入学準備

セガレももうすぐ小学生
という事で入学準備中

今日は学習机を買いに行ってみた
どうせ学習机買っても、しばらくは勉強なんかしないのは
自分の経験上わかっちゃいるんだけどね
ランドセルと学習机って小学生になる
儀式的な要素もあるじゃないすか

ウチは結構家具にはこだわってて
来客がビックリするほどの生活感の無さで
ホテルみたいな家具なわけなんですが
さすがにセガレの部屋は手抜きしてリーズナブルに抑えさせてもらって
全部IKEAで揃えちゃってる
そんなわけで学習机もIKEAに買いに行った
こんなのにしてみたよ

やっぱIKEAは安いね・・・

でもオイラはIKEA苦手なんですわ
なぜかって、基本持ち帰りだし自分で組み立てだから

持ち帰りっていったってウチのクルマ
2ドアクーペだから学習机なんか入んないよ・・・

お、後部座席たたんでなんとか入った！

組み立てていったって
オイラ手先が劇的に不器用で
こういうの作るの凄いヘタなんだよね・・・
でも力仕事だし頑張らなきゃねー

あーあ、やっぱりネジ数本飛ばして紛失しちゃったよ・・・
天板落っことして床と机に傷つけちゃったよ・・・
あーあ、遂にはもう触らないでって怒られちゃったよ・・・

甘栗太郎

今日は妻が幼稚園のお母様方と卒園前の宴会？
に出かけているのでセガレと男二人の休日

いってらっしゃーい！と
お見送りした後、ニヤリと目を合わせてサムアップする二人
さて行くか！
オイラはセガレに超甘口パパなので
二人でお出かけして
普段だったらママにダメでしょ！
と言われるような事を全部やっちゃう

よし！一緒にポケモンバトリオやっちゃうか！
よし！ベイブレード一個買ってやろう！
よし！ハッピーセット買ってやろう、オマケはヤッターペリカンだ！
よし！サーティーワンアイス食っちゃうか！

セガレのポイントをガッチリ稼いで
楽しい男二人の休日

お・・・
そろそろ酔っ払いが帰ってきちゃう

足が痛い！

今日はタオル巻きジャム
やっと繋がってきたBJ#40をやる事はわかっていたので
どうしても出たい！
左膝と両足のシンスプリントは結構状態が悪いけど
せめて今夜だけ・・・

と思い仕事終わりのダッシュ帰宅をしていた時に悲劇が起こった
お！この電車に乗れると20分早く着くぞ
と階段ダッシュで下り降りた時

グキッ！

捻挫癖になってる右足首
またやっちまった・・・
ヤバイよ、普通に歩くのもかなりしんどいよ
でもBJ#40どうしてもやりたい・・・

1曲目 40-1曲目 Shine (Freemasons Radio Edit) Luther Vandross
2曲目 40-2曲目 Dem Jeans feat. Jermaine Dupri Chingy
3曲目 51-4曲目 Da Latin Bomb Filip Le Frick
4曲目 51-5曲目 Oye Gloria Estefan
5曲目 51-6曲目 Oye Como Va(Filip Le Frick Remix) / Tito Puente Jnr feat. India
6曲目 51-7曲目 Oye Como Va(Love Assassins Remix) / Tito Puente Jnr feat. India
7曲目 51-8曲目 Oye(Pablo Flores 12" Mix) / Gloria Estefan
8曲目 40-7曲目 Let Me Talk To You (Prelude)My Love / Justin Timberlake
9曲目 40-8曲目 Morris Brown / feat. Scar & Sleepy Brown (Clean Version) Outkast
10曲目 40-9曲目 Cuz I Can (Clean Version) / P!nk
11曲目 40-10曲目 Funkier Than A Mosquita’s Tweeter / Nikka Costa
12曲目 40-11曲目 Hey Boy Hey Girl / The Chemical Brothers
13曲目 40-12曲目 Faster Kill Pussycat (Radio Mix) / Paul Oakenfold feat. Brittany Murphy
14曲目 40-13曲目 I Don’t Feel Like Dancin’ / Scissor Sisters

結局出ちゃったよ
サポーターで足首ガチガチに固めりゃ大丈夫だろ

大丈夫じゃない！
今日の動きはサイアクだった
鏡に映るオイラの姿は
「やる気が無いなら来ないでください」
って思われても仕方ないレベル
ラテンなんか爪先立ち出来ないから
踵ベタ着きでサルサ
ジャンプと言われても
1cmたりとも右足が床から離れない
回りながら跳ばねばならんのに全然無理だ
でもそれじゃジャムは成立しないよ・・・

休む勇気

ホント、今日は休むべきだった
反省

でもBJ#40は楽しい☆

THE・トレーニング

タイトルがパクりという説があるけど気にしちゃダメ

今夜はSO店の杏ちゃんコンバット&ヒーリングに出るはずだったのに
仕事が終わらない！間に合わぬ！
そんな働くお父さんの強い味方が
我がホームの誇る日本で一番遅い時間に始まる
ミッドナイトコンバット45分

そんな訳で予定変更してホームに向かう

ふとエアロクラスの行列を見ると
アタックねーさんが居る！ケガしてるのになんで休んでないの！
仕事が遅くなった日でもコンバットにはまだちょい早いので
THE・トレーニング
今日もマシンはなるべく使わずフリーウェイトで挑戦

ダンベルベンチプレス 左右各17.5kg×10回 3セット
ダンベルフライ 左右各12kg×10回 3セット
ダンベルデッドロウ 左右各15kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各12kg×8回 3セット

ダンベルよりバーベルを使いたいけど
バーベルコーナーは敷居が高い・・・
なかなか踏み込めないね

そしてミッドナイトコンバット45分は
もんきちくんの代行
あらら・・・アタックねーさんコンバットにも出ちゃってるし
曲は良くわかんないけどBC#22と#28のミックスって言ってた気が・・・
FinalCountDownとTrouperだけは曲名がわかった

Trouperでは、どんぐりさんに習ったジャンプニーに再挑戦
このクラスは跳ぶ人が一人しか居ないクラスだったのに
オイラも跳んで二人に増え
負けず嫌い子さんも飛び出して三人跳び！
もうちょい頂点で足が開かないとなー・・・

もう戻れないのか・・・

今日は本来であれば
ホームでタオル巻きアタックな水曜なのだが
昨夜の深ちゃんアタックで
若干、アタック燃え尽きた感と
Y店WTBくんジャムに出たくなっちゃったので
また行っちゃった・・・

Y店WTBくんジャム45分

すっかりオイラとジャムうさぎさんは
WTBくんと仲良くなってしまったのか
レッスン前に運動と糖分の取得タイミングなんかの
話をしたりして、まだ2回目なのにね

1曲目 42-1曲目 Boogie 2Nite (Seamus Haji Big Love Edit) / Booty Luv
2曲目 42-2曲目 Tambourine (Clean Version) / Eve
3曲目 39-3曲目 Mundian To Bach Ke (Motivo Hi-Lectro Radio Edit)/ Panjabi MC
4曲目 39-4曲目 The Power Of Bhangra (vs. Motivo) / Snap!
5曲目 41-7曲目 Good Luck / feat. Lisa Kekaula Basement Jaxx
6曲目 41-8曲目 Long Way 2 Go / Cassie
7曲目 48-10曲目 Hi Friend / Deadmau5 feat. MC Flipside
8曲目 48-11曲目 When You Touch Me (Bart B More Mix) / Freemasons feat.
Katherine Ellis
9曲目 48-12曲目 Where's Your Head At (Klass remix) / Jean Elan
10曲目 48-13曲目 I'll Be Your Baby Tonight / Robert Palmer feat. UB40

昨夜のアタックの1曲目を思わせる
Bogie 2Niteでスタート
WTBくん45分クラスでも4ナンバーからミックスを組んでくるという
なかなかツウ好みMIX

しかも#42と#39はやっておきたかった曲だけに今日もアタリ！

WTBくんは男のオイラからみても
女性ウケするのが良くわかる
かわいい好青年
しかしレッスンの女子比率高い！
しかも皆中央の前に集中！凄いね

来週からこのクラスはマスタークラスに変わって
開始が15分早くなるそうな

むー・・・
マスタークラスになるのは嬉しいが
確実に出席するには時間的ハードルがあがるな
しかしこのクラスとっても気に入っちゃった
もうホームには戻れないかも・・・

今度は本当に最後の夜

先週は勇み足だったけど
今週は本当に最後の夜
SY店に異動になってしまったからSO店深ちゃんアタックラストナイト

多いだろうなーとは思ってたけど完全に読みが甘く
オイラが着いた事には長蛇の列
オイラはバリバリの最後尾

しかし前の柱裏が空いてたのでそこに収まる
が・・・
一番後ろに杏ちゃんが居る！
一番後ろを取ればよかった・・・
って！今日の目的は深ちゃんでしょ！
と自分に気合を入れてアタッキング！
何気に普段のアタックでも
こんな好ポジ取れた事ないんですけどー・・・

