを見ていたら
2年間の思い出がアタマを駆け巡り
感極まってもう耐えられなくなった
べうっ！べうっ！と号泣するとーちゃん
カッコ悪い・・・
恥ずかしい・・・
感極まり過ぎて
卒園式の帰りに
任天堂DSi LLを買ってやっちゃった
相変わらずの甘栗太郎なとーちゃん
さて新スケジュールサイクルになって
アタック激減で有酸素運動が減ってるのを
THE・トレーニングとして
フリーウェイトを増やして補ってる訳ですが
2週間ほど経過したので、体組成測定してみた
体重60.2kg
体脂肪率 13.8%
増えたね・・・
とはいえ、体脂肪率は増えずに体重が増えているから
THE・トレーニングの成果が出ていると言う事になるね
今夜もNewシューズで杏ちゃんコンバット
今夜も訳あってホームのタオル巻きジャムマスタークラスを裏切り
Y店のIちゃんコンバットマスタークラスへ
コンバットで、しかも新曲期にジャムを蹴って遠征なんて
オイラらしくないよねー
実は今夜のY店コンバットは
Iちゃんが腰痛の為ヘルプで杏ちゃんが休館日休暇返上で手伝いに来てて
デュアルイントラ体制なのだ。
しかし実態は・・・
腰痛の為と言うより
まだ新曲覚えていないIちゃんが泣きを入れて
杏ちゃんに助けてもらった感じ
前半のパワートラック2以外全部新曲
しかもパワートラック2はおそらくIちゃん一張羅ナンバーではないだろうか？
イベントでも超定番ナンバー
タイトル忘れたけど
ステップインジャブ＞前進＞ダブルパンチ＞前進
ステップインジャブ＞前進＞ダブルパンチ
下がりながら「ウォーウォー！」ってヤツ
この曲だけIちゃんがリードをちゃんと取ってたけど
間違いまくり
しかしこの人は8アイテムも持ってるトレーナーさんだから
実際覚える暇ないんだろうね
で、この人最大の魅力は
凄い人なんだか凄くない人なんだか
カッコ良い人なんだかカッコ悪い人なんだか
ストイックな人なんだか、ふざけた人なんだか
よくわからない、飄々としたキャラクターだよね
で、ほとんどのナンバーを任されてた杏ちゃん
今夜も相変わらず元気いっぱいで
ウォー！ギャオー！と叫びまくり
昨日ムエタイって書いてたパイレーツ・オブ・カリビアンは
パワートラック3だったね
ところでエセコンバッターのオイラが
なぜコンバット新曲巡りを2日連続でやってんのか？
なんでジャムサボってコンバットなのか？
というと
一ヶ月以上前から立てていた極秘計画のせいなのであるよ・・・
実はLa Fiesta 5の時に杏ちゃんがジャムのトレーナーになるという情報を得て
オイラとジャムうさぎさんの二人で
トレーナー就任祝いをしようということになり
オリジナルデザインのTシャツをプレゼントする事にしたのであるよ
一生懸命デザイン考えたんだよ
昔デザイナーだったから
心得はあったけど
転職してからデザインツール類が無かったから苦労したんだ
サイコロとかドミノをイメージして
良く見ると名前になっているデザイン
実物だとグレー部分がキラキラのシルバー
オレンジ部分は蛍光のインクを使ったからもっと派手だよ
完成したのはいいんだけど
杏ちゃんに渡すまでが大変だったのだよ
オイラとジャムうさぎさんと杏ちゃんが揃うスケジュールが
なかなか無くて渡すまでに一ヶ月以上掛かっちゃったよ
しかも昨夜SO店にコンバットに行ったのは
正に3人揃う貴重な日程だったからなのだ。
しかし昨夜はコンバット後に杏ちゃんが他のお客さんに
延々捕まってて渡せぬまま閉店時間になっちゃった・・・
しかたないので急遽、今夜をY店遠征に変更したのさ
そしてコンバット終了後
やっと渡せた☆
杏ちゃんトレーナー就任おめでとう！
素敵なジャムイントラさんをどんどん
世に送り出してね
Y店のIちゃんコンバットマスタークラスへ
コンバットで、しかも新曲期にジャムを蹴って遠征なんて
オイラらしくないよねー
実は今夜のY店コンバットは
Iちゃんが腰痛の為ヘルプで杏ちゃんが休館日休暇返上で手伝いに来てて
デュアルイントラ体制なのだ。
しかし実態は・・・
腰痛の為と言うより
まだ新曲覚えていないIちゃんが泣きを入れて
杏ちゃんに助けてもらった感じ
前半のパワートラック2以外全部新曲
しかもパワートラック2はおそらくIちゃん一張羅ナンバーではないだろうか？
イベントでも超定番ナンバー
タイトル忘れたけど
ステップインジャブ＞前進＞ダブルパンチ＞前進
ステップインジャブ＞前進＞ダブルパンチ
下がりながら「ウォーウォー！」ってヤツ
この曲だけIちゃんがリードをちゃんと取ってたけど
間違いまくり
しかしこの人は8アイテムも持ってるトレーナーさんだから
実際覚える暇ないんだろうね
で、この人最大の魅力は
凄い人なんだか凄くない人なんだか
カッコ良い人なんだかカッコ悪い人なんだか
ストイックな人なんだか、ふざけた人なんだか
よくわからない、飄々としたキャラクターだよね
で、ほとんどのナンバーを任されてた杏ちゃん
今夜も相変わらず元気いっぱいで
ウォー！ギャオー！と叫びまくり
昨日ムエタイって書いてたパイレーツ・オブ・カリビアンは
パワートラック3だったね
ところでエセコンバッターのオイラが
なぜコンバット新曲巡りを2日連続でやってんのか？
なんでジャムサボってコンバットなのか？
というと
一ヶ月以上前から立てていた極秘計画のせいなのであるよ・・・
実はLa Fiesta 5の時に杏ちゃんがジャムのトレーナーになるという情報を得て
オイラとジャムうさぎさんの二人で
トレーナー就任祝いをしようということになり
オリジナルデザインのTシャツをプレゼントする事にしたのであるよ
一生懸命デザイン考えたんだよ
昔デザイナーだったから
心得はあったけど
転職してからデザインツール類が無かったから苦労したんだ
サイコロとかドミノをイメージして
良く見ると名前になっているデザイン
実物だとグレー部分がキラキラのシルバー
オレンジ部分は蛍光のインクを使ったからもっと派手だよ
完成したのはいいんだけど
杏ちゃんに渡すまでが大変だったのだよ
オイラとジャムうさぎさんと杏ちゃんが揃うスケジュールが
なかなか無くて渡すまでに一ヶ月以上掛かっちゃったよ
しかも昨夜SO店にコンバットに行ったのは
正に3人揃う貴重な日程だったからなのだ。
しかし昨夜はコンバット後に杏ちゃんが他のお客さんに
延々捕まってて渡せぬまま閉店時間になっちゃった・・・
しかたないので急遽、今夜をY店遠征に変更したのさ
そしてコンバット終了後
やっと渡せた☆
杏ちゃんトレーナー就任おめでとう！
素敵なジャムイントラさんをどんどん
世に送り出してね
2010年3月19日金曜日
Newシューズで杏ちゃんコンバット
今日は訳あってホームのコンバットを裏切り
SO店で杏ちゃんコンバットマスタークラス
新曲通しだそうで
通常レッスンとは思えぬ行列
開始30分前に着いたのに
最後列ブロックですよ・・・
別に新曲先取りしたくて来たわけじゃないから
新曲を楽しみに来た人達に
妙に申し訳ない気分でコンバット
そうなのさ、オイラはホームでコンバットやってると
普通に楽しくやってるんだけど
遠征やイベントだと、妙に居心地が悪く
申し訳ない気分になって、冷めた自分が居るんだよね
熱いコンバッター達との温度差を感じちゃうのかな？
ジャムやアタックだとむしろ
C店ナメんなー！とばかりに
ガンガン張り合いモードでいけるんだけどなー・・・
ムエタイトラックはパイレーツ・オブ・カリビアンに合わせて
剣を振り回す微妙なコリオ
ムエタイぽくないなー
コンバットをハイカットシューズでやるのはどうなの？
って思いながらも杏ちゃんにお揃いとなったニューシューズを
見せたい一心でNikeTroupeで行ったんだけど
杏ちゃんもハイカット履いてたから安心した
コンバットの後は
杏ちゃんヒーリングショート
半分新曲だそうですが
スタンディングストレングスがキツい！
でも煽ってもらって幸せなダメ人間
やっぱヒーリングはちゃんとやんなきゃダメだ・・・
ジャムにかまけて随分やってないもんなぁ
ヒーリング終了後
杏ちゃんにシューズ見せたよ
「へー、ここに名前入るんだー」と感心してた
しかしヒーリングにシューズいらんだろうに
スタジオにわざわざ持ち込むダメ人間
SO店で杏ちゃんコンバットマスタークラス
新曲通しだそうで
通常レッスンとは思えぬ行列
開始30分前に着いたのに
最後列ブロックですよ・・・
別に新曲先取りしたくて来たわけじゃないから
新曲を楽しみに来た人達に
妙に申し訳ない気分でコンバット
そうなのさ、オイラはホームでコンバットやってると
普通に楽しくやってるんだけど
遠征やイベントだと、妙に居心地が悪く
申し訳ない気分になって、冷めた自分が居るんだよね
熱いコンバッター達との温度差を感じちゃうのかな？
ジャムやアタックだとむしろ
C店ナメんなー！とばかりに
ガンガン張り合いモードでいけるんだけどなー・・・
ムエタイトラックはパイレーツ・オブ・カリビアンに合わせて
剣を振り回す微妙なコリオ
ムエタイぽくないなー
コンバットをハイカットシューズでやるのはどうなの？
って思いながらも杏ちゃんにお揃いとなったニューシューズを
見せたい一心でNikeTroupeで行ったんだけど
杏ちゃんもハイカット履いてたから安心した
コンバットの後は
杏ちゃんヒーリングショート
半分新曲だそうですが
スタンディングストレングスがキツい！
でも煽ってもらって幸せなダメ人間
やっぱヒーリングはちゃんとやんなきゃダメだ・・・
ジャムにかまけて随分やってないもんなぁ
ヒーリング終了後
杏ちゃんにシューズ見せたよ
「へー、ここに名前入るんだー」と感心してた
しかしヒーリングにシューズいらんだろうに
スタジオにわざわざ持ち込むダメ人間
2010年3月18日木曜日
NewシューズでWTBくんジャム
一ヶ月前に発注したオーダージャムシューズ
Nike Troupe Mid
が遂に届いた☆
というわけでNewシューズを引っさげY店WTBジャムマスタークラスへ
先週はなぜか通常レッスンなのにLafiesta状態で
駐車場に停めるのに40分も掛かったけど
今日は無事普通に入館
今日からY店は新曲のBJ#52だ！
1曲目 52-1曲目 Tonight(Above & Beyond Remix) / Dirty Vegas
2曲目 52-2曲目 She Wolf(featuring T-Pain) / Shakira
3曲目 52-3曲目 Gualando(Bilingual Mix) / Fulanito
4曲目 52-4曲目 Remedy(Rusko's Big Trainers Remix) / Little Boots
5曲目 52-5曲目 Pop, Lock & Drop It / Huey
6曲目 52-6曲目 So Fine / Sean Paul
7曲目 52-7曲目 Everytime Tha Beat Drop(Clean) / Monica featuring Dem Franchize Boyz
8曲目 52-8曲目 Pro Nails(Rusko Remix) / Kid Sister
9曲目 52-9曲目 Take Your Shirt Off / T-Pain
10曲目 52-10曲目 Pon de Floor(feat. VYBZ Kartel) / Major Lazer
11曲目 52-11曲目 Right Hand Hi / Kid Sister
12曲目 52-12曲目 Now You See It Honorebel / feat Pitbull & Jump Smokers
13曲目 52-13曲目 She's Got It / Vandalism & Angger Dimas
14曲目 52-14曲目 Video Phone / Beyonce
杏ジャムで一回やってるから今日で2回目だけど
コリオはもう繋がったから大丈夫だね
あとは細かいトコロをもっとカッコ良くしたい。
特に3曲目のメレンゲは
何気に奥が深いと見たよ
ところでY店は改装工事中とかで
男性浴室が使えないとな！
なんと風呂無し
汗だくでジャムった後
そのまま帰ったよ・・・
Nike Troupe Mid
が遂に届いた☆
というわけでNewシューズを引っさげY店WTBジャムマスタークラスへ
先週はなぜか通常レッスンなのにLafiesta状態で
駐車場に停めるのに40分も掛かったけど
今日は無事普通に入館
今日からY店は新曲のBJ#52だ！
1曲目 52-1曲目 Tonight(Above & Beyond Remix) / Dirty Vegas
2曲目 52-2曲目 She Wolf(featuring T-Pain) / Shakira
3曲目 52-3曲目 Gualando(Bilingual Mix) / Fulanito
4曲目 52-4曲目 Remedy(Rusko's Big Trainers Remix) / Little Boots
5曲目 52-5曲目 Pop, Lock & Drop It / Huey
6曲目 52-6曲目 So Fine / Sean Paul
7曲目 52-7曲目 Everytime Tha Beat Drop(Clean) / Monica featuring Dem Franchize Boyz
8曲目 52-8曲目 Pro Nails(Rusko Remix) / Kid Sister
9曲目 52-9曲目 Take Your Shirt Off / T-Pain
10曲目 52-10曲目 Pon de Floor(feat. VYBZ Kartel) / Major Lazer
11曲目 52-11曲目 Right Hand Hi / Kid Sister
12曲目 52-12曲目 Now You See It Honorebel / feat Pitbull & Jump Smokers
