お知らせ

3/11 2G Clue 、P-Freezw Clue、Yokohama City Breakersショー 港北センター北 ノースポート・モール2F

2010年5月11日火曜日

Happy Birthday ♪

今日は我が家の愛犬
ミニチュアピンシャーの歌丸
3歳の誕生日です

とーちゃん!オラ3歳になったのにジム行くのけ?

まずはTHE・トレーニング
先週末のパンプの筋肉痛がちょっと残ってはますが
明日の深アタに備えて上半身のみ

ベンチプレスマシン 57.2kg×8回 3セット
バタフライ 32kg×8回 3セット
シーテッド・ロー 52kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各12kg×8回 3セット
クランチ 5kg抱えて×20回 3セット
腰上げリバースクランチ ×20回 3セット

そしてイチゴジャムマスタークラス
BJ#52ボーナストラックでの通しです

1曲目 52-1曲目 Tonight(Above & Beyond Remix) / Dirty Vegas
2曲目 52-2曲目 She Wolf(featuring T-Pain) / Shakira
3曲目 52-3曲目 Gualando(Bilingual Mix) / Fulanito
4曲目 52s-1曲目 Lovestoned / I Think She Knows Interlude /Justin Timberlake
5曲目 52s-2曲目 Lovestoned / I Think She Knows(Justice Remix) / Justin Timberlake
6曲目 52s-3曲目 If U Seek Amy / Britney Spears
7曲目 52s-4曲目 Heavy Cross / Gossip
8曲目 52s-5曲目 Million Dollar Bill(Freemasons Club Mix) / Whitney Houston
9曲目 52-9曲目 Take Your Shirt Off / T-Pain
10曲目 52-10曲目 Pon de Floor(feat. VYBZ Kartel) / Major Lazer
11曲目 52-11曲目 Right Hand Hi / Kid Sister
12曲目 52-12曲目 Now You See It / Honorebel feat Pitbull & Jump Smokers
13曲目 52-13曲目 She's Got It / Vandalism & Angger Dimas
14曲目 52-14曲目 Video Phone / Beyonce

ちょっと最近スランプ気味のこのクラス
心配だったのでミックスやらないとは思ってたけど来ちゃったよ
別におかしくないんだけど
どうもハートにダメージがあるようで
なんだかほっとけないよ・・・