お知らせ

3/11 2G Clue 、P-Freezw Clue、Yokohama City Breakersショー 港北センター北 ノースポート・モール2F

2010年10月31日日曜日

Happy Birthday! Happy Halloween!

今日10/31はハロウィン
そして宇宙一カワイイ我がセガレの誕生日☆
そんなわけで我が家の10/31は気合の入り方が違います。
誕生日がハロウィンなのがいいよねー

鏡には幽霊屋敷とコウモリ


時計にはコウモリ


テレビ台にはカボチャやドクロ


電気スタンドにもカボチャ


ホネホネカボチャ怪人も現れます


今日はセガレが行きたいところに行き
セガレが食べたい物を食べる一日
しかしセガレの行きたいところは特になし・・・
だそうで、じゃあ何が食べたい?と聞いたら
「ふじやのけーき!」というので
昼は不二屋に行きました・・・
そんなんでいいんかい?

セガレが不二屋に行きたがった理由は
誕生日に不二屋に行くと家族の写真撮影をしてくれるのですが
その時に巨大なペコちゃんのぬいぐるみと
バースデーソングに合わせて踊るペコちゃん人形が
テーブルに運ばれるので
それが楽しいんだそうです。
またセガレは不二屋の北海道なめらかチーズケーキが大好物なんです。

昼食から帰ると、久々に晴れ間を見せた庭でセガレと遊びました。
一緒に縄跳びの練習やサッカーの練習
オイラのローンダートやマカコやスワイプスの練習も一緒に
セガレがマネするんだけどコレがスゴイかわいいんだよねー

夜はセガレに誕生日プレゼントを買いに出かけました
また仮面ライダーの変身ベルト
もう龍騎、ファイズ、ダブル、オーズで4本目だよ・・・

どさくさにまぎれてオイラのジャムウェアも買っちゃったけど
新しいのを買うと古いのが捨てられちゃうんだよな・・・

そして我が家の毎年誕生日恒例の
Outback Steakhouseでバースデーパーティーです
オージースタイルのステーキハウスで
店内はブーメランやアボリジナルアートが飾られています。
米軍のお客さんが多いのでなにもかもがビッグサイズ!
量が物凄い多いので絶対食べきれないと思いますが
残した分は持ち帰りを頼むと包んでもらえるんです。
ココは誕生日の人は料金が掛らないしハロウィンに行くと
店内はハロウィンデコレートされ
店員さんも全員仮装していてとても楽しいんです。

そして誕生日のお客さんには店員さんからバースデーソングと
スイーツのプレゼントと写真撮影サービスがあるのでセガレも大喜び

しかし今日はチートデイとはいえ5000kcalぐらい食べちゃったかも!
ホネホネカボチャ怪人はこれから自主練でカロリーを削ります・・・

一週間のお別れ

今日は早起きして愛馬ドラヨさんを
車検に出してきました。
とはいえ、6年も乗っているのでアチコチ
ガタが来ているので今回の車検はパーツの総取り換え
一週間バイク屋に預けてきました
金掛かりそう・・・

で、一週間バイクが無いとジムライフに支障があるので
代車を出してもらいました。

YAMAHA XT250X

オイラの乗っているYAMAHA DS4とは正反対の乗り味なんです。

車重は半分近いので軽い!
車長も2/3ぐらいだからクリンクリン回るんでとても楽しい

座面の高さがかなり高くて驚いた
ドラヨさんのシートがソフォーだったら
XT250Xはバーのカウンターのスツールみたいな感じ
下戸だからバーのカウンターに座った事なんか無いけどね・・・

でもさすがに遅い。とはいえ市街地の法定速度ベースで走るなら
全く問題ないんだよねー
新しいバイク欲しくなっちまったなー・・・

一週間後にドラヨさんを引き取りに行く時まで
この代車で楽しませてもらおーっと!

2010年10月30日土曜日

今日の一品

スパゲティミートソースです

えー、そんなのわざわざ載せる必要あんのかよ?
って程の簡単料理なんですが
今日は米を切らすという非常事態だったので仕方がなかったのです・・・
米が無い時はパスタに逃げるのが一番

オイラの作り方

かなり多めの湯を沸かし塩を加えて麺を茹でる
この工程に並行して

鍋に挽肉を300g程オリーブオイルで炒めます。
牛豚合挽きを使う事が多いです。
表面の色が変わってきたら
200mlの赤ワインを入れて更に炒めます。
この時、シリコンのヘラで挽肉を押しつぶしながら炒めるのがポイント
アルコール分を完全に飛ばすため強火で少し長めに
アルコールが飛んだらトマトピューレを400ml程と
牛乳を100ml程加えます。
あとはブイヨンを加えて塩で味を整えます。
塩は岩塩系がおススメ
オイラは Krazy Salt を使ってます。

麺が茹であがる頃にはソースも完成です。

セガレがオトナ一人前食べちゃうほどの
お気に入りメニュー

さて、あと30分ほどで10/31になります。
世間的にはハロウィーンですけど
我が家的にはセガレの7歳の誕生日でもあるので
明日は我が家の一大イベントなんです。

誕生日がハロウィーンってなんかいいよね。

恐怖心

閉店ギリギリまで居たジムから帰ってきて
パソコンに向かい、せっせこブログ書いてるジャム兄です


さて今夜のタオル巻きジャムマスタークラス
今週からミックスと言っていたのでわくわく
木曜はBJ#53やったみたいだねー
なんて思ってたらなんと!

1曲目 54-1曲目 Jump (Jump Smokers Remix) / Flo Rida (Feat. Nelly Furtado)
2曲目 54-2曲目 Make My Heart / Toni Braxton
3曲目 54-3曲目 Cantina / Starkillers
4曲目 54-Bonus1曲目 Everybody Loves A Carnival / Fatboy Slim
5曲目 54-Bonus2曲目 Single Ladies (Put A Ring On It) / Beyonce Knowles
6曲目 54-Bonus3曲目 Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now) (Alex Twister 2010 Extended Mix) / Supershake
7曲目 54-7曲目 Whole Lotta Love / Amber Luck
8曲目 54-8曲目 Girlfriend (Pied Piper Remix) / B2K
9曲目 54-9曲目 Everybody's Free (2009 Rework) / Global Deejays feat. Rozalla
10曲目 54-10曲目 The Drums (Avicii's Mouthful Remix) / Alex Gaudino vs Nari & Milani feat. Capricorn
11曲目 54-11曲目 Cooler Couleur feat. Yelle / Crookers
12曲目 54-12曲目 I Will Be Here / DJ Lotus
13曲目 54-13曲目 Put It In A Love Song / Alicia Keys featuring Beyonce Knowles

なんてこっちゃ!
ボーナストラック3曲入れてはいるものの
全部BJ#54じゃないか・・・
ミックス楽しみにしてたのにー

まあ、とはいえ始まってしまえば全力ジャムです

一応ハロウィンが近いので上はオレンジ、下はブラックの
ハロウィンカラーのウェアで行ったんですけど
「一応ハロウィンカラーだけど、兄さん普段からオレンジ着てるからなー・・・」
と評判が悪い!
いつもと変わらんという意見が多数
オレンジ色好きなんだからしょうがないじゃん・・・

ところで来週のこの枠は代行なんだけど
SO店のHさんなんだって!
オイラはHさんがライセンス取って
ジャムレッスンデビューの日に出たんだよねー

怖い怖い杏ちゃんに怒られながらレッスンしてた光景が甦る
Hさん、最近ようやくBJ#54始めたみたいだし
ベーシッククラスしかやって無いので
ベーシックコリオでやると予告つきです。
たぶん初代行でガチガチに緊張してるだろうなー
オイラは甘栗太郎なので
行ってあげなきゃイカンなーと思ってたりするんだけど
やっぱ甘いかなー?

あ、そうそう今日はなぜか
レッスン前に今からジャムレッスンするんじゃないか?
って恰好のラテンの鬼が2スタに入ってきて
うわー!って騒いでスグ帰っちゃった・・・
あれはなんだったんだろう?
ラテンの鬼レッスンまた出たいねー

ジャムが終わればストレッチクラスにでて
その後は自主練です。

練習内容はいつもと同じなので省略するけど
ほとんどの技はWTBくんに習う前の6~8月とは
比べ物にならないほど上達してる。
チェア関連はもうそのまま生活出来ちゃうんじゃないかってぐらい
染み付いたし、苦手だったSixStepも回れるようになってきた
スワイプスも腰が下がらず回れるようになってきたし
倒立の静止時間も長くなってきた

でも・・・
最近恐怖心がトラウマとなって
ちょっとスランプなんすよ

具体的にはフロアトラックスの練習で着地に失敗して
軸手の左手首をひねったのがきっかけで
フロアトラックスはもちろんウインドミルの崩しや
マックスなど、左手着地技が
ことごとく怖い、怖いから変なフォームになっちゃうの悪循環。

左手に全体重が一点に乗った週間に
グニャっと左手首がいっちゃうイメージが
アタマにできちゃったんだよねー・・・

この恐怖心をなんとか克服しないとな・・・

2010年10月29日金曜日

デカッ!

職場のMacのモニタが27インチになった☆
2560×1440ピクセル
感動的な程にデカイ!


字を拡大すればメガネ要らずだし
なにより作業効率が超Up!

ちなみにオイラのデスクにはこのMacとは別に
Windowsのデスクトップ1台とThinkPadが1台
計3台のマシンが放熱してるので冬でもとても暑いし
右も正面も左もドコ見ても液晶モニタに囲まれてます。
電磁波浴びまくりです・・・
まあコンピューターエンジニアだから仕方ないですけど

ちなみに職業病だと思いますが
この業種は老眼になるのが早いので
30代後半にはみんなメガネを掛け始めます。
また電磁波の影響と思うのですが
男の子が産まれにくくなるそうです

ウチは思いっきり男の子が産まれましたけどね

ピタっとハマった

今日は一週間で一番夜の長い木曜日
チェックインするとパンプ代行の、まっちゃんが居た。
ズッキーさんがムーンウォークやってるのを見て
感動してた少年の心を持つまっちゃん。
ズッキーさんに「どうやってるんですか?」って聞いてた。
ズッキーさんはネタで
「この靴は子供が良く履いてるローラーシューズなんですよ」
って答えたら、まっちゃんは「マジすかー!すげー!」
と完全に信じてた。Pureで素敵だ。

そんな訳で、まっちゃんにサヨナラして
2スタのHipHopクラスへ
今日もアイソレーションとリズム取りの基礎練習に半分を費やし
後半は新コリオに入った。

今回もテクニカルなアームのコリオ
そしてパントマイムっぽく肩と腕だけ残して
背中から引っ張られるように下がるコリオ
これはアイソレーションとボディウェーブがポイント

終わった後にズッキーさんと少し話をしたんだけど
スゴい褒められてうれしかったなー
「3回目でここまで上達した人は初めて見た」て言ってもらえたし
「コリオ覚えの早さとボディウェーブのキレイさとクイックに動く時のキレの良さは今後も必ず武器となる財産だからその長所で勝負していきましょう。ダンスは長所をアピールする事が個性になっていくんです。」
と言ってもらえた。
まあ新参者のモチベーションキープのリップサービスとは思うけど
でも自分でもビックリするぐらいピタっとハマった感じがするよ。
オイラはHipHopダンスは得意分野だったんだね
この歳になるまで、オイラにこんな適性があるなんて知らなかったよ
もっと早く始めてれば良かった・・・

さてパンプを休んでるんだから
しっかりとThe・トレーニング

ダンベルベンチプレス 左右各20×10回 3セット
ダンベルデッド・ロー 左右各20kg×10回 3セット
インクラインダンベルベンチプレス 15kg×10回 3セット
ラットプルダウン(フロントネック) 39kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
クランチ 8kgダンベル抱え 20回 2セット

背筋の弱体化に歯止めがかかった気がする
今日はPull系筋肉もしっかり動いてくれたよ。

そして最後は日本一遅い時間に始まる
プーさんのミッドナイトコンバット45
今夜のナンバーはBC#18です。

昔、お師匠とやった記憶がある曲だったよ
Thunderstruckでお師匠は恥ずかしがって
Thunder!ってポーズやらなかったんだよねー
懐かしいね

やっぱ古い曲のコンバットトラックは
コンビネーションにクセがあって面白いね
でもムエタイとラスパワがちょっとアッサリに感じてしまうけどね・・・

今日のオイラは上がレスミウェアで下がロングカーゴパンツだったんで
スゴいコンバッターっぽいカッコだったんだよね
ロンパンコンバットデビューです。
あ、昔SO店の天然王コンバットでも着た事あったっけか?

2010年10月28日木曜日

とっとこハム太郎

昨夜AM2:00に会社からの電話で起こされ
深夜作業になったジャム兄です・・・
ま、まだ寝てなかったけどね
オイラの会社は24時間営業なので
深夜早朝に叩き起こされ即仕事突入なんてよく有る事
それでお金もらってるからそれはしょうがないです。
でもさすがに眠いよぅ・・・

で、関係ないけどハムストリングスが痛いんです!
やっぱり2ヶ月振りのアタックのプライメトリックのランジだったので
筋肉痛が来たみたいです。
翌日に来ないあたりに悲しさがにじみますね・・・

左のふくらはぎも、丸太のようにカチカチに固いです
まだまだ全快してる訳じゃないんだね・・・
注意しないといけないなーこりゃ

ハムストリングスといえばHAMですね
HAMとはアマチュア無線の事
オイラ中学1年の時に
アマチュア無線の免許取ったんですよ
全然やってないけどね
今思えば変わったコドモだよね
当時使ってて免許失効しちゃったコールサインが
まだ他の人に割り当てられてなくて
再取得可能だということがわかった

でも再取得はしないよなー・・・
携帯電話が有る時代に無線機なんて使わないよね

当時は携帯電話をみんなが持ち歩くなんて夢にも思わなかったもんね
西部警察の石原裕次郎が肩掛けカバンみたいな
デカイ携帯電話使ってた頃だもんなー

重たいんです・・・

今夜は仕事が終わったらバンド練習で渋谷の音楽スタジオへ
最近、音楽スタジオの裏にある
麺屋空海つけ麺大臣がお気に入り
バンド練習の日にはついつい寄ってしまう
ただ並盛、中盛、大盛、特盛が全部同じ値段
ついつい多めに頼んでしまう・・・
イカン!カロリーオーバーだがやー

さて音楽スタジオに着くと時間通りに着いてるのは
オイラだけ・・・
他のメンバーはズルズルと遅刻
こっちは大好きなWTBくんジャム休んで来てるんだぞー!
と思ったところで伝わらんよね・・・

で、バンドの仕上がりはまあまあ良い感じになってきたので
ライブ本番まであと2回スタジオ練習すればいいんじゃない?と提案
ようはジャムに出たいだけという説もあるけど
自分のパートにそれほど不安が無いからね

で、次回の音楽スタジオの予約を入れる時に気が付いた!
今月は来週の水曜が祭日だから
再来週の水曜もバンドやっちゃうと
3週間WTBくんジャムが間隔あいちゃうやん!そんなの絶対耐えられぬ!
と思ったのでワガママ言って
次回の練習は木曜に変えてもらっちゃったよ☆

しかしです。
仕事の後にバンド練習って体力的に
超ハードなんですよ・・・
なぜかというと、ケース込みで5kg程あるギターと
ケース込みで1kg程度あるバイオリンと
1kg程度ある機材を担いで
徒歩20分で駅まで歩き
満員電車で出社して仕事してから
また楽器担いで徒歩20分の音楽スタジオまで歩いて
帰りはまた満員電車に乗ったら
徒歩20分で家まで歩く
ある意味パンプのバー担いで生活してる感じなんですよ・・・
夜の車窓に映る姿は五条大橋の弁慶みたいだったよ
体格は牛若丸なのにね・・・

でも20代の若い頃はこんな事を
週3日のペースで10年間続けてたんだよね
当時の方が機材は多かったからもっと重かったろうな
叶えたい夢の為だったからか、当時はキツいって思ってなかったねー

2010年10月27日水曜日

冬に産まれた冬太郎

寒くなって来ましたねー
1月生まれのオイラは冬が大好き
というか春夏秋が嫌いと言った方が正しいか?

まずアレルギーをフルコースで持っているので
春と秋は鼻は通らないし目は痒いし
頭は冴えないしで、何から何まで3割減

そして夏は最高に苦手です・・・
暑いとアタマもカラダも冴えません
ヘタすりゃ5割減か?