13曲目 52-13曲目 She's Got It / Vandalism & Angger Dimas
14曲目 52-14曲目 Video Phone / Beyonce
杏ジャムで一回やってるから今日で2回目だけど
コリオはもう繋がったから大丈夫だね
あとは細かいトコロをもっとカッコ良くしたい。
特に3曲目のメレンゲは
何気に奥が深いと見たよ
ところでY店は改装工事中とかで
男性浴室が使えないとな！
なんと風呂無し
汗だくでジャムった後
そのまま帰ったよ・・・
2010年3月17日水曜日
春はアタマが悪くなるんです
どうも。花粉症でパフォーマンス三割減のジャム兄です。
花粉症は鼻や目の症状以上に
頭痛と思考力低下がツライです。
普段より冴えてないですが許してやってください。
春が終われば元に戻ります。
今夜は眉無し子ちゃん改め
前髪ぱつ子ちゃんジャムマスタークラス
スタジオに入るとき、BJ#52って書いてあるコリオブックを持ってるじゃないか！
お、BGMでかけてるCDはBJ#52じゃないか！新曲やるのか？
バイラ♪バイラ♪
1曲目 52-1曲目 Tonight(Above & Beyond Remix) / Dirty Vegas
2曲目 52-2曲目 She Wolf(featuring T-Pain) / Shakira
3曲目 41-3曲目 Get Up Off That Thing / James Brown
4曲目 41-4曲目 Get Up feat. / Chamillionaire Ciara
5曲目 41-5曲目 Fergalicious feat. will.i.am (Radio Edit) / Fergie
6曲目 41-6曲目 La Bomba / Ricky Martin
7曲目 41-7曲目 Good Luck feat. Lisa Kekaula / Basement Jaxx
8曲目 41-8曲目 Long Way 2 Go / Cassie
9曲目 41-9曲目 Ring The Alarm (Freemasons Club Mix) / Beyonce
10曲目 41-10曲目 Put Your Hands Up For Detroit / Fedde Le Grand
11曲目 41-11曲目 Put Your Hands Up For Detroit / feat. King Gordy & Bizarre Fedde Le Grand
12曲目 41-12曲目 Yummy / feat. Pharrell Gwen Stefani
13曲目 41-13曲目 What Goes Around...Comes Around (Paul van Dyk Club Mix) / Justin Timberlake
14曲目 41-14曲目 Hollywood / feat. Beyonce Jay-Z
残念、新曲は1～2曲目だけ
まあ想定の範囲内だし、ウチのホームじゃまだ新曲の目処がたってないんだから
ぱつ子ちゃんはがんばってるよな
せめて3曲目のメレンゲまでやっておきたかったよ
バイラ♪バイラ♪
そんなわけでいつものBJ#41です。
さすがに回数こなしてるので繋がってきたけど
Oldskoolは相変わらずカッコ良くないね・・・
というかこの曲をカッコ良く動けてる人
杏ちゃん以外に誰も見た事ないし・・・
トラッシュジャムはY店WTBくんも最近良くやるので
飽きに拍車が・・・
しかしなんだかんだいって
カーディオブロック2
またかよーって思いながらやってても
エクスプロージョンアームのイントロが掛かってくると
心もエクスプロージョン！テンションに着火
ジャマーの悲しいサガだね
しかし昨夜に足首やっちまったので
5ステップが小さめでしか出来なかったのが悔やまれるよ・・・
最近思うんだけどこのクラス
杏ちゃん時代と人間が2/3程入れ替わってるんだけど
人数は減ってないんだよね
入れ替わった人達は、このクラスが出来てからジャム始めた感じの人ばかりなんだけど
そうか・・・
やっぱジャムって敷居が高いから
杏ちゃんだと初心者さんは出にくいのかな？
ぱつ子ちゃんは持ち曲が無いから確実に同じ曲やるしね
そこが初心者さんには安心なのかも
最近、ホームのイントラさんも
初心者さんの為に曲の入れ替えを遅くしてるって言ってたしね
新人イントラさんには新人だからこそ出来る役割があるって事なのかな？
そしてレッスン終了後も
ぱつ子ちゃんは一人スタジオに残って
BJ#52練習してたよ
この風景ってSO店ならではだよね
ぱつ子ちゃん
がんばれ！
花粉症は鼻や目の症状以上に
頭痛と思考力低下がツライです。
普段より冴えてないですが許してやってください。
春が終われば元に戻ります。
今夜は眉無し子ちゃん改め
前髪ぱつ子ちゃんジャムマスタークラス
スタジオに入るとき、BJ#52って書いてあるコリオブックを持ってるじゃないか！
お、BGMでかけてるCDはBJ#52じゃないか！新曲やるのか？
バイラ♪バイラ♪
1曲目 52-1曲目 Tonight(Above & Beyond Remix) / Dirty Vegas
2曲目 52-2曲目 She Wolf(featuring T-Pain) / Shakira
3曲目 41-3曲目 Get Up Off That Thing / James Brown
4曲目 41-4曲目 Get Up feat. / Chamillionaire Ciara
5曲目 41-5曲目 Fergalicious feat. will.i.am (Radio Edit) / Fergie
6曲目 41-6曲目 La Bomba / Ricky Martin
7曲目 41-7曲目 Good Luck feat. Lisa Kekaula / Basement Jaxx
8曲目 41-8曲目 Long Way 2 Go / Cassie
9曲目 41-9曲目 Ring The Alarm (Freemasons Club Mix) / Beyonce
10曲目 41-10曲目 Put Your Hands Up For Detroit / Fedde Le Grand
11曲目 41-11曲目 Put Your Hands Up For Detroit / feat. King Gordy & Bizarre Fedde Le Grand
12曲目 41-12曲目 Yummy / feat. Pharrell Gwen Stefani
13曲目 41-13曲目 What Goes Around...Comes Around (Paul van Dyk Club Mix) / Justin Timberlake
14曲目 41-14曲目 Hollywood / feat. Beyonce Jay-Z
残念、新曲は1～2曲目だけ
まあ想定の範囲内だし、ウチのホームじゃまだ新曲の目処がたってないんだから
ぱつ子ちゃんはがんばってるよな
せめて3曲目のメレンゲまでやっておきたかったよ
バイラ♪バイラ♪
そんなわけでいつものBJ#41です。
さすがに回数こなしてるので繋がってきたけど
Oldskoolは相変わらずカッコ良くないね・・・
というかこの曲をカッコ良く動けてる人
杏ちゃん以外に誰も見た事ないし・・・
トラッシュジャムはY店WTBくんも最近良くやるので
飽きに拍車が・・・
しかしなんだかんだいって
カーディオブロック2
またかよーって思いながらやってても
エクスプロージョンアームのイントロが掛かってくると
心もエクスプロージョン！テンションに着火
ジャマーの悲しいサガだね
しかし昨夜に足首やっちまったので
5ステップが小さめでしか出来なかったのが悔やまれるよ・・・
最近思うんだけどこのクラス
杏ちゃん時代と人間が2/3程入れ替わってるんだけど
人数は減ってないんだよね
入れ替わった人達は、このクラスが出来てからジャム始めた感じの人ばかりなんだけど
そうか・・・
やっぱジャムって敷居が高いから
杏ちゃんだと初心者さんは出にくいのかな？
ぱつ子ちゃんは持ち曲が無いから確実に同じ曲やるしね
そこが初心者さんには安心なのかも
最近、ホームのイントラさんも
初心者さんの為に曲の入れ替えを遅くしてるって言ってたしね
新人イントラさんには新人だからこそ出来る役割があるって事なのかな？
そしてレッスン終了後も
ぱつ子ちゃんは一人スタジオに残って
BJ#52練習してたよ
この風景ってSO店ならではだよね
ぱつ子ちゃん
がんばれ！
2010年3月16日火曜日
足首ぐりん
なんか中途半端なレッスン枠の月曜日
イチゴジャムマスタークラスが始まるまでちょっと時間があるので
THE・トレーニング
コンバットの方は盛況だね
ジャム組が結構流れちゃってるよ・・・
ダンベルベンチプレス 左右各20kg×8回 3セット
ダンベルフライ 左右17.5kg×8回 3セット
シーテッドロー 52kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各12kg×8回 3セット
クランチ 40回 2セット
時間の余り具合が微妙で下半身までやる時間が無かった・・・
また少しフリーウェイト中心に戻しつつあるけど
やはりフォームが難しい・・・
効かせたい場所じゃないところに聞いてる気がする
そしてイチゴジャムマスタークラス
ちょっと変わったミックスだ！
1曲目 49-1曲目 Sandcastle Disco(Freemasons Club Mix) / Solange
2曲目 49-2曲目 Shakeup The Party / Joy Enriquez
3曲目 46-4曲目 Hollywood Meets Bollywood (Immigration) / Wyclef Jean feat Chamillionaire & Aadesh Shrivasta
4曲目 46-5曲目 Church / T-Pain Feat Teddy Verseti
5曲目 46-6曲目 Beautiful People / Marilyn Manson
6曲目 46-7曲目 Pump It / Black Eyed Peas
7曲目 46-8曲目 Don’t Phunk With My Heart / Black Eyed Peas
8曲目 46-9曲目 How We Do It “Around My Way” / Lloyd feat Ludacris
9曲目 42-8曲目 Sexual Healing (Freemasons Mix) / Alibi vs. Rockefeller
10曲目 42-9曲目 Get Down (Original Club Version) / Groove Armada
11曲目 42-10曲目 Get Up (Before The Night Is Over) (Tribalectric Mix) / Global Deejays feat.Technotronic
12曲目 42-11曲目 Rain Down Love (Phunkk Mobb Remix) / Freemasons feat. Siedah Garrett
13曲目 49-12曲目 See You In My Nightmares / feat. Lil Wayne Kayne West
前半はBJ#49からアイソレーション代わりのサルサだけど
リッキーに行く前で切ってBJ#46
ここが長めだからこういう選曲になったのかな？
そして後半はBJ#42
きた！
この間オイラが、久々にやりたいって言ったからだ！
やっぱりイチゴくんはサイコーだよ！
しかし全然覚えて無かったね
1年振りぐらいじゃなかろうか？
この曲は腕が難しいと見せかけ
後半に足技が来る
地獄のバウンス48連発があるのだ
そしてオイラはそこで
またやってしまった・・・
右足首を、ぐりん！と捻っちゃったよ
も完全にクセになってるね
早くハイカットシューズ届かないかね？
でも足首やっちゃった割には
最後まで大きく動けたし
やっぱりしばらくやってない曲が出来るのはうれしいね
イチゴジャムマスタークラスが始まるまでちょっと時間があるので
THE・トレーニング
コンバットの方は盛況だね
ジャム組が結構流れちゃってるよ・・・
ダンベルベンチプレス 左右各20kg×8回 3セット
ダンベルフライ 左右17.5kg×8回 3セット
シーテッドロー 52kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各12kg×8回 3セット
クランチ 40回 2セット
時間の余り具合が微妙で下半身までやる時間が無かった・・・
また少しフリーウェイト中心に戻しつつあるけど
やはりフォームが難しい・・・
効かせたい場所じゃないところに聞いてる気がする
そしてイチゴジャムマスタークラス
ちょっと変わったミックスだ！
1曲目 49-1曲目 Sandcastle Disco(Freemasons Club Mix) / Solange
2曲目 49-2曲目 Shakeup The Party / Joy Enriquez
3曲目 46-4曲目 Hollywood Meets Bollywood (Immigration) / Wyclef Jean feat Chamillionaire & Aadesh Shrivasta
4曲目 46-5曲目 Church / T-Pain Feat Teddy Verseti
5曲目 46-6曲目 Beautiful People / Marilyn Manson
6曲目 46-7曲目 Pump It / Black Eyed Peas
7曲目 46-8曲目 Don’t Phunk With My Heart / Black Eyed Peas