始まってしまえばさすがの鉄板レッスン枠
外れた事のないレッスン
アタックの楽しさを凝縮したようなレッスンでした。
ランジは深く、ハイキックは高く
きっちり動いてきました。
ちょっと残念なのはジャンプ系がなかった事
杏ちゃんに魅せることが出来なかった・・・
ってそこかい！

しかしアタックねーさんリクエストの
Lolitaをやってくれたし
偶然だけどアタックねーさんの大好きなBicycle Raceもやってくれたし
凄くうれしそうだったね
オイラもうれしかったけどね

大人数レッスンで鏡やガラスは曇りまくってて
最後にその曇った鏡に指で

ありがとね

と書いて深ちゃんのラストレッスンは終わった
ここで涙腺が緩んだので
オイラは逃げるようにスタジオを出たよ

続いて眉無し子ちゃんジャム
しかしいつものジャムメンバーも
裏枠の深ちゃん青竹に出てしまったので
少なめ、青竹の方は本数が足りなくなったらしい・・・

眉無し子ちゃんが唯一持ってるライセンスがBJ#41なので
今夜もBJ#41

1曲目 41-1曲目 Watchin’ (Radio Edit) / Freemasons feat. Amanda Wilson
2曲目 41-2曲目 Beg For It / Omarion
3曲目 41-3曲目 Get Up Off That Thing / James Brown
4曲目 41-4曲目 Get Up / feat. Chamillionaire Ciara
5曲目 41-5曲目 Fergalicious / feat. will.i.am (Radio Edit) Fergie
6曲目 41-8曲目 Long Way 2 Go / Cassie
7曲目 41-9曲目 Ring The Alarm (Freemasons Club Mix) / Beyonce
8曲目 41-10曲目 Put Your Hands Up For Detroit / Fedde Le Grand
9曲目 41-11曲目 Put Your Hands Up For Detroit / feat. King Gordy & Bizarre Fedde Le Grand
10曲目 41-12曲目 Yummy / feat. Pharrell Gwen Stefani
11曲目 41-13曲目 What Goes Around...Comes Around (Paul van Dyk Club Mix) / Justin Timberlake
12曲目 41-14曲目 Hollywood / feat. Beyonce Jay-Z

だんだん完成してきたけど
Oldskoolだけがどうもカッコ良く決まらない・・・
コリオは繋がってるから
あとはフォームなんだよな・・・
途中でジャムうさぎさんが
「後で杏ちゃんが見てるよ」
と教えてくれた
ここから緊張したオイラの動きがギクシャク
しまいにはヒザまで痛めちゃって
動けなくなっちゃったよ
でも明日はY店WTBくんジャムに行っちゃうけどね

ジム帰りに1スタで
杏ちゃんが若い衆と
ジャムの鬼練やっていた
SO店ではしょっちゅう見る厳しい光景だけど
この厳しさがSO店のクオリティなんだよな・・・

もうぶっこまないでよくなるジャム

コンバットが終わると次は
イチゴジャム45分ですよー

始まる前に「今日は何やるんですか？」と聞いたら
「先週と同じ#51メインで前半に#47いれます」と答えた
「それじゃまた時間オーバーですよ」と言ったら
「実は時間内に収める気ありません」だってさ！面白いね

でもスタジオ内のBGMで#47が掛かってたので
「もう今日はコレでやっちゃいません？」と言ってみたら
なんとイチゴさんコリオシート見出して
「ちょっと待ってください、じゃあ今覚えちゃいます」だって！
急遽曲目変更

1曲目 47-1曲目 See Me / Jesse Voorn featuring ZoeXenia
2曲目 47-2曲目 Beat Goes On / Minikin Feat G
3曲目 47-3曲目 Don't Touch Me (Throw Da Water On 'Em) (Clean Version) / Busta Rhymes
4曲目 47-4曲目 In The Ayer (Feat Will.I.Am) / Flo Rida
5曲目 47-5曲目 Low (Featuring. T–Pain) (Travis Barker Remix) / Flo Rida
6曲目 51-9曲目 One Minute Man / feat. Ludacris Elliot, Missy "Misdemeanor"
7曲目 51-10曲目 Bucci Bag / Vandalism
8曲目 51-11曲目 My House / Kids Of 88
9曲目 51-12曲目 Leave The World Behind(Dabruck & Klein Remix) / Axwell, Ingrosso, Angello, Laidback Luke feat. Deb
10曲目 51-13曲目 Leave The World Behind / Axwell, Ingrosso, Angello, Laidback Luke feat. Deb
11曲目 51-14曲目 I'll Do Anything For You(Original Mix) / Lee McDonald

わがまま聞いてくれてありがとう！
でも終わった後にイチゴちゃんが言ってました
「やっぱりこのクラスは初心者が多いから#47は早かったなー」
「えー？#47ってそんなに難しく無いじゃないですか？」と聞き返すと
「いやースプリングタップが出来てたのは昔から出てる人だけでしたよ・・・」
むー・・・そうだったのか
イントラさんはやはり広い視野で見なきゃいけないんだね
他のアイテムはともかく
ジャムに関しては初心者に合わせてレッスンをする方が良いと思う
上級者はほっといてもOK、勝手に楽しんで動いてるから
初心者にとってハードルの高いアイテムだから
そこにターゲットを絞ったレッスンってスタンスは正しいと思う。
「実はこのクラスからジャム始めた人が結構居てもう少し#51やりたいんだそうです・・・」
って言ってた
そうか、いつまでも#51やるなーと思ってたけど
このクラスから始めた人はもうちょいやりたいかもね
N店の人たちも#50からジャムが導入され
最近ようやく#51をやりだしたそうなので
まだまだ#51がやりたいって言ってました。

むー・・・
直前に#47リクエストしてすまん

赤いロングパンツのマネージャー

ようやくラフェスタも終わり
今週から通常レッスンですね（とっくに通常レッスンだよ）

月曜恒例のマネージャーコンバットマスタークラス
実は出られるのが今日で最後なんですよ・・・
3月よりスケジュール変更で
今までが1スタでコンバット＞ジャムだったのが
同じ時間に1スタでコンバット、2スタでジャムになってしまうので
仮にもジャム兄を名乗ってるオイラが
コンバットの方を優先する訳も無く・・・
不思議なかわいさが魅力のクラスだっただけに
少し残念だけど、ジャムが45分からマスタークラスに変わるから
まあいっか

で、今日のマネージャーですが
真っ赤なロングパンツです！驚き！
なにしろマネージャーはクォーターパンツか短パンしか
履かない人なんですよ
マネージャーは元N店なので
このレッスンにはN店の人達が沢山来ていますが
みんな口々に「うわー！ロング履いてる！めずらしー！」
「しかもよりによって赤かよ！」
と驚いています。
N店の人達に聞いたところ
マネージャーはコンバットっぽい格好をしないらしく。
ほとんどステップと同じ格好だそうで
ハンドラップもラフェスタの為に渋々買ったらしいです。
ハンドラップは蒸れそうでイヤなんだそうです。
面白いねー

N店の方々とはSO店やN店やA店でも良く一緒になるし
ラフェスタでも一緒だったので、すっかり仲良し
今日のコンバットはN店軍団に紛れてやっちゃいました
マネージャーはマジメな方なんですが
意外にオプションを入れてきます。侮れません。

相変わらずN店の暴れん坊は
ムエタイのジャンプニーが高いです。
そこで、どんぐりさんに教えてもらった
両足踏み切り方式でジャンプニーをやってみた・・・
意識的に沈み込みを深くして両足でTakeOff！
あれ？あっさり高く跳べちゃったんですけど
今まで悩んでたのは一体なんだったの？
N店軍団に紛れてピョンピョン跳んでる人になっちゃってるね
アタマの高さはほぼ一緒じゃん
あとはもうちょい足が開けるといいな

このコンバットで常連さん一名が
明日単身赴任でボストンに行ってしまうのでお別れです
いつもジャム出てる方なんですが
朝6:00成田らしいのでコンバットでお帰りになりました
ちょっと寂しいね・・・

全米が泣いた 杏ジャム物語6

全米が泣いた 杏ジャム物語5の続き

実はまだまだ続いてますよ

杏ちゃんジャムに出るようになって変わった事

チェストパンプの打ち方
杏ちゃん方式はメチャクチャパワフル
そしてシーケンスの最後にアクセントで入れるときは
少しだけ左上に胸を向けてパンッ！って打つ
別に左上じゃなくても良いんだろうけど
まあワザとクセを付けてみるって事

ハウスタップの入れ方
オンカウントで踏み切り足を入れて
オフカウントでチョンと逆足を入れるとき
アタマのなか
ワン・タッ・ツー・タッ・スリー・タッ・フォー・タッ
って数えながら、タッで入れてたんだけど
杏ちゃん方式の場合は
オンカウントの踏み切り足を入れるときの
勢いを利用して反動で自然に
オフカウントを入れるようになった
たぶんコッチのほうがルーズなタイミングなのかもしれないけど
数えながらやるよりブレイクアウトできるからね