冬は良いです。アレルギーも出ないし
アタマも冴えるし、カラダ動かしてもバテない
全てにおいて3割増しな感じです。

それにオイラの持ってる服って基本冬物ばかり
夏はTシャツでごまかしてるようなもの
革製品は異常な枚数あるんですが
買った金額の累計は怖くて出せない・・・

それにオイラはバイク乗りなんです。
基本、氷点下でも雨や雪が降らなければジムに行くときはバイクです。
遠征店でもSY店やY店はバイクで行っちゃいます。
バイクに乗らない人には解らないと思いますが
冬のバイクの寒さはハンパじゃありません。
冷凍庫の中で扇風機に当たるようなもんです。

でもバイクも寒いと3割増しになるって知ってました?
エンジンはガソリンを空気と混ぜて爆発を起こして走りますが
寒いとガソリンも空気も体積が減ります。
その分、濃縮されるんです。
それに冬は乾燥しているので空気中の水分が少ないです。
濃縮され乾燥された空気とガソリンがバイクのコンディションを
3割増にしてくれるんです。
それにエンジンは熱を放出してるんで
寒い方が調子がいいんです。
あと、冬は暴走族が激減するので
身の危険を感じずにジムから帰ってこれるんです。
夏はちょっと危ない事も有りますからね・・・
真のバイク通は冬にこそバイクに乗ると言います。

さて今夜はバンド練習なんでジムに行けないんだけど
うっかり楽譜を家に忘れてきちゃった・・・
会社に原本の楽譜があったので
スタジオ入りまでに再度5度下げに書き直さなきゃ・・・

泣きながら譜面の書き直し
もうバンド休んでWTBくんジャムの方に行っちゃいたい気分・・・

火曜日はジャム曜日・・・な、ハズなんだけど

今日は奇跡が起きて仕事が外出先からの直帰が許されたので
定時より更に一時間早く帰れました。

火曜日はジャム曜日
MA店もっちージャム、Y店WTBくんジャム
SO店杏ちゃんジャム、TP店OKDさんジャム
と早い時間であれば選択肢はたくさん

でも今夜はジャムは捨てました。
最近火曜はずっと職場からの直行ジムでセガレと遊ばず
ジャムをする日になってしまっていたので、早く帰れる日は
セガレと思いっきり遊ぶ事にしました。

ベイブレードで真剣勝負です


と小ネタは置いておいて
他にもポケモンカードゲームなども一緒に遊びました。

そんなわけで、それでも間に合うレッスンは
SY店深ちゃんアタックマスタークラスと言う事になりました。

今夜の深ちゃんアタックはハロウィン仕様・・・
というかイベント仕様です。
ハートのサングラスにハートのTシャツで登場の深ちゃん

そして選曲もLoveやHeartにまつわる曲と言う事でした。
まあ普段良くやる曲っていえばそうなんだけどね

オイラは実はケガから復帰してから
アタックマスタークラスは2回目、先週はショートだった
そしてプライオメトリックトラックでランジ物は今日が初めて
実はバチンと切れるんじゃないかと結構怖かった
でも曲が始まったら熱くなっちゃって本気で攻めちゃった
プライオメトリックトラックはオイラは一番こだわるトラック
誰よりも深くランジ、誰よりも高いジャンプが信条
全力でやった。
浅いランジでヘイ!ヘイ!言うのだけは絶対イヤだったんだよね

そして今日は深ちゃん、あるお父さんを集中的にいじってました
オイラと、隣に居たボストンさんも結構いじってもらえた
ジャンプ物はオイラが高く跳ぶのを知ってるので
「もっと跳べるくせにー」と煽られたよ
いやいや、全力だって・・・

後半は深ちゃんのハートのサングラス
仕込んであった電飾スイッチオン
一人エレクトリカルパレード状態
でも実はTシャツのハートも電飾イコライザーが仕込んであったんだけど
故障で使えず・・・
深ちゃんしょんぼりしてたけど
充分楽しかったから気にしないで!

やっぱオイラはジャムが一番好きだけど
アタックも実はかなり好き
ケガをしちゃったけどそれでも
人一倍の健脚に産まれた事を感謝

そして健脚はBreakin'にはあまり役立たないけど
それでもせっかくもらった健脚だから
サビさせたくない
週に一回はアタックに出れるよう
レッスンローテーションを調整しないとね

とはいえ杏ジャムを捨てるのは
なかなか勇気が居るんだよなー
一番好きなレッスンだからね・・・

2010年10月26日火曜日

Auftakt

Auftakt (アウフタクト)は音楽用語で言うところの弱起のドイツ語
指揮棒(タクト)を上に振るという意味で
上に振ってるんだから1拍目じゃないよ!っていう意味が転じて
アップビートなどの意味に使われるようになりました。
なんだか日本語の弱起が一番わかりにくいね・・・
ちなみにフォルテとかピアノとかの音楽用語の語源は
たいていはイタリア語かドイツ語です。
英語とフランス語は極端に少ないです。

厳密な意味で言えばアップビートじゃなくても
1拍目以外で入るメロディーは全てAuftakt

わかりやすい例は「蛍の光」の歌い出し

ほーたーるのー♪ ひーかーあり♪
の「ほ」は4拍目で
「た」が1拍目しょ?
の「ひ」は4拍目で
「か」が1拍目しょ?

レスミルズはジャムも含めて基本Auftaktは有りません。
難しくなっちゃうからね。

ジャムではハウスタップとかで特に
「裏拍を感じてー!」ってコーチングされる事が有りますが
Auftaktとは裏取りの事ではないので
裏取りの事はいったん忘れて下さい。
それはまた別の機会に・・・

ズッキーさんのHipHopのコリオは基本
全部Auftaktなんです。

だからコリオを覚えるときは前の小節の4拍目から覚えないといけません。
これがレスミルズから流れた人が
最初にぶつかる壁なんだとズッキーさんが言ってました。
この壁を越えられない人は結局HipHopをあきらめて
レスミルズに帰っていってしまうんだそうです。

オイラはたまたまですが
ジャムのコリオを覚える時に
前の小節の4拍目からのルーチンとして覚えるクセがあったので
この壁にぶつからずに済んだのですが
このクセはジャム始めたばかりの時期に
イチゴくんに教わったんですよ。

で、ジャムの場合はAuftaktのコリオじゃないのに
どうやって4拍目を覚えるの?
と思われると思います。
たいていのコリオは4拍目は前のルーチンの最終動作か
ステップタッチやスプリングタップで左に移動してるところだと思います。
そこをただやるのではなく
次の2点を意識するんです。

1. ブレス
必ず4拍目裏は吸う呼吸をしておきます。リズム取りの効果もありますし
次の1拍目が吐く呼吸から入れるので、1拍目の躍動感が変わってきます。

2. 体重移動
ジャムのたいていのコリオは1拍目で右足加重になります。
ここで前の4拍目裏でこっそり体重を左に掛けておく事で
スムーズに1拍目の右加重が出来ます
4拍目裏で右足に体重が乗っちゃってると
次の1拍目で右足が動きません。
コレを意識すると各ルーチンの繋がりが
飛躍的にスムーズになるんです。
ポイントはこっそり加重する事なので
大きな動きで左に加重しちゃうと
コリオが別物のオリコリになってしまいますから注意です。

この方法はイチゴくん以外のイントラさんから聞いた事がないのですが
とても良い方法なのになんでかねー・・・?
効果絶大だからかなりオススメです。

まあ一番大事なのはブレスや体重移動といった事よりも
4拍目裏まで気を抜かない事なのかもね

4拍目裏でブレスや体重移動をする事で
4拍目裏にも副産物的に気持ちが入るから
1拍目へのスムーズな繋がりと躍動感が出せるのかも・・・?

ボストンからの帰還

月曜は一週間で一番ガッツリの自主錬日です。
20:00~22:00 まで2スタが使えるし
23:00~1:00 も2スタが使えます。

そんな訳で21:00にチェックインし
ガッツリ自主錬、とはいえこの時間はバランスボール隊や
SO店コンバット組も居るので
派手な技は自粛し、フリーズ技中心

まずは逆壁倒立、普通の倒立、ローンダート、マカコ
あんま自粛してないという説も・・・
そしてアローバックにクリケットチェアからのチェア
昨日よりは挙がったのでやはり疲労蓄積だったみたい。

そしてイチゴくんジャムマスタークラス
普通にBJ#54の通しです。

1曲目 54-1曲目 Jump (Jump Smokers Remix) / Flo Rida (Feat. Nelly Furtado)
2曲目 54-2曲目 Make My Heart / Toni Braxton
3曲目 54-3曲目 Cantina / Starkillers
4曲目 54-4曲目 Natural Born Hustler feat. Pitbull / Crookers
5曲目 54-5曲目 Bombtrack / GhostHunter
6曲目 54-6曲目 Objection (Tango) / Shakira
7曲目 54-7曲目 Whole Lotta Love / Amber Luck
8曲目 54-8曲目 Girlfriend (Pied Piper Remix) / B2K
9曲目 54-9曲目 Everybody's Free (2009 Rework) / Global Deejays feat. Rozalla
10曲目 54-10曲目 The Drums (Avicii's Mouthful Remix) / Alex Gaudino vs Nari & Milani feat. Capricorn
11曲目 54-11曲目 Cooler Couleur feat. Yelle / Crookers
12曲目 54-12曲目 I Will Be Here / DJ Lotus
13曲目 54-13曲目 Put It In A Love Song / Alicia Keys featuring Beyonce Knowles

今日は珍しく、ボストンから単身赴任レスミラーが帰って来てました
まだBJ#54やってないらしく、ギリギリ間に合ったーって喜んでました。
でもようやくボストンでもジャムやってるとこを見つけたらしいので
BJ#55からは新曲もやれると言ってました。
またN店からも懐かしいメンバーが来てましたね。

さて、自主練後半は派手なフットワークとパワームーブ中心
Six Step、CC、スワイプス、ウインドミル、フロアトラックス

最近どうもウインドミルの入りが悪くなってる・・・
崩しがイマイチだね

壊滅的にヘタだったSix Stepは
WTBくんに教わってから少しはマシになった。

ちょっと撮影してみた

mixi アカウントが見れないです。悪しからず・・・

4歩目での腰の落ちと
3回転目の5歩目での足の振りこみが甘い・・・

やっぱ撮って自分で見ないとわかんない事がたくさんあるから
なるべく撮るようにしよう!

とはいえ2スタは本当は撮影禁止なんだよね・・・

2010年10月25日月曜日

IT業界の空虚な流行語

オイラは職業がシステムエンジニアなので
IT技術の空虚な流行語が現れては消えていきます。

現場の技術者は冷ややかな目で見ていますが
企画担当者は目を輝かせてITの未来を語り
熱病に冒されたような現実味のないプロジェクトを立ち上げ
数年後にようやく夢から覚めて採算性のない事に気付き
何事もなかったようにフェードアウトしていきます。
IT系の企画者といえば
沢尻エリカの旦那の高城剛みたいな人種だと思えば
解りやすいと思います。胡散臭い世界です。

企画担当者はプロジェクト立ち上げしたらあとはサヨナラして
次の企画へ行ってしまうのでいいですが
プロジェクトを現実のものにして
走らせるのは現場の技術者
報われない空虚な仕事であります・・

今思い出すと空虚な流行語にはこんなのがありました。

1. マルチメディア
ようは絵が動いて音が鳴ればそれはもうマルチメディア
今、企画書にマルチメディアなんて書いたら笑われるんだろうなぁ・・・

2. eコマース
これも恥ずかしいですね。ただのネット通販なのに
カッコつけてこういう言い方してるヤツ多かったなー

3. Web2.0
もうなんにでも2.0を付けるぐらい流行ったけど
実に中身のなかった言葉
新しい技術でもなんでもなんでもないしさー

4. ロングテール
ただのニッチ産業ってのをITぽくしてカッコ付けた言葉
賞味期限が短い言葉だったね・・・

5. 分散コンピュ−ティング
Googleが流行らせた、安価なマシンを大量に使う手法
実はオイラはこの手法が好きなんで
この方法でシステムを組んでるけど
数年後に流行がひっくり返され
時代遅れと後ろ指を指されるようになるんだよね・・・

6. 集約コンピューティング
分散コンピューティングの正反対
少ないハイエンドマシンに全ての仕事をやらせる手法
去年まで分散コンピュ−ティングを売っていたヤツが
正反対の商品を売るんだから
詐欺みたいなもんだ・・・
障害リスクも集約されるって事もちゃんと企画書に書かなきゃ詐欺だよ。

7. 仮想化
集約コンピューティングと抱き合わせ商法で使われる言葉
少ないハイエンドマシンの中に複数台のマシンがあるように
仮想化して動かす手法
1台のマシンを複数に見せる事に何の意味があるんだろうか?
1台故障したら全部故障しちゃうじゃん

8. クラウドコンピューティング
もう空虚の極みって程、中身のない言葉
ちゃんと説明出来る企画者に会った事がない
数年前までASPって名前で同じ企画書書いていなかったか?
まだあと1年は流行りそうな予感

でも流行に踊らされながら夢を語るのも楽しいかもしれないけど
夢は語るより、実際に創って叶える方が遥かに楽しいんだよね
これだからエンジニアの仕事は辞められない。

里帰り

今日はなぜか朝早く目が覚めちゃったので
セガレと朝のヒーロー者ゴールデンタイム見ながら自主錬おっぱじめました。
やっぱ朝イチだとあんま挙がんないや・・・

で、昼飯を食べてから実家に帰ってきました
とはいえクルマで30分程度なので
ジム遠征よりよっぽど移動距離が短いです。

実家と言えばオイラの父親
この人には多くの逸話がありますが
基本的にオイラに顔が瓜二つなので
並んで歩くのが嫌です。赤の他人にまでクスクス笑われる事があります。

で、もう68歳なのですが恐ろしく若い見た目なので
50歳ぐらいにしか見えません。

もっと恐ろしいのがオイラ以上のジムバカで
週7日はジムに居ます。
むかしはコナミストのレスミラーだったんですが
他系列に移籍して以来レディカルフィットネス派です。

レディカルフィットネスって初期コンバットのコリオグラファーが
レスミルズ社を退社し独立して始めた
レスミルズっぽいフィットネスプログラムです。

とはいえアタックにあたるものが無かったり
ダンス系はジャムっぽいのとラテンに特化した2クラスがあったり
トランポリン使うエクササイズがあったりします
9アイテムあるのでSH'BAMを含めればレスミルズと同じアイテム数です。

まぁ親子二世代で似たような事をやっているというわけです。
今日実家に行く時間もジムのスケジュール表見ながら
指定してきましたよ・・・

あと親父はオイラ以上の下戸なので酒は一滴も呑みませんが
代わりに甘党なので、練乳のチューブを口に加えたまま
チューチュー吸いながら生活してたりします。
コーラはドンブリに、なみなみ注いで飲んでます。
老いてもまだまだ元気そうでなによりです。

ちなみに母親も別系統のジムに行ってます
なんで夫婦で違うジムに通ってんだろ?

実家の帰りにまた散在しちゃった・・・
スーツを変えると今度はワイシャツも変えたくなっちゃってね
グレンチェックみたいな淡色のスーツは初めてだから
今まで着てた濃い色のワイシャツは似合わなそうだと思ってね
ついついね・・・

で、ワイシャツを新調すると今度はネクタイも
色を合わせないとイカンかなー?と思ってね
ついついね・・・

まだちょっと時期的に早いけど
スーツの色が変わるとやっぱり
マフラーの色も変えないと合わないそうだと思ってね
ついついね・・・

さすがにコートまで変えると言ったら
殺されそうだから言わなかったけどね

帰って来てから朝挙がらなかった自主錬のリベンジしたけど
やっぱり挙がらなかった・・・
ちょっと疲労が蓄積しすぎたかな?

そんな訳で明日からまた一週間お仕事だけど
新調スーツに新調ワイシャツに新調ネクタイ
ゴキゲン出社です。
疲労を抜くために早寝しよっと

2010年10月24日日曜日

ニューヨーク発なのに意外に東洋的な小ネタ

右半身が痛いんです・・・

でもオイラのBreakin'は左軸手なので通常は
左半身の方が負荷が高いので
右半身はあまり使わないんです。
WTBくんは右軸手なのでオイラとは正反対なんだよね。
なんで右半身が痛いんだろう・・・?

そんな訳で今夜の自主錬ではイマイチ
フリーズ技の固め方が甘い気がする
右脇腹の腹斜筋が特に痛いんだよねー

ところでBreakin'のようなヒップホップ文化は
ニューヨークブロンクスから産まれたのに
オイラに教えてくれる師匠達の言葉は意外にも東洋的なんですよね

先週WTBくんがジャムの時に言っていたのが
「前に腰を痛めた時、ピラティスを始めたら調子が良くなってヘッドスピンの回転軸が安定するようになりました。」
Breakin'のヘッドスピンにピラティスが効くなんてちょっと意外な気もするけど
オイラも時々同じ事を感じるんだよね。

実はオイラはジャムの次に好きなアイテムはヒーリングだったりするんだけど
我がホームは夜枠からヒーリングが完全に消えうせたので受けられてない・・・
で、ヒーリングで出てくるフロッグポーズってチェアに軸取りが似てて
KO店でヒーリングに出たあと、なにか掴んだ感じを得て
フリーズ技が決まるようになった経験があるんだよね
ヒーリングのバードポーズに至っては
Breakin'のエアーベイビーって技と変わらないんだよね。

ヒップホップのズッキーさんは摂取と消費にコダワリがあって
良い物を食べて、正しく消費するって話をします。
「ジムに来てる人なら運動してる訳なので正しい消費が出来てる人が多いと思いますが、正しい摂取は出来てますか?油で揚げたスナック菓子とか食べてたりしたら運動している意味がありませんよ」
と言っていた。コレってカロリーの話ではなくデトックスの話ですよ。
本場NYでダンスを学んだ人だからファーストフード育ちなんじゃないか?
ぐらいのイメージを持っていたのでちょっと意外だった。

ニューヨーク発の文化なのに意外に東洋的な話でしょ

昨日の夜の自主錬の時にカポエラさんが言っていたんだけど
Breakin'の場合は左右非対称が基本だけど
カポエラは格闘技がルーツだから左右対称が基本なんだって

どういうことかというとBreakin'は軸手が決まったら
その時点で回転方向とか全部決まってしまって
逆をやる事は無いんだよね。
でもカポエラは右で出来た動作は左でも
全く同じで出来なければならないんだそうだ。
敵の攻撃が右から来るか左から来るかわかんないからという理由らしい。

で、試しにオイラのBreakin'練習を全部左右逆でやってみた。
もう笑っちゃうほど何もできなかった。
始めて練習を始めた日の感覚が甦ってきた感じ

またこれも小ネタなんだけど
Breakin'ってNY発なのに、現在レベル的に最高峰なのって韓国なんだってさ
なんか意外だよね、でも背景には
若者に徴兵制があるので兵役帰りの若者は
体力レベルがスゴい高いって事があるみたい

ダンスや格闘技でもなんでもそうだけど
元々のルーツとなる背景的な文化も興味深いけど
普及していく過程で吸収されていった他国の文化も
混ざっていたりして面白いよね。

2010年10月23日土曜日

まじアラフォーおしゃれ少年のブログだし

最初に謝ります。
ブログタイトルが思いっきりパクリです・・・
しかもアラフォーなのに少年とかのたまわってます
オイラはキャラクター的に年下からもタメグチがデフォの
基本、常に上から目線で扱われてしまう
子分体質なんで番長よりも少年がいいかなぁと・・・

なんでタイトルをパクったかというと
おしゃれネタだからです。
そしてなんかパンチの効いた語感がいいでしょ?
こういうパンチのある語感が好きです。

先週、痩せてブカブカになったスーツを捨てたので
今週もスーツを買いました☆
金遣いの荒いオイラに寛大なカミさん・・・ありがとう!