8曲目 46-9曲目 How We Do It “Around My Way” / Lloyd feat Ludacris
9曲目 42-8曲目 Sexual Healing (Freemasons Mix) / Alibi vs. Rockefeller
10曲目 42-9曲目 Get Down (Original Club Version) / Groove Armada
11曲目 42-10曲目 Get Up (Before The Night Is Over) (Tribalectric Mix) / Global Deejays feat.Technotronic
12曲目 42-11曲目 Rain Down Love (Phunkk Mobb Remix) / Freemasons feat. Siedah Garrett
13曲目 49-12曲目 See You In My Nightmares / feat. Lil Wayne Kayne West
前半はBJ#49からアイソレーション代わりのサルサだけど
リッキーに行く前で切ってBJ#46
ここが長めだからこういう選曲になったのかな？
そして後半はBJ#42
きた！
この間オイラが、久々にやりたいって言ったからだ！
やっぱりイチゴくんはサイコーだよ！
しかし全然覚えて無かったね
1年振りぐらいじゃなかろうか？
この曲は腕が難しいと見せかけ
後半に足技が来る
地獄のバウンス48連発があるのだ
そしてオイラはそこで
またやってしまった・・・
右足首を、ぐりん！と捻っちゃったよ
も完全にクセになってるね
早くハイカットシューズ届かないかね？
でも足首やっちゃった割には
最後まで大きく動けたし
やっぱりしばらくやってない曲が出来るのはうれしいね
2010年3月14日日曜日
そもそも何者だ？
どうも、最近各方面から
ジャム兄はそもそも何者なんだ？
という質問を頂くので
遅ればせながら疑問を解消しようと思います。
Q1. そもそも若いの？若くないの？
A1. 若くありません。人類が月に一歩を踏み入れた時にはもう産まれてます。
Q2. 髪の毛のセットに時間かかりますか？
A2. 全くなにもしてません。天然パーマなので、むしろこの髪型以外が出来ません。
Q3. そもそも仕事してるの？
A3. 普通のサラリーマンです。普通に働いてます。でもまだサラリーマンデビュー10年目です。
Q4. なんで男のクセに料理やるの？
A4. 元主夫だったからです。ヒモとも言いますな。
Q5. なんでヒモやってたの？
A5. 20代の10年間は食えないミュージシャンをやっていたので固定収入が無かったんです。バイトはしてましたよ。
Q6. なんで元ヒモが30歳過ぎてからサラリーマンに成れたの？
A6. 正攻法では定職に就けなかったので自分で会社を興したら買収してくれる人が現れたからです。
Q7. なんで毎晩ジムに居るの？
A7. 事の発端は夜オイラが家に居るとセガレが興奮して中々寝付かないので、寝付くまで外に出ていてくれと頼まれたからです。今では居てくれと言われてもジムに行きますが・・・
Q8. 毎晩ジムだけど会社の付き合いで呑みに行ったりしないの？
A8. 下戸キャラが浸透してしまったので誰も誘いません。体質的に呑めません。
Q9. セガレはかわいいですか？
A9. 宇宙一かわいいです。
ジャム兄はそもそも何者なんだ？
という質問を頂くので
遅ればせながら疑問を解消しようと思います。
Q1. そもそも若いの？若くないの？
A1. 若くありません。人類が月に一歩を踏み入れた時にはもう産まれてます。
Q2. 髪の毛のセットに時間かかりますか？
A2. 全くなにもしてません。天然パーマなので、むしろこの髪型以外が出来ません。
Q3. そもそも仕事してるの？
A3. 普通のサラリーマンです。普通に働いてます。でもまだサラリーマンデビュー10年目です。
Q4. なんで男のクセに料理やるの？
A4. 元主夫だったからです。ヒモとも言いますな。
Q5. なんでヒモやってたの？
A5. 20代の10年間は食えないミュージシャンをやっていたので固定収入が無かったんです。バイトはしてましたよ。
Q6. なんで元ヒモが30歳過ぎてからサラリーマンに成れたの？
A6. 正攻法では定職に就けなかったので自分で会社を興したら買収してくれる人が現れたからです。
Q7. なんで毎晩ジムに居るの？
A7. 事の発端は夜オイラが家に居るとセガレが興奮して中々寝付かないので、寝付くまで外に出ていてくれと頼まれたからです。今では居てくれと言われてもジムに行きますが・・・
Q8. 毎晩ジムだけど会社の付き合いで呑みに行ったりしないの？
A8. 下戸キャラが浸透してしまったので誰も誘いません。体質的に呑めません。
Q9. セガレはかわいいですか？
A9. 宇宙一かわいいです。
2010年3月13日土曜日
ジャムが好き過ぎる
久々に金曜の夜にタオル巻きが帰ってきたよ
なんかずいぶん会ってない気がするよ
さて今夜のボディージャムマスタークラスは
先々週と同じナンバー
1曲目 40-1曲目 Shine (Freemasons Radio Edit) Luther Vandross
2曲目 40-2曲目 Dem Jeans feat. Jermaine Dupri Chingy
3曲目 51-4曲目 Da Latin Bomb Filip Le Frick
4曲目 51-5曲目 Oye Gloria Estefan
5曲目 51-6曲目 Oye Como Va(Filip Le Frick Remix) / Tito Puente Jnr feat. India
6曲目 51-7曲目 Oye Como Va(Love Assassins Remix) / Tito Puente Jnr feat. India
7曲目 51-8曲目 Oye(Pablo Flores 12" Mix) / Gloria Estefan
8曲目 40-7曲目 Let Me Talk To You (Prelude)My Love / Justin Timberlake
9曲目 40-8曲目 Morris Brown / feat. Scar & Sleepy Brown (Clean Version) Outkast
10曲目 40-9曲目 Cuz I Can (Clean Version) / P!nk
11曲目 40-10曲目 Funkier Than A Mosquita’s Tweeter / Nikka Costa
12曲目 40-11曲目 Hey Boy Hey Girl / The Chemical Brothers
13曲目 40-12曲目 Faster Kill Pussycat (Radio Mix) / Paul Oakenfold feat. Brittany Murphy
14曲目 40-13曲目 I Don’t Feel Like Dancin’ / Scissor Sisters
前回このミックスやった時は
右足首を痛めた日だたので
ラテンのステップジャンプと
カーディオ2のジャンプターン
共に右足踏み切りで地獄をみたんだけど
大分調子が良くなってきたから
おもっきり動けた。
ま、それでも8割だけどね・・・
足首の調子は良いものの
今年も春の悪魔がやってきた
花粉症がヒドイ・・・
花粉症だとアタマが回らないので
パフォーマンス2割減だね
しかし3月のスケジュールにも慣れてきて
月 ジャムマスタークラス ホーム
火 ジャムマスタークラス SO店
水 ジャムマスタークラス Y店
木 パンプマスタークラス コンバット45分 ホーム
金 ジャムマスタークラス ホーム
こんな感じがレギュラークラスになってきた。
かつてないジャムの充実振りが嬉しい！
けどアタックとヒーリングが完全に消えた・・・
この偏りはヒドい！
コレじゃ太ってしまうんじゃないか？
でもジャムを削るなんて出来ない・・・
ジャムが好き過ぎる！
なんかずいぶん会ってない気がするよ
さて今夜のボディージャムマスタークラスは
先々週と同じナンバー
1曲目 40-1曲目 Shine (Freemasons Radio Edit) Luther Vandross
2曲目 40-2曲目 Dem Jeans feat. Jermaine Dupri Chingy
3曲目 51-4曲目 Da Latin Bomb Filip Le Frick
4曲目 51-5曲目 Oye Gloria Estefan
5曲目 51-6曲目 Oye Como Va(Filip Le Frick Remix) / Tito Puente Jnr feat. India
6曲目 51-7曲目 Oye Como Va(Love Assassins Remix) / Tito Puente Jnr feat. India
7曲目 51-8曲目 Oye(Pablo Flores 12" Mix) / Gloria Estefan
8曲目 40-7曲目 Let Me Talk To You (Prelude)My Love / Justin Timberlake
9曲目 40-8曲目 Morris Brown / feat. Scar & Sleepy Brown (Clean Version) Outkast
10曲目 40-9曲目 Cuz I Can (Clean Version) / P!nk
11曲目 40-10曲目 Funkier Than A Mosquita’s Tweeter / Nikka Costa
12曲目 40-11曲目 Hey Boy Hey Girl / The Chemical Brothers
13曲目 40-12曲目 Faster Kill Pussycat (Radio Mix) / Paul Oakenfold feat. Brittany Murphy
14曲目 40-13曲目 I Don’t Feel Like Dancin’ / Scissor Sisters
前回このミックスやった時は
右足首を痛めた日だたので
ラテンのステップジャンプと
カーディオ2のジャンプターン
共に右足踏み切りで地獄をみたんだけど
大分調子が良くなってきたから
おもっきり動けた。
ま、それでも8割だけどね・・・
足首の調子は良いものの
今年も春の悪魔がやってきた
花粉症がヒドイ・・・
花粉症だとアタマが回らないので
パフォーマンス2割減だね
しかし3月のスケジュールにも慣れてきて
月 ジャムマスタークラス ホーム
火 ジャムマスタークラス SO店
水 ジャムマスタークラス Y店
木 パンプマスタークラス コンバット45分 ホーム
金 ジャムマスタークラス ホーム
こんな感じがレギュラークラスになってきた。
かつてないジャムの充実振りが嬉しい！
けどアタックとヒーリングが完全に消えた・・・
この偏りはヒドい！
コレじゃ太ってしまうんじゃないか？
でもジャムを削るなんて出来ない・・・
ジャムが好き過ぎる！
2010年3月12日金曜日
THE・トレーニング
今夜はSO店杏ちゃんコンバットに出るはずだったのに
仕事でハマり家に着いた時間が既にコンバット開始時間だったよ・・・
どうしてもSO店に行きたい理由があったんだが理由はナイショ
来週に延期しよう
仕事がハマって遅くなった時でも
我がホームには日本一遅い時間に始まる
働くおとーちゃんに優しいコンバットがあるじゃないか！
というわけでホームに向かう
コンバットまで時間があるので
THE・トレーニング
今回は種目多め、胸が3種目だ
背中は2種目
足も調子が良いので復活2種目
あとはショルダー、バイセプス、トライセプス
ダンベルベンチプレス 左右各20kg×8回 3セット
バタフライ 32kg×8回 3セット
インクラインチェストプレス 20kg×10回 3セット
シーテッドロー 52kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
レッグプレス 103kg×12回 3セット
レッグカール 27kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各12kg×8回 3セット
クランチ 40回 2セット
なかなかガッツリだね、バックはフリーウェイトやめて
マシンに戻しちゃったしチェストも2種目はマシン
やっぱマシンの方がフォームが崩れないし
心理的恐怖感が少ないね・・・
THE・トレーニング終了後は
久しぶりに長めのストレッチ
最近サボってたから可動域が少し狭くなってるね・・・
そしてプーさんのコンバット45
あれ？12時間前にコンバットやってた人が来てるぞ！
10時間後にもコンバットやってそうだよねー
今夜はBC#37らしいよ
比較的好みの分かれる選曲だったかな？
オイラは大好きエスキーバ
ジャマーはジンガ好きなのさ
ヒーラーはエスキーバ好きなのさ
どうやら今日の選曲は新曲への伏線ぽいよね・・・
最後のパワーは
杏ちゃんが大好きな曲でいつも「I want you ♪ I need you ♪」
ってガナりながらジャブ連打してるんだよなー
なんてアタマに思い浮かべながらやってたから
結構間違えちゃったぜ
仕事でハマり家に着いた時間が既にコンバット開始時間だったよ・・・
どうしてもSO店に行きたい理由があったんだが理由はナイショ
来週に延期しよう
仕事がハマって遅くなった時でも
我がホームには日本一遅い時間に始まる
働くおとーちゃんに優しいコンバットがあるじゃないか！
というわけでホームに向かう
コンバットまで時間があるので
THE・トレーニング
今回は種目多め、胸が3種目だ
背中は2種目
足も調子が良いので復活2種目
あとはショルダー、バイセプス、トライセプス
ダンベルベンチプレス 左右各20kg×8回 3セット