アームスロー
腕を振る方向にアタマも振る
少し上向きでね
上半身全体も少し傾ける
躍動感が増すからね

サルサ
着き足はピンと伸ばして
軸足は少し曲げる
アタマは軸足上にあるので
アタマの高さは着き足の動きの影響を受けずに
一定の位置を保つのが目的

今までコリオのトレースだけが目的になっていたのに
動きに味を付けていくようになったのは
完全に杏ちゃんの影響ですよ

まだまだ続くのかな？

ボディジャムコトハジメ 2

ボディジャムコトハジメ 1 の続き

動きが積み重なっていく楽しさや
同じコリオを曲調に合わせて味付けを変えていく楽しさに
すっかり魅了されたオイラ

コンバットやアタックでも複数のコリオを積み重ねて
コンビネーションにする事はあるけど
せいぜい4小節ぐらいだし、パーツ単位に分解したら毎回同じ動きだし
繰り返し回数に応じて強度レベルを上げていくことはあっても
曲調に合わせてフォームを変えていくようなことはないですもんね
「ここは女性らしいしなやかでセクシーなフックで！」とか
「ここは重く暗いスーパーマンで！」
なんてキューが出る事はまずありえない。
でもこれがジャムでは当たり前。

でもやはりジャムの動きは難しいので
一つの動きが覚えられた後に
次の動きが積み重なるとき
スムーズに次の動きに入れず
最初に1シーケンスは傍観者になってしまうことがあって
これはさすがに心が痛む・・・

ジャム2回目ぐらいのレッスンの後イントラさんのイチゴくんに
「新しい動きが出てくるとうまく次に繋がらないです」って相談した時
「あーボクも繋がらないんですよねー・・・」って答えた
今思えばイチゴくんらしい典型的なイチゴ節
優しい人だよね
でも続けて出た言葉が今でもオイラのジャムの奥義となるんだ。
「なので、次の動きの最初が右足重心か左足重心かだけ覚えておくんです」

ココ試験に出るよ

そうなんだよ！一つのシーケンスの最後に
体重が右に乗ってるか、左に乗ってるかで
次の一歩の踏み出しする反応速度が全然違うんです。
早く反応出来れば次の動きを覚えていない時期でも
イントラさんのマネムーブがスグに出来て
スムーズに繋がるんです。
そして、シーケンスの最後に体重の乗せを右左に
振るのが次の動きのキッカケになり
これがアタマにヒント代わりになるから
コリオの暗記が飛躍的にしやすくなった。

この奥義を身に付けてから
オイラは初めての曲でも2回目で繋がるようになり
3回目にはほぼ丸暗記できるようになった。
異常なコリオ覚えの良さとよく言われるけど
コツはイチゴくんに習った
このポイントなんですよー

そのうちに重心の左右だけでなく
前後、上下の事前乗せをするようになって
更に精度が上がってきた

スプリングタップに繋げるから右前の下半身重心
サルサに繋げるから右前の上半身重心
スクープに繋げるから右後の上半身重心

みたいな感じって言えば伝わるかな？

でもカッコ良く動く為には
事前体重乗せが動きとして見えてしまうと
早取りっぽくてダサくなっちゃうので
普通立ちに見えるけど実は偏って体重乗せてます
っていう小細工をしています。

普通に足幅が肩幅ぐらいで立ってるだけに見せて
実は左足の靴底は床から1mmぐらい浮かしてたり・・・とか
実はヒザを少しだけ曲げて重心が落ちてたり・・・とか
実は爪先立ちにして1mmぐらい踵が浮かしてたり・・・とか

ここは試験には出ないけどね（笑）

ボディジャムコトハジメ 1

オイラがジャムを始めたのは
意外に遅くBJ#45の新曲期だった
というのは前に書いたけど
今では当たり前になってるジャムカルチャーでも
その当時の驚きって言ったら・・・

当時オイラはコンバットとアタックは出ていたので
レッスンでは1曲で1トラックになっていて
パワートラックやクールダウントラックみたいにパターン化していて
曲間に水分補給という作法が当たり前だと思ってたんだけど
ジャムだと複数曲で1トラックになってるし
トラック数すらナンバーごとに違うし
曲の途中に水分補給があったりしてかなり驚いた

でも一番驚いたのは
トラック内で4小節ぐらいの単位のコリオを
徐々に8小節、16小節、32小節と繋げていって
積み重ねて行きながら一つのトラックを完成させていく
という作業には大変驚いた
最初は4小節の動きをやって、次は当然
左右逆にして同じ4小節だろ？って思ってたら
逆の動きをしないまま次の動きへ
どんどんコリオパターンが長くなっていって
遂には左右逆はやらずに終わってしまい
運動として左右非対称って何よ！
ってたいそう驚いた。
なにしろデビュー曲のBJ#45
カーディオトラック1のバタフライジャンプなんか
左右逆だと全く出来ないよ！

でも動きを積み重ねていく楽しさにはすっかりノックアウトされたんだよね。
デビュー曲のBJ#45のカーディオトラック2は
今やっても当時の感動が蘇ってくる
積み重ねの醍醐味が堪能できる名曲ですよ。

カーディオトラック2は1曲目はジャングルビートで野生的なんですね
2曲目は新しい動きの積み重ね分が足されます
かなり激しいハウスタップです。
曲調はここでテクノっぽく都会的且つ未来的になるんですよ
1曲目で出てきた動きは野生的であったはずなのに
同じ動きでもここで大分イメージが変わります。
3曲目では1曲目と2曲目の動きに更に新しい動きが加わります。
女性ボーカルに合わせてしなやかに流れるような動きです。
4曲目で全ての動きが繋がります。
これも女性ボーカルのしなやかに流れるような曲調です
当然1曲目のジャングルダンスも出てくるんですが
全く違う曲調なのでかなり雰囲気が変わります。

なに！この楽しさ！
この体験が無かったら今頃オイラはジャムをやっていないだろうな・・・

つづく

BJ#40繋がった

今夜はホームでタオル巻きFridayNightJam
ホームに向かう道中、久々に雪も降らなそうだったので
バイクで走ってると、クラクションを鳴らすクルマが・・・
あー！アタックねーさん！
もしやジムに行こうとしてるのではあるまいな？
でも金曜はホームに来ないんだったよね・・・
はう！M店に行くつもりか？ダメー！ケガを治してから！

と思ったら、たまたま用事があっただけで
ジムは休むんだそうな。ほっ

1曲目 40-1曲目 Shine (Freemasons Radio Edit) Luther Vandross
2曲目 40-2曲目 Dem Jeans feat. Jermaine Dupri Chingy
3曲目 51-4曲目 Da Latin Bomb Filip Le Frick
4曲目 51-5曲目 Oye Gloria Estefan
5曲目 51-6曲目 Oye Como Va(Filip Le Frick Remix) / Tito Puente Jnr feat. India
6曲目 51-7曲目 Oye Como Va(Love Assassins Remix) / Tito Puente Jnr feat. India
7曲目 51-8曲目 Oye(Pablo Flores 12" Mix) / Gloria Estefan
8曲目 40-7曲目 Let Me Talk To You (Prelude)My Love / Justin Timberlake
9曲目 40-8曲目 Morris Brown / feat. Scar & Sleepy Brown (Clean Version) Outkast
10曲目 40-9曲目 Cuz I Can (Clean Version) / P!nk
11曲目 40-10曲目 Funkier Than A Mosquita’s Tweeter / Nikka Costa
12曲目 40-11曲目 Hey Boy Hey Girl / The Chemical Brothers
13曲目 40-12曲目 Faster Kill Pussycat (Radio Mix) / Paul Oakenfold feat. Brittany Murphy
14曲目 40-13曲目 I Don’t Feel Like Dancin’ / Scissor Sisters

先週に引き続きBJ#40と#51のミックスなんだけど
先週#51だったアイソレーションとグルーブダウンが#40になり
いよいよラテン以外は#40

これが楽しい！やっぱBJ#40は熱い！
来週はラテンのChaChaやジャイブも行っちゃって！

メインカーディオがクセのある独特なステップなので楽しいのもあるけれど
侮れないのがリカバリー
流れるように、且つ大きく動くのが中々難しい
グルーブダウンは曲が好き！
ドラムロールも楽しい

残念だったのはウォーミングアップの
Your Time♪ Your Time♪ Too Shine♪
のオプションが入れられなかったこと
2回転直後に手足バラバラの動きをするので
難しいのだ・・・
来週は決めるぞ！

