お知らせ

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2010年9月30日木曜日

かえれない

まだお仕事中で帰れません。

火曜も水曜もセガレに会ってなかったからか
寂しい思いをしたのかな?
セガレからメールが来た

「あとなんふんでおうちにつく?。」

「まだまだおしごとだよ」と返事を書いた

そうしたら今度は電話がかかってきた
つい発作的に職場で電話取っちゃった

セガレ「ぱぱー!なんじにかえる?」
オイラ「ごめんねーぱぱまだおしごとなんだよー」

それを聞いてた周囲の同僚がゲラゲラ笑い出した
そりゃそうだよなー

ビッグマックは悪くない

今朝ひさしぶりに体組成計に乗ってみた

体重 : 57kg
体脂肪率 : 11%

凄い・・・
アスリート領域に踏み入れたね
こりゃ体脂肪率10%割りも視野に入れてがんばるか!

ところでオイラの運動量は
逐一このブログに記録しているので
かなり多いという事は周知の事実かと思いますが
実は食事も気を使ってます。

朝食は毎日決まってて
8枚切り 食パン1枚 に ロースハム2枚
低塩野菜ジュース
ビヒダス 無脂肪ヨーグルト ブルーベリー
カフェオレ
365日必ずこれ

昼食もたいていは玄米に枝豆に
茹でたブロッコリーに塩を振ったもの
茹でた人参に塩を振ったもの
オリーブオイルで炒めたエリンギ
いったん湯通ししてからオリーブオイルで炒めた豚肉の弁当

夕食はまあ日によって違うけど基本玄米に自作の味噌が軸
必ず運動前に食事は済ませてる。
ジムに行った日は SAVAS AQUA プロテイン を運動中
もしくは就寝前

でも職場直行でジムに行ったり、バンド練習の日は
どうしても夕食が外食になっちゃう
そんなときはマクドナルドでビッグマックです!

えー?そんなモン食べたら普段の節制が台無しじゃ・・・?
と思われるかと思いますが
実はそんな事はありません。
ビッグマックは悪くありません。
悪いのはマックフライポテトなんです。
ポテトを頼まなければ
マクドナルドもアスリートの強い味方です。

ビッグマックのサラダセットで飲み物がコーラゼロMサイズの場合は

合計カロリー : 565kcal
合計蛋白質 : 25.9g
合計脂質 : 33.3g
合計炭水化物 : 47.9g


どうよ?
かなり優秀なダイエット食でしょ?
ポイントはビッグマックを軸にする事と
ポテトを頼まない事

ビッグマックと大差ないだろうとタカをくくって
ダブルクォーターパウンダーチーズを軸にすると
合計カロリーは 835kcal に跳ね上がる。
ビッグマックの方がレタスが多く肉が少ないから
バランスがいいんだ。

サラダを普通のビッグマックセットのポテトMサイズに変えた場合はサイアクで
合計カロリーは 1009kcal に跳ね上がる。

どうよ?ビッグマックのサラダセットを
1日3食食べたとしてもたったの 1695kcal
必須蛋白質量と言われるのは 体重(g)/1000 なんだけど
77.7g だから余裕でクリアしてるでしょ?
普通の成人なら誰でも痩せるよ!

Ogre Battle 鬼神との闘い

今日は水曜ですがWTBくんジャムは無しです。
バンドの練習で渋谷の音楽スタジオ入り
ピアノの鬼神との真剣勝負。

譜面が届いたのは4日前だったけど
知ってる曲だからサクっと通った
これなら12/4までにはかなり仕上がるんじゃないかい?

今のところ出し物は3曲の予定
1曲はバイオリンとギターを同時に抱え交互に弾くアクロバット技
残りの2曲はギターに専念。コッチは余裕

アクロバット技は去年のライブでもやってるから鉄板芸
だけどコイツの破壊力は凄まじい
100%外さない。絶対にウケる技。
ここでピアノの鬼神以上のインパクトを与えておかないと
勝てないからね・・・

音楽で食うのをあきらめ
普通の社会人になったオイラ
しかし社会人生活してると
オイラと同じ温度で音楽やれる人には
なかなか巡り合えない
ピアノの鬼神のような人に巡り合えるってスゴイ事だ
よく考えたらピアノの鬼神はウチの会社が
まだ音楽レーベルを持ってた時の
レーベル部門に入社した人だったんだ
音楽業界に就職してみたら
会社が音楽部門を手放しちゃったという不運な人だが
音楽の世界で食おうとしてたという意味では同志だね。

スタジオ練習から帰ってきたけど
もはや日課の自主錬
毎日20分だけでもやるのとやらないのでは
フロア感覚の向上が全然違う

チェアの練習をしてたら、なんか安定しないなぁ・・・
5秒ぐらいしか静止できないぞ?
と思って良くフォーム確認してみたら
アタマ着いて無かった。
ダメじゃん・・・
WTBくんに「アゴを引いてこめかみをしっかり床に着いて」
って習ったじゃんか!
と思いだしてたら、はっ!とした。

ダメじゃないやん!!
いやアタマを着くのは大事だからダメっていえばダメなんだけど
アタマを着かないで5秒静止出来てるって
今までは絶対出来なかった事じゃん!

試しにわざとアタマを着かずにやってみた
結構出来てるじゃん!
ここから高速で足を振りこむと
かなりカッコ良いフリーズ技になる

さらにここから右手も外せれば
エアチェアをマスター出来る。
さすがにまだ右手は外せないなぁ・・・

エアチェアから一気に片手倒立まで持って行ければ
マックスが完成だ
これはまだ一年はかかりそうだな

ウインドミルの練習では
1回転後に足をチョン着きしてやると
3回転回れるようになった。
早くチョン着きしないで回れるようになりたいぞ