バタフライ 32kg×8回 3セット
インクラインチェストプレス 20kg×10回 3セット
シーテッドロー 52kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
レッグプレス 103kg×12回 3セット
レッグカール 27kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各12kg×8回 3セット
クランチ 40回 2セット
なかなかガッツリだね、バックはフリーウェイトやめて
マシンに戻しちゃったしチェストも2種目はマシン
やっぱマシンの方がフォームが崩れないし
心理的恐怖感が少ないね・・・
THE・トレーニング終了後は
久しぶりに長めのストレッチ
最近サボってたから可動域が少し狭くなってるね・・・
そしてプーさんのコンバット45
あれ？12時間前にコンバットやってた人が来てるぞ！
10時間後にもコンバットやってそうだよねー
今夜はBC#37らしいよ
比較的好みの分かれる選曲だったかな？
オイラは大好きエスキーバ
ジャマーはジンガ好きなのさ
ヒーラーはエスキーバ好きなのさ
どうやら今日の選曲は新曲への伏線ぽいよね・・・
最後のパワーは
杏ちゃんが大好きな曲でいつも「I want you ♪ I need you ♪」
ってガナりながらジャブ連打してるんだよなー
なんてアタマに思い浮かべながらやってたから
結構間違えちゃったぜ
2010年3月11日木曜日
La Fiesta "Graduation Edition"
水曜の夜はすっかりレギュラーレッスン化してる
Y店WTBくんジャム！
WTBくんは今日が大学の卒業式と言う事なので
レッスンは正装でお越しくださいと言っていた・・・
けどジャムで正装って？
レッスン40分前に着いたんだけど駐車場行列でチェックインできない！
何事？
コナミの店員さんが寒い中外に出て交通整理してるよ・・・
レッスン開始10分前
まだ前にクルマが2台、今日はヤバいな・・・
風呂に入るだけで帰ることになりそうだよ
お、なんとか5分前に駐車できた！
超ダッシュでチェックインして
超マッハで着替えて1スタに駆け込むと
開始1分前ずらー・・・
超滑り込みでセーフ
うわー・・・WTBくんスーツだよ
ホントに正装でやんの
お客さんにもスーツがチラホラ
しかもLa Fiesta並みの客入り
80人は居るんではなかろうか？
これじゃ駐車できないわけだよ
1曲目 50-1曲目 Saturday(Fedde Le Grand Vocal Mix Main) / Cunnie Williams feat.Monie Love
2曲目 50-2曲目 Love, Sex, Magic / Ciara feat.Justin Timberlake
3曲目 40-5曲目 Candyman / Christina Aguilera
4曲目 40-6曲目 Jumpin’ Jack / Big Bad Voodoo Daddy
5曲目 50-6曲目 I Wanna Rock / DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince
6曲目 50-7曲目 Voice of Freedom / Freedom Williams
7曲目 50-8曲目 Set it Off / J.Williams
8曲目 48-9曲目 Nobody / Ne-Yo
9曲目 46-10曲目 I Believe (Vandalism Club Mix) / Happy Clappers
10曲目 46-11曲目 Shake It Up (Hook & Sling Remix) / Stanton Warriors
11曲目 52-19曲目 Million Dollar Bill(Freemasons Club Mix) / Whitney Houston
12曲目 50-13曲目 Spotlight / Jennifer Hudson
前半、BJ#40のJiveとBJ#50のCardioFunk
これはキツい・・・
アタックより心拍数高いんじゃないだろうか？
ってな高強度MIX
CardioFunkでは途中のコリオでBJ#44のガンショットに入れ替え
これはLa Fiesta 5 武蔵小杉の時のアレンジだね
リカバリーの前でWTBくん一回引っ込んだ
ははーん・・・
さすがにこのMIXでスーツは暑いから脱いでるな？
と思ったら
着替えてきた
しかもLa Fiesta 5 武蔵小杉の時の
黒にゴールドのスパンコールの衣装だ！
今日って通常レッスンだよね？あきらかにイベント状態だよ
後半はBJ#46なんだけど
最後の一番盛り上がる山場のToca’s Miracle
で、違う曲が・・・
なんと新曲BJ#52のボーナストラックからMillion Dollar Billを持ってきた
でもコリオはBJ#46ね
最後はお客さん全員ステージに上がって
WTBくんと一緒に写真撮影
完全にLa Fiesta状態ですけど
今日は通常レッスンだよ？
凄いお得感いっぱいの
平日通常レッスンでした
はー・・・
間に合ってよかったー
Y店WTBくんジャム！
WTBくんは今日が大学の卒業式と言う事なので
レッスンは正装でお越しくださいと言っていた・・・
けどジャムで正装って？
レッスン40分前に着いたんだけど駐車場行列でチェックインできない！
何事？
コナミの店員さんが寒い中外に出て交通整理してるよ・・・
レッスン開始10分前
まだ前にクルマが2台、今日はヤバいな・・・
風呂に入るだけで帰ることになりそうだよ
お、なんとか5分前に駐車できた！
超ダッシュでチェックインして
超マッハで着替えて1スタに駆け込むと
開始1分前ずらー・・・
超滑り込みでセーフ
うわー・・・WTBくんスーツだよ
ホントに正装でやんの
お客さんにもスーツがチラホラ
しかもLa Fiesta並みの客入り
80人は居るんではなかろうか？
これじゃ駐車できないわけだよ
1曲目 50-1曲目 Saturday(Fedde Le Grand Vocal Mix Main) / Cunnie Williams feat.Monie Love
2曲目 50-2曲目 Love, Sex, Magic / Ciara feat.Justin Timberlake
3曲目 40-5曲目 Candyman / Christina Aguilera
4曲目 40-6曲目 Jumpin’ Jack / Big Bad Voodoo Daddy
5曲目 50-6曲目 I Wanna Rock / DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince
6曲目 50-7曲目 Voice of Freedom / Freedom Williams
7曲目 50-8曲目 Set it Off / J.Williams
8曲目 48-9曲目 Nobody / Ne-Yo
9曲目 46-10曲目 I Believe (Vandalism Club Mix) / Happy Clappers
10曲目 46-11曲目 Shake It Up (Hook & Sling Remix) / Stanton Warriors
11曲目 52-19曲目 Million Dollar Bill(Freemasons Club Mix) / Whitney Houston
12曲目 50-13曲目 Spotlight / Jennifer Hudson
前半、BJ#40のJiveとBJ#50のCardioFunk
これはキツい・・・
アタックより心拍数高いんじゃないだろうか？
ってな高強度MIX
CardioFunkでは途中のコリオでBJ#44のガンショットに入れ替え
これはLa Fiesta 5 武蔵小杉の時のアレンジだね
リカバリーの前でWTBくん一回引っ込んだ
ははーん・・・
さすがにこのMIXでスーツは暑いから脱いでるな？
と思ったら
着替えてきた
しかもLa Fiesta 5 武蔵小杉の時の
黒にゴールドのスパンコールの衣装だ！
今日って通常レッスンだよね？あきらかにイベント状態だよ
後半はBJ#46なんだけど
最後の一番盛り上がる山場のToca’s Miracle
で、違う曲が・・・
なんと新曲BJ#52のボーナストラックからMillion Dollar Billを持ってきた
でもコリオはBJ#46ね
最後はお客さん全員ステージに上がって
WTBくんと一緒に写真撮影
完全にLa Fiesta状態ですけど
今日は通常レッスンだよ？
凄いお得感いっぱいの
平日通常レッスンでした
はー・・・
間に合ってよかったー
2010年3月10日水曜日
雪中杏
今夜は降りしきる雪の中
クルマ走らせSO店に！
雪なのにノーマルタイヤでチェーンも巻かず出かけるのが
神奈川出身の悪い癖
なんと眉無し子ちゃんのクラス
今夜は代行で杏ちゃんなのだ♪
しかし！パッチワーク履いた眉無し子ちゃん居るじゃん！
若手は後ろに勢ぞろいだよ？
どういうこと？
「土日ワークショップで代行やってもらったんで今日はそのお返しで代行です。皆さん雪の中来てくれたのでプレゼントです。52の通しやります！」
うおー！新曲練習会前なのにBJ#52通し！
ははーん・・・
読めてきた
新曲練習会に備え若手の仕上げか
そして自分もやっておきたかったとみたよ
ではBJ#52のレポートを書きながら曲紹介
【Warmup】
01.Tonight(Above & Beyond Remix) - Dirty Vegas
特に難しくない。ステップ馬場で前に出て
ステップタッチで後ろに下がる
途中スイングアーム入れる感じ
【Isolations】
02.She Wolf(featuring T-Pain) - Shakira
特に難しくないけどヒップロールが長いかな？
【Merengue】
03.Gualando(Bilingual Mix) - Fulanito
この曲はかわいい！アコーディオン演奏のポルカみたいな曲。
コリオもめちゃかわいい
ラテンステップなんだけど爪先立ちではなく踵はベタ着きで
ペンギンのように動く
首をシャカシャカ3回振るオプションがあるけど
これが超かわいい
【The Dark Block】
04.Remedy(Rusko's Big Trainers Remix) - Little Boots
05.Pop, Lock & Drop It - Huey
06.So Fine - Sean Paul
07.Everytime Tha Beat Drop(Clean) - Monica featuring Dem Franchize Boyz
08.Pro Nails(Rusko Remix) - Kid Sister
ダークに悪そうに、とのこと
ガンショットのボディウェーブが出てきてタイミング難しい
実際にライフルを撃つオプションが出てくけど
弾丸を装填して劇鉄を引き構えて撃つまでの動作が速いから難しい
オプションだからやらないイントラさんが多いと思うけどね
【Recovery】
09.Take Your Shirt Off - T-Pain
この曲もかわいい
パンツをつまみ引っ張ったり
Tシャツをつまみ引っ張ったりするオプションがある
【Techtonic Bouncy Madness】
10.Pon de Floor(feat. VYBZ Kartel) - Major Lazer
11.Right Hand Hi - Kid Sister
12.Now You See It - Honorebel feat Pitbull & Jump Smokers
13.She's Got It - Vandalism & Angger Dimas
超難しい！ステップは全然難しくないんだけど
手が凄い難しいから足が止まっちゃう・・・
タイトル通り、テクニカルに狂気のバウンス
足はずっとステップタッチかバウンスなんだけど
手がテクニカル
でもこれもかわいいんだよね
あ、足はフロントキック、サイドキック、バックタッチ、フロントタッチ
というのが早くて難しいのが一箇所あったね
【Groove Down】
14.Video Phone - Beyonce
ウォーリアーにダウンドッグまで出てきて
座って終了と言うヒーリングかよ！って感じの異色作
やっぱ杏ちゃんのジャムは最高
だぶん世界一だと思う
最高にわかりやすいし
最高にノレる
今回はコリオがかわいいので
杏ちゃんのかわいい一面が見れた
レッスンが終わった後
雪なのに若手達はまた杏ちゃんにしごかれてたよ
土曜の新曲練習会はもうすぐ
がんばれ！
クルマ走らせSO店に！
雪なのにノーマルタイヤでチェーンも巻かず出かけるのが
神奈川出身の悪い癖
なんと眉無し子ちゃんのクラス
今夜は代行で杏ちゃんなのだ♪
しかし！パッチワーク履いた眉無し子ちゃん居るじゃん！
若手は後ろに勢ぞろいだよ？
どういうこと？
「土日ワークショップで代行やってもらったんで今日はそのお返しで代行です。皆さん雪の中来てくれたのでプレゼントです。52の通しやります！」
うおー！新曲練習会前なのにBJ#52通し！
ははーん・・・
読めてきた
新曲練習会に備え若手の仕上げか
そして自分もやっておきたかったとみたよ
ではBJ#52のレポートを書きながら曲紹介
【Warmup】
01.Tonight(Above & Beyond Remix) - Dirty Vegas
特に難しくない。ステップ馬場で前に出て
ステップタッチで後ろに下がる
途中スイングアーム入れる感じ
【Isolations】
02.She Wolf(featuring T-Pain) - Shakira
特に難しくないけどヒップロールが長いかな？