レッスン終了後は
金曜恒例のジャムうさぎさんとの闇練習withタオル巻き

意外にもうさぎさん
BJ#40リカバリーのキックボールチェンジが苦手なんだと！
全然気付かなかったよ
タオル巻きにレクチャー受けてたね

さて、来週の闇練課題曲は
BJ#42のバウンス地獄です。

La Fiesta 5 最終日 ボディコンバット杏リミテッド

ラフェスタ気分がどうしても抜けないので
今夜はS店の杏ちゃんコンバット&ヒーリングに行ってきましたー！
ホームではヒャッホーさんが代行コンバットをやってます。
ごめんね・・・
ヒャッホーさんは何も悪くないです。
ラフェスタ気分が抜けないオイラが悪いのです。

ボディコンバット杏リミテッドですが（実は普通のマスタークラス）
相変わらず元気ですねー
うおー！ぎゃー！と叫びまくりのキューイングに
力いっぱいのジャブクロス
元気をいっぱいもらえます。

先日、どんぐりさんと話題になった
ジャンプニーは片足踏み切りか？両足踏み切りか？
という事で今日は両足踏み切りでやってみた
お！高く跳べるじゃん！
S店の鏡が見えるポジが取れなかったので
フォームは未確認
しばらく両足でやってみよう

曲リストを載せたいトコだけど
エセコンバッターのオイラは曲名わからんのでカンベンしてね

そうそう、杏ちゃんの今日のウェアは
選ばれ者のみ着る事が許される
La Fiesta 5 ラッシュガードにショートトランクス
オイラも同じ格好！
しかもラッシュガードはオイラと杏ちゃん二人だけ！
イェーイ！

続いてヒーリングショート
ホームではヒーリング常連のオイラも
S店では初めてのヒーリングにドキドキ
曲は全然やった事ない初めての曲だった
杏ちゃんのヒーリングはカルチャーショックだった
癒し空間というよりは、コンバットの型とか筋コンとか
パンプをやってる感じというか
ガッツリパワー系です。
腰の落とし込みが甘いとヒーリングでも煽ってきます。
これはかなり新鮮でした
オイラも常々ヒーリングは柔軟ではなくパワーだ！論者の
パワーヒーラーを自認するタイプなので
こういうレッスンは大歓迎です。

ヒーリングが終わって風呂から上がりチェックアウトすると
1スタから聴きなれない曲と激しく踊る杏ちゃんの姿が！

BJ#52だ！

相変わらず練習の鬼だね
本当に尊敬する。見ていて少し怖くなった。

しかし本当にトレーナーさんになったのかな？
やけに早い時期にBJ#52のCD掛けてたし
ワークショップ前なのにもうコリオがっちり入ってたよ

ついに発注

NIKE iDのオーダーシューズ
NIKE AIR TROUPE MID ついに発注！

こんなデザインにしたよ



海外で受注生産後の発送になるから
到着に3～6週間かかるんだってさ

待ち遠しい・・・

なーんだ、やっぱりラフェスタ終わって無いじゃん

今夜は本来ならホームでタオル巻きアタックの日
しかし昨日S店でアタックやっちゃったし
どうも気が乗らん
なにより、ラフェスタ気分が抜けてないので
どうしてもジャムがやりたい！

と言う訳で雪の中、遠いY店までWTBくんジャムを受けに行ってきました！

1曲目 47-1曲目 See Me / Jesse Voorn featuring ZoeXenia
2曲目 47-2曲目 Beat Goes On / Minikin Feat G
3曲目 40-3曲目 Cha Cha / Chelo
4曲目 40-4曲目 Gasolina (DJ Buddha Remix) / "Daddy Yankee feat. Lil Jon, Pitbull & Noreaga"
5曲目 39-7曲目 Deja vu / Beyonce feat. Jay Z
6曲目 39-8曲目 Mesmerized / Faith Evans
7曲目 39-9曲目 SexyBack (Clean Version) / Justin Timberlake
8曲目 39-10曲目 S.O.S. (Nevins Electrotek Edit) / Rihanna
9曲目 39-11曲目 London Bridge (Oh Shh) / Radio Edit Fergie
10曲目 39-12曲目 Dance4Life (12” Mix) / Tiesto feat. Maxi Jazz
11曲目 39-13曲目 Love Sensation ’06 (Hi_Tack Burnin’ Up Radio Edit) / Loleatta Holloway
12曲目 39-14曲目 I’ll Do 4 U / Father M.C.

La Fiesta 5でもBJ#39と#40からの選曲が多かった訳ですが
このクラスもばっちしLa Fiestaモード
BJ#39と#40からのミックスでーす！

いまBJ#39と#40が熱い！と言って
日々、ホーム2スタで、ジャムうさぎさんと自主練してるナンバーが
ばっちり来たので
試験でヤマ張ったのが当たった感じ

序盤マイクトラブルでマイク無しレッスンだったんだけど
別にやりにくい事も無し。
そしてカーディオ2のdance4life
熱い！オイラとジャムうさぎさん
うぉー！と絶叫です。うん。
WTBくんのキューイングで
「らっふぇすったふぁいぶ！らっふぇすったふぁいぶ！」って言ってるし
ウェアも上がLa Fiesta 5 Tシャツ、下がLa Fiesta 4スウェット
なーんだ、やっぱりラフェスタ終わって無いじゃん！

S店イベントやLa Fiestaで何回か受けてるせいか
すっかり覚えてもらってレッスン前後に
「遠いトコわざわざありがとうございます」と言ってもらった。
ちなみにS店から来てると思ってる可能性大
まあそんなにハズレでもないからいいか

しかし今月のMy課題曲が更に完成できたから凄い楽しかったぞ！
ラテンのBJ#40のCha ChaとGasolinaの難しいステップも解析できたよ

Nike Air Troupe デザインバトル

どうも、最近ジムに行って
他人の履いてる靴ばかり見ているジャム兄です、どうも。

ジャムうささんから更に３つ程アイデアを頂き
余計迷いだしました。

モノトーンでクールに決めるか
カラフルトーンでポップに遊ぶか
単素材でシャープに決めるか
複数素材でゴージャスに決めるか

そこでNikeヨーロッパにある面白いサイト
Nike Air Troupe デザインバトル
というので世界中のデザインコンテストをやっているので参考に見ています。
ヨーロッパ言語しか対応していないので
英語版でチェックしてみる。
おー、応募も審査投票もできるのね
取り急ぎRankingを見てみると
むー・・・
オイラが考えたようなのが多い
やはりベタなトコロに落ち着くのかね？

面白いのでチェックしてみてケロ


こんなのや

こんなのや

こんなのどうかね？

最後の夜

今夜はS店深ちゃんが移動になってしまうのでラストアタック
S店に着くと3Fの階段まで列が出来てる！
さすがラストアタックということで沢山集まったなー
と思ったら
来週もやるそうです。ラストじゃなかった。
とはいえカウントダウン体制なので
後ろの方ではイントラのIさん、Oさんも参加し
別れを惜しんでます。
あ！杏ちゃんも来た！
と思ったら
「来週がラストなら来週出る」
と帰ってしまいました・・・残念

しかし深ちゃんアタックは天才的にレッスンが上手いです。
ふざけたトークが売りのように思われますが
実は完璧なキュー出しとフォーム指導が出来てればこその
余裕から生まれるものですね。
オイラは元々アタック好きですけど
深ちゃんアタックに出ると、ますますアタックが好きになりますよ。
La Fiesta 5の横浜アタックはチケットが取れなかったので
今夜はキッチリとそのリベンジしました。
やっぱりLa Fiestaは未だ終わってないね。
最後のクールダウンのWithYouは
実はオイラ超好きな曲なので
ちょとぐっときちゃった。
余韻に浸っていないかのようにダッシュで
スタジオ退出してジャムの準備

ドライなヤツだと批判が集中しましたが
実はトイレをガマンしてたのです・・・
すいません

さて、眉無し子ちゃんジャムは恒例のBJ#41
ま、次の新曲期までこれで通すんだけど
それなりに完成度が上がってきたから
まだまだ楽しめるよ

1曲目 41-1曲目 Watchin’ (Radio Edit) / Freemasons feat. Amanda Wilson
2曲目 41-2曲目 Beg For It / Omarion
3曲目 41-6曲目 La Bomba / Ricky Martin
4曲目 41-7曲目 Good Luck / feat. Lisa Kekaula Basement Jaxx
5曲目 41-8曲目 Long Way 2 Go / Cassie
6曲目 41-9曲目 Ring The Alarm (Freemasons Club Mix) / Beyonce
7曲目 41-10曲目 Put Your Hands Up For Detroit / Fedde Le Grand
8曲目 41-11曲目 Put Your Hands Up For Detroit / feat. King Gordy & Bizarre Fedde Le Grand
9曲目 41-12曲目 Yummy / feat. Pharrell Gwen Stefani
10曲目 41-13曲目 What Goes Around...Comes Around (Paul van Dyk Club Mix) / Justin Timberlake
11曲目 41-14曲目 Hollywood / feat. Beyonce Jay-Z