一週間で2着もスーツ買うなんて恐ろしい
しかも地方型量販店の2着セールとかなわけでなく
ブランドショップでバラ買いですからね
既に冬のボーナス使い切っちゃいそうな勢いですよ
スーツ3割増しですから2着で6割増しを目指せ!

先週がブリティッシュトラッドの上品な路線だったんで
今週はイタリアンスタイルの水っぽい
下品な路線で行こうかと思ってたんだけど
丈が長めだから、どうもチビッコには似合わない・・・
アメリカンスタイルだとこれまたボックスシルエットだから
痩せてる人だと貧相に見える
ということでまたまたブリティッシュスタイルになりました

ブリティッシュスタイルだとウエストの絞り込みがキツいので
痩せてる人にはしっくりきますが
もう二度と太れない十字架を背負う運命となります・・・
いいんだ!オイラは二度と太らないんだ!

でも痩せると服の選択肢が広がるから
おしゃれも3割増しだね☆
大嫌いなスーツなのに2着も買って超ハイテンション

今回のは前回のグレンチェックに対抗して
ダークグレイで少し紺のストライプが入った感じ
ぱっと見は黒だけど少しだけ青みが入ってる感じです。

さてそろそろ22:00
いい加減セガレを寝かせなきゃ

そして自主錬もしなくちゃね・・・

こういうセンスは好き

金曜夜はタオル巻きジャムマスタークラスです。
予告通りBJ#54のボーナストラックなんだけど
タオル巻きはセンスが一味違った

1曲目 54-1曲目 Jump (Jump Smokers Remix) / Flo Rida (Feat. Nelly Furtado)
2曲目 54-2曲目 Make My Heart / Toni Braxton
3曲目 54-Bonus1曲目 Everybody Loves A Carnival / Fatboy Slim
4曲目 54-Bonus3曲目 Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now) (Alex Twister 2010 Extended Mix) / Supershake
5曲目 54-5曲目 Bombtrack / GhostHunter
6曲目 54-6曲目 Objection (Tango) / Shakira
7曲目 54-7曲目 Whole Lotta Love / Amber Luck
8曲目 54-8曲目 Girlfriend (Pied Piper Remix) / B2K
9曲目 54-9曲目 Everybody's Free (2009 Rework) / Global Deejays feat. Rozalla
10曲目 54-10曲目 The Drums (Avicii's Mouthful Remix) / Alex Gaudino vs Nari & Milani feat. Capricorn
11曲目 54-11曲目 Cooler Couleur feat. Yelle / Crookers
12曲目 54-12曲目 I Will Be Here / DJ Lotus
13曲目 54-13曲目 Put It In A Love Song / Alicia Keys featuring Beyonce Knowles

普通ならボーナストラックの3曲を入れる時
コンテンポラリーロックを抜くんだけど
あえてラテンを抜いて、時間が足りない分を
ボーナストラックの2曲目を抜くという小技を使ってきた。
なかなかニクいじゃないか・・・

ボーナストラックの3曲にラテンだと
強度が極端に下がってしまうからね
まあボーナストラックの2曲目をやりたかった人には
ちょっと残念だったのかもしれないけど
BODYJAMはカーディオエクササイズだから
強度を保つ事は大事だとオイラは賛同しますよー。

カーディオトラックの3曲目をやると
BJ#39のCanned Heatをやりたくなるんだよねー・・・

さてジャムの後はストレッチにでて
空いた2スタで自主練です。
ストレッチクラスに出ているオイラと
カポエラさんはあからさまに
自主錬に出るために渋々ストレッチに居るのが
イントラのT山さんにバレバレだったりします。

今日の自主錬メンバーは2名と少なめ
ジャズダンスクラスからの自主錬組がカポエラさん一人しかいなかった
いつもは3人居るのにね・・・
特にマックスがうまいマックスさんが居ないのは残念
マックス教えてほしかったずらー

カポエラさん達は普段はほぼ毎日、西新宿の道場にカポエラを習いに行ってて
2スタの自主錬の場の為にだけコナミに通ってるんだってさ
オイラも今では2スタ自主錬の為だけにCR店に居るようなもんだ
同じような事考えてる人居るもんだね
Breakin'ってカポエラから技を取り入れてるのが多いから
カポエラにも興味出てきたよ
マカコなんてまんまカポエラ技だもんね。
西新宿の道場に誘われたけど
今の生活にカポエラまで組み込むのはさすがに無理ずら・・・

そんなわけで今日の2スタもアタマが下になってる人達の創り出す
異様な空間です。

まずは倒立、WTBくんに教えてもらった逆壁倒立をやってみる
普通の壁倒立は背中を壁に向けるけど
逆にお腹を壁に向けてやる。そして手の着く位置を
壁ギリギリに近づけていくというもの
コレがなかなかしんどい
また倒立の入り方もお腹が壁側だと
足の蹴り上げで逆立ちに入れないので
鏡ギリギリにたった状態から側転して
足が真上に行ったところで側転をストップする
これが結構難しい、壁に膝の皿を思いっきりを打っちゃったよ
イタタタ・・・

続いて背面から入るローンダートとマカコ
コレが恐怖心からなかなか垂直軌道で回れないんだけど
垂直軌道で回れたら
それはもうバク転だからね
そう簡単にはいかないね

続いてアローバック、とエルボーフリーズ
エルボーフリーズはアタマを着かない2点支持なので
かなりバランスが難しいけど、結構長い時間静止できるようになってきた。
でもWTBくんはこの技はあまり使わないらしい
繋がるコンビネーションがあまりないので使い勝手が悪いんだそうな
せっかく上達してきたのに残念・・・

そして課題をクリアしたといっても
毎日必ずやらなきゃいけないのがチェアコンビネーション
クリケットチェアからチェアに入り
足をシザースして最後は巻き上げフリーズ
WTBくんに「チェアで静止したまま5分はキープできなきゃウインドミルは回れない」
って教わった時、「5分も止まれる訳ない!無理!」ってココロの中で思ってたけど
今では正直、飽きるまで何分でも止まっていられると思う
無理だと思ってた事が無理じゃなくなるから
Breakin'はやめられない・・・

そしてヘタクソの極みな足技を重点的に練習
Six Step と CC
CC は相変わらずヘタだけど
Six Step はフォームを直してもらったのが効果てきめん
かなりスムーズに回れるようになってきたよ
結局、コツはスワイプスと同じ
腰を高くキープして、手を着くときに手に平まで着かないで
指先だけで着く事
こうするだけで重心移動のレスポンスが早くなる。

4歩目から巻き上げチェアで固めると
かなりカッコ良いコンビネーションになるけど
勢い余って5歩目を着いちゃうんだよね・・・
もっと冷静にキメなければ

最後に残った体力を振り絞り
スワイプスとウインドミル
スワイプスって相当疲れる技なんだよね・・・
どう頑張っても4周目でスタミナが切れちゃう

ウインドミルも序盤にやっておけばよかったのかもしれないけど
Tシャツが汗だくだと背中が滑らなくなるから
回らなくなってきちゃうんだよね
ウインドミルに向いてる摩擦が少なくて乾きが早い
Tシャツってないかねぇ・・・?

ガッツリ練習したー!と思って帰ったら
はう!フロアトラックスの練習をするのを忘れてたじゃないかー!

今からやると近所迷惑だよなぁ・・・

2010年10月22日金曜日

コンプレックスの塊

実はオイラはコンプレックスの塊なんです
コドモの頃は虚弱児で、朝礼とかで貧血で倒れるような子だったし
運動音痴だったからスポーツ関連はまるでダメでした。
アレルギーもフルコースででるので常に病気がち

バイオリンを習わされていた事や
小学校から私学に通わされていた事もあり
住んでいる地元のコドモと遊んだ事もありませんでした。

近所の公園で遊んでる子は、家が近所でも所詮は他の学校の子達
一緒に野球をする事なんか無かったし
バイオリンの練習しなきゃいけなかったから
外でカラダを動かすような事自体無かったんです。

それにオイラは生まれつきチビッコだったので
背の順で並ぶと常に1番前
「前ならえ!」って言われるとアタックポジションをとってました。
今でも160cmしかありません。
背が低いとスポーツで有利な事ってまずないんですよね。

生まれつきの虚弱体質に加え、運動音痴
外で遊びにくい生活環境等の要因が全て重なって
コンプレックスは巨大化していく一方
ますますカラダを動かさなくなります。

中学になると、ウチの学校は部活が強制だったので
なにか運動をしなくてはいけません。
嫌々入ったのが剣道部でした。
剣道だったらバスケやバレーみたいに背がハンデにならないんじゃないか?
という、浅知恵による判断です。
でもコレは見事に浅知恵でした。剣道では背は大きなハンデになります。
というか格闘技系は階級制が無い競技では必ず大きい方が有利です。
剣道では背が低いと面がガラ空きになるので
ガードを上げると、今度は胴がガラ空きになります
大きい相手に勝つには、相手が先に動くのを待ち
動いた瞬間にかわしながら小手を打つしか方法が無いんですが
戦法が限られている分、当然相手に読まれます。
鍔迫り合いでも押し負けしてすっ飛ばされてました・・・

ますます運動が嫌いになり、まるで逃げるように音楽に傾倒していきます。
高校になると音楽一本の青春
幸い、嫌々習わされていたバイオリンのおかげで
たいていの弦楽器はスグに弾けるようになります。

音楽に傾倒しすぎてオイラは大学を2年で辞めてしまい
ミュージシャンの道を目指すのですが
小学校から私学に入れてもらったというのに
とんでもない親不孝ですね。
しかしミュージシャン生活
コレが食えない・・・
栄養失調になり体重は47kgでした。

まあその時の話は長くなるので
また別の機会にするとして

運動音痴の虚弱の青年の体重47kgはその後
運動もせずに歳だけ取って、ただのオッサンとなり
体重64kg体脂肪率25%になってしまいます・・・

しかし今では運動ばかりしている体重56kgの体脂肪率11%

もしタイムマシンがあって、少年時代や青春時代の自分に
今のオイラが会いにいける事があったらなーと思います。
そしてこう教えてあげたい

「オマエが運動音痴なんてのはコンプレックスが作り上げた幻想なんだよ!20年後のお前は同級生や同世代の同僚とは比べ物にならない運動能力を身につけるんだよ!」

もしオイラが肉体的なピークである10〜20代に運動をしていたら
今はもっと凄かったろうな、なんでもっと早く始めなかったんだろう・・・
と悔やまれます。

そしてスポーツにとって背が低いという事はハンデにしかならない
っていうのも単なる思い込みでした。
背が低い方が有利なスポーツがあるんです。
それはBreakin'
腕でカラダを上げるにはカラダは小さく軽い方が有利なのは当然として
回転技も、回転半径が小さければ小さい程
早く回る事が出来るんです。
背の高いBreakerは一生懸命カラダを折り畳み
回転半径を小さくして回ります。
器械体操選手もみんな背が低いです。

身長が156cmしかない岡村隆史がBreakin'の名手なのは有名だもんね。



今の自分は、かつての自分の想像の範囲を超えた姿です。
かつての自分が想像していた未来の自分の姿は
磯野波平みたいになってるだろうなー・・・
だったんですよね。
実際に波平みたいになった同級生も居るしね・・・

今でもコンプレックスは消えずに心に残っているので
時々、混乱します。

タイムマシンに乗って過去の自分に会いにいくのは不可能なので
代わりにセガレに伝えていきたいと思います。

新旧コンバット

Hip Hop の流儀 の続き


さて、木曜が長い夜になるのはCR店名物
プーさんの日本一遅い時間に始まるコンバット45があるからです。

お!なぜかSO店からKさんが!
SO店もコンバットやってるのに!

今日のナンバーは前半がBC#6、後半がBC#45と
極端に新旧混ざったミックス
最近のプーさんのミックス期は
前半に古い曲、後半に新しい曲をやってくれるんですが
これが結構お気に入り。

コンバットトラックって古い曲の方が
クセのある動きが多くて面白いけど
ムエタイが無かったりパワーがまったりしてたりするから
後半は最近の曲の方が面白いもんね。

今日のレッスンは1曲目からマイクトラブルで
マイク無しだったけど、オイラはそういうの全然気にしない

BC#6って初めてやった気がするんだけど気のせいかなぁ・・・

さて今日はジムで自主練出来なかったから
家に帰ってからチェアだけ自主錬

たとえ5分でもいいから毎日
上半身に体重を掛けてやることが大事なんだよね

Hip Hop の流儀

木曜の夜は長いよー
まずはホームでヒップホップ(中級)
1スタTマネパンプの横をすり抜け
2スタに入ります。Tマネごめんよぅ・・・

だんだん Hip Hop の流儀がわかってきたので
先週より対応できる様になってきました。
ズッキーさんの教え方でちょっと面白いなー
と思ったのは、アイソレーションとリズム取りの
基本練習だけで30分費やします。
そして残りの30分で課題のコリオ練習になるんですが
まずはフレーバー付けや
フォーム指導とは一切しないんです。
むしろフレーバー付けはしないでなるべく
素の動きでやってくださいと言います。
えてして最初にフレーバー付けをすると動きやすい方に
流れてしまうからだそうです。
そしてまずは最初にコリオとリズム取りを完璧に覚える事に専念させます。
そして課題コリオは宿題として持って帰って
自主錬してきてくださいと言います。
そうして、もう無意識でもカラダが動くぐらい
完璧にコリオが染み付かせます。
ダンスクラスの人たちが閉店前の2スタで自主錬しているのには
こういう理由があったんですね。
で、フォーム矯正やフレーバー付けはその後の工程になります。
こういうやり方はオイラには合っているので、かなり楽しいです。
明日の2スタの自主錬で完成させなきゃね。

そしてヒップホップが終わったらThe・トレーニングです。
パンプに出て無い分、ガッツリ行かないとね

ダンベルベンチプレス 左右各20×10回 3セット
ダンベルデッド・ロー 左右各20kg×10回 3セット
インクラインダンベルベンチプレス 15kg×10回 3セット
ラットプルダウン(フロントネック) 39kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各12kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
クランチ 40回 2セット

ちょっとラットプルダウンが弱くなってる気がする
Breakin'でPush系ばっかりやってるから
Pull系が弱体化してきちゃったかなぁ・・・

ウェイトが終わって着替えて戻ってきたら、まだズッキーさんが居た
「アレ?ヒップホップの後、ウェイトやって、また着替えてますね
まだなんか運動やるんですか?」
と聞かれたので、「これからコンバットです。」と答えた
「そういえば昨日はY店にも居ましたよね?」と聞かれたので
1週間のスケジュールをだいたい説明したら
「なんちゅー運動量ですか!なんかの強化選手ですか?」と笑われた。
でももうこんな生活2年もしてるから
さほど苦でもないし普通のリズムになっちゃってるよねー

そんな訳で木曜の夜はまだまだ終わりません。

新旧コンバットに続く

2010年10月21日木曜日

試験に出る 近代ジャム史

火曜にSO店に行った時
「ジャム歴どのぐらいなんですか?」と聞かれたので
「そんなに長くないんですよー、2年と4ヶ月です」と答えたら
「それは長いっていうんですよー!」と言われた。

そうなのか・・・
BJ#37から日本導入されたジャム
オイラはBJ#45がデビューなので
BJ#37〜BJ#44の8ナンバー
ほぼ2年分が欠落している訳で
いつまでも自分のジャム歴が短いコンプレックスを持っていたりします。

そしてBJ#54の新曲期にようやく
リアルタイムでやっていない曲より
リアルタイムで新曲期を過ごしたナンバーが上回ったので
実はちょっと感慨深かったりするんです。

そして2年と4ヶ月の間に、ジャムメンバーも様変わりし
かつてオイラが背後に張り付いて
この人みたいに動けるようになりたい!
って思ってたヒトが今は居なくなっていたり
逆にちょっと前までオイラの後ろに張り付いて
足元をガン見していたヒトが
今では最前列センポジに居たりと
色々風景は変わりました。

風景が変わったのはジャムメンバーだけでなく
イントラさんも変わりました。

オイラがジャムデビューしたのは
BJ#45 の新曲期、日曜昼の2スタのイチゴジャムでした。
とはいえ基本、日曜にジムに行く事は無いので
このクラスに出たのはその1回だけだったんですけど
初めてのジャムはインパクトありました・・・
これは出来るようにならなきゃ!って電気みたいな物が走りました。

それからは
BJ#45〜BJ#47 の9ヶ月間をホームのエースイントラF崎さんの元でジャムをやってました。
F崎さんはジャム上手かったなー・・・
この時期に基本が身に付いた気がします。
BJ#47の頃には最前列に居ました。今思えば良い度胸ですけど
鏡の大切さに気付いた時期だったのでコレは正解でした。
La fiesta 3 Y店に参加もしたんだった。
この時も最前列取ったんだった。今思えば良い度胸だ・・・
F崎さんがメインイントラで
リカバリーがBJ#45、カーディオ2がBJ#47だったんで
持ち曲が少ないビギナーでも楽しめたなぁ・・・

しかしF崎さん退職という衝撃が走りました、
BJ#48はイチゴくんが夜枠に
なったので3ヶ月はイチゴジャムに出てました。
この時期も結構上達出来た時期でした。
BJ#45〜BJ#47が結構ダークでオトコっぽいコリオが多かったんだけど
BJ#48はジャイブがあったりUFOがあったり
結構ポップなナンバーだったんで
幅が広がった時期ですね。
ガンダルフが来日したパシフィコ横浜にも行きました。

しかしホームがスケ変で夜からジャム枠を無くしたので
ジャム難民になってしまいました・・・
そこで隣のSO店の杏ジャムに遠征に行くようになったのが
BJ#49〜BJ#51の時期ですね。
この9ヶ月間にジャム革命が起きました。ココ試験に出るよ。
なにしろもはや説明不要の杏ジャムです。
大きくダイナミックな動きに、今までのジャムがヒックリ返された時期です。
ただ45分枠だったのでCD1だけは
他のレッスンで補完しなくてはいけなかった時期でもありますが
杏ちゃんはバックナンバー全曲持ってるヒトなので
ミックス期の貯金もたくさん出来ました。
La Fiesta 4 でメインを張る杏ちゃんも見たし
WTBくんのBreakin'も初めて見ました。
その後、SO店でのWTBくんイベントで2度目のBreakin'体験
しかもこのイベントにオイラが居た事、未だにWTBくん覚えててくれてます。
そして La Fiesta 5 はK店、MSK店、Y店、全会場行ったんだった
全会場杏ちゃんがメイン
そしてその後、杏ちゃんはトレーナーに就任!
ホント、この時期は凄い経験目白押しだったね

しかしSO店から、すいま船長とFちゃん異動のあおりを受け
杏ちゃん大忙し、夜枠は新人ぱつ子ちゃんに引き継がれてしまいます・・・
またジャム難民になってしまいました。
しかしホームにはタオル巻きが夜枠に来た事もあり
平日夜枠が週二回もあるので
全然難民じゃないって説もありますが
今度はY店WTBくんジャムをメインにしました。
BJ#52〜BJ#54の半年間、思い起こすと意外に短いね。
WTBくんも全曲バックナンバー持ってるんで
ミックス期の貯金もたくさん出来ましたし
選曲センスがオイラの好みにストライクど真ん中なもんで
毎回文句無しに楽しめるレッスンをしてくれます。
またWTBくんは通常レッスンでもイベントテイストを盛り込むのです。
でも実はこの時期、オイラ的にはジャムよりBreakin'に魅せられてしまいます。
La Fiestaで名物となっているBreakin'だけど
このクラスでは通常レッスンでも目の前でBreakin'が見られるので
これは出来るようにならなきゃ!って電気みたいな物が走りました。
そして今ではWTBくんにBreakin'を教えてもらうようになるんだもんね

これだから人生って素晴らしい

雨のYAMAHA兄弟

超能力中年バビル2世 の続き

水曜の夜はまだまだ終わらない
ジャムが終わるとWTBくんとの個別Breakin'レッスン

前回に課題で出されていた
クリケットチェア、チェアのチェック

なんと!WTBくんから合格をいただきました!やった☆
合格をいただいたので
この2つの技を連続して移行して繋げるコンビネーションを教わりました。
クリケットチェアからチェアに移行し
足を左右に振り回してからの巻き上げフリーズというコンビネーション
コレがカッコ良い!