【Merengue】
03.Gualando(Bilingual Mix) - Fulanito
この曲はかわいい！アコーディオン演奏のポルカみたいな曲。
コリオもめちゃかわいい
ラテンステップなんだけど爪先立ちではなく踵はベタ着きで
ペンギンのように動く
首をシャカシャカ3回振るオプションがあるけど
これが超かわいい
【The Dark Block】
04.Remedy(Rusko's Big Trainers Remix) - Little Boots
05.Pop, Lock & Drop It - Huey
06.So Fine - Sean Paul
07.Everytime Tha Beat Drop(Clean) - Monica featuring Dem Franchize Boyz
08.Pro Nails(Rusko Remix) - Kid Sister
ダークに悪そうに、とのこと
ガンショットのボディウェーブが出てきてタイミング難しい
実際にライフルを撃つオプションが出てくけど
弾丸を装填して劇鉄を引き構えて撃つまでの動作が速いから難しい
オプションだからやらないイントラさんが多いと思うけどね
【Recovery】
09.Take Your Shirt Off - T-Pain
この曲もかわいい
パンツをつまみ引っ張ったり
Tシャツをつまみ引っ張ったりするオプションがある
【Techtonic Bouncy Madness】
10.Pon de Floor(feat. VYBZ Kartel) - Major Lazer
11.Right Hand Hi - Kid Sister
12.Now You See It - Honorebel feat Pitbull & Jump Smokers
13.She's Got It - Vandalism & Angger Dimas
超難しい！ステップは全然難しくないんだけど
手が凄い難しいから足が止まっちゃう・・・
タイトル通り、テクニカルに狂気のバウンス
足はずっとステップタッチかバウンスなんだけど
手がテクニカル
でもこれもかわいいんだよね
あ、足はフロントキック、サイドキック、バックタッチ、フロントタッチ
というのが早くて難しいのが一箇所あったね
【Groove Down】
14.Video Phone - Beyonce
ウォーリアーにダウンドッグまで出てきて
座って終了と言うヒーリングかよ！って感じの異色作
やっぱ杏ちゃんのジャムは最高
だぶん世界一だと思う
最高にわかりやすいし
最高にノレる
今回はコリオがかわいいので
杏ちゃんのかわいい一面が見れた
レッスンが終わった後
雪なのに若手達はまた杏ちゃんにしごかれてたよ
土曜の新曲練習会はもうすぐ
がんばれ！
2010年3月9日火曜日
もったいない
最近セガレが小学校入学を控え
早寝早起きの練習をしているため
今までより早めにジムに行けます
今まで出られなかった21時台のレッスンも
結構出られるようになった☆
と、いうのに・・・
スケジュール変更のせいでコンバットとジャムが被ってるから
ジャムを優先すると結局22:30からのクラスしか出れない
もったいない
というわけでジャム前にTHE・トレーニング
ダンベルベンチプレス 左右各17.5kg×12回 3セット
ダンベルワンハンドローイング 左右各17.5kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×8回 3セット
クランチ 40回 2セット
結構ウェイトが下がりました・・・
あとウェイトやマシンが意外に空かないので
大胸筋メニューが一種だけです。
足首の不安があるので足もなし
ウェイトのあとはイチゴジャムマスタークラス
今日もBJ#49の通し
1曲目 49-1曲目 Sandcastle Disco(Freemasons Club Mix) / Solange
2曲目 49-2曲目 Shakeup The Party / Joy Enriquez
3曲目 49-3曲目 Loaded / Ricky Martin
4曲目 49-4曲目 Robo Cop / Kanye West
5曲目 49-5曲目 Party Like A Rock Star / Shop Boyz
6曲目 49-6曲目 One Night Only (Disco Version) / Anika Noni Rose, Beyonce Knowles & Sharon Leal
7曲目 49-7曲目 Turnin' Me On / Kerri Wilson feat. Lil Wayne
8曲目 49-8曲目 Return the Favour / Kerri Wilson feat. Timberland
9曲目 49-9曲目 You Got Me Burning Up! 2008 / Cevin Fisher feat. Loleatta Holloway
10曲目 49-10曲目 3 minutes to explain / Fedde Le Grand & Funkerman
11曲目 49-11曲目 Womaniser (Benny Benassi Mix) / Britney Spears
12曲目 49-12曲目 See You In My Nightmares / feat. Lil Wayne Kayne West
相変わらず丁寧なレッスンだね
10分押しちゃってるよ
しかし今日は足首の調子が良かったんだけど
BJ#49はあまり足首に優しくないナンバー
ラテンは高速回転のリッキーリバイバル
ストリートジャズも右足踏み切りで回転跳び
カーディオ2はタップがやたら長く
最後は高速2回転
案の定、足首が痛み出した
もうちょいガッチリ足首の固定が出来ないもんだろうか？
やはりテーピングをマスターした方がよいか？
早寝早起きの練習をしているため
今までより早めにジムに行けます
今まで出られなかった21時台のレッスンも
結構出られるようになった☆
と、いうのに・・・
スケジュール変更のせいでコンバットとジャムが被ってるから
ジャムを優先すると結局22:30からのクラスしか出れない
もったいない
というわけでジャム前にTHE・トレーニング
ダンベルベンチプレス 左右各17.5kg×12回 3セット
ダンベルワンハンドローイング 左右各17.5kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×8回 3セット
クランチ 40回 2セット
結構ウェイトが下がりました・・・
あとウェイトやマシンが意外に空かないので
大胸筋メニューが一種だけです。
足首の不安があるので足もなし
ウェイトのあとはイチゴジャムマスタークラス
今日もBJ#49の通し
1曲目 49-1曲目 Sandcastle Disco(Freemasons Club Mix) / Solange
2曲目 49-2曲目 Shakeup The Party / Joy Enriquez
3曲目 49-3曲目 Loaded / Ricky Martin
4曲目 49-4曲目 Robo Cop / Kanye West
5曲目 49-5曲目 Party Like A Rock Star / Shop Boyz
6曲目 49-6曲目 One Night Only (Disco Version) / Anika Noni Rose, Beyonce Knowles & Sharon Leal
7曲目 49-7曲目 Turnin' Me On / Kerri Wilson feat. Lil Wayne
8曲目 49-8曲目 Return the Favour / Kerri Wilson feat. Timberland
9曲目 49-9曲目 You Got Me Burning Up! 2008 / Cevin Fisher feat. Loleatta Holloway
10曲目 49-10曲目 3 minutes to explain / Fedde Le Grand & Funkerman
11曲目 49-11曲目 Womaniser (Benny Benassi Mix) / Britney Spears
12曲目 49-12曲目 See You In My Nightmares / feat. Lil Wayne Kayne West
相変わらず丁寧なレッスンだね
10分押しちゃってるよ
しかし今日は足首の調子が良かったんだけど
BJ#49はあまり足首に優しくないナンバー
ラテンは高速回転のリッキーリバイバル
ストリートジャズも右足踏み切りで回転跳び
カーディオ2はタップがやたら長く
最後は高速2回転
案の定、足首が痛み出した
もうちょいガッチリ足首の固定が出来ないもんだろうか？
やはりテーピングをマスターした方がよいか？
2010年3月7日日曜日
金遣いが荒い
今週末は電器屋をウロウロしてたのがいけなかった
買っちゃった・・・
ドラム式洗濯機とノートパソコン
最近、梅雨じゃないのか？
ってぐらい雨が多くウェアが乾かず困ってたんだよねー
乾燥機付きの洗濯機にしたら
雨が続いても堂々とジム行けるもんね♪（ホントか？）
ノートパソコンは最近CD（なんのだ？）大量購入してたから
MP3データでHDDがパンパンになっちゃったから
しかたないよねー
2月以降ありえぬ怒涛の浪費ラッシュ
LaFiesta皆勤にラッシュガード購入に始まり
NikeTroupe、セガレ学習机も買ってるじゃん
おそろしーね
そろそろセガレの入学だから
小物もかさむんだよなー
あと来年の7月までに地デジ対策もしなきゃなんないんだよなー・・・
オイラがもっと働くしかないか☆
買っちゃった・・・
ドラム式洗濯機とノートパソコン
最近、梅雨じゃないのか？
ってぐらい雨が多くウェアが乾かず困ってたんだよねー
乾燥機付きの洗濯機にしたら
雨が続いても堂々とジム行けるもんね♪（ホントか？）
ノートパソコンは最近CD（なんのだ？）大量購入してたから
MP3データでHDDがパンパンになっちゃったから
しかたないよねー
2月以降ありえぬ怒涛の浪費ラッシュ
LaFiesta皆勤にラッシュガード購入に始まり
NikeTroupe、セガレ学習机も買ってるじゃん
おそろしーね
そろそろセガレの入学だから
小物もかさむんだよなー
あと来年の7月までに地デジ対策もしなきゃなんないんだよなー・・・
オイラがもっと働くしかないか☆
2010年3月6日土曜日
鬼ジャム at the Midnight
金曜の夜はタオル巻きジャム
のはずなんだが代行で
我がホームの誇るラテンの鬼登場
さすがにオイラもビビリが入る
緊張感MAXの鬼ジャムだ！
最近BJ#40後半をタオル巻きがやっていたので
もうちょいやりたかったが
なんと！BJ#40前半を盛り込んできたよ！
ラッキー♪
1曲目 44-1曲目 New Day / The Shapeshifters
2曲目 44-2曲目 Conga / Gloria Estefan
3曲目 40-3曲目 Cha Cha / Chelo
4曲目 40-4曲目 Gasolina (DJ Buddha Remix) / "Daddy Yankee feat. Lil Jon, Pitbull & Noreaga"
5曲目 40-5曲目 Candyman / Christina Aguilera
6曲目 40-6曲目 Jumpin’ Jack / Big Bad Voodoo Daddy
7曲目 43-7曲目 b.u.d.d.y (remix feat. Ja Rule & Fat Joe) / Musiq Soulchild
8曲目 43-8曲目 Don‘t Stop The Music / Rihanna
9曲目 43-9曲目 The Others / TV Rock vs Dukes Of Windsor
10曲目 43-10曲目 ‘Put Your Drink Down‘ (Original) / Mr. V
11曲目 43-11曲目 ‘Put Your Drink Down‘ (Bob Sinclar Remix) / Mr. V
12曲目 43-12曲目 The Way I Are / Timbaland featuring Keri Hilson & D.O.E
13曲目 43-13曲目 Don‘t Stop The Music (Jody den Broeder Big Room) / Rihanna
14曲目 43-14曲目 "Signed, Sealed, Delivered (I‘m Yours) / DJ Smash Stevie Wonder
前半のBJ#40はラフェスタでもやったし
Y店WTBくんジャムでもやって
サックリできた曲だったにも拘らず
鬼仕上げだと全然出来なかった・・・
やはりリアルダンステイストでやられると
まだまだ全然対応できてない・・・
天狗の鼻をボッキリ折られたねこりゃ
後半は更にラッキーな事に
オイラが3回ぐらいしかできてなくて
更に1年以上やっていない
BJ#43だー！ラッキー♪
BJ#43の前半はイベントでも常連曲にはいる人気曲
やる機会は多いんだけど
後半はぶっちゃけ不人気曲
やるイントラさんも少ないんだよね
でもオイラ的には曲が結構好きなので
やりたかったんだよね！
イチゴくんにリクエストしたとこだったんだよ
しかしココでも天狗の鼻はボッキリ折られる
1年以上やってないせいもあるけど
記憶とコリオがかなり違う・・・
こんな動きだったっけか？
結局今夜のジャムはいまいち繋がらず
敗北感で一杯・・・
もう一回同じミックスで鬼ジャムリベンジしたい！
でも夜には出てきてくれないからとうぶんできないよね・・・
のはずなんだが代行で