今夜の眉無し子ちゃん
ほとんどノーミスでがんばってたし
動きもダンステイストが出てきてる
なんか新人さんががんばってるのを見ると
ぐっとくるなー・・・
ちなみにS店は2月から移動でA店からやってきた
パンプ、バイブのイントラさん
ジャムを取ったそうです！
新人さんがコマを持つと
杏ちゃん枠が減り
ますます育成の立場になってしまうので
寂しい気もしますが
まあなんにしても
ジャムイントラさんが増えるのはいいことです。
うらやましー

ラフェスタが終わらない人

今夜はホームのマネージャーコンバットマスタークラス
BC#19をやったわけですが
マネージャーは完全にラフェスタウェア
曲もラフェスタでやった曲
ここにもラフェスタが終わってない人が居た！

そしてオイラのウェアは
選ばれ者だけが着る事を許された
ラフェスタラッシュガードSにカーゴパンツ
むー・・・
どこからどうみてもコンバッターに見える
完全な見掛け倒しだ
この格好で中身はエセコンバッターだとは誰も思うまい・・・

しかしマネージャーのコンバットって
なんかかわいいんだよなー
個人的にはかなり好きです。
マネージャーの古巣のN店から
いつものメンバーが来てましたがムエタイトラックの
TEMPOで恐ろしい高さのジャンプニー打ってて驚いた！
オイラもジャンプの高さは自信があるものの
両足跳びじゃないとダメ
コンバットのジャンプニーみたいな片足踏み切りだと
ヘロヘロす
見掛け倒しが完全に露呈・・・

コンバットの後はイチゴジャム45分のはずが55分
今日も所謂ぶっこみジャム
ハナから45分に収める気ないな？

1曲目 51-Bonus曲目 Breathe Into Me(D.O.N.S & Menck Club Mix) / D.O.N.S. feat. Luke Parkin & Moira
2曲目 51-2曲目 Freeze / T-Pain feat. Chris Brown
3曲目 47-3曲目 Don't Touch Me (Throw Da Water On 'Em) (Clean Version) / Busta Rhymes
4曲目 47-4曲目 In The Ayer (Feat Will.I.Am) / Flo Rida
5曲目 47-5曲目 Low (Featuring. T–Pain) (Travis Barker Remix) / Flo Rida
6曲目 51-9曲目 One Minute Man / feat. Ludacris Elliot, Missy "Misdemeanor"
7曲目 51-10曲目 Bucci Bag / Vandalism
8曲目 51-11曲目 My House / Kids Of 88
9曲目 51-12曲目 Leave The World Behind(Dabruck & Klein Remix) / Axwell, Ingrosso, Angello, Laidback Luke feat. Deb
10曲目 51-13曲目 Leave The World Behind / Axwell, Ingrosso, Angello, Laidback Luke feat. Deb
11曲目 51-14曲目 I'll Do Anything For You(Original Mix) Lee McDonald

凄い久しぶりにBJ#47からHIPHOPナンバー
しかし結構これがグダグダだったという説も・・・

レッスン終了後は2スタで自主練
今夜も課題曲はBJ#40
このナンバーは熱い！
やっぱりラフェスタは終わってない！

明日はS店で異動になってしまった
Fちゃんアタック最終日
混むとは思うけどがんばって出れるようにするぞ！

やっぱり買う事にしました

もう三ヶ月悩み続けた
NIKE AIR TROUPE MID
もう買う事に決めた！

しかもNIKE iDでフルオーダーしちゃうもんね！

そもそもの発端は、コンバットで右足首を捻るのが
クセになってしまい
3ヶ月に一回はケガしちゃう状況をなんとかしようと
シューズをハイカットにしようかと思いついた。
ハイカットといえばバッシュだけど
おそらく床グリップが良過ぎて
ジャムのターンには向かなそう・・

そんな時NIKE AIR TROUPE MID
S店で杏ちゃんが履いていて
ホームではラテンの鬼さんが履いているのを見つけた
超気になるシューズなので欲しくてたまらなくなった
しかし難点は少々お高いのと
カラーリングが女子っぽいので
少し恥ずかしい事・・・

杏ちゃんはNIKE AIR TROUPE MIDの
ゴールドを履いていたんだけど
その影響力は凄まじく
女子ジャマーはことごとくゴールドのTROUPEを履きだした

男子ジャマーもことごとくシルバーのTROUPEを履きだした

もうLa Fiesta 5の会場は
ゴールド&シルバーだらけですよ

杏ちゃんとは被りたいけど
他の人とは被りたくない・・・

パステルオレンジのモデルを格安で見つけた
これなら微妙に被らない
しかしかなり女子っぽい・・・
杏ちゃんからもダンス用だからとても良いよと勧められちゃったから
かなり欲しいじゃないか

そうだ！NIKE iDでフルオーダーしちゃえばよいんだ！
男っぽいカラーリングなら恥ずかしくない！
ちなみにウチのホームのラテンの鬼さんも
NIKE iDでフルオーダーですよ。かっちょえー！

元々が足首保護が目的なハズなので
ジャム以外のアイテムでも履いて出たい
コンバットやアタックのウェアでも合わせやすそうなイメージで
ちょいとデザインしてみました。


デザイン1 阪神タイガースじゃねーぞ！ジャムカラーだ


デザイン2 デザイン1の反転 阪神じゃない


デザイン3 あえてオールブラックのワンポイントカラー。うさぎさん案


デザイン4 モノトーンだけどシルバーでチョいギラ


デザイン5 思い切って白

どんなのが良いか募集します！
ココでデザインしてみて！

男の寒仕込

どうも、多趣味人のジャム兄です。
オイラには料理の趣味があるので
土日祝祭日は台所にはオイラ以外誰も入れない日なのですよ。
そして一年に一回冬に必ずやる神聖な儀式

味噌造り

もう今年で5回目を迎えますよ。
味噌造りは寒い時期にやるのがいいらしい
これを寒仕込みという。最近寒いので今日やる事にした。

まず壷
久松の切立5号を用意
久松は壷界でいうトコのNikeみたいなものだ
5号だとちょうど10kg分ぐらい作れる

大豆は、つるむすめ北海道産特等級大粒3.0を5kg
つるむすめは大豆界でいうところのAdidasみたいなものだ

麹は米麹を用意
麦麹とかもあるけどまだやったことがない
こちらも5kg

塩は沖縄産シママースを600g
シママースは塩界のReebokみたいなものだ

手順は一晩水で戻した大豆を圧力釜で弱火30分加熱。
フタはそのままで
手で触れるぐらい冷めるまで待つ。
待ってる間に、固まっている麹を手でほぐし
パラパラになったら塩と混ぜる。
混ざったものは塩切り麹という
ココ試験にでるよー。

冷めた大豆を潰していくわけですが
ここポイントは
冷めすぎると固くなって非常に力が要るし
すごい疲れる
しかし冷め切ってないと熱で麹が死んでしまう
オイラは男なので力任せで冷めてからやるけど
力が無い人は少し大豆の茹で汁を混ぜると良いらしい
ただこれだと表面に醤油みたいなのが出来て
上澄みに浮くから除去作業が発生するよ。

で、潰した大豆と塩切り麹を手でこねながらまぜる。

後は空気を抜きながら壷に叩きつけるようにして入れる。
さらに空気抜きしながら表面を均していく。
オイラは叩きつけの時に
壷から飛び出してしまい床が汚れるので
あまり叩き付けないで、壷の中で
パワートラックのイメージで
ジャブクロスをバシバシ叩きこんで空気抜きしてる

こんな感じ

最後に振り塩をして腐敗防止
結構多めで大丈夫
どうせ上澄みは捨てるから

落し蓋をして、落し蓋の上に小皿を置いて
小皿の上に粉カラシを置いて更に腐敗防止2

壷にラップでフタをして
壷のフタもして押入れにしまって終了

あとは気長に一年何もしないで待つだけ
一年後にフタを開けたら上澄みは
醤油の海になってるので捨てる

ちなみに半年であけちゃうとアッサリ白味噌
一年待つとコクのある赤味噌
2年待つと真っ黒な八丁味噌みたいになるよ
2年物は途中一年目でかき混ぜる
天地返しというのをやるらしいが
オイラはやってない。全く問題なし

開けた時にカビが発生している事があるけど
カビの部分を捨ててしまえば問題ないらしいです。
オイラはカビ発生は5回やって一回しかないし
その時は2年物だった
1年物ではまずカビには出会わんでしょう。
カビが怖ければ振り塩を多めでねー

ところでなんでオイラは味噌造り講座開いてるんだ？

カロリーオーバー 〜La Fiesta の罠2〜

さてLa Fiesta 5の期間
普段より運動量が多かったにも関わらず
イベントモードだし、待ち時間も多いしで
外食の食事量が異常に増えてしまい
カロリーオーバーとなっていた・・・
現実から目を背けずに自分と向き合おうと体組成計測しました。