コンビネーション技も合格をもらったよ☆
「Breakin'の筋肉が出来てきましたね。
これで他の技も出来るようになるはずです」
と褒められたー!うれしすぎる・・・
毎日サボらず練習してきて良かったー

あとは倒立のチェックと
ヘタ過ぎる足技のチェック
足技は基本フォームが間違ってるので治してもらったけど
これはまだまだてこづりそうだよ・・・

WTBくんから一緒に自主錬に出ないかとのお誘いがありましたー!
嬉しすぎるし恐れ多すぎるお誘い
が・・・
どう考えてもスケジュールが合わないよ、無理だ・・・
「やっぱりY店のクラスとしてBreakin'が出来るといいですねー」
って言ってみた。
先日の祝日イベントの様な企画を
イベントで終わらせず、レギュラー化できればいいのに・・・

閉店ギリギリでチェックアウトすると
バイクのエンジンを掛けているWTBくん発見
オイラのバイクと2台並べてみる

おー!YAMAHA兄弟だ
でも雨が降ってきたよ・・・
二人は雨の中泣きながらバイクで帰って行ったとさ

泣きながらは嘘

超能力中年バビル2世

この日が来るのを待っていた!
Y店WTBくんジャムマスタークラスは今日からミックス期☆

ナンバーはコレ!

1曲目 40-1曲目 Shine (Freemasons Radio Edit) / Luther Vandross
2曲目 40-2曲目 Dem Jeans feat. Jermaine Dupri / Chingy
3曲目 40-3曲目 Cha Cha Chelo
4曲目 40-4曲目 Gasolina (DJ Buddha Remix) / "Daddy Yankee feat. Lil Jon, Pitbull & Noreaga"
5曲目 42-5曲目 Do It Again / Mega NuRave Styles and DJ ‘Little’ Rippa
6曲目 42-6曲目 One And Only / Timbaland feat. Fall Out Boy
7曲目 43-7曲目 b.u.d.d.y (remix feat. Ja Rule & Fat Joe) / Musiq Soulchild
8曲目 40-8曲目 Morris Brown feat. Scar & Sleepy Brown (Clean Version) / Outkast
9曲目 40-9曲目 Cuz I Can (Clean Version) / P!nk
10曲目 40-10曲目 Funkier Than A Mosquita’s Tweeter / Nikka Costa
11曲目 40-11曲目 Hey Boy Hey Girl / The Chemical Brothers
12曲目 40-12曲目 Faster Kill Pussycat (Radio Mix) / Paul Oakenfold feat. Brittany Murphy
13曲目 40-13曲目 I Don’t Feel Like Dancin’ / Scissor Sisters

なんてこっちゃ・・・
オイラの大好きな曲ばかりじゃないか!
オイラが曲ネタで紹介した
BJ#42 One And Only
BJ#40 I Don't Feel Like Dancin'
だし
おとといのブログ
BJ#40 の Shine
BJ#44 の New Day
BJ#45 の Work
そしてこの曲
BJ#39 の Canned Heat
が正にオープニングのキラーチューン
って書いたばかりでいきなり
オームニングがShineだよ!

コレって実はオイラが超能力で予知してたんじゃないか・・・?

なんてそんな訳はなくて
単純にオイラとWTBくんの曲の好みが被ってるってことだろうねぇ・・・
WTBくんはBJ#40率高いからね
しかしニクイのはBJ#54でコンテンポラリーロックが続いた所に
BJ#42のコンテンポラリーロックを入れてくるトコだね。
やっぱWTBくんのミックス期が大好きだ。

しかしBJ#40はGasolinaもFaster Kill Pussycatも
結構コリオ忘れてたな・・・
やっぱジャムもBJ#37からBJ#54までくると
全部は覚えられなくなってきたよ・・・

昨夜は杏ジャム、今夜はWTBくんと
最高峰のジャムクラスに立て続けに出れるなんて
オイラはなんて恵まれたジャマーだろう。
本当に素晴らしい事だよ。

ちなみに昨夜のWTBくん火曜ジャムは、急遽の代行で
すいま船長がジャムやったんだって!
前半BJ#40、後半BJ#46の渾身の鉄板ナンバーで
覚えてそうなお客さんをガン見の横目ジャムだったそうな。
テックは大爆笑だったらしいよ。
杏ジャムに出てたから無理だったけど
そっちも面白かったろうなー

そして来週のWTBくんの火曜ジャムは
ハロウィーンジャムだそうで
婦人会仮装大会になること必至
そっちも行きたいぞ!

そして水曜はこれだけじゃ終わらない
ジャムの後はいよいよ本命のBreakin'

雨のYAMAHA兄弟 に続く

2010年10月20日水曜日

SH'BAM な夜はジャムウェアでアタック

今夜は職場から直行でSO店に行きました。
まずはTHE・トレーニング
とはいえ、予定より着くのが遅くなってしまい
大筋群3種目だけ・・・
まあそれでもやらないよりマシ

チェストプレス 50kg 3回
シーテッドロウ 60kg 3回
ラットプルダウン(フロントネック) 40kg 3回

そしてオイラが着目したのがジャム前の1スタ
ヒップホップが終わった後
35分間空きがあるのでフリーに使えるのさ☆

そんなわけで時間が短いけど柱の陰に隠れて自主錬
エルボーフリーズ、アローバック、チェア
ウインドミル、スワイプス、Six Step、CC

しかし予想より早く杏ちゃんが来たので自主練終了
正味20分ぐらいだけど、やらないよりマシ

そしていよいよ杏ジャムマスタークラス
BJ#54をボーナストラックで!
ちなみにBJ#54は今日で最後だそうです。
土曜からはミックス、いいなー
しかしCR店勢が6人も!アウェイ感まるで無し

1曲目 54-1曲目 Jump (Jump Smokers Remix) / Flo Rida (Feat. Nelly Furtado)
2曲目 54-2曲目 Make My Heart / Toni Braxton
3曲目 54-3曲目 Cantina / Starkillers
4曲目 54-4曲目 Natural Born Hustler feat. Pitbull / Crookers
5曲目 54-Bonus1曲目 Everybody Loves A Carnival / Fatboy Slim
6曲目 54-Bonus2曲目 Single Ladies (Put A Ring On It) / Beyonce Knowles
7曲目 54-Bonus3曲目 Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now) (Alex Twister 2010 Extended Mix) / Supershake
8曲目 54-8曲目 Girlfriend (Pied Piper Remix) / B2K
9曲目 54-9曲目 Everybody's Free (2009 Rework) / Global Deejays feat. Rozalla
10曲目 54-10曲目 The Drums (Avicii's Mouthful Remix) / Alex Gaudino vs Nari & Milani feat. Capricorn
11曲目 54-11曲目 Cooler Couleur feat. Yelle / Crookers
12曲目 54-12曲目 I Will Be Here / DJ Lotus
13曲目 54-13曲目 Put It In A Love Song / Alicia Keys featuring Beyonce Knowles

ヤバいよー・・・
杏ジャム良すぎる!
まあ20代にしてトレーナーにまでなった人だから
スゴイのは当たり前なんだろうけど、やっぱスゴイよ。
あと開始時間が30分遅ければレギュラークラスに出来るのに・・・
でも、BJ#54は3回も杏ちゃんのレッスンで受けられた☆
BJ#53は0回、BJ#52は1回しか受けられなかった事を考えると
なんて素晴らしい事だろうか。夜枠に帰ってきてくれてありがとう!

今から思い出せばBJ#49~BJ#51までの9ヶ月間は
毎週杏ちゃんのクラスでジャムってたんだよね
この頃に受けた影響って凄かったなーと思い起こされたよ。
でも当時は45分レッスンだったんだよね
それでも充分楽しかったし上達出来たよな。
スケ変で受けられなくなって半年以上経つけど
それでもやっぱりオイラは杏チルだ。
それにオイラはやっぱり杏ちゃんが好き過ぎる!

そんな杏ジャムの余韻に浸りながら帰ろうとしたら
アタッカー達に捕まった・・・
「ひょっとして帰ろうとしてますね?これからアタックですよ?」
困った、オイラは今夜は職場から直行だから
ジャムウェアしか持ってきてないのだ・・・
「今日はジャムウェアしかないんですよ・・・」と言い訳したけど
「そんなの大丈夫ですよ!へーきへーき」と許してもらえなかった・・・

そんな訳で新人さんのアタックショート
新人さんの姓が杏ちゃんの旧姓と同じなんでちょっとドキドキ
って、そんなのはオイラだけだろうなぁ・・・

で、ショートとはいえなんとかBA#70が受けられたー!
ショートだからバスケットボールは無かったけどね・・・
でもオイラ的にはBA#70はちょっと微妙かも?

しかし鏡に映るジャムウェアでアタックしてるオイラは
やっぱ妙だ、アタックは短パン履く儀式から始まるからねぇ
短パン履かないでアタックは妙に落ち着かないよ・・・

でもこの新人さん、新人さんだから当然
新人さんのレッスンって感じなんだけど
ちょっとヤバいね・・・
ぱつ子ちゃんクラスより人が入ってるし盛り上がってるじゃないか!
ぱつ子ちゃん!がんばれー!
オイラはぱつ子ちゃんに感情移入してるから応援してるぞー!

2010年10月19日火曜日

感動的なまでにツルツル☆

先週末に音波振動歯ブラシPanasonic Doltzを買った
3日程使ってみたんだけど
感動的なまでに歯がツルツル☆
手磨きだとこんなにツルツルにはならないよ・・・

舌が歯に触った時のザラザラ感とかヌルヌル感が全く無くて
歯がガラスになったみたいで気持ちいい
歯がツルツルだとこんなに気分が良いモノなのか・・・
もっと早く買っておけば良かった。

ウチは家族3人が使うので充電ホルダ付きのを8000円台で買った
上には15000円台の多機能機種もあるけど
ハッキリ言ってコレだけ効果があれば上位機種は必要ないね
携帯用の乾電池式のポケットドルツでも全然OKだと思う
コッチなら3000円台で安いしマスカラぐらいの大きさだから
単身者ならむしろコッチの方が便利だと思う。
電池にエネループとか使えば事実上充電式になるし
一回2分程度しか稼働しないので乾電池の持ちも良い。

買う時に重視したのが替えブラシが安い事
長期使う物はイニシャルコストよりランニングコストを重視!

コレ最近買った物の中でダントツでオススメだ

壊滅的にヘタ過ぎる・・・

月曜は重要な日なんです
2スタが20:30~22:00までと、23:00~1:00までフリースペース
通称、自主錬のブロードウェイと呼ばれています。(嘘)
そんなわけで早めの21:00にチェックインしました。

しかし20:30~22:00の時間帯は
自主錬の人が多いので混んでます。
特にバランスボール組が半分を占拠しているので
この時間帯の自主錬は比較的地味なモノに留めておきます。

まずは先週のHipHopクラスの復習
足がダウンカウント、上半身がアップカウントでの
裏から入るコリオの練習。
ジャム癖が付いちゃってるからどうにもヘタクソ
一回リセットしないとイカンなぁ・・・

そして倒立とチェア
SO店のコンバット組が2スタに入ってきたんだけど
オイラを見て「今度のジャムって逆立ちがあるの!」と驚いてた
ないってば・・・

SO店のコンバット組でBJ#37の時にジャムデビューして
トラウマになって以来一回もやって無いって人が居たので
BJ#37をちょっとやってみた。
よく覚えてるねー!と驚かれた。
会社で練習してるからね
シャッセー♪ シャッセー♪ スラーイド♪ ステップフリック♪

なんだかんだで薄い自主錬しかできなかったが
イチゴくんジャムマスタークラス

1曲目 54-1曲目 Jump (Jump Smokers Remix) / Flo Rida (Feat. Nelly Furtado)
2曲目 54-2曲目 Make My Heart / Toni Braxton
3曲目 54-3曲目 Cantina / Starkillers
4曲目 54-4曲目 Natural Born Hustler feat. Pitbull / Crookers
5曲目 54-5曲目 Bombtrack / GhostHunter
6曲目 54-6曲目 Objection (Tango) / Shakira
7曲目 54-7曲目 Whole Lotta Love / Amber Luck
8曲目 54-8曲目 Girlfriend (Pied Piper Remix) / B2K
9曲目 54-9曲目 Everybody's Free (2009 Rework) / Global Deejays feat. Rozalla
10曲目 54-10曲目 The Drums (Avicii's Mouthful Remix) / Alex Gaudino vs Nari & Milani feat. Capricorn
11曲目 54-11曲目 Cooler Couleur feat. Yelle / Crookers
12曲目 54-12曲目 I Will Be Here / DJ Lotus
13曲目 54-13曲目 Put It In A Love Song / Alicia Keys featuring Beyonce Knowles

ボーナストラックやるの?と聞いたら
「先週は75分だったからCD1に追加してSH'BAMやったけど通常レッスンでやるとCD1を抜くから、あまりに軽いレッスンになっちゃうんでやらない方がいいかと・・・」
まあそれもわかるけどね
コンテンポラリーロックが無いBJ#54は薄いからね・・・
で、他のお客さんもまだ普通にBJ#54を通したいという人が多かったので
普通の通しになりました。

さすがに新曲飽きてますが、コンテンポラリーロックに救われてるなぁ
この曲だけはまだ飽きずに燃えられる。
高強度ナンバー好き☆

それにここにきてCD2の味付けが面白くなってきた。
今こだわってるポイントはアームウェーブ
肩から肘、手の甲、指先にパルスを送る感覚がなんか楽しい

そしてジャムの後は再度自主錬
さすがに23:00過ぎると2スタはガラガラ
2~3人ぐらいしか居ないので気兼ねなし

また倒立、三点倒立、クリケットチェア、チェア
のフリーズ技の練習
そして先週金曜に追加した
左手は肘、右手は手の平を着く非対称な倒立
名前がわかんなかったけどエルボーフリーズって技だという事が判明
この技は楽しいんだが、バランスを崩した時に受け身を取りずらいので
かなり派手にカラダを打ちつけてしまうのが難点
まだ5秒ぐらいしか静止できないね・・・

そしてパワームーブ関連
ウインドミルにスワイプス
そして先週左手首をケガしちゃった
フロアトラックスのリベンジ
しかし恐怖心が出てきちゃったせいか
先週より攻めきれなくなってる
回転にキレが無いなぁ・・・

最後にフットワーク関連
Six Stepに加えてCCを追加してみた。
しかしオイラは足技、壊滅的にヘタクソだ・・・
Six Stepは全然上達しない
4ヶ月前と大差ない
新たに加えたCCもヒドいもんだったよ・・・
手を床に着いたまま、足を動かすのって
腰が凄い疲れるんだよね
だから腰が下がってくる
そしてますます足が回らないという悪循環
出来る事は腰の強化しかないけど
どんなトレーニングが良いかね?
腰が下がらなくなればスワイプスももっと上手くなるだろうなぁ・・・

2010年10月18日月曜日

Canned Heat

久々のジャム曲ネタです。

BJ#54もボーナストラック期に入り
そろそろミックスが始まるところも
出てきたんではないかと思います。

今回のBJ#54のボーナストラック SH'BAM に
この曲を彷彿させるコリオが出てきて
思い出してしまいました。
BJ#39 のオープニングナンバー

Canned Heat / Jamiroquai



ミックス期に、今日は何やるのかなぁ・・・?
なんて思いながらスタジオに体育館座りしてドキドキしながら
BGMに耳を澄ませている時に耳に飛び込んでくると
パっと目が覚めるような気持ちになって
一気にテンションに火が点くナンバーがあります。
オイラにとっては

BJ#40 の Shine
BJ#44 の New Day
BJ#45 の Work
そしてこの曲
BJ#39 の Canned Heat

が正にオープニングのキラーチューン
来たー!って感じになります。
あー、思い出すだけでウズウズしてきた
早くミックスやりたーい!