我がホームの誇るラテンの鬼登場
さすがにオイラもビビリが入る
緊張感MAXの鬼ジャムだ！
最近BJ#40後半をタオル巻きがやっていたので
もうちょいやりたかったが
なんと！BJ#40前半を盛り込んできたよ！
ラッキー♪
1曲目 44-1曲目 New Day / The Shapeshifters
2曲目 44-2曲目 Conga / Gloria Estefan
3曲目 40-3曲目 Cha Cha / Chelo
4曲目 40-4曲目 Gasolina (DJ Buddha Remix) / "Daddy Yankee feat. Lil Jon, Pitbull & Noreaga"
5曲目 40-5曲目 Candyman / Christina Aguilera
6曲目 40-6曲目 Jumpin’ Jack / Big Bad Voodoo Daddy
7曲目 43-7曲目 b.u.d.d.y (remix feat. Ja Rule & Fat Joe) / Musiq Soulchild
8曲目 43-8曲目 Don‘t Stop The Music / Rihanna
9曲目 43-9曲目 The Others / TV Rock vs Dukes Of Windsor
10曲目 43-10曲目 ‘Put Your Drink Down‘ (Original) / Mr. V
11曲目 43-11曲目 ‘Put Your Drink Down‘ (Bob Sinclar Remix) / Mr. V
12曲目 43-12曲目 The Way I Are / Timbaland featuring Keri Hilson & D.O.E
13曲目 43-13曲目 Don‘t Stop The Music (Jody den Broeder Big Room) / Rihanna
14曲目 43-14曲目 "Signed, Sealed, Delivered (I‘m Yours) / DJ Smash Stevie Wonder
前半のBJ#40はラフェスタでもやったし
Y店WTBくんジャムでもやって
サックリできた曲だったにも拘らず
鬼仕上げだと全然出来なかった・・・
やはりリアルダンステイストでやられると
まだまだ全然対応できてない・・・
天狗の鼻をボッキリ折られたねこりゃ
後半は更にラッキーな事に
オイラが3回ぐらいしかできてなくて
更に1年以上やっていない
BJ#43だー！ラッキー♪
BJ#43の前半はイベントでも常連曲にはいる人気曲
やる機会は多いんだけど
後半はぶっちゃけ不人気曲
やるイントラさんも少ないんだよね
でもオイラ的には曲が結構好きなので
やりたかったんだよね！
イチゴくんにリクエストしたとこだったんだよ
しかしココでも天狗の鼻はボッキリ折られる
1年以上やってないせいもあるけど
記憶とコリオがかなり違う・・・
こんな動きだったっけか？
結局今夜のジャムはいまいち繋がらず
敗北感で一杯・・・
もう一回同じミックスで鬼ジャムリベンジしたい！
でも夜には出てきてくれないからとうぶんできないよね・・・
2010年3月5日金曜日
そーとー どーでも いー話 2
またまた小ネタ特集
1. 寝過ごした
今朝珍しく電車で寝過ごした
目が覚めると降りたい駅でドアが閉まる光景が・・・
しかしココでうろたえるとカッコ悪いので
平静を装い寝直すフリ
そして次の駅でマッハで降りて
対面ホームに停まっていた下り線に乗り換え
なんと遅刻せずに着いたよ！
2. 臨時収入
ひょんな事から臨時収入があった
というか、臨時収入ある事がわかってたので
先月から強気のNike iDでTroupeオーダーしたり
LaFiestaやらでウェア買いまくってたんだけど
実際に現金が手に入るまではドキドキだったんだよねー
金遣いが荒いクセを治さないといけないんだが
家電の品定めばっかやってる
乾燥機付きのドラム式洗濯機を買ったら
調子に乗ってウェアを増やしても
ご機嫌で洗濯してもらえるかなぁ・・・
3. 早い時間のレッスンに出れるようになった
オイラは基本、平日夜限定ジムラーなんだが
セガレが寝てから出かけるルールだったりするんで
なかなか寝てくれないせいで21時台のレッスンには出れない事が多かった
でも4月からセガレも小学生になるので
登校時間が登園時間より1時間ぐらい早い
早起きの練習という事で
最近早く寝てくれる
おかげで21時台のレッスンにも
結構出れるようになったよ
4. 会員種別
最近SO店のみならずY店もローテーション入りしたので
他店利用料がかさむ・・・
しかしY店が★★★★★から★★★★に降格したので
今の利用状況だと特別会員より一般会員の方がまだ安い
AD店やSY店のような★★★★★店利用が増えるなら
特別会員の方が安くなる
それにホームの契約ロッカーが年末まであるんで
積極的な他店利用はちともったいない
でも思い切って特別会員になっちゃったら
気兼ねが無くなるので遠征率がハネあがるかもね
ホームはホームで大事にしたい気もするし・・・
と思ってた昨夜のホームの駐車場代が500円！
他店じゃほとんど駐車場代かからんのですよ
SO店、MK店じゃ払った事無いし
Y店でも100円だよー
5. 降格
Nike iDでTroupeオーダーしたせいで強気になったオイラ
1月に買ったばかりのNike Rejuven8
ジャムのターンは面白い程クルクル回るから
気に入ってはいたんだが
ソールが薄すぎてあまりに足が痛い
ローインパクト専用にするには
パンプに出る回数が少ない
ヒーリング専用にしてもすぐ脱いじゃうやん！
仕方ないので外履きに降格
でも外履きでもちょっと良い感じ♪
1. 寝過ごした
今朝珍しく電車で寝過ごした
目が覚めると降りたい駅でドアが閉まる光景が・・・
しかしココでうろたえるとカッコ悪いので
平静を装い寝直すフリ
そして次の駅でマッハで降りて
対面ホームに停まっていた下り線に乗り換え
なんと遅刻せずに着いたよ！
2. 臨時収入
ひょんな事から臨時収入があった
というか、臨時収入ある事がわかってたので
先月から強気のNike iDでTroupeオーダーしたり
LaFiestaやらでウェア買いまくってたんだけど
実際に現金が手に入るまではドキドキだったんだよねー
金遣いが荒いクセを治さないといけないんだが
家電の品定めばっかやってる
乾燥機付きのドラム式洗濯機を買ったら
調子に乗ってウェアを増やしても
ご機嫌で洗濯してもらえるかなぁ・・・
3. 早い時間のレッスンに出れるようになった
オイラは基本、平日夜限定ジムラーなんだが
セガレが寝てから出かけるルールだったりするんで
なかなか寝てくれないせいで21時台のレッスンには出れない事が多かった
でも4月からセガレも小学生になるので
登校時間が登園時間より1時間ぐらい早い
早起きの練習という事で
最近早く寝てくれる
おかげで21時台のレッスンにも
結構出れるようになったよ
4. 会員種別
最近SO店のみならずY店もローテーション入りしたので
他店利用料がかさむ・・・
しかしY店が★★★★★から★★★★に降格したので
今の利用状況だと特別会員より一般会員の方がまだ安い
AD店やSY店のような★★★★★店利用が増えるなら
特別会員の方が安くなる
それにホームの契約ロッカーが年末まであるんで
積極的な他店利用はちともったいない
でも思い切って特別会員になっちゃったら
気兼ねが無くなるので遠征率がハネあがるかもね
ホームはホームで大事にしたい気もするし・・・
と思ってた昨夜のホームの駐車場代が500円！
他店じゃほとんど駐車場代かからんのですよ
SO店、MK店じゃ払った事無いし
Y店でも100円だよー
5. 降格
Nike iDでTroupeオーダーしたせいで強気になったオイラ
1月に買ったばかりのNike Rejuven8
ジャムのターンは面白い程クルクル回るから
気に入ってはいたんだが
ソールが薄すぎてあまりに足が痛い
ローインパクト専用にするには
パンプに出る回数が少ない
ヒーリング専用にしてもすぐ脱いじゃうやん！
仕方ないので外履きに降格
でも外履きでもちょっと良い感じ♪
Welcome Back My Friends to the Show That Never Ends
後編
タイトルはオイラの大好きな曲（レスミじゃない）
Welcome Back My Friends to the Show That Never Ends / Emerson Lake & Palmer
から付けました
今日は一ヶ月振りに帰ってきた
ぷーさんのコンバット45だ！
ということで今日は杏ちゃんコンバットを振り切ってやってきたよ！
実はオイラのコンバットデビューは
木曜ぷーさんクラスなのだ
デビューだけでなく、実は他のクラスはほとんど出た事がない
でもこのクラスはほとんど休んだ事がない
なにしろ8年間スケ変の影響を受けずに残ってきた
日本一遅い時間に始まるコンバットなのだ！
我がホームが誇る
働くおとーちゃんに優しいクラスだ
で、復帰戦でやってくれた曲は
BC#33（らしい）
実はこの曲
オイラのコンバットデビュー曲なのだ！
なんか凄くない？
このクラスでは一人ぐらいしかムエタイで跳ぶ人が居ないクラスなのだが
どんぐりさんが来てくれたから
ついつい跳んじゃったよ！
でも、ぶっちゃけ今日はかなり足の調子が悪かったので
今結構痛いです・・・
タイトルはオイラの大好きな曲（レスミじゃない）
Welcome Back My Friends to the Show That Never Ends / Emerson Lake & Palmer
から付けました
今日は一ヶ月振りに帰ってきた
ぷーさんのコンバット45だ！
ということで今日は杏ちゃんコンバットを振り切ってやってきたよ！
実はオイラのコンバットデビューは
木曜ぷーさんクラスなのだ
デビューだけでなく、実は他のクラスはほとんど出た事がない
でもこのクラスはほとんど休んだ事がない
なにしろ8年間スケ変の影響を受けずに残ってきた
日本一遅い時間に始まるコンバットなのだ！
我がホームが誇る
働くおとーちゃんに優しいクラスだ
で、復帰戦でやってくれた曲は
BC#33（らしい）
実はこの曲
オイラのコンバットデビュー曲なのだ！
なんか凄くない？
このクラスでは一人ぐらいしかムエタイで跳ぶ人が居ないクラスなのだが
どんぐりさんが来てくれたから
ついつい跳んじゃったよ！
でも、ぶっちゃけ今日はかなり足の調子が悪かったので
今結構痛いです・・・
魂に火が点いた
最近、21:30前開始のクラスにも
なんとか出れるようになってきました
ま、それはセガレに小学校になったら
起床が一時間早くなるから
早寝生活をさせてるせいですがー
そんなわけでなかなか出られなかった
木曜Tマネパンプマスタークラスに参戦です
常々運動のバランスの重要さを意識しているオイラですが
どんぐりさんに「パンプ少なくない？」と指摘され
魂に火が点いた！
今回は自ら逃げパンプをしないため
最初から小の錘はセットせず
赤バーだ
退路を絶ったぞ
ウォーミングアップ 大1×左右
スクワット 大2中1×左右
チェスト 大2中1×左右
バック 大2×左右
トライセプス 大1×左右
バイセプス 大1×左右
ランジ 大1×左右
ショルダー 中1×左右
アブドミナル 大1抱え
曲のナンバーは忘れちゃった
時期的にジャストなオリンピアのヤツね
うん。ブランクの長い割りに
なかなかの攻めパンプ
フリーウェイトをサボってないからね
しかしショルダーはヘロヘロフォームだたのはナイショだ
ジャムうさぎさんも今日は
攻め錘で頑張ってたね
後編のコンバットに続くぞ
なんとか出れるようになってきました
ま、それはセガレに小学校になったら
起床が一時間早くなるから
早寝生活をさせてるせいですがー
そんなわけでなかなか出られなかった
木曜Tマネパンプマスタークラスに参戦です
常々運動のバランスの重要さを意識しているオイラですが
どんぐりさんに「パンプ少なくない？」と指摘され
魂に火が点いた！
今回は自ら逃げパンプをしないため
最初から小の錘はセットせず
赤バーだ
退路を絶ったぞ
ウォーミングアップ 大1×左右
スクワット 大2中1×左右
チェスト 大2中1×左右
バック 大2×左右
トライセプス 大1×左右
バイセプス 大1×左右
ランジ 大1×左右
ショルダー 中1×左右
アブドミナル 大1抱え
曲のナンバーは忘れちゃった
時期的にジャストなオリンピアのヤツね
うん。ブランクの長い割りに
なかなかの攻めパンプ
フリーウェイトをサボってないからね
しかしショルダーはヘロヘロフォームだたのはナイショだ
ジャムうさぎさんも今日は
攻め錘で頑張ってたね
後編のコンバットに続くぞ
2010年3月4日木曜日
祝 ボディジャムマスタークラス昇格
もうすっかり水曜の風物詩となったY店遠征でのWTBくんジャム
3月からスケ変で45分からマスタークラスに昇格です！
でも何気に45分だったのは先月までの3ヶ月だったようで
元に戻っただけのようです。
もうレッスン開始するなりオイラとジャムうさぎさんの
チーム杏（SO店も他店なのに勝手に名乗ってすいません）は
明らかに特別扱いです。
Y店がホームのWTBくんファンに刺されるんじゃないかと心配になります
1曲目 42-1曲目 Boogie 2Nite (Seamus Haji Big Love Edit) / Booty Luv
2曲目 42-2曲目 Tambourine (Clean Version) / Eve
3曲目 39-3曲目 Mundian To Bach Ke (Motivo Hi-Lectro Radio Edit) / Panjabi MC
4曲目 39-4曲目 The Power Of Bhangra (vs. Motivo) / Snap!