まずは摂取カロリーと消費カロリー履歴
1/15〜2/13 のグラフ

黄色の棒が摂取カロリー
青の棒が消費カロリー
ピンクの直線が消費と摂取の差し引きから
算出されたカロリー傾向
おー・・・見事な右肩上がり

分析結果は以下だそうです
*ダイジェスト
現在の傾向を維持すると、30日後には、10122.63kcalの増加です。
単純脂肪重量換算で 1.4 kgの増加です。
食事がやや増加傾向です。運動を意識しましょう。

*分析遡及
過去30日前からの食事と運動のデータを利用して傾向を推測しています

*過去推測
現在までの傾向を推測すると、30日間で、2083.64kcalの増加でした。 単純脂肪重量換算で0.3kgの増加でした。

*今日の指針
今日の目標は食事と運動で総合摂取を1923 kcal 程度にしましょう。

だそうです・・・
ダメじゃん

ところが体重と体脂肪率を測ってみると
体重:58.6kg 体脂肪率 : 13.4%
体重は増加したけど体脂肪率キープ!
むしろ理想に近付いてるやん！

赤い星が今日現在
オレンジ星が3ヶ月前
黄色い星が6ヶ月前
グレーの星が9ヶ月前

ま、9ヶ月前のほうが、痩せ型だけど
これを少しづつアスリート型に寄せて行きたい。
めざせヒャッホーさんBODY☆
体脂肪を削りつつ
体重は増やさないといけないので
ガッツリ食べるのも大事だね

俺のLa Fiestaはまだ終わっちゃいねーんだ

La Fiesta 5 の興奮が未だ冷めてないジャム兄です。
それはイベントが楽しかったから
という単純な理由ではありません。
武蔵小杉会場と川崎会場のMix
そして横浜会場入りする前にホームで受けた鬼ジャムのおかげで
苦手曲だったBJ#39とBJ#40が、ほぼ完成したからー！

今オイラの中でBJ#39～BJ#41がめちゃ熱い！
BJ#41は最近の新人イントラさんの
ライセンス取得時の課題曲になっているので
やる機会が増えてきたけど
BJ#37～BJ#40あたりは滅多に受けられない
この辺りの曲が最近アタマの中で繋がってきてるので
今ジャムが楽しくて仕方ない
ま、ジャムが楽しいのは今に始まった事じゃないけどね

そんな訳で金曜の夜中は
タオル巻きジャムマスタークラスだ！

1曲目 40-1曲目 Shine (Freemasons Radio Edit) / Luther Vandross
2曲目 51-2曲目 Freeze / T-Pain feat. Chris Brown
3曲目 51-4曲目 Da Latin Bomb / Filip Le Frick
4曲目 51-5曲目 Oye / Gloria Estefan
5曲目 51-6曲目 Oye Como Va(Filip Le Frick Remix) / Tito Puente Jnr feat. India
6曲目 51-7曲目 Oye Como Va(Love Assassins Remix) / Tito Puente Jnr feat. India
7曲目 51-8曲目 Oye(Pablo Flores 12" Mix) / Gloria Estefan
8曲目 40-7曲目 Let Me Talk To You (Prelude)My Love / Justin Timberlake
9曲目 40-8曲目 Morris Brown feat. Scar & Sleepy Brown (Clean Version) / Outkast
10曲目 40-9曲目 Cuz I Can (Clean Version) / P!nk
11曲目 40-10曲目 Funkier Than A Mosquita’s Tweeter / Nikka Costa
12曲目 40-11曲目 Hey Boy Hey Girl / The Chemical Brothers
13曲目 40-12曲目 Faster Kill Pussycat (Radio Mix) / Paul Oakenfold feat. Brittany Murphy
14曲目 51-14曲目 I'll Do Anything For You(Original Mix) / Lee McDonald

おや！オイラの願いが通じたか
タオル巻きさんもBJ#40を中心にMixを組んできた・・・やるな☆
偶然にも昨日受けた鬼ジャムのMixとあわせると
BJ#40通しになるやん！

ますますジャムが熱いオイラとは対称的に
La Fiesta 5で燃え尽きてしまったのか？
相棒のジャムうさぎさん
どうもテンションが低い
本当はジャムを休もうとしてたらしい
渋々出てくるも、どうもぼーっとしててテンション低い
オイラに「もうLa Fiestaは終わったんだよ・・・」
とか言い出だす始末
何を言うか！俺のLa Fiestaはまだ終わっちゃいねーんだ！
今夜のオイラはアタマの振り角にまでこだわった
三割り増しジャムだというのに・・・

ところどころで煽りの睨みを入れるも
どうも反応が悪いよ・・・

しかし途中からオイラのアタマの振り角に気付いたか
少しずついつものテンションに戻ってきて
BJ#40のリカバリー辺りから
ようやくいつもの負けず嫌いな目の光が戻ってきた
よしよしそうこなくちゃ！

しかしBJ#40はなかなか難しいので
レッスン終了後に空いた2スタで自主練
ついでにLa Fiestaでも意外に忘れてたナンバー
BJ#49のStreetJazzやBJ#50のCardio Funkも復習

2スタで自主練習をしてたらタオル巻きさんも参加して
BJ#40の復習大会

やっぱ今、ジャムは熱いぜ！

La Fiesta 5 ボディジャム EXCITING PARTY

ホームから横浜に移動し、いよいよLa Fiesta 5最終日
オイラが参加するジャムは18:00からだけど
15:30頃着いちゃった
ここでフロントのグッズ売り場で
ラッシュガードのSがまだ売れ残っているのを発見
6300円もするから当初はノーマークだったし
あれはカラダ出来てないと着れないわなー
選ばれた人しか着れないよね・・・

む・・・
オイラはカラダ出来てないのか？
真剣にトレーニングに励んできたんじゃないのか？
オイラは選ばれなかった人間なのか？

そんな葛藤がアタマをよぎり
気付くとラッシュガードを手にレジへ
その光景を一部始終、うさぎさんに見られていた「なにやってんだー！」
実はうさぎさんはグッズ購入の為、始発で横浜入りしていたので
欲しいものがあれば買っておいてくれると言ってくれてたんだけど
「もうウェアにお金は使えないからオイラは何も買わないでいい！」
と豪語した後だけにかなり気まずい・・・

「と・・・とりあえず着替えてくる」
逃げるようにロッカーに行ってラッシュガードを着てみたら
サイズバッチリ！やっぱオイラは選ばれた側の人間だった（笑）
しかしオイラがでるのはジャムなので
武蔵小杉会場で買った赤のLa Fiesta 5 Tシャツに着替えスタンバイ
アタックねーさんとうさぎさんはアタックへ

Over2005というテーマのアタックなので
慣れ親しんだ曲がガンガンスタジオから聞こえてくる
ちくしょー！出たいじゃないか！
しかしチケットが取れなかったから仕方ない

アタックの次はジャム！
横浜会場の選曲は、比較的新しめだった

1曲目 48-1曲目 closer(Stonebridge Club Remix) / Ne-Yo
2曲目 51-2曲目 Freeze T-Pain feat. / Chris Brown
3曲目 50-3曲目 75, Brazil Street(Original Club Vocal Mix) / Nicola Fasano vs Pat-Rich
4曲目 50-4曲目 I Know You Want Me(Calle Ocho) / Pitbull
5曲目 50-5曲目 75, Brazil Street(Steve Forest & Paul Simon Mix) / Nicola Fasano vs Pat-Rich
6曲目 49-4曲目 Robo Cop / Kanye West
7曲目 49-5曲目 Party Like A Rock Star / Shop Boyz
8曲目 49-6曲目 One Night Only (Disco Version) / Anika Noni Rose, Beyonce Knowles & Sharon Leal
9曲目 49-7曲目 Turnin' Me On / Kerri Wilson feat. Lil Wayne
10曲目 45-6曲目 Livin’ A Lie / The Dream feat. Rihanna
11曲目 46-10曲目 I Believe (Vandalism Club Mix) / Happy Clappers
12曲目 46-11曲目 Shake It Up (Hook & Sling Remix) / Stanton Warriors
13曲目 46-12曲目 Toca’s Miracle (Vandalism Remix) Fragma
14曲目 43-14曲目 "Signed, Sealed, Delivered (I‘m Yours) DJ Smash / Stevie Wonder

そんなに難しい曲もないので比較的アッサリ
まあそのほうが誰もが楽しめてパーティーっぽいかな

終わった後、スタジオ退出時に杏ちゃんがハイタッチしながら
「恥かしがり屋さん！」
と声を掛けてきた
どうやらアタックねーさんと、うさぎさんが
オイラが杏ちゃんと会うと緊張してしまい
あまりしゃべれなくなってしまうと
杏ちゃんに入れ知恵していたらしい
ちきしょー！恥かしいじゃないか！
でも少しうれしいじゃないか・・・（泣）