関係ないけどこのPVの Jason Kay のダンスが凄い!
サイドウォークがメチャクチャ上手い!

出来たり出来なかったり・・・

今夜も寝る前は自主錬です。
金曜に捻っちゃった左手首も痛みも引きました。

Breakin'はまずは最初に
倒立、チェア、Six Step だけやればいいと言われるぐらい
倒立は大事なのですが、ぱっと見Breakin'っぽくないから
ついついないがしろにしがち・・・
でも倒立自体はBreakin'技じゃなくても
倒立のから派生技は
マックスやジョーダンのようなフリーズ技
ラビット、1990、2000、エアートラックスのようなパワームーブ
等、たくさんあるから
倒立が出来ないと次に進めないんだよね・・・

そんなわけで今夜は倒立に的を絞ってやってみた
今更だけどアタマの角度でバランスを取れるという事に気がついた。
独学だとこういうのを自分で
発見しなきゃいけないから効率が悪いよね・・・
今までは手だけでバランスを取ってたけど
倒れそうな方向にアタマを振ればよいってわかった。

そんなわけで倒立はコツを掴めたんだけど
どういう訳だか三点倒立が絶不調
アローバックで
バッタンバッタン倒れちゃって全然バランスが取れない・・・

どう考えても倒立と三点倒立じゃ
三点倒立の方が簡単なハズなのにね?
昨日出来なかった事が出来るようになったりするのに
昨日出来てた事が出来なくなったりする
三歩進んで二歩下がったり、二歩進んで三歩下がったり
なかなか先は長いね・・・

ところで、自分でBreakin'やってる時って
アタマが床に着いちゃってるから
2スタの鏡でも自分を良く見る事が出来なくて
自分がどんなフォームでやってるか
想像もつかないんだよね・・・
だから携帯のカメラでセルフタイマー撮りしてみた。

恥ずかしいけどセルフタイマー仕掛けた後
チェアで固めてみてパシャリ


上半身裸でロンパンだけど
江頭2:50じゃねーぞー!!

でもやってみるとわかるけど
江頭2:50って実は身体能力スゴイよね
床に受け身取らないで跳び込んだりするし・・・

参考までにコッチはWTBくんのチェア
オイラとは軸手が逆なので
前後が逆になってます。
結構角度は似てきたような気がするけど
やっぱWTBくんの方が足の巻きつき具合がカッコ良いなぁ・・・

2010年10月17日日曜日

スーツ3割増し

日本には古来より伝わる言い伝えに
「スーツ3割増し」というものがあります。
男はスーツを着ると3割は男前度がアップするという
ありがたい教えです。
昔の人の言う事には重みがありますね。(嘘)

オイラは長髪のモヒカンだったりしてるんで意外かもしれませんが
実は結構な大企業で、かなり堅い仕事に就いたりするので
職場ではスーツで、おとなしくしています。
でもオイラはスーツは大嫌い!なるべく着たくない!

我が社では5月~9月は夏季と言う事で
ネクタイと背広は免除されます。
この時期はスラックスに見えながらも実はブラックデニムだったり
Yシャツというにはギリギリだろー?
というカジュアルなシャツを強引に着たりしてゴマかすんですが
もう10月に入ってしまったので泣く泣くマジメにスーツを着てます。

しかーし、オイラこの4カ月ぐらいでかなり痩せてしまったので
4月以来引っ張り出して着てみたスーツが
ドレもブカブカで、相当カッコ悪い・・・
特にウエスト回りがブカブカなので
ベルトで締めた時にアコーディオンの蛇腹みたいに
ズボンが波打っててサイアクでした。

これはもう限界だな・・・
と言う事で今日はスーツを新調しました。

色々スーツを試着しましたが、試着してるうちに
だんだん価格帯が上って行ってしまうのが世の常というものです
結局オイラは4軒回った中で一番高い
ブリティッシュトラッドのグレンチェックのスーツをチョイス
今までだったらまず着ない路線なのでドキドキでしたが
予想よりかなり良い感じ☆

大嫌いなスーツでも、毎日のように着るんだし
3割増しで男が上るんだったら
良い物を買った方が良いよね☆

そして我が家にはカミさんの定めた
厳しい掟があるので掟に従います。

「新しい服を一着買ったら古い服を一着捨てる。」

この掟に従う事で我が家は大変モノが少ないので
収納家具も少なく、部屋が広く使えてます。
厳しい掟ですが、理にかなってるんですよね。
でもジムウェアをコッソリ増やした時は
しっかりコッソリ捨てられてます・・・
LaFiesta4のノースリーブを捨てられてた時は凹みました。

オイラはフォーマルを除くビジネススーツは
3着持っていたんだけど掟に従い古いスーツを捨てました。
しかし今回はあきらかにサイズがブカブカになってしまったので
これはもう着れないだろ?ということで2着捨てました。

1着増えて2着減ってしまい、合計2着
ちょっと毎日の仕事で着回すには量が少ないですね・・・
というわけで、もう一着買ってよい事になりました。やった☆

ウチのカミさんはこういう合理的な考え方が
スゴイなぁと感心します。
本当に必要なモノ、毎日使うモノ、長期的に使用するものは
いくら高くても買ってくれますが
衝動的買い、短期使用なモノにはとても厳しく節約します。

金遣いの荒いオイラの手綱を
絶妙にコントロールしてるなーと感心します。

さて、ブカブカのスーツを捨てて
タイトなスーツを買ったんだから
これでオイラはもう絶対太れないよ・・・
50歳までは今の体型を維持しなくちゃね。

飲酒習慣

オイラは基本的に始めた事って長続きする方なので
三日坊主になる事ってあまりありません。

ジムに通うスケジュールも判で押したように
同じスケジュールを毎週繰り返してるし
食事のカロリー計算も毎日やってるし
ブログも基本的に毎日書いてるし
Breakin'の自主錬も、もう4カ月ほぼ毎日やってるし
一度生活習慣に組み込んでしまったものって
たいして苦にもならない性格なんですよね。

で、意外な事ですが下戸のくせに毎晩酒を呑むという習慣を始めて
4ヶ月経ちましたが一日も欠かさず続いてます。
とはいえ、酒が飲める人からしたら
笑っちゃうような量です。
バーボンウイスキーを30mlだけ
しかも200mlのペプシネックスに混ぜてですからね・・・
酒の味なんかほとんどしないだろ!って思われてるんでしょうねぇ?
でもこの習慣のおかげで体調はすこぶる良いです。
これからも続けたいと思います。

で、この飲酒習慣は一日のシメの儀式化してきました。
たいていはBreakin'の自主錬が終わった後に呑む事になります。

今夜も自宅でフリーズ系中心の自主練です。
昨夜のフロアトラックスの着地に失敗して
軸手の左手首を怪我してしまったので
地味に倒立をメインにしました。とはいえ倒立は大事だからね。
で、クリケットチェアとチェアをやったので
これから飲酒するとこです。

でも今夜はちょっと趣向を変えて
バーボン+ペプシではありません。
クレーム・ド・カシスを買ってきたので
オレンジジュースで割ってみることにしました。
とはいえカシスは30mlだけですけど・・・

クレーム・ド・カシスは原材料の黒スグリに含まれる
ビタミンCとアントシアニンのおかげで
とっても健康に良いんですよ!
もともと薬用酒だったんです。
ただ糖分が多いのでカロリーは高いけどね・・・

でも気をつけなきゃいけないのは
飲酒した後に、自主錬をしない事!
先日、飲酒後にふと思いついた動きをしたくなって
ちょっとアローバックしたら
バランスが全然取れなくって
派手にぶっ倒れちゃいました。
たったの30mlでもアタマが下になってるとヤバいんですよ・・・
世界がグルグル回り始めてしまいます。

なんか他の種類のリキュールも買ってきて
毎晩色々作ってみても楽しいかもしれないなー。

2010年10月16日土曜日

チートデイ

どうも、料理と栄養管理にうるさいジャム兄です。
土日はセガレと過ごす日と言う事もあり
基本、ノージムで月~金まで頑張ってくれた足を休めます。
実は今朝、左足が腫れてました・・・
まだ完治といいつつ油断できない状態なんだね。

そして普段節制している食事に関して
全ての制約を外して欲望のまま食べる日を
週に一日だけ設けます。これをチートデイと言います。

チートデイとは
好きなものを好きなだけ食べて良い日の事で
基礎代謝の3~4倍の量を摂取しても良い日を
週に一日だけ設けるというダイエットの補助法です。

オイラは土曜日をチートデイに設定しています。
今日は楽しいチートデイ

今日の昼食は
黒胡麻担々麺、鶏のから揚げ、餃子、黒酢の酢豚
KIHACH+スターバックスコラボレーションソフトクリーム
ハーゲンダッツ(ソルティバタービスケット)
昼だけでおそらく4000kcalぐらい摂っちゃってるんじゃないかい?

チートデイは効果絶大なのですが
方法を誤るとリバウンド確実の非常に危険な方法
且つ、チートデイ以外の日の食事管理が必須となるので
注意してくださいね。

1. チートデイの原理
普段節制している人は脳に飢餓信号が出やすくなり
カラダが基礎代謝を下げ
且つ少ない食事でも大丈夫なように吸収率を上げてしまいます。
アスリート的には一番マズい状態です。
そうならないように週に一日だけドカ食いする事で
脳に飢餓信号が出るのを防ぎ、基礎代謝低下と吸収率向上を防止します。
チートデイに摂取した基礎代謝の3~4倍のカロリーはどうなるかというと
カラダが急に入ってきた栄養に消化器官が対応できず
一回の食事あたりせいぜい3000kcal程度までしか
吸収する事が出来ないので太る事はありません。

2. チートデイの注意点
必ず週一日以上設定してはいけません。週二日設定してしまうと
カラダが対応できる様になってしまい
3000kcal以上のカロリーが吸収できるカラダになってしまいます。
またチートデイ以外の日の摂取カロリーが
必ず一日の消費カロリーを下回っている事です。
まあこれは当然ですが、普段の食事がカロリーオーバーだと
チートデイの設定にかかわらず確実に太るもんね。
結局のところ、摂取カロリーが消費カロリーを下回っている事を
クリアするのが一番大変なんだよね・・・
あとこれも大事なんだった!
チートデイの食事でドカ食いしていいのは昼食までで
夕食は普通に戻してくださいね。
夜は吸収率が上るので太りやすいですよ。

チートデイの効果はカラダだけでなく
ココロにも効きますよ☆
まあそりゃそうだよね
好きなものを好きなだけ食べるんだから
魂が解放されるよね。

鬼の夜

この日を二週間前から待っておりました!
今夜はタオル巻きの代行で
我がホームの誇るラテンの鬼ジャムマスタークラスなんです。
もう面白すぎて腹が6つに割れるほど笑ったので
今日のブログは長いよ☆

夜ジム族にはラテンの鬼のレッスンは滅多に受けらない
超レアレッスンなんです。
極めるまで新曲期は終わらないのがラテンの鬼流
ボーナストラックなんぞ10年早い!

1曲目 54-1曲目 Jump (Jump Smokers Remix) / Flo Rida (Feat. Nelly Furtado)
2曲目 54-2曲目 Make My Heart / Toni Braxton
3曲目 54-3曲目 Cantina / Starkillers
4曲目 54-4曲目 Natural Born Hustler feat. Pitbull / Crookers
5曲目 54-5曲目 Bombtrack / GhostHunter
6曲目 54-6曲目 Objection (Tango) / Shakira
7曲目 54-7曲目 Whole Lotta Love / Amber Luck
8曲目 54-8曲目 Girlfriend (Pied Piper Remix) / B2K
9曲目 54-9曲目 Everybody's Free (2009 Rework) / Global Deejays feat. Rozalla
10曲目 54-10曲目 The Drums (Avicii's Mouthful Remix) / Alex Gaudino vs Nari & Milani feat. Capricorn
11曲目 54-11曲目 Cooler Couleur feat. Yelle / Crookers
12曲目 54-12曲目 I Will Be Here / DJ Lotus
13曲目 54-13曲目 Put It In A Love Song / Alicia Keys featuring Beyonce Knowles

レッスン前にラテンの鬼がオイラにひそひそ耳打ち
代行のアウェイ感にかなり緊張してるみたい
「このクラス何人ぐらい来るかなぁ・・・?」
「このクラスはキメのポーズはドレでやってる?」
「このクラスはバンプでやってるの?スリーニーでやってる?」

ズバズバ豪快に巻き舌でダメ出しする自由すぎるキャラクターの裏に
こういう意外に小心者で繊細な一面を持っててカワイイでしょ。

オイラは昔からキャラ的にいじりやすいんだと思うけど
ラテンの鬼にはやたらいじられる。
でも La Fiesta 5 の川崎会場に出てからは
もういじられるなんてレベルじゃなく
かなり心が通った関係になったんだ。
というのも川崎会場はラテンの鬼が出てたんだけど
我がホームからは3人が参戦の予定だった。
でも2人が急用で当日キャンセルになっちゃって
結局ホームからの参戦はオイラ一人になっちゃったんだ。
だから意外に小心者のラテンの鬼は
La Fiesta の空気に結構呑まれちゃったらしく
ただ一人ホームから参戦したオイラに
とても感謝してくれて、それ以来
いろいろ本音を話してくれるようになったんだよね。
滅多にレッスンに出れないのにね
こういうのとてもうれしいよ。

でもレッスンが始まったら
ウォーミングアップのJumpからいきなりの
オンマイクでダメ出しをもらった。
サイドタップの時のヒザの深さと
チェストパンプの時のヒップの引きが甘いと怒られた。
ラテンの鬼レッスンはこれが良いんだよね。

で、ラテンのCantinaでは、さすがにこだわりのラテンだけあって
最初のマンボステップから熱烈指導炸裂
あまりに熱が入りすぎて、回数関係が飛んじゃた。

ラテンの鬼はオイラが出てる時って
間違えるとバレてごまかせないから間違えられない!
ってプレッシャー感じるんだってさ
意外に小心者でカワイイでしょ。

だから回数が飛んで
ごまかそうとしたらしいけどオイラが「回数自由過ぎるだろ?」
って顔をしてるように見えたらしく
ラテンの鬼がCD止めて「最初からやり直していい?派手に間違えちゃった!」
と、これまた自由過ぎるレッスン
会場は大爆笑。
ちなみにオイラは実はそんな顔してなくて
内心、マンボステップで怒られないかドキドキで回数なんか数えて無かった
オイラとラテンの鬼がお互いビビりあってどうするよ?

でもさすがにラテンの鬼のCantinaは絶品
カッコ良すぎる

コンテンポラリーロックは怒られないで済んだので
ほっとした。
でもまったくいじられないのも
ちょっと寂しい気も・・・

リカバリーは今まで意識してなかったけど
サブタイトルがHipHopなんだよね。
なんか昨日出たHipHopクラスでやったリズム取り練習が応用できた。
別物といいながらも、やっぱ通じるところもあるんだね。

カーディオ2は今までBJ#54受けたイントラさんの中で
ラテンの鬼が一番カッコ良かった。
特筆すべきはバンプとダイアグナル
ここはラテンの鬼流が一番カッコ良いので
これを目指して行かせてもらいたいなー。
カーディオ2でオイラと目があったラテンの鬼が
オンマイクで「えー?私また間違った?間違ってないよねー?」
ってオイラに言うんだけど
オイラそんな顔してないってー、たまたま目が合っただけだよー。
間違ってないよー

レッスンが終わった後
オイラのトコにラテンの鬼がやってきて
「ねー?楽しかった?みんな楽しんでたかなぁ・・・?」
意外に小心者でカワイイでしょ。
オイラはそんなラテンの鬼が大好きなんだよねー。

さて、ストレッチクラスに出て
フリースペースになった2スタで
金曜恒例の自主錬
今日は2スタにジャズダンス組も来なかったし
ストレッチに来る人もあまりいなかったので
気兼ねせずガッツリ攻められました。

ウォーミングアップに基本のフリーズ技
倒立、アローバック、クリケットチェア、チェア
ちょっとアローバックは変形版も試してみた。
左手は手の平じゃなく肘を着いて
右手は普通の手の平
こうすると右と左で高さが変わるから
カラダの軸が斜めになるんで
非対称な不思議な感じのフリーズになる。
難易度も高くないから取り入れてみよっと。
技の名前がわかんないなぁ・・・

続いてフットワーク技
Six StepにCC
オイラはフットワーク技が壊滅的にヘタクソだ・・・
今までは足のケガが言い訳に出来たけど
もう完治してるんだから言い訳に出来ない
でも全然上達しないんだよー・・・

続いてパワームーブ
スワイプスは4回転ぐらい行けるようになったけど
目が回って気持ち悪くなっちゃった・・・
少し休みを入れながらウインドミル
腰を打たなくなっては来たけど
もうちょいアタマに重心をキープして
肩で回れるようにしたいなぁ
今は背中で回ってるからね。

そして今夜は新技フロアトラックスに挑戦してみた
仰向けで寝た状態から足で床を蹴り挙げ
下半身を浮かせて、アタマだけで全体重を支えたら
クルっとカラダと半回転させてチェアに固めるというトリッキー技
なんとか半回転まではいけたけど
チェアで固められない・・・
練習してるうち、チェアで固めようとした時に軸手の
左手首をひねっちゃった。イタタタ・・・
仕方ないので自主練習終了。
やっぱBreakin'はケガと隣り合わせな危険なスポーツ
ケガをするのが当たり前と思って
上手く付き合っていくしかないね。

ジムをチェックアウトする時
スタッフ紹介の掲示板を見つけた
ラテンの鬼の紹介文が最高に面白かった
大ジョッキ片手にご満悦なラテンの鬼の写真の横に

特技 : 記憶をなくす事(週一ペース)

って書いてあった。
もうオトナなのに週一で記憶無くす程、呑んでるんかい!

やっぱラテンの鬼はカッコ良いね

2010年10月15日金曜日

言えない秘密

オイラには家族に言えない秘密がある・・・
それは我が家の貯金残高

3年ぐらい前かな?
1ドル=120円 ぐらいの時に
貯金の半分をドルに切り替えていた

今日の為替レートは
1ドル=81円

いま貯金はいくらになってしまったんでしょう?
こんな事、絶対言えない・・・

でもでもさー、5年ぐらい前かな?
1ユーロ=100円 ぐらいの時に
貯金の半分をユーロに切り替えていて
1ユーロ=150円 ぐらいの時に
円に戻したんだから
よく考えたらトントンなわけで・・・

だからいいじゃん!
なんて言い訳通用するわけないよぅ・・・

木曜の夜は長い

水曜のノー残業デーの煽りを受けて
木曜って中々早く帰れないんだけど
今日は珍しく定時で帰れた。

チェックインして1スタのTマネパンプを素通りして2スタに入る。
Tマネもパンプのお客さんもプーさんもスゴいビックリしてた。
パンプのお客さんからは「裏切り者!」という声が上る。

そう、今日からオイラは2スタのズッキーさんHip Hop(中級)にクラス替え
月曜に受けたWTBくんのストリートダンス(初級)に出て
ジャムのスキルでは全く通用しない事を思い知ったので
それなら通用するスキルを身に付けちゃえばいいじゃん!
出来なかった事はそのままにしないのがオイラの流儀

しかしストリートダンス(初級)で通用しないのに
Hip Hop(中級)で通用するのか?という疑問はこの際置いておいて
まずはやってみよう!

実はこのクラス、ジャムに出てる人3人から
前から誘われてたんだよね。
そしてオイラと同じマンションに住んでるKさんも
このクラスに出てる人なので誘われてた。
4人から誘われてるのに試しもしないのも度量が狭いってもんだ。

しかーし、やっぱ難しいじゃないか・・・
ジャムのスキルじゃ全く通用しない。というか別物なんだ。
基本的な作法が違うし、ジャムではあまり出てこない
アームのコリオに苦しめられる。でもこれが楽しい。
月曜のWTBくんクラスの時よりはなんとか繋がった。

終わった後にズッキーさんに言われたんだけど
今日はEXILEダンススクールからの遠征組が居て
ハイレベルな客層だったので
特に難しいコリオの日だったんだそうな、来週はもっと簡単なんだそうな。
で、ズッキーさんってEXILEのリーダーHIROと一緒にダンスを習ってた
兄弟弟子なんだってさ。

しかしとりあえず繋がったもののBreakOutには程遠い
ただのトレース作業で一時間が終わっちゃった。
毎回が新曲発表会状態、次回はまたコリオが変わる。
こりゃなかなか大変だ・・・
でもやってみてわかった。やっぱオイラはダンスが好き
音楽が好きで楽器演奏が好き、ダンスはその同一線上にあるんだ。
違うジャンルのように思えても
オイラの中では楽器もダンスも一本の線で繋がってる。

Hip Hop が終わったらThe・トレーニング
パンプに出てないんだからココはしっかりやっておかないとね。

ダンベルベンチプレス 左右各20×10回 3セット
ダンベルデッド・ロー 左右各20kg×10回 3セット
インクラインダンベルベンチプレス 15kg×10回 3セット
ラットプルダウン(フロントネック) 39kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各12kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
クランチ(8kgダンベル) 15回 2セット

最近のお気に入りは8kgダンベルを頭に乗せてのクランチ
これが効く!ウエストのカットがキレイになったよ☆

そしてストレッチエリアでカポエラさんと自主錬
倒立、チェア、クリケットチェア
途中でトライバルな男、もんきちくんがやってきて
「うわ!誰かと思えば!何やってるんですか!」と驚いてた
まあそりゃ驚くわな。
しかしクリケットチェアで崩れて顔から床に落ちた・・・
左目の下が赤く腫れちゃったよ・・・

そして日本で一番遅い時間に始まる
プーさんのミッドナイトコンバット45
今日もBC#45です。

どうもクロス>ジャブ>クロスが多いので
ちょっと気持ち悪い。ジャブから先に出そうになるね。
BC#45といえばランニングマンニーですが
WTBくんストリートダンスでも
ランニングマンが出てきたので
最近ちょいハマり
ついついそっちでやっちゃいそうになる
こんな感じだよ。
WTBくんのは更にこれにアームが付くから
もっと難しいんだよね・・・

2010年10月14日木曜日

酔いが醒めない

昨夜のバンド練習の酔いから醒めません・・・
アタマの中には音が鳴りっぱなしで
グルグルと回っています。

ポール・マッカートニーの Live And Let Die は
複雑なリズムに複雑な和音で構成された超難解な作曲ですが
打って変わって最低限の音数にシンプルな構成
わずか2分に収められた中にしっかりと
ドラマが構成されている名曲

Blackbird / The Beatles



ここまで音を削ぎ落として
尚、こんなに世界が創れるなんて凄過ぎる。
天才的な作曲能力だ。

飛ぶ日を待ち望んでいた
Blackbird(黒ツグミ)よ
傷ついた翼を広げて飛び立て!


なんだか歌詞までもが
タイムリーでココロに染みる・・・

酔える

今日はバンド練習の日
まだまだ先だと思っていた12/4のライブも迫ってきたよ
そんなわけで仕事が終わると渋谷の音楽スタジオへ

今日からメンバーはフルメンバーなので大所帯
ボーカル、アルトサックス、フルート、ベース、ドラムに
ピアノの鬼神とバイオリンとギターを同時に弾く曲芸師のオイラ
の総勢7人

急遽、5度下げにキー変更することになったので
マッハで楽譜を書き換え、練習する間もなくスタジオだったけど
なんとか繋がった☆
これでなんとか本番も大丈夫そうだ。

オイラは下戸なので酒には酔えないんだけど
音楽を演ると酔うんだよね

今回追加になった Live And Let Die / Paul McCartney & WINGS



ポール・マッカートニーってホントに天才だと思う。
この曲は何も考えずに普通に聞いてもユニークで良い曲だけど
演奏すると裏に隠された高度なシカケに驚かされる

まずリズムが壮絶、変拍子に大胆なテンポチェンジ
でも聞いてて違和感がないけど、演奏すると合わせるのが超大変
それに大胆なノートチョイス
根音に延々G(ソ)が鳴ってるからストレートにぐいぐい押してくるように感じるけど
そこに絡んでくる和音の異常なまでの多彩さ
めまぐるしい曲展開なのに3分ちょっとでサラッと終わってしまう。

オイラにはこんなスゴい曲は一生かけても書けない・・・
センスだけじゃ絶対出てこない高度な知識に豊富な引き出し
しかもポール・マッカートニーって作曲能力も凄まじいけど
ボーカル能力、ギター演奏力、ベース演奏力、ピアノ演奏能力
そして作詞の才能まである。

音楽って聞くのも最高だけど演るのはもっと最高
酔えるー!

2010年10月13日水曜日

侮れない! グリコ ポッキー

どうも、昼休みの1時間を、ほとんど5度下げの譜面直しに費やして
本業より疲れてしまったジャム兄です。
バンドの演奏曲、もう一曲も5度下げしなきゃいけない事になっちゃったよ・・・
オイラはキー変更大嫌いずらー

ところで、グリコ ポッキー 知ってますよね?
そりゃ知ってるよねー!

で、なぜか グリコ ポッキー のサイトに
ストリートダンスレッスンコーナーがあるんですよ
コレが侮れない!

Breakin' に始まり、Hip Hop や House まで
為になるTipsや動画見本がいっぱい!
とっても勉強になるよ

そしてなんと!女性の方には
ガールズダンスレッスン というコーナーもあるので
こちらもオススメ
同じ Hip Hop でもガールズだと結構テイストが違うんだね

自主練のネタ ゲットだぜ!

42日目

今日は腓腹筋の内側頭を切ってしまってから
42日目、全治6週間の診断で
医者から本格的に運動復帰してよいと言われた期日の
6週間がようやく経過しました。
そんな訳でようやくアタック復活です!
長かったー・・・

で、42日目の今日を復帰日と決めてたので新しいウェアを用意して
SY店Fアタマスタークラスへ!
しかし新しいウェアは2名ほど同じウェアで被ってる人が居たので
テンションガタ落ちずらー・・・
しかもコンプレッションウェアなのに
痩せてしまったせいかフィット感がイマイチ
ジャンプするとハラリとしてお腹が見えちゃうんだが
Sサイズだというのに全然コンプレッションされてないやん・・・
今後はキッズコーナーでウェアを探さねばならんのか?

もし足のケガの再発があるとしたら
アタックのプライオメトリックトラックの
ランジで沈み込んだ時にバチン!ってパターンだろうなー
と予想してたので、実は今日アタック出るのはスゴい怖かった

しかし予想に反して今日はプライオメトリックトラックにも
ローワーボディコアコンディショニングトラックにも
ランジがなかった。
プライオメトリックはジャンプだったので
両足踏み切りだから左足に特に負荷も掛からず全然大丈夫だった。
ジャンプも全然高く跳べたので少々拍子抜け
ローワーボディコアコンディショニングトラックも片足立ちはあったものの
基本スクワットだったから、こちらも両足荷重で
左足に特に負荷も掛からず。
まあこれは復帰戦としては非常にラッキーだったと思うよ。
復帰戦で再発なんて泣くに泣けないからね。

今日一番の収穫はアッパーボディコンディショニングトラック
なんとプッシュアップ、一回も膝を着かずに最後まで通したよ☆
さすがにトライセプスプッシュアップは膝を着いたけどね
チェストプッシュアップは一切膝を着かず
これはBreakin'の自主練で鍛えた成果だね。
Breakin'の場合は膝はおろか爪先までも宙に浮かせてるもんね。

6週間も出て無かったからアタック勘の戻りはイマイチで
リピーターとかギャロップって言われても
どんなんだっけ?とアタマの中で一呼吸悩む・・・
まあこれはじきに戻るでしょう。
心肺機能的にはブランクは全く感じなかったね。
最初から最後まで全力で通せたよ。
まあ高強度なBJ#54をずっとやってたからね。

当初の予想より衰えて無くてホッとした。
まああと痩せた分、カラダが軽かったなぁ・・・
あとはプライオメトリックトラックで
BA#58のApache Rocks The Bottom
みたいなハードランジナンバーを余裕で通せたら
完全復活と言えるかな?

さてこれで終わりじゃないよ
マッハで家に帰ったら
WTBくんに出された課題の自主練です。
5分でもいいから必ず毎日やるように!
と言われてるクリケットチェアとチェア
ついでに倒立にアローバックのフリーズ技もみっちり。

人間は毎日歩いてるから普通に歩けるけど
毎日歩かない生活をしていたら
たちまち歩けなくなる。
宇宙飛行士は無重力の世界に数日居るだけで
地球に帰還した時は歩けなくなっている。

同じ様に、手で全体重を支えて逆さになるという行為は
毎日欠かさず練習しないとたちまち出来なくなるんだ。
だから必ず毎日やるのがWTBくんとの約束。

さてエアロビックトラックあたりから
少し足に張りを感じてたので
今日頑張ってくれた左足に
念入りにストレッチとアイスシングしてあげましょっと

2010年10月12日火曜日

アスリートなら海苔を食え

どうも、料理と栄養管理にうるさいジャム兄です。
やっぱり運動してるからには
完璧なプロポーションでいたいし
フィジカルパフォーマンスもベストにもっていきたいもんね。
で、最近新ネタをゲットしてハマってます。

古来、なぜ日本人は牛乳も肉も摂らずに
蛋白質の欠乏を起こさなかったのでしょうか。
必須アミノ酸を取らないと人間は生きていけないので
生きていけた以上は、なんらかの蛋白源があったはずです。

その答えは米と大豆の組み合わせにありました。
米と大豆はそれぞれの蛋白質量はたいした事がないのですが
組み合わせると必須アミノ酸が全て揃うため
高蛋白低脂肪のパーフェクト食品に変身します。

なのでオイラは米と大豆を必ず組み合わせて摂ります。
米に味噌汁とか豆腐とか醤油とか枝豆とか
ね?簡単でしょ?

そして更なる高蛋白低脂肪食品を発見しました。
それは海苔です。
海苔の40%は蛋白質なんです。
ただ欠点が二つあります。

一つはリジンとスレオニンが不足している事
これは米と同じ欠点ですので
大豆と一緒に摂りましょう。
味噌汁に海苔を入れても良いでしょうし
醤油で味付けした海苔でもOKです。

もう一つの欠点は
摂れる量が少ない事
たいていの食事で海苔は3g程度しか使わないですよね・・・
なので意識して多めに摂らないと
海苔の恩恵を受ける事は難しいです。

海苔の素晴らしいところを一点追加しておきましょう。
豊富なビタミンです。これは米と大豆だけでは摂れません。

アスリートなら海苔と米と大豆を食えー!

2010年10月11日月曜日

ひとり La Fiesta 舞台裏のドラマ編

ひとり La Fiesta SH'BAM編 の続き

さて、オイラが今日
祭日なのに朝と夜にジムに行けたのには
セガレの気の利いたアシストがあったんだよね
基本的にセガレは熱は下がったものの金曜からの風邪が治って無いので
あんまり遊んでやる訳にもいかず
おとなしくさせないといけないのもあり
オイラが居ないぐらいの方がよかったという裏事情もあったんだけど
決め手になったのがセガレとの
この会話が不思議な説得力を持ったから

オイラ「パパ今日は休みだけどジム行ってきてもいい?」
セガレ「いいよー!きょうは、たいいくのひだからねー」

体育の日だからジムに行くのは当然という空気が生まれちゃったよ
セガレよー・・・

でも一応、外に出っぱなしの父親じゃイカンので
Y店のストリートダンスが終わったら
愛馬ドラヨさんをマッハで飛ばして帰って
昼飯はバッチリ作ったよ。

そんで夜にジャムに行くために
17:30という早い時間にセガレに夕食を作って出した。
「さっき、きのこのやまたべたばっかりだからおなかすいてないよー」
と言うのに頑張って夕食を食べてくれた。
あまりに急いで夕食作ったもんだから
うっかり皿を割っちゃって左手を切って血が出ちゃったよ・・・
でもセガレのおかげでジャムが始まる1時間も前にチェックイン出来た。
セガレよー・・・

ジャムが始まるまでの1時間は
2スタでバッチリ自主錬

ウォーミングアップに倒立、アローバック
そして腕の疲労が無いうちに一番ハードなクリケットチェアを済ませておく
おー、疲労が抜けてると結構挙がるし背中も反らす事が出来た。
バランスが崩れやすいから静止時間はまだまだ短い・・・
あとはチェアからのシザース、足の巻き上げなど各種チェア
シックスステップにスワイプスにウインドミル

ジャム前だというのにTシャツが汗でグショグショだ・・・
やっぱBreakin'はキツい!

そして朝に受けたWTBくんストリートダンスクラスの復習
ジャムのスキルじゃ全然対応できなかったストリートダンス
あまりに悔しかったから練習してみたけど、やっぱイマイチ繋がらない・・・

でも、オイラは出来ない事を出来ないままにしておけない性格なのだ
ジャムやBreakin'のパワームーブだけで満足しないで
ガチな立ちのダンスにも対応できるスキルが欲しい

ブレイクダンスはエントリー、フットワーク、パワームーブ、フリーズの
四つの要素から成る。起承転結の流れがあるのだ。

起にあたるエントリーは立ち踊り全般の事をいう。トップロックともいうけど
基本はここからスタートする。

承にあたるのがフットワーク、シックスステップのような
屈んだ状態のトリッキーな足技だ。

転にあたるのがパワームーブ、ウインドミルやスワイプスのような
派手な回転技だ。

結にあたるのがフリーズ、マックスやチェアやアローバックのような
逆さになって静止する技だ。

つまりBreakin'の道に足を踏み入れたのだから
フットワーク、パワームーブ、フリーズの自主錬をして
WTBくんに治してもらうだけではダメなのだ
きちんとトップロックもマスターする必要がある。
しかしトップロックの引き出しがジャムだけでは
圧倒的に足りないのだ。

もう腹は決まった。
レスミだけでなくダンスクラスも出よう!

ひとり La Fiesta SH'BAM編

ひとり La Fiesta ストリートダンス編 の続き

BJ#54にはカーディオブロック1のコンテンポラリーロックと差し替える
ボーナストラックがある。トラック名はSH'BAM

勘の良い人ならSH'BAMと聞いてピンとくるかもしれない
SH'BAMとはニュージーランドのレスミルズで
試験的に新しく追加になった新しいダンスベースのプログラム
コリオグラファーはレイチェルで45分クラスのみの模様
リリースナンバーはもう2番まで出てるみたい。
BODYJAMより強度、難易度を少し下げたもののらしい
今後はBODYJAMとSH'BAM
棲み分けていくのかもしれないから
BJ#54からアドバンスクラスと
ベーシッククラスの明確な区分が無くなったのかな・・・?

そんなわけで今夜の我がホームのBODYJAMイベントは
タオル巻き&イチゴくんのデュアルイントラです。
BJ#54の通しに加えてボーナストラックのSH'BAMまで
やってしまおうという75分企画

そしてBJ#54のボーナストラックは
新プログラムのSH'BAM
ちょっとだけ体験しちゃおうっていう趣旨のボーナストラックなのだ。

今夜のイベントではテックは無しなのでSH'BAMは一発勝負!

1曲目 54-1曲目 Jump (Jump Smokers Remix) / Flo Rida (Feat. Nelly Furtado)
2曲目 54-2曲目 Make My Heart / Toni Braxton
3曲目 54-3曲目 Cantina / Starkillers
4曲目 54-4曲目 Natural Born Hustler feat. Pitbull / Crookers
5曲目 54-Bonus1曲目 Everybody Loves A Carnival / Fatboy Slim
6曲目 54-Bonus2曲目 Single Ladies (Put A Ring On It) / Beyonce Knowles
7曲目 54-Bonus3曲目 Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now) (Alex Twister 2010 Extended Mix) / Supershake
8曲目 54-5曲目 Bombtrack / GhostHunter
9曲目 54-6曲目 Objection (Tango) / Shakira
10曲目 54-7曲目 Whole Lotta Love / Amber Luck
11曲目 54-8曲目 Girlfriend (Pied Piper Remix) / B2K
12曲目 54-9曲目 Everybody's Free (2009 Rework) / Global Deejays feat. Rozalla
13曲目 54-10曲目 The Drums (Avicii's Mouthful Remix) / Alex Gaudino vs Nari & Milani feat. Capricorn
14曲目 54-11曲目 Cooler Couleur feat. Yelle / Crookers
15曲目 54-12曲目 I Will Be Here / DJ Lotus
16曲目 54-13曲目 Put It In A Love Song / Alicia Keys featuring Beyonce Knowles

さすがに今日は曲リストが長いね!

で、ボーナストラックのSH'BAMだけど
3曲で1トラックというわけでなく
3曲ともまったく独立した曲でコリオも3曲別物
ウォーミングアップとかアイソレーションとかみたいな感じ
まあBJ#54やBJ#48のラテンも同じトラックながら
独立した曲で2曲別物なんだけどね
これがSH'BAMのスタイルなのかな?

SH'BAMは基本的には難しい動きはないとはいえ
少しクセのあるラテンである。

BJ#37の Tropical Mix みたいなトライバルなラテンっぽさもあり
BJ#40の Gasolina っぽさもあり
BJ#39の Mundian To Bach Ke っぽさもあり
BJ#39の Canned Heat っぽさもある

つまりジャムのBJ#38~BJ#43あたりまでの
ハードではないけどクセのある独特なテイストがあってなんか好き
そういえば最近のジャムは高強度路線だからね

ただ通常レッスンでSH'BAMをやる時は
コンテンポラリーロックと差し替えになるそうなので
それだと強度が低すぎて少し物足りないかもしれない

今日は差し替えじゃなく75分で丸ごとやったから
最後はヘロヘロになったよ・・・

ひとり La Fiesta 舞台裏のドラマ編 に続く

ひとり La Fiesta ストリートダンス編

三連休最後に一日、自由をもらいました。
今日は各店イベント花盛り
特にジャムは熱く、K店、MK店、我がホーム、都内ではS店
と、どこもチカラが入ってます。
ちょっと残念なのが、人員不足が深刻な
N店とSO店、最近の祝日プログラムはかなり悲惨です・・・
はやく人員補充して頑張ってほしいな。

そんななか、本日Y店は
開店から平店まで、レスミルズ8アイテム45分レッスン全通しという
すいま船長大活躍企画をやっているわけですが
オイラは、あえてそこはスパっと切り捨て
ボディバイクの裏枠でひっそりと始まった
WTBくんのストリートダンスに出てきました。

そりゃーそうだよね
オイラのリクエストがきっかけで始まったクラスなんだから
オイラには出る責任があるよ。
足の調子もまだ本調子じゃないから
レスミで出れるレッスンも限られてるしね・・・

開店直後のレッスンにも関わらず
水曜ジャム以上の大入り満員でビックリ!
しかもCR店勢も3人も居たよ。
なかなかアンテナを高く張ってるね
始まる前にWTBくんは
「3スタでマイク無しでやろうと思ってた」とか
「20人は来てほしいなぁ」なんて言ってたのに
予想を大幅に超える客入りだったので
とてもうれしそうでした。

オイラは実はレスミを始める前は
レスミと普通のレッスンとの違いがわかっていなかったので
ダンスミックスとかのクラスには出てたんだけど
もう数年はレスミ一本だったから
ストリートダンスにドキドキ・・・

そして挑戦結果は
久々の地蔵・・・
タコならまだしもそこまでもいかない地蔵
なかなかの屈辱感
やっぱジャムとガチのダンスでは
難易度が天地の差だ。全くの別物だね・・・
でもとても楽しかった。
こりゃダンスクラスも出なきゃダメだと痛感。
ジャムだけのダンススキルでは引き出しが足りな過ぎるね。

やっぱジャムのコリオは基本は足のステップで
手は補助的に留まってるから簡単だ。
しかし今日のストリートダンスは
足がダウンカウント、手はアップカウントとか
足と手が全然連動して無く独立したコリオで超難しい。

コリオのネタ数的にはジャムのカーディオ2より少ないんだけど
コレを繋げるのに一時間丸ごと使った
でも結局繋がらなかった・・・
これは月金の2スタ自主練で完成させないと自分の気が済まない!

終わった後にWTBくんに
「必ずまた開催してください!」と握手した。
WTBくんは「やっぱり好きなジャンルのダンスだけの一時間なんで楽しいです」
って言ってた。
リクエストして良かった。
そして実現に向かって頑張ってくれたWTBくんありがとう!

さて夜はホームでBJ#54のボーナストラックまで含めた
完全通しの75分イベントに出てくるよ!

ひとり La Fiesta SH'BAM編 に続く

2010年10月9日土曜日

卍の作法

昨日は風邪気味だったセガレを学校に行かせたけど
今日は熱が出ちゃった
昨日休ませるべきだったのかな・・・?
三連休の間にしっかり治さないとね

そんな訳で外も雨なので
今日の自主錬はセガレを刺激せず
音も出ないように地味なフリーズ技オンリー
でも地味な分、練習はキツい・・・

倒立、アローバック、チェア、クリケットチェア
の4点セット

クリケットチェアはやっぱりキツい
アタマ着けないから2点支持だし
ただ浮かすならなんとかなっても
腹に肘を突き刺した状態で
背中を反らせるのは超ハード

チェアは木曜のウェイトトレーニングの疲労が抜けてきたので
昨夜よりは挙がるし足も振れた。

オイラはフリーズ技の時に
ついつい歯を食いしばって呼吸をしてない状態で固める事が多い
WTBくんからは呼吸をしてください
と注意されてるんだけど
つい踏ん張っている時は呼吸を止まっちゃう
呼吸を再開した時にチカラが抜けて崩れちゃったりする。

ちゃんと意識して呼吸をした状態から固めれば
まあ大丈夫なんだけど、一回呼吸を止めた状態だともう再開できない。
まぁコレは意識の問題か・・・

WTBくんに教わるまでBreakin'には独特な
卍の作法というのがあるのをオイラは知らなかった。
Breakin'のフリーズ技で固める時
膝と足首は直角で固めて卍のようにするのが
Breakin'の作法なのだ。

特に直角に固めたからと言って難易度が挙がるという類のものではなく
そのほうがBreain'っぽさが出るっていう事なんだよね。

ジャムでもラテントラックは背筋を伸ばして
胸上あたりに重心を持って行って親指立ちが作法だし
ハウストラックなら腰下あたりに重心を持っていき
肩はダラリとさげた前傾姿勢が作法だ
同じジャムの中でも基本姿勢が正反対
ダンススタイルにはそれぞれ独特の作法があるんだよね。

久々のセガレと夕食

定時退社とはいかなかったけど
久しぶりにセガレと一緒に夕食が食べられる時間に帰ってこれたー☆
やっぱジャンクフードより玄米の方が旨いね。
セガレに通信簿を見せてもらった
まあ今は通信簿って言わないみたいだけどね

正直ビックリした!
コイツ、学校じゃ相当の優等生なんだな・・・
こんなスゴイ物を見せられたら
また甘やかしてしまう!

そんなわけで久々に余裕のペースでジムに行けました
タオル巻きジャムマスタークラス
このクラス3回目のBJ#54です。オイラはもう11回目

1曲目 54-1曲目 Jump (Jump Smokers Remix) / Flo Rida (Feat. Nelly Furtado)
2曲目 54-2曲目 Make My Heart / Toni Braxton
3曲目 54-3曲目 Cantina / Starkillers
4曲目 54-4曲目 Natural Born Hustler feat. Pitbull / Crookers
5曲目 54-5曲目 Bombtrack / GhostHunter
6曲目 54-6曲目 Objection (Tango) / Shakira
7曲目 54-7曲目 Whole Lotta Love / Amber Luck
8曲目 54-8曲目 Girlfriend (Pied Piper Remix) / B2K
9曲目 54-9曲目 Everybody's Free (2009 Rework) / Global Deejays feat. Rozalla
10曲目 54-10曲目 The Drums (Avicii's Mouthful Remix) / Alex Gaudino vs Nari & Milani feat. Capricorn
11曲目 54-11曲目 Cooler Couleur feat. Yelle / Crookers
12曲目 54-12曲目 I Will Be Here / DJ Lotus
13曲目 54-13曲目 Put It In A Love Song / Alicia Keys featuring Beyonce Knowles

最近タオル巻きが良く言う言葉
「音を捕まえてー!」
コレがお気に入りです。
オイラは楽器演奏をするので
リズム取りへのコダワリは人一倍強いのです。
でもBJ#54って気持ち良く動けるスピードより
一呼吸押さえたテンポなので早取りしやすいんですよね
そんな時にタオル巻きが言う言葉です。
早取りしないように!とかリズムに合わせて!って言うより
音を捕まえるって表現の方がずっとステキだよね。

で、ストレッチクラスに出て
2スタのレッスンが終わったら、いよいよ自主錬

昨日ウェイトトレーニングをしちゃったせいで
全然挙がらないしカラダが悲鳴を上げていたんだけど
今日はかなりみっちりやった。

ウォーミングアップにアローバック、倒立
ココに結構時間を掛けた。
ジャズダンスクラスのカポエラ組も来たので倒立大会
最近倒立がお気に入り
まだ上手く軸が乗らないけど、軸が乗って時の安定した時の
あの爽快感がたまらない。ボディーヒーリングの感じかな。
ピタッと決まった時のヒーリングって
ジャムよりBreakOutしちゃう事があるよ。

で、WTBくんに課題をだしてもらったクリケットチェア
コレがキツい・・・
全然挙がらないし背中も反らない。
足で勢いをつけるのもダメって言われてるので
腕と背中が悲鳴を上げている。

あとはチェアからのシザース、足の巻き上げ
など各種チェアもみっちりやった。

あとはマカコにシックスステップにスワイプスもみっちり
シックスステップとスワイプス
コツに共通点がある。ただひたすら腰の高さをキープする事
これは背筋をバリバリに使うので腰が痛い・・・

最後にウインドミル
今日は2周目以降にはこだわらず
キレイに1周する事にこだわってみた。

そうとうみっちりやったので
チェックアウトは閉店ギリギリだった。
さすがにスゴい疲労感だ・・

2010年10月8日金曜日

セガレ エレジー

セガレは昨日から少し風邪気味ではあるのだけれど
少し鼻水が出ている程度でとっても元気
だけど今朝、なぜか鼻水が出ているから学校に行きたくないと言い出した。

「お熱も出てないし、鼻水ぐらいなら学校に行けるでしょ?」
って行ったらセガレがシクシク泣き出した
「もー!かぜだからがっこうにいけないんだよー!」と言い張る

こりゃ何かあるな?
と思ったので

「本当に学校に行きたくない理由をぱぱに教えてくれなきゃわからないよ」
と聞いてみたらセガレが

「きのうがっこうで、はなみずがでて、みんなにわらわれてくやしかったんだー」
って泣いている。
男の子の世界にもそれなりに厄介な事がある・・・

「それは鼻水が出たのがおかしいのじゃなくて、鼻をちゃんとかまなかったからだよ?ちゃんと鼻をかめば笑われないし恥ずかしい事は何も無いよ」
と説得し、なんとか学校に送り出した。

思った事はちゃんと言葉で伝えないと
たとえ親子であっても伝わらない
セガレが意を決して、ちゃんと伝えてくれた事でわかりあえた。
セガレが風邪だから休むの一点張りだったら
気付いてあげられなかったなぁ・・・

解放された

ようやく長かったシステム移行のお仕事も片付きました
が、夜までかかったので家に着いたのは22時過ぎてました
普通ならジムをあきらめるところでしょうが
幸い今日は木曜日
我がホームの誇る働くおとーちゃんの強い味方
日本一遅い時間に始まるプーさんのミッドナイトコンバットには
まだまだ余裕で間に合うんだな。

22:40 にチェックインしたら
まずは木曜恒例The・トレーニング

ダンベルベンチプレス 左右各20×10回 3セット
ダンベルデッド・ロー 左右各20kg×10回 3セット
インクラインダンベルベンチプレス 15kg×10回 3セット
ラットプルダウン(フロントネック) 40kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各12kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
クランチ(8kgダンベル) 15回 2セット

今日はマシンエリアがガラガラだったから
トレーニングしやすかった
チェストのレップ数が戻ってきた
しかしショルダーは戻らず
昨夜のWTBくん個別レッスンが効いたー・・・
疲労が抜けて無いね

そして2回目のBC#45
やっぱり一ヶ月コンバット休んでたせいか
復帰2回目ぐらいじゃイマイチ
コンバット勘が戻って無い
クロス・ジャブ・クロスってキューで言われて
手が動くのに、一呼吸ある感じ・・・
まあケガする前から元々コンバットセンスはないんだけどね

そしてBC#45はやはりあまり
ふくらはぎには優しくないナンバーなので
終わったらちょっと足が張ってきてるね・・・
アイシングしてから寝なくちゃ

2010年10月7日木曜日

ようやく普通の生活に戻れるのかなぁ・・・?

昨夜はY店閉店ギリギリまで居たのだけれど
それでも仕事は先日までのシステム移行作業とデバッグ
そして後始末と大忙し
早朝出社して片付けようと思い
眠い目をこすりながら1時間半早く出社したら・・・

電車が止まってる!なんてこっちゃ・・・
結局運転再開はしたけど異常なダイヤに
徐行運転しては信号停止のノロノロ運転
結局いつもより15分しか早く着かなかった・・・

満員電車の中で1時間以上閉じ込められていたので
降りた時にはワイシャツが汗でビショビショだったよ

で、ようやくシステム移行も今日の夜で
無事終わりそうな目処が立ってきたよ☆

明日からは普通の生活に戻れるのかなぁ・・・?

Beautiful Wednesday : Breakin'編

Beautiful Wednesday : Bodyjam編 の続き

ジャムが終わると、いよいよここからが本番
WTBくんとのBreakin’個別レッスン
しかし最近ギャラリーが増えてきて
一緒に参加する人もいるので個別感は薄れてきたけど
仲間が増えるのは良い事だ。

先々週課題をもらっていたチェアのチェック
WTBくんに「おー!日に日に上手くなってますねー」
と言われた。うれしくて泣きそうだよ・・・
チェアからのフリーズ技を数種類教えてもらった。
すげー、チェアってこんなにバリエーションあるんだ・・・
一番気に入ったのはチェアから3回両足でシザースをしたあと
4回目で両足を巻きつけフリーズ
コイツはカッコ良いキメ技だ。

次に最近WTBくんも練習を始めたというクリケット
とはいえオイラはまだまだ回れないのでクリケットチェア
コイツはキツかった・・・
軸手がブルブル震える。手首もグラグラ。
コツは軸手の肘を腹に突き刺し背中を反らせる事
しかしこれがキツくて反らない・・・

最後に足を怪我したせいで1カ月延期になってしまった
Six Step しかしコイツはめちゃくちゃヘタクソなので
恥ずかしかったが、出来ない技だからこそ教わる価値があると
恥を忍んで教わった。
でもこれがよかった。教わらなかったら一生出来なかったぞ・・・
全然間違った練習方法やってたよ。

WTBくんが「金曜にCR店に練習見に行きたいなー」
って言ってくれた。そんな恐れ多い!

ところで、10/11の祭日にY店ではレスミルズの8アイテム全部を
45分ずつ一日でやるという
すいま船長の独壇場になりそうなイベントがあるんだけど
そんな派手なイベントの影にひっそりと
WTBくんのストリートダンス(初級)クラスがある事に注目して欲しいな。

実はこのクラス、オイラとWTBくんの始めた
Breakin'個別レッスンについて
オイラやギャラリーさん達が
「このレッスンをクラス化する事って出来ないんですかね?」
と言ってみた事がきっかけとなって
スポーツクラブでBreakin'のレッスンクラスを
始める事は出来ないかと
WTBくんが、すいま船長を説得し
試験的に開催する事が出来たクラスなのだ。

もちろん、オイラ達がやってるような
パワームーブは、一般クラスとしては
ハードルが高すぎるし、怪我人も出してしまうから
エントリーという立ち踊りのクラスになる。

オイラの踏み出した一歩がWTBくんを突き動かし
一つのクラスが産まれた。

これだから人生は素晴らしい

Beautiful Wednesday : Bodyjam編

昨日の仕事の鉄火場の煽りを受け
今日も仕事が終わらないー・・・
こりゃジャム間に合わないかも?
家に着いたのが21:00過ぎてた
愛車スカンジナビア号だとギリギリなので
奥の手の愛馬ドラヨさんの出動
市街地移動はやっぱバイクが最速だね
結局Y店に着いた時間はいつもと変わらなかった。

そんなわけで水曜はWTBくんジャムマスタークラス
このクラスでは新曲BJ#54は2回目だけど
オイラは先週出れなかったから初回にる。
とはいえもう新曲10回目

1曲目 54-1曲目 Jump (Jump Smokers Remix) / Flo Rida (Feat. Nelly Furtado)
2曲目 54-2曲目 Make My Heart / Toni Braxton
3曲目 54-3曲目 Cantina / Starkillers
4曲目 54-4曲目 Natural Born Hustler feat. Pitbull / Crookers
5曲目 54-5曲目 Bombtrack / GhostHunter
6曲目 54-6曲目 Objection (Tango) / Shakira
7曲目 54-7曲目 Whole Lotta Love / Amber Luck
8曲目 54-8曲目 Girlfriend (Pied Piper Remix) / B2K
9曲目 54-9曲目 Everybody's Free (2009 Rework) / Global Deejays feat. Rozalla
10曲目 54-10曲目 The Drums (Avicii's Mouthful Remix) / Alex Gaudino vs Nari & Milani feat. Capricorn
11曲目 54-11曲目 Cooler Couleur feat. Yelle / Crookers
12曲目 54-12曲目 I Will Be Here / DJ Lotus
13曲目 54-13曲目 Put It In A Love Song / Alicia Keys featuring Beyonce Knowles

さすがに飽きが来てるかなー・・・?
と思ってたけど、始まってみれば超BreakOutだった
やっぱりWTBくんクラスは特別だ

まずレッスン開始前にラテントラックのハードオプションの
テクニカルアームとM.C.ハマーステップのテック
テクニカルアーム難しい!

ウォーミングアップのJumpもフルオプション
Jump!Jump!Jump!のトコもちゃんと飛んでたし
Like Bird Like Plane のトコもちゃんと羽ばたいてた
やっぱこういうのはテンション上る。

ラテンはさっきのテックで教わったハードオプション
やっぱ難しい!キッチリ決めたいなぁ・・・

パトラッシュの元に旅立ちそうになるほどの高強度な
コンテンポラリーロックだけど
WTBくんレッスンだとテンションが上がってるから
3割増しで大きく動いてもさほどバテない。キッチリ攻めたよ。

カーディオ2のフレンチエレクトロは
薄い薄いと言ってたけど、これまたWTBくんマジックか
全く薄くない超BreakOutナンバーとなった。
I Will Be Here でやるUFOオプションのとこで
なんとWTBくんがバク宙を決めてくれた!
かっちょいー!

最近、オイラの後ろに毎回ポジってくれる人が居るんだけど
なんかスゴいハイペースで上達してて、とても気になる
もうコリオはしっかり入ってるし
鏡をガン見してスゴい丁寧にフォームを作っていってるんだよね
表情も超真剣で、楽しさに流されてない。
こういう意識の高いジャマーさんが居ると刺激になるね。

サイコウすぎる水曜日はまだまだ終わらない
ジャムの後はいよいよBreakin'

Beautiful Wednesday : Breakin'編 に続く

2010年10月5日火曜日

渋谷の夜は更けて・・・

ようやく仕事が片付きました
始発電車で出社して
17時間以上も会社に居るハメになりましたが
若手も無理をしてがんばってくれました。
ありがとう!

でもこういうイレギュラーな
トラブルシューティングの時にこそ
エンジニアのスキルが問われるし
こういう鉄火場を切り抜けた経験が必ず活きてくるからね

しかし17時間も難解な英数字と記号の羅列の
プログラム文と格闘してたんで
目も頭もクラクラ

へろへろ過ぎて帰り寝過ごさないように
注意しないとね・・・

おわってなかった・・・

おわったー!って思ってたけど甘かった・・・

やはり予想通りの
いや予想を遥かに超えたマイナートラブルが頻発し
ひたすらバグフィックス
砂漠に落ちているガラス片を探すような
気の遠くなるような作業
もう出社してから15時間も会社にいるよ・・・

でもまだ解決の糸口が見えない
今日は泊まり込みかも・・・

パトラッシュの元に旅立ちそうな程、疲れたー

けど一緒に頑張ってくれている部下の前では
ハイテンションで楽しそうに働く姿を見せねばね

おわったー!

始発電車で出社し
6:00から開始した作業が、やっと終わったー!

ようやくこれから昼食が食べられる

早く来た分、早く帰れるといいんだが
作業終了後に、ちょこちょこ
マイナートラブルがあるんだよね・・・

全然関係ないけど
来週の月曜は祭日イベントがいろんな店であるけど
なぜだかジャムが多いね

時代はジャムか?

どれにしようか悩むねー・・・

ヘロヘロ

明朝は始発電車で出社の早朝業務なので
さらっとトレーニング記録だけ

21:00 チェックインして2スタで自主錬
倒立、アローバック、チェア、クリケットチェア

22:00 イチゴジャムマスタークラス
BJ#54 このクラスでは2回目、オイラはもう9回目

23:15 2スタで自主錬
スワイプス、シックスステップ、ウインドミル

24:00 チェックアウト

自主錬、ジャム、自主錬
トレーニングメニューがハードすぎてヘロヘロ
コンテンポラリーロックの途中で
パトラッシュの元に旅立ちそうになった・・・

もう寝ないと明日は死ぬぞー

2010年10月4日月曜日

明日の仕事は

始発電車で出社です・・・

商売柄、本当に重要な仕事は早朝か深夜なので
よくある事ではあるし
まあしかたないけど
前日に日程が決まるってのは珍しいなぁ・・・

明日は早起きだけど
月曜は2スタがジャム前に1時間、ジャム後に2時間と
たっぷり使える日だから
ジャムと自主練に行きたいねー

仕事がまだまだ終わりそうにないけど・・・

セガレと庭練

昨日の天気予報では雨って事だったんだけど
なぜか今日は朝から快晴
庭の朝顔も狂い咲き・・・
もう10月だよ?
そんな訳で今日はセガレと庭でいっぱい遊びました。

ウチの庭は4m×13mの長方形なので
フットサルぐらいなら普通にできる。
野球をやったりサッカーをやったり
愛犬の歌丸と駆けっこしたり
セガレお気に入りの場所
芝生の維持は大変なんだけどね・・・

激しく空振りするセガレの図


10月になってようやく少し涼しくなってきたから
庭錬もやりやすくなってきた。

庭ではさすがに地面なので顔や背中を着ける技はやらない
代わりに着地音がうるさそうなアクロバット技中心
派手なアクロバット系の技の方が
セガレのウケも良いからね

倒立はかなり良い感じだ。
弱点だったショルダーの虚弱さも無くなってきて
僧帽筋がかなり発達してきた。

マカコは軌道が恐怖心もあって軸手側に流れる。
キレイに垂直軌道を通れたらカッコ良いんだけど
まあそれはバク転をマスターしないと無理かな・・・?

ローンダートもスタートとフィニッシュで
カラダの向きが全く同じだと良いんだが
若干浅めに流れるね・・・

スワイプスはだいぶ腰が高くなって来たけど
やはり4回転目の壁は高い
どうしても勢いに乗って行けるのは3回転目まで
どうしても息が続かず疲れちゃうんだよね

シックスステップは相変わらずヒドい
足を怪我してからイマイチ攻めきれない
どうしてもちょっと怖い
入り方も前からのスクワットポジションだと入れるのに
後ろからの四つん這いからだと入れない。
後ろから入る方がコンビネーションの使い勝手はいいのに・・・

そして金曜にジャズダンスクラスの人に習ったマックスの復習
側転から入るパターンと
ステップ台で軸手じゃない右手で補助を着ける方法を習ったので
庭のイスでやってみた
良い感じだ。マックスの感覚は掴めた
あとは右手を外していく作業だ

夜になってセガレが寝静まってからは床錬
地味なフリーズ系の技はセガレの前だと
ウケが悪く飽きやすいから夜練習する。

倒立、アローバック、チェア、ウインドミル

ウインドミルは不格好だがとりあえず回ってる。
腰もあまり打たなくなってきた。
開脚を維持し、肩から崩して腰を落とさない事にだけ集中し
足は着いちゃってもいいから無理矢理チェアに戻してみる。
とりあえず不格好でも
ひたすら回り続けてみよう
回り続ければ何かが見つかるかもしれない・・・

2010年10月3日日曜日

One And Only

久々の曲ネタです
ジャマーの皆様は新曲BJ#54のカーディオ1
コンテンポラリーロック楽しんでらっしゃいますか?

どうも世間的にはコンテンポラリーロックが不人気らしい・・・
ホームの金曜夜ジャムメンバーも
「強度が高くてツラいので楽しめない」
というものから
「ちょっとミュージカルっぽくてダサい」
というものまでありますが
一番キツいなぁ・・・
と思った意見が
「裏取り感が薄いからつまらない」
ガーン!たしかに裏取り感は薄い・・・

でもコンテンポラリーロックには
独特のダークさとかシリアス感とかがあって
オイラは大好きなんだ。

ヒップホップっぽいのばっかりやりたいなら
ヒップホップクラス出ればよいし
ストリートジャズっぽいのがやりたいなら
ジャズダンスクラス出ればよいし
ラテンばっかりやりたいならラテンエアロクラスやズンバ出ればよいし
BODYJAMの魅力は世界中のダンスフレーバー
良いトコ取りしてるところです。
全部まとめて楽しんじゃいましょ!
そして強度が高いって事だって
BODYJAMはカーディオワークアウトプログラムなんだから
むしろ大歓迎!って気持ちで行きましょう!

そんなわけでコンテンポラリーロック大好きなオイラとしては
BJ#42とBJ#45は特別な思い入れがあるナンバーです。
両方ともホームではよくリクエストして
やってもらってるんです。

今日の曲はBJ#42のカーディオ1
コンテンポラリーロック

One And Only / Timbaland feat. Fall Out Boy



残念ながらPVが無いのです・・・

この曲のコリオはマイケル・ジャクソンを彷彿とさせる80'sテイスト
動き自体はそれほど難しくは無いし
リズムのカウント取りも表だけ取ってれば大丈夫なのだけど
意外にせわしなく強度が高いので
最後までバテずにキッチリ動くとカッコ良いと思います。
曲もなんか良いでしょ?

アトラス

今夜の自主錬は
足の張りが少し気になるので足技は無しで
まあ足技はどうしても音が出るから
近所迷惑だしね・・・

倒立
ちょっとショルダーの疲労が抜けて無くてイマイチ

アローバック
まあ完全にウェーミングアップ化してきた
アタマに血が上る限界までならば
半永久的に続けられる感じ
でもココから両足を振りこむとドリル
更に回転を続ければヘッドスピンと派生するから
継続して練習しないと
たぶんヘッドスピンが出来る日は
1年じゃ足らないだろうけどね・・・

ウインドミル
チェアの崩しから返しまではうまくいくようになった
返しからのチェアがどうしても
足のチョン着きで勢いを着ける必要がある。
崩しから返しに行く時に
腰骨を着いてしまうので痛い
でも腰が床に触れちゃいけないんだよね・・・
腰を高く上げたままのフォームを意識すると
今度は返せない・・・
あともうちょっとなのに、そこからが遠い
あと何カ月掛かるだろうか・・・?

チェア
WTBくんから課題をもらってるから
一番チカラを入れてる
チェアをやってる時に
だんだん自分が逆さまなんじゃ無くって
世界の方が逆さまになってるんだ
って感覚になる時がある。
そういう時は軸がうまく乗って全然ぶれない。
百発百中で軸が乗ればいいんだけどね・・・

世界の方が逆さまになった感覚の時には
ギリシア神話のアトラスの逸話を思い出す。

ゼウスとクロノスの闘いでクロノスにつき敗北したアトラスは
ゼウスから罰として永遠に世界を背負い支え続ける責め苦を受ける。

うまく軸が乗った時のチェアは自分が地球を背負って支えてる感覚で
自分が逆さだという事を忘れてしまう。

今夜の地球も相変わらず重いぜ

2010年10月2日土曜日

とりあえずはよかった

朝起きると5日分の疲労もあり
少し足は張っていたけど痛むほどでは無し
一週間がんばってくれた足に感謝し足休めの日

今日は午前中はセガレがNHKのドキュメンタリーを見て
魅力にすっかりハマってしまった
タイワンリスに会いに町田リス園へ

ここはタイワンリスに餌付けを出来るんだけど
ツウは開園と同時に行く事
開園直後は腹を空かせたリス達が肩に飛び移ってきてエサをせがむ。
リアルなリスも高く跳ぶんだよ。
ところが午後になると満腹になったリス達は
動きが鈍くなって巣箱に戻って寝てしまうんだ。

セガレは動物好きなんだよね
遊園地より動物園や水族館の方が喜ぶんだ。

午後は術後一週間経ってだいぶ回復してきた義父のお見舞い
もう立って歩いたりして元気そうだったので
ちょっと安心したけど
摘出したガン細胞は野球ボールぐらいの大きさだったらしい・・・

まだ退院まではちょっとあるけど
まあとりあえずは無事回復してるみたいでよかった。

不思議な2スタ

今日はタオル巻きジャムマスタークラス
列に並んでたら、今日はみんな左サイドに行きそうなメンツだなー?
と思って右側にポジった
コンテンポラリーロックのターンジャンプが
早取りにならない為には滞空時間が命だから
横幅がキープできないとキツいからね・・・

ところが予想を裏切り、左側に空きが出来て
右側が混んじゃった・・・
えーい!いいや行っちゃえ!と左に移動したら
左の後ろの人達から
「わーい!やったー!来てくれた!」と拍手が起きた。
慕ってもらえてとてもうれしいんだけれど
右側の人に恨まれそうで怖いじゃないか・・・

1曲目 54-1曲目 Jump (Jump Smokers Remix) / Flo Rida (Feat. Nelly Furtado)
2曲目 54-2曲目 Make My Heart / Toni Braxton
3曲目 54-3曲目 Cantina / Starkillers
4曲目 54-4曲目 Natural Born Hustler feat. Pitbull / Crookers
5曲目 54-5曲目 Bombtrack / GhostHunter
6曲目 54-6曲目 Objection (Tango) / Shakira
7曲目 54-7曲目 Whole Lotta Love / Amber Luck
8曲目 54-8曲目 Girlfriend (Pied Piper Remix) / B2K
9曲目 54-9曲目 Everybody's Free (2009 Rework) / Global Deejays feat. Rozalla
10曲目 54-10曲目 The Drums (Avicii's Mouthful Remix) / Alex Gaudino vs Nari & Milani feat. Capricorn
11曲目 54-11曲目 Cooler Couleur feat. Yelle / Crookers
12曲目 54-12曲目 I Will Be Here / DJ Lotus
13曲目 54-13曲目 Put It In A Love Song / Alicia Keys featuring Beyonce Knowles

やっぱり足の調子がいいと全力で攻められるから楽しい!
左足を探り探りで右足でかばいながらやるジャムとは大違い
余計なこと考えないで済むからBreakOutできるね。
しかしタオル巻き、スゴい研究してるっぽい。フルオプションだ。
BJ#54はハードオプションが異常に多いから
全部覚えるのは大変そうだ。

ジャムのあとT山さんのストレッチに出た後、2スタで自主錬。
ウチのホームの閉店前の2スタは
他店には見られない異様な光景になる。
スタジオで音楽流しながらダンス自主錬してる人も居るし
アクロバット系の自主錬してる人も居る。
月曜だと杏ちゃんの元同僚さんが来てるけど
スゴいアクロバット技をやってる。
水曜だとDさんのヒップホップクラスの人たちが
ほとんど帰らず自主錬してる
金曜だとジャズダンスクラスの人達が
なぜかカポエラ系の練習を始める。
カポエラ系も基本倒立系なので
2スタはみんな逆さになってる。

それを見ていたT山さんがオイラに
「ちょっと!いつも練習やってるヤツ見せてあげてくださいよー!」
ってリクエストしてきた
T山さんはこの一ヶ月オイラが足を使えないから
2スタで逆さになってたのを
ずっと見ていた人なので
何か思うトコロがあったみたい・・・・
マカコやローンダートを披露してみた。
で、そんな流れで一緒に自主錬する事に

ジャズダンスクラスの人でマックスを練習している女性が居たので
ちょっと教わってみた。

オイラはマックスは倒立から片手を離して開脚する流れだと思ってたけど
その人はなんと倒立は出来ないんだそうだ
でも側転がうまい。
で、側転をする時に最初に手を着いた時点で
側転を急停止するとマックスになるのだという
でも側転並みで勢いを付けると
片手立ちになるのはとても怖い
腕を折りそうな気がする。

オイラは今日は倒立がかなり上達できて
数十秒程静止出来た。
T山さんは体育学部教職課程の学生さんなんだけど
体育の教員試験に倒立5秒静止というのがあるらしく
「数十秒も止まれたら教員試験受かりますよ!」
って言われたけど、今から体育教員の道は無いってばさ。

チェアもかなり安定してきた。
数分単位で静止できると思う。

しかし一ヶ月練習していなかった
足技はホントにサイテイだ・・・
超ヘタになってる。
もっと練習しなきゃ
水曜WTBくんに見せられない!

2010年10月1日金曜日

一ヶ月ぶり

仕事がハマってしまい
家に着いたのは22:00過ぎ
夕食は結局ビッグマックのサラダセット・・・

しかし木曜日は我がホームの誇る
働くおとーちゃんの強い味方
日本一遅い時間に始まるプーさんのミッドナイトコンバットがあるから
まだまだ時間的には余裕なのだ!
足のケガで休んでいたから一ヶ月ぶりのコンバットだ
ちょっとドキドキ

22:30にチェックインしたけどまだまだ時間はたっぷりあるから
The・トレーニング
ダンベルベンチプレス 左右各20×8回 3セット
ダンベルデッド・ロー 左右各20kg×10回 3セット
インクラインダンベルベンチプレス 15kg×8回 3セット
ラットプルダウン(フロントネック) 40kg×10回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各12kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
クランチ(8kgダンベル) 10回 3セット

火曜にウェイトやってるから中一日と言う事もあり
少し疲労が残ってたので回数が10回>8回程度に低下してる。
まあこれは仕方ない。
ちょっと工夫を凝らしてクランチに8kgの負荷を掛けてみた

ストレッチエリアでアローバック、チェアを練習して
プーさんのミッドナイトコンバット45
このクラス初の新曲BC#45
おー!新曲間に合ったー!

BC#45はY店のすいま船長コンバットをガラス越しに見てて
ランジやランニングマン・ニーがあるから
ちょっとケガ人には怖いナンバーだったけど
やってみたら案外行けたよ
やっぱり火曜以来足の調子がすこぶる良い!

しかし健康を失ってみて初めてわかる
健康のありがたみと言うのかな・・・
出来なくなって初めてわかるコンバットの楽しさというか・・・
コンバット楽しいじゃないか!
今まで、あまり好きじゃないとか言ってゴメンよぅ

プーさんはなぜかムエタイトラックの
ランニングマン・ニーでアタックのハイキックやりだした。
この間、短パン履いてた時に声を掛けたらやっぱりハイキックしてた
プーさんの中でアタックブームなのかな?

終わって家に帰ってみたけど
足の痛みも腫れも無いよ
よかったー☆