5曲目 46-4曲目 Hollywood Meets Bollywood (Immigration) / Wyclef Jean feat Chamillionaire & Aadesh Shrivasta
6曲目 46-5曲目 Church / T-Pain Feat Teddy Verseti
7曲目 46-6曲目 Beautiful People / Marilyn Manson
8曲目 46-7曲目 Pump It / Black Eyed Peas
9曲目 46-8曲目 Don’t Phunk With My Heart / Black Eyed Peas
10曲目 41-8曲目 Long Way 2 Go / Cassie
11曲目 48-10曲目 Hi Friend D/ eadmau5 feat. MC Flipside
12曲目 48-11曲目 When You Touch Me (Bart B More Mix) / Freemasons feat. Katherine Ellis
13曲目 48-12曲目 Where's Your Head At (Klass remix) / Jean Elan
14曲目 48-13曲目 I'll Be Your Baby Tonight / Robert Palmer feat. UB40
基本先週と同じ曲で前半のBJ#41のTrashJamがBJ#46のTrivalExplosion
と入れ替わったミックスですが
TrivalExplosionは個人的に好きなので嬉しいです。
やはりWTBくんジャムはいいです。
でも当初のイメージでは、スーパージャマーのWTBくんなので
ハイレベルでスリリングなレッスンかと思いきや
実は初心者にも優しいジェントルなレッスンなんですよ
とっても雰囲気が良くて
出てよかったーと思えるクラスなんですよ
だから遅い時間の割りに年齢層が高いし落ち着いた感じの女性が多い
濃いキャラクター達が火花を散らすSO店ジャムとは結構違います
でもどっちも好きだなー
3月からスケ変で45分からマスタークラスに昇格です！
でも何気に45分だったのは先月までの3ヶ月だったようで
元に戻っただけのようです。
もうレッスン開始するなりオイラとジャムうさぎさんの
チーム杏（SO店も他店なのに勝手に名乗ってすいません）は
明らかに特別扱いです。
Y店がホームのWTBくんファンに刺されるんじゃないかと心配になります
1曲目 42-1曲目 Boogie 2Nite (Seamus Haji Big Love Edit) / Booty Luv
2曲目 42-2曲目 Tambourine (Clean Version) / Eve
3曲目 39-3曲目 Mundian To Bach Ke (Motivo Hi-Lectro Radio Edit) / Panjabi MC
4曲目 39-4曲目 The Power Of Bhangra (vs. Motivo) / Snap!
5曲目 46-4曲目 Hollywood Meets Bollywood (Immigration) / Wyclef Jean feat Chamillionaire & Aadesh Shrivasta
6曲目 46-5曲目 Church / T-Pain Feat Teddy Verseti
7曲目 46-6曲目 Beautiful People / Marilyn Manson
8曲目 46-7曲目 Pump It / Black Eyed Peas
9曲目 46-8曲目 Don’t Phunk With My Heart / Black Eyed Peas
10曲目 41-8曲目 Long Way 2 Go / Cassie
11曲目 48-10曲目 Hi Friend D/ eadmau5 feat. MC Flipside
12曲目 48-11曲目 When You Touch Me (Bart B More Mix) / Freemasons feat. Katherine Ellis
13曲目 48-12曲目 Where's Your Head At (Klass remix) / Jean Elan
14曲目 48-13曲目 I'll Be Your Baby Tonight / Robert Palmer feat. UB40
基本先週と同じ曲で前半のBJ#41のTrashJamがBJ#46のTrivalExplosion
と入れ替わったミックスですが
TrivalExplosionは個人的に好きなので嬉しいです。
やはりWTBくんジャムはいいです。
でも当初のイメージでは、スーパージャマーのWTBくんなので
ハイレベルでスリリングなレッスンかと思いきや
実は初心者にも優しいジェントルなレッスンなんですよ
とっても雰囲気が良くて
出てよかったーと思えるクラスなんですよ
だから遅い時間の割りに年齢層が高いし落ち着いた感じの女性が多い
濃いキャラクター達が火花を散らすSO店ジャムとは結構違います
でもどっちも好きだなー
2010年3月3日水曜日
そーとー どーでも いー話
小ネタ特集
1. 自分が女子に見える瞬間
遠征先の大型店舗の大型スタジオとかで大人数レッスンだと
ポジ感覚が慣れてなかったりする。
で、鏡に映る「お、しっかり鍛えてる感じのオンナの子が居るなー」
と思って良く見てみると
なんだ！オイラじゃん！
ってことが良くある
ま、髪が長い事や顔立ちに威圧感が無い事とかが原因かもしれんけど
鏡越しでそこまでしっかり見てる訳じゃなかったりするので
おそらく体型というかシルエットなんだろう
2. 実はメガネさん
オイラはジム以外ではメガネをしている
意外でしょ
でも視力は悪くない、両方0.9ぐらい
じゃなんでメガネを？
それは聞いてはいけない・・・
2本メガネを持ってるけど
どちらもスーツ着て仕事するモードの
堅苦しいメガネなんで
最近もう一個、ポップで遊び心のあるのが欲しい
でもただの無駄遣いだから怒られるんだろうな・・・
3. ウェアを捨てました
Adidasロゴがピラピラ剥がれかけてて
微妙に穴が開いてるウェアがあったので捨てました
痛んでるんだから仕方ないんだけど
気に入ってたヤツだからちょっと悲しい
代わりを買いたいところだけど
言い出せる雰囲気じゃないね・・・
4. 手塩に掛けて育てた部下から辞表をもらった
これは凹んだ
オイラは知ってる人は知ってると思うけど
超甘口な人なので
厳しくした事なんか無いし
面倒見もよかったよなー・・・
なぜなんだ？
理由を聞いてみた
「ミュージシャンになりたいんです」
がちょーん！
1. 自分が女子に見える
遠征先の大型店舗の大型スタジオとかで大人数レッスンだと
ポジ感覚が慣れてなかったりする。
で、鏡に映る「お、しっかり鍛えてる感じのオンナの子が居るなー」
と思って良く見てみると
なんだ！オイラじゃん！
ってことが良くある
ま、髪が長い事や顔立ちに威圧感が無い事とかが原因かもしれんけど
鏡越しでそこまでしっかり見てる訳じゃなかったりするので
おそらく体型というかシルエットなんだろう
2. 実はメガネさん
オイラはジム以外ではメガネをしている
意外でしょ
でも視力は悪くない、両方0.9ぐらい
じゃなんでメガネを？
それは聞いてはいけない・・・
2本メガネを持ってるけど
どちらもスーツ着て仕事するモードの
堅苦しいメガネなんで
最近もう一個、ポップで遊び心のあるのが欲しい
でもただの無駄遣いだから怒られるんだろうな・・・
3. ウェアを捨てました
Adidasロゴがピラピラ剥がれかけてて
微妙に穴が開いてるウェアがあったので捨てました
痛んでるんだから仕方ないんだけど
気に入ってたヤツだからちょっと悲しい
代わりを買いたいところだけど
言い出せる雰囲気じゃないね・・・
4. 手塩に掛けて育てた部下から辞表をもらった
これは凹んだ
オイラは知ってる人は知ってると思うけど
超甘口な人なので
厳しくした事なんか無いし
面倒見もよかったよなー・・・
なぜなんだ？
理由を聞いてみた
「ミュージシャンになりたいんです」
がちょーん！
忘れてたのか？俺はアタッカーなんだよ
新スケジュール手探りで始動中
そんなわけでホームが休館日なんで
先週までだったらSO店で
アタックマスタークラスorコンバットショート＞ジャム45
だった訳ですが
新スケだとジャムマスタークラス
ま、普通にココに出れば良いって話なんだけど
アタックねーさんは今後はSY店に異動になった深ちゃんアタックに行くと言うし
ジャムうさぎさんも今日はSY店て言ってた
どうすっかなー・・・
M店はステップマスタークラスかー
N店はコンバット45かー
A店はコンバットマスタークラス＞ジャムマスタークラスかー
Y店はアタック45かー
むー、ぶっちゃけどれでもいいな
よし！ちょい遠いがSY店まで
バイクですっ飛ばしてみっか！
念のためジャムウェアも入れつつ出発
SY店はぶっちゃけオイラの家から結構遠い
N店を通過、コンバットさよなら
A店を通過、コンバット・ジャムさよなら
ここから更に倍ほど走って
お！30前に着いた、でも50分かかったよ・・・
しかもスゲー寒いし
おーもう並んでるけど
みんなSO店の人なんですが・・・
SY店の人は荒らされたようなもんだなこりゃ
SY店って実はオイラ嫌いなんだよね
マシンエリアがショボいし
スタジオもさほど広い訳じゃないのに人多いし
床も滑るし湿気もこもる
風呂は豪華だけど、オイラは運動後のカラダは
基本冷やすものだと思ってるので
シャワーしか使わない人だから風呂は関係ないし
なによりこの店って風水的によくない気がするんだよね
風水に興味ないから超テキトー言ってるけどね
それでも深ちゃんのアタックはやっぱりサイコウだった
超楽しいし且つガッツリ鍛えられる
ただ狭いのと床滑るのはちと参ったね・・・
帰りはなんとか30分で着いたけど
冬のバイクの長旅はやっぱ寒いぜ・・・
そんなわけでホームが休館日なんで
先週までだったらSO店で
アタックマスタークラスorコンバットショート＞ジャム45
だった訳ですが
新スケだとジャムマスタークラス
ま、普通にココに出れば良いって話なんだけど
アタックねーさんは今後はSY店に異動になった深ちゃんアタックに行くと言うし
ジャムうさぎさんも今日はSY店て言ってた
どうすっかなー・・・
M店はステップマスタークラスかー
N店はコンバット45かー
A店はコンバットマスタークラス＞ジャムマスタークラスかー
Y店はアタック45かー
むー、ぶっちゃけどれでもいいな
よし！ちょい遠いがSY店まで
バイクですっ飛ばしてみっか！
念のためジャムウェアも入れつつ出発
SY店はぶっちゃけオイラの家から結構遠い
N店を通過、コンバットさよなら
A店を通過、コンバット・ジャムさよなら
ここから更に倍ほど走って
お！30前に着いた、でも50分かかったよ・・・
しかもスゲー寒いし
おーもう並んでるけど
みんなSO店の人なんですが・・・
SY店の人は荒らされたようなもんだなこりゃ
SY店って実はオイラ嫌いなんだよね
マシンエリアがショボいし
スタジオもさほど広い訳じゃないのに人多いし
床も滑るし湿気もこもる
風呂は豪華だけど、オイラは運動後のカラダは
基本冷やすものだと思ってるので
シャワーしか使わない人だから風呂は関係ないし
なによりこの店って風水的によくない気がするんだよね
風水に興味ないから超テキトー言ってるけどね
それでも深ちゃんのアタックはやっぱりサイコウだった
超楽しいし且つガッツリ鍛えられる
ただ狭いのと床滑るのはちと参ったね・・・
帰りはなんとか30分で着いたけど
冬のバイクの長旅はやっぱ寒いぜ・・・
2010年3月2日火曜日