ジャムのあとは最後のクラス
コンバットBEST
お客さんのリクエストに応える企画だったらしい
オイラは参加せず外から見てただけだけど
なぜかイントラさんたち
コンバットウェア着てない
というかアタックウェアの人やパンプウェアの人
中にはバイブウェアまで！
どうやら自分の持っているコンバット以外のアイテムの
格好でやると言う企画だった模様
お祭り風で楽しそうだった

で、コンバットを見てるときに
色んな店の出た事のあるクラスのイントラさんに
たくさん話しかけられて楽しかった
どうやらオイラ、普段のレッスン普通にコンバット出てるので
コンバッターのイメージがあったらしく
なんでイベントに出てないのかしきりに聞かれた
「チケット取れなかったんです・・・」
と答えておいたが
実はコンバットそれほど好きじゃない
とはとても言えなかったよ・・・

鬼の目にも涙

今日はLa Fiesta 5最終日！
という事で、妻はセガレを連れて里帰りしているのをいい事に
La Fiesta前のウォーミングアップと言う事で
11:30からホームに行ってきました。
11:15からのヒーリングは間に合わなかったので
まずはウェイトトレーニング
今日はマシンはなるべく使わずフリーウェイトで挑戦
夜はLa Fiestaなので下半身抜きで項目少なめ
ダンベルベンチプレス 左右各17.5kg×8回 3セット
ダンベルデッドロウ 左右各15kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×8回 3セット

12:30からは普段出る事にできない
Oくんコンバットショート
おー！どんぐりさんが来てる！小雨だけど大丈夫か？
Oくんコンバットはオプションをやってはいけないと言う
暗黙のルールがあるという噂なのでオプション無しで通す。
とはいえオイラ、元々コンバットのオプション良く知らない・・・
まあムエタイは跳ばずに収めておこう・・・
Oくんフォームがキレイですねー
あと、ウチのイントラさんの中では珍しく
レベル1！レベル2！って強度段階にこだわってますね。
ちょっと新鮮でした。

そしていよいよ本命
今日は代行でラテンの鬼ジャムだー！
時間が合わず滅多に出られない貴重なクラス

1曲目 44-1曲目 New Day / The Shapeshifters
2曲目 44-2曲目 Conga / Gloria Estefan
3曲目 45-3曲目 Feedback / Janet Jackson
4曲目 40-5曲目 Candyman / Christina Aguilera
5曲目 40-6曲目 Jumpin’ Jack / Big Bad Voodoo Daddy
6曲目 51-9曲目 One Minute Man feat. Ludacris / Elliot, Missy "Misdemeanor"
7曲目 51-10曲目 Bucci Bag / Vandalism
8曲目 51-11曲目 My House / Kids Of 88
9曲目 51-12曲目 Leave The World Behind(Dabruck & Klein Remix) / Axwell, Ingrosso, Angello, Laidback Luke feat. Deb
10曲目 51-13曲目 Leave The World Behind / Axwell, Ingrosso, Angello, Laidback Luke feat. Deb
11曲目 51-14曲目 I'll Do Anything For You(Original Mix) / Lee McDonald

このクラスはLa Fiesta組が居ないみたいなので
ラテンの鬼さん、レッスン前に
「昨日の川崎のLa Fiestaはどうだった？」
と質問攻め、何気に本人かなり不本意だったらしく
かなり詳細な答えを求めてくる
大会場での大人数相手にイベントという雰囲気で
結構のまれてしまったので悔しいんだそうだ。
「今日のレッスン、La Fiestaと曲かぶっててゴメンね、他の人はわかんないからナイショね」
意外にしおらしいじゃないか！（笑）

でもオイラ的には曲かぶりとなった
BJ#40のジャイブはLa Fiestaでようやく2回目という
苦手曲なので大喜び
またやって欲しいな
鬼ジャムホント面白い
レベルが高いから緊張感はあるけどまた出たい

鬼ジャムが終わったら横浜に移動だ！

魁!!男塾

La Festa 5最終日の前日と言う事もあり
今日は休養日にしようかと心が折れかけたけど
自分を奮い立たせて水曜アタックマスタークラスに参加

チェックイン後ロッカーにまた空きが少ない
またか・・・

水曜恒例タオル巻きの男だらけアタック
しかし始まってみると男が圧倒的多数ではあるが
本日は少し全体的に少なめ
スペースに余裕があったかも
それでもむさくるしー！

アタックって古い曲だと強度が軽いんだね
La Fiesta 5のUnder 2004企画でもそう思った
最近の曲は強度が上がってるんだね
な訳で今日は少し物足りないかも

アタック後はヒーリングショート
このクラスはイントラさんが新人女子に代わってから
客層がほとんど入れ替わって
女性が居なくなって男ばっかになった
今日は女性一人であとは全員男
むさくるしー！

しかし不思議だ
今まではアタックとヒーリングは
女子アイテムだと思ってた
どの店でもほとんどの参加者は女性なのに
なぜ我がホームのアタックとヒーリングは男だらけ？

ヒーリングは女性イントラさん目当ての男が集まってるのかもしれないけど
アタックはタオル巻き
男が群がる要素は・・・
思いつかん

ちなみに我がホームはコンバットが圧倒的に女性が多い
他店では黒ずくめの男だらけになるのに

ウチのホームって変？

カロリーオーバー 〜La Fiesta の罠〜

オイラはカラダ作りの為にLMPやってるのである。
これは大原則なのでLMPの娯楽性に流されないよう
常々注意してはいるのである。
効率よい順序でプログラム出るように選んだり
休養を差し込んだりとか etc...
それでもLMPは楽しいのでついつい楽しむ方に流れてしまいがち
そして今月はLa Fiestaの罠が有った・・・

オイラは基本的に食事制限はしていないのであるが
必ずカロリー計算をして
摂取カロリーを上回るトレーニングメニューを組んで
相殺する事にしているのである。
日次で相殺するのはなかなか難しいので週次でね
あと運動時にはプロテインを摂取
ただ量も運動量や内容に合わせて調整し
摂取過多しないように注意してるのである。
あと食事は運動前に済ませるのも原則
食べた直後の運動は厳しいので1〜2時間前に済ませるようにと

ところが今月はイレギュラーがあった
家族がノロウイルスに感染したので
La Fiestaに出れなくなるのが嫌なオイラは
食事は自分で作るか外食するかで感染を予防したのである。
そんなもんで普段より外食比率が上がってしまった
これがカロリーオーバー第一の罠

そしてLa Fiestaは開始時間が普段のクラスより早い
運動前に食事を済ます原則に従い
早めの夕食をとってからLa Fiestaに挑んでいた訳だが
La　Fiestaが終わるとやっぱり腹がHell！

そんなわけでもう一回夕食食べちゃって
一日4食生活、しかもガッツリ

そんなわけで2月は摂取カロリーのほうが消費カロリーを上回ってる！
しかも大幅に！ヤバいよ！

ちなみにオイラが摂取カロリーと消費カロリーの計測に使ってるのが
コイツ
コナミスト必須のツールですよ！
食事のカロリーはたいていの食事であれば簡単に計算出来ちゃう
缶コーヒーに至るまでバッチリ
運動のカロリーもLMP分もバッチリ計算出来る
eエグザス店だとロッカーキーかざすだけで自動反映するのがうらやましい・・・

そんなわけで、明日はLa Fiesta 5最終日
今日は調整日としてジム休もうか・・・と、心が揺らいでたけど
これじゃイカン！アタックでガッツリ削ります！
そして明日のLa Fiesta 5前もホームに寄って
ウェイトトレーニング、ヒーリング45分、コンバットショート、
ラテンの鬼ジャムマスタークラスに出てから
横浜でジャムるぜ！

La Fiesta 5 ボディジャム RHYTHM PARTY

今日は仕事早退して川崎へ！
La Fiesta 5 ボディジャム RHYTHM PARTY だー！

今回は杏ちゃんに加えて
我がホームが誇るラテンの鬼がLa Fiestaに初参戦なり！

開始1時間半前に着いちゃった
これなら早退しなくても間に合ったね・・・
しかしグッズ戦争でノースリーブ白のSサイズをGETするには
これでも甘すぎた・・・
開場と共に瞬間完売、ノースリ人気恐るべし
ま、使い勝手良いからね
反対にラッシュガードは売れ残りまくり
まぁ価格が高すぎるのもあるけど
あれはカラダ出来てないと着れないわなー

入場番号のクジ引きは21番！
珍しくクジ運が良いじゃないか！
結局入場後、ほぼ中央最前列GET☆
プレミアムチケット組の二つ隣だからかなり良いトコだね

今回のジャムパフォーマーさん
4人とも女性と言う事で、黒いタイトなウェアにスパンコールギラギラ
セクシー路線で行くというだったので
男にとっては罰ゲームだろ！
というコリオが続いたんだな・・・
ま、SantaBabyほどの罰ゲームではないが
いわゆるクネクネ祭りですよ
それもラテン系クネクネだけではなくアラビックなクネクネも
ベリーダンス系っていうのかな？
で、我がホームのラテンの鬼
4人のパフォーマーの中で、やっぱ一人だけ動きが違うよ・・・
なんかレスミルズの動きじゃないんだよね
ラテンダンスの動きなんだよなー
エグい

1曲目 50-1曲目 Saturday(Fedde Le Grand Vocal Mix Main) / Cunnie Williams feat.Monie Love
2曲目 39-2曲目 Buttons / The Pussycat Dolls
3曲目 45-3曲目 Feedback / Janet Jackson
4曲目 40-5曲目 Candyman / Christina Aguilera
5曲目 47-6曲目 Waters Of March (Album Version) / Sergio Mendes feat Ledisi
6曲目 47-7曲目 Waters Of March (Benny Benassi Remix) / Sergio Mendes feat Ledisi
7曲目 47-8曲目 De Janeiro / R.I.O
8曲目 43-7曲目 b.u.d.d.y (remix feat. Ja Rule & Fat Joe) / Musiq Soulchild
9曲目 49-9曲目 You Got Me Burning Up! 2008 / Cevin Fisher feat. Loleatta Holloway
10曲目 49-10曲目 3 minutes to explain / Fedde Le Grand & Funkerman
11曲目 49-11曲目 Womaniser (Benny Benassi Mix) / Britney Spears
12曲目 42-12曲目 Beautiful Liar / Beyonce feat. Shakira

ポイントはBJ#40のジャイブ
これは今回で2回目という苦手曲
というだけでなく前回受けた時に玉砕したトラウマナンバー
今回はコレをLa Fiesta風アレンジと言う事で
イントラさんがスタジオ中央で
それを取り囲んでサークルでやった
コンバットのパワートラックをサークルでやる感じね
で、サークルだと正面の人と鏡面対称にならないので
ぶっちゃけ難しい、そんなわけでまたまた玉砕で凹む。
オイラ2回やって流れが繋がらない曲って滅多に無いんだけどなー・・・

もう一個のポイントはラテンのSamba de janeiro
オイラはこの曲では高さを意識しまくった大ジャンプに賭けているので
大空に浮かぶ三日月のイメージで
バビョーン！と跳んできたよ。
しかも目の前に杏ちゃんが来てくれたからね☆

リカバリーはやった事はあると思うが印象に無い・・・
しかしここで我がホームのラテンの鬼が真ん前に来て
いじられた
動揺したオイラは今までちゃんとやってたのに
左右ミスって怒られた・・・
ションボリーノ！（ラテン風しょんぼり）

ラストのポイントはカーディオブロック2のBJ#49
最近の曲だし、散々やったから飽きてるナンバー
かと思いきや・・・
結構忘れてた！ダメじゃん

しかし横浜会場に行き続き川崎会場も
杏ジャムで見た事ある人が1/4を占めてた気がする
そして杏ジャム組は両会場共通して言えるけど
ジャムが突出して上手い！
これは自分やジャムうさぎさんみたいに
他店からの遠征組を含めてだけど
杏ジャムメンバーは自信を持ってよいね
杏ちゃんのクラス受けてたってのはそれだけで相当なアドバンテージなんだね

ところで川崎会場って、コンバット2本にジャム1本にヒーリング1本・・・あれ？
アタックもパンプも無いじゃん！
時代はジャムなのか？

ぶっこみジャム

マネージャーコンバットの後はミッドナイトのイチゴジャム45分
このクラス最大の魅力はセオリー無視な無謀ミックス☆

ボディジャムの45分クラスはカーディオブロック1の
半分を削って45分に収める訳ですが
そもそもアバウトなニュージーランド人の考えた選曲が
キレイに45分に収まるわけが無いんです。
そこで律儀な日本人イントラさんは苦労して45分に収めるわけです。

しかしこのクラス、確信犯的に45分に収まらない
ミックスを組む事がありまして
これが通称"ぶっこみ"
収まるわけの無い長い曲をぶっこむ訳ですが
その為リカバリーやグルーブダウンをコッソリ削ってしまうわけです。
するとどうなるか・・・

心拍数が上がる曲が連続で続く為
アタックより高いジャムのミックスの完成です。はい。
で、今夜のミックスはこんな感じ

1曲目 51-Bonus曲目 Breathe Into Me(D.O.N.S & Menck Club Mix) / D.O.N.S. feat. Luke Parkin & Moira
2曲目 51-2曲目 Freeze / T-Pain feat. Chris Brown
3曲目 42-5曲目 Do It Again / Mega NuRave Styles and　DJ ‘Little’ Rippa
4曲目 42-6曲目 One And Only / Timbaland feat. Fall Out Boy
5曲目 51-10曲目 Bucci Bag / Vandalism
6曲目 51-11曲目 My House / Kids Of 88
7曲目 51-12曲目 Leave The World Behind(Dabruck & Klein Remix) / Axwell, Ingrosso, Angello, Laidback Luke feat. Deb
8曲目 51-13曲目 Leave The World Behind / Axwell, Ingrosso, Angello, Laidback Luke feat. Deb
9曲目 51-14曲目 I'll Do Anything For You(Original Mix) / Lee McDonald

見事にリカバリーがありませんね・・・
しかも一応グルーブダウンを書いてますけど
これ単なるBGMです。やってません。
これでも10分オーバーでした。

しかしカーディオブロック1にBJ#42の
コンテンポラリーロックを持ってくるとは
やられた・・・
サイコウじゃん！
これだからイチゴジャムはやめられない。
ちなみにこの曲やるのは2回目なので
とてもうれしかった！やっと完成したよ。

ジャムが終わった後、スタジオ外のテレビで流してる
レスミルズのプロモーションビデオを見ながらオイラが
「しかしリサのアタックは凄いなー、こんな強度でアタックやってる人見た事ないよ」
と言ったら、ジャムうさぎさんが

「うーん・・・アタックの何が楽しいか全然わからない」

はう！薄々気付いてはいたけどアタック楽しくなかったの！ショック過ぎる・・・
ま、たしかにアタックはキツいから純粋に楽しめるには
体力的なハードル高いかもしれないけど
楽しいんだよー
そんな話をしていたら
接客好感度No.1イントラさんの
もんきちくんも参加してきて

「実は・・・僕はパンプ嫌いなんです。だってキツいじゃないですか」

ガチョーン！
しかも後方には帰り支度してる
パンプトレーナー様がいるし！

みんな凄い暴論吐くなー
で、オイラもプチカミングアウト

「実はジャム、アタック、ヒーリングの順で好きで、コンバットとパンプは実は好きじゃない・・・」

"正論は時として暴論よりも人を怒らせる"
という言葉もありますし、暴論の方が
笑い話で済むのかも？

さて、明日はLa Fiesta 5 川崎で
我がホームが誇るドSイントラさん
ラテンの鬼がジャムに登場！こわいー・・・

かわいいコンバット

月曜夜はマネージャーコンバットマスタークラス
BC#28の通しだそうです。古い曲ですねー。
でもコンバットの事はよくわかりません・・・
やった事ない曲は無かったかな？

マネージャーさんコンバットは不思議な魅力です
コンバット特有の格闘技的な威圧感とか
攻撃的な要素全く感じません。なんか、かわいいんですよ。
1曲目の出だしで間違ったら
曲をアタマから掛けなおしてのやり直しや
間違ったところで腕立てしたりとか
なんか、かわいいんですよ。
見た目はデカい男なんですけどね。
服装もコンバットっぽくないし
ハンドラップもしてないし
声も甲高いしホント不思議な魅力です。

ムエタイトラックではS店遠コンではおなじみの
ウルフパックポーズのオプションを
うさぎさんと二人でキメ♪
しかしS店ローカルルールなのか
誰もやらないね・・・

やった事の無いナンバー #38への道

今日も専業主夫Dayのジャム兄です。
ま、土日祝日はいつもそうなんですけどね・・・
セガレの方は完全に復調したんで逆に大変だったりします。
まあ元気になってよかった。

さて2006年12月に日本上陸したBODYJAMは
#37からリリースされました。
オイラのジャムデビューは意外に遅く
2008年6月の#45でキッチリ通しでやってるのが
現在2009年12月リリースの#51までの6曲になります。
少ないなー・・・

#37～#44までの8曲はキッチリ通しでやった事がないので
ミックス期にちょこちょこ出てきたヤツをやっている感じなのですよ。
で、オイラは2008年12以降に受けたジャムレッスンを
BODYJAM CRAZY EASTを使って記録してるので
どのナンバーをやったかはだいたい把握してるのであるよ。

で、La Fiesta 5 武蔵小杉ジャムが終わった後
ジャムうさぎさんから
「#38の前半以外、ようやく全部やったねー」
と言われハっとした
そうだ！#38の後半はS店の杏ちゃん&WTBくんイベントでやったし
#39の前半はLa Fiesta 5でやった。
抜け曲制覇だー！

ま、とはいえミックスでやったといっても
新曲期にやるように何度も反復できてるわけじゃないし
一回やったきりですっかり