お知らせ

3/11 2G Clue 、P-Freezw Clue、Yokohama City Breakersショー 港北センター北 ノースポート・モール2F

2010年8月14日土曜日

サボり明け

昨夜が男子会だったので
ジム休んで呑んじゃったから
ジャム前にTHE・トレーニング

ダンベルベンチプレス 左右各20kg×8回 3セット
シーテッド・ロー 52kg×8回 3セット
インクラインダンベルベンチプレス 15kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各10kg×12回 3セット
アームカール 左右各10kg×10回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
クランチ 40回 2セット

ヤバいです・・・
シーテッド・ローが挙がらなかったので
57kg > 52kg に後退
ショルダーも挙がらなかったので
12kg > 10kg に後退
筋力低下でしょうか・・・
まあこういう事もあるさ

そしてタオル巻きジャムマスタークラスです
どういう訳か遅い時間の2スタなのに
スゴイ混んでた!遠征組多いし
盆効果か?
ATG店改装休館効果か?

3回目のBJ#48通し

1曲目 48-1曲目 closer(Stonebridge Club Remix) / Ne-Yo
2曲目 48-2曲目 Dance Wiv Me / Dizee Rascal feat. Calvin Harris & Chrome
3曲目 48-3曲目 Pa-Kumpa / Daddy Yankee
4曲目 48-4曲目 Krazy / Pitbull feat. Lil Jon
5曲目 48-5曲目 In Person / PCD
6曲目 48-6曲目 Are You Gonna Be My Girl / Jet
7曲目 48-7曲目 Minnie The Moocher / Mills Calhoun
8曲目 48-8曲目 Danc'in Fool / Gary Wilmot
9曲目 48-9曲目 Nobody / Ne-Yo
10曲目 48-10曲目 Hi Friend / Deadmau5 feat. MC Flipside
11曲目 48-11曲目 When You Touch Me (Bart B More Mix) / Freemasons feat. Katherine Ellis
12曲目 48-12曲目 Where's Your Head At (Klass remix) / Jean Elan
13曲目 48-13曲目 I'll Be Your Baby Tonight / Robert Palmer feat. UB40

さすがに3回目なのでBJ#48の完成度も上がってきました
っていうか一年前に完成してたはずなんだけどなぁ・・・
来週はBJ#39やるらしいから楽しみ☆