新スケジュール始動
3月になりました。新スケジュール始動です。
今回のスケジュールはジャマーのオイラにとっては
うれしくもあり、しかし他のアイテムに出なくなるんじゃないか？
ってぐらいジャムに偏ってます。
月曜日はコンバットマスタークラス＞ジャム45分だったのが
コンバットには出れなくなりジャムがマスタークラスに
火曜日はアタックマスタークラスorコンバットショート＞ジャム45分だったのが
ジャムマスタークラスに
水曜日はジャム45分だったのがジャムマスタークラスに
と言う訳で週4本ジャムのうち3本が45分からマスタークラスになったので
週4本マスタークラスに出れる☆
しかしアタックに全然出られないやん！
時々ジャムをサボってでもアタックやらんと体力落ちるね・・・
そんなわけで月曜の今夜はコンバットに出れなくなった分
THE・トレーニング
本家どんぐりさんに見られてたよ・・・
今日もマシンはなるべく使わずフリーウェイトで挑戦
ダンベルベンチプレス 左右各20kg×8回 3セット
ダンベルフライ 左右各12kg×10回 3セット
ダンベルデッドロウ 左右各20kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各12kg×8回 3セット
クランチ 40回 2セット
結構ウェイトが上がって来たよ
やっぱマシンよりフリーウェイトの方が効くね
大胸筋はかつて無い張りを感じるよ
ウェイトのあとはイチゴくんの
祝マスタークラス昇格ジャム
でもスタジオが1スタから2スタに降格だし
コンバットの裏だよ・・・
なかなかの厳しい枠、オイラはジャムを優先したけど
コンバットを優先した人が多数派だね
今日はBJ#49の通し
1曲目 49-1曲目 Sandcastle Disco(Freemasons Club Mix) / Solange
2曲目 49-2曲目 Shakeup The Party / Joy Enriquez
3曲目 49-3曲目 Loaded / Ricky Martin
4曲目 49-4曲目 Robo Cop / Kanye West
5曲目 49-5曲目 Party Like A Rock Star / Shop Boyz
6曲目 49-6曲目 One Night Only (Disco Version) / Anika Noni Rose, Beyonce Knowles & Sharon Leal
7曲目 49-7曲目 Turnin' Me On / Kerri Wilson feat. Lil Wayne
8曲目 49-8曲目 Return the Favour / Kerri Wilson feat. Timberland
9曲目 49-9曲目 You Got Me Burning Up! 2008 / Cevin Fisher feat. Loleatta Holloway
10曲目 49-10曲目 3 minutes to explain / Fedde Le Grand & Funkerman
11曲目 49-11曲目 Womaniser (Benny Benassi Mix) / Britney Spears
12曲目 49-12曲目 See You In My Nightmares / feat. Lil Wayne Kayne West
BJ#49ってあまりやれなかった曲なんだけど
思い出がいっぱい詰まってるんだよね
矛盾してるみたいだけど、理由がある
あまりやれて居ないのは我がホームのエースジャムイントラさんの退職で
ジャム枠が激減してしまいジャム難民になっちゃったから
あまり受けられなかった
でもそんな難民生活で見つけたのが
オイラがジャム神と崇める杏ちゃんのクラスだった
しかし杏ちゃんのクラスもホームのクラスも45分だったから
通しでちゃんとやった事があまりないのに
思い出いっぱいな訳ですよ
で、新クラスですが
さすがはイチゴくんなので相変わらず良い雰囲気のクラスです
こういう雰囲気のレッスンは大事にしたいなー
ところで、レッスンの後ジャムうさぎさんに
「参考までに、どんなもん食ってるの？」と聞かれてたんだけど
ちゃんと答えてなかったので
正確に書いてみるよ。ちゃんとカロリーとPFC比計算してるからね
朝食
食パン(8枚切り)(1枚) 118.8 kcal
ブルーベリージャム(大さじ1杯20g)(アヲハタ) 36 kcal
プロバイオティクスプレーンヨーグルト無脂肪(100g)49 kcal
カフェオレ(加糖)123.91 kcal
デルモンテ 野菜ジュース 34 kcal
キリンファイア火の恵み(1本190g)(キリンビバレッジ) 64.6 kcal
昼食
玄米ご飯(150g) 247.5 kcal
梅干し 4.8 kcal
豚肉の生姜焼き 446.41 kcal
えだまめ/冷凍 63.6 kcal
フライドポテト 41.38 kcal
きんぴらごぼう 31.2 kcal
エリンギ炒め 19 kcal
午後の紅茶 エスプレッソティー(1本190g)(キリンビバレッジ) 85.5 kcal
夕食
玄米ご飯(150g) 247.5 kcal
豚肉のまいたけ巻き 219 kcal
味噌汁(油揚げ、豆腐) 73 kcal
納豆 (たれ、辛子付) 106 kcal
カフェオレ(加糖) 123.91 kcal
サバスアクアホエイプロテイン100(1食分21g)(明治製菓) 78 kcal
合計摂取カロリー 2213 kcal
運動
通勤徒歩 60.00分 205.10kcal
ウェイトトレーニング30分 103 kcal
ボディジャム60分 293 kcal
合計消費カロリー 601.1 kcak
摂取カロリー マイナス 消費カロリー 1612 kcal
と、まあこんな感じで
確実に痩せていけるペースなわけです。
今回のスケジュールはジャマーのオイラにとっては
うれしくもあり、しかし他のアイテムに出なくなるんじゃないか？
ってぐらいジャムに偏ってます。
月曜日はコンバットマスタークラス＞ジャム45分だったのが
コンバットには出れなくなりジャムがマスタークラスに
火曜日はアタックマスタークラスorコンバットショート＞ジャム45分だったのが
ジャムマスタークラスに
水曜日はジャム45分だったのがジャムマスタークラスに
と言う訳で週4本ジャムのうち3本が45分からマスタークラスになったので
週4本マスタークラスに出れる☆
しかしアタックに全然出られないやん！
時々ジャムをサボってでもアタックやらんと体力落ちるね・・・
そんなわけで月曜の今夜はコンバットに出れなくなった分
THE・トレーニング
本家どんぐりさんに見られてたよ・・・
今日もマシンはなるべく使わずフリーウェイトで挑戦
ダンベルベンチプレス 左右各20kg×8回 3セット
ダンベルフライ 左右各12kg×10回 3セット
ダンベルデッドロウ 左右各20kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各12kg×8回 3セット
クランチ 40回 2セット
結構ウェイトが上がって来たよ
やっぱマシンよりフリーウェイトの方が効くね
大胸筋はかつて無い張りを感じるよ
ウェイトのあとはイチゴくんの
祝マスタークラス昇格ジャム
でもスタジオが1スタから2スタに降格だし
コンバットの裏だよ・・・
なかなかの厳しい枠、オイラはジャムを優先したけど
コンバットを優先した人が多数派だね
今日はBJ#49の通し
1曲目 49-1曲目 Sandcastle Disco(Freemasons Club Mix) / Solange
2曲目 49-2曲目 Shakeup The Party / Joy Enriquez
3曲目 49-3曲目 Loaded / Ricky Martin
4曲目 49-4曲目 Robo Cop / Kanye West
5曲目 49-5曲目 Party Like A Rock Star / Shop Boyz
6曲目 49-6曲目 One Night Only (Disco Version) / Anika Noni Rose, Beyonce Knowles & Sharon Leal
7曲目 49-7曲目 Turnin' Me On / Kerri Wilson feat. Lil Wayne
8曲目 49-8曲目 Return the Favour / Kerri Wilson feat. Timberland
9曲目 49-9曲目 You Got Me Burning Up! 2008 / Cevin Fisher feat. Loleatta Holloway
10曲目 49-10曲目 3 minutes to explain / Fedde Le Grand & Funkerman
11曲目 49-11曲目 Womaniser (Benny Benassi Mix) / Britney Spears
12曲目 49-12曲目 See You In My Nightmares / feat. Lil Wayne Kayne West
BJ#49ってあまりやれなかった曲なんだけど
思い出がいっぱい詰まってるんだよね
矛盾してるみたいだけど、理由がある
あまりやれて居ないのは我がホームのエースジャムイントラさんの退職で
ジャム枠が激減してしまいジャム難民になっちゃったから
あまり受けられなかった
でもそんな難民生活で見つけたのが
オイラがジャム神と崇める杏ちゃんのクラスだった
しかし杏ちゃんのクラスもホームのクラスも45分だったから
通しでちゃんとやった事があまりないのに
思い出いっぱいな訳ですよ
で、新クラスですが
さすがはイチゴくんなので相変わらず良い雰囲気のクラスです
こういう雰囲気のレッスンは大事にしたいなー
ところで、レッスンの後ジャムうさぎさんに
「参考までに、どんなもん食ってるの？」と聞かれてたんだけど
ちゃんと答えてなかったので
正確に書いてみるよ。ちゃんとカロリーとPFC比計算してるからね
朝食
食パン(8枚切り)(1枚) 118.8 kcal
ブルーベリージャム(大さじ1杯20g)(アヲハタ) 36 kcal
プロバイオティクスプレーンヨーグルト無脂肪(100g)49 kcal
カフェオレ(加糖)123.91 kcal
デルモンテ 野菜ジュース 34 kcal
キリンファイア火の恵み(1本190g)(キリンビバレッジ) 64.6 kcal
昼食
玄米ご飯(150g) 247.5 kcal
梅干し 4.8 kcal
豚肉の生姜焼き 446.41 kcal
えだまめ/冷凍 63.6 kcal
フライドポテト 41.38 kcal
きんぴらごぼう 31.2 kcal
エリンギ炒め 19 kcal
午後の紅茶 エスプレッソティー(1本190g)(キリンビバレッジ) 85.5 kcal
夕食
玄米ご飯(150g) 247.5 kcal
豚肉のまいたけ巻き 219 kcal
味噌汁(油揚げ、豆腐) 73 kcal
納豆 (たれ、辛子付) 106 kcal
カフェオレ(加糖) 123.91 kcal
サバスアクアホエイプロテイン100(1食分21g)(明治製菓) 78 kcal
合計摂取カロリー 2213 kcal
運動
通勤徒歩 60.00分 205.10kcal
ウェイトトレーニング30分 103 kcal
ボディジャム60分 293 kcal
合計消費カロリー 601.1 kcak
摂取カロリー マイナス 消費カロリー 1612 kcal
と、まあこんな感じで
確実に痩せていけるペースなわけです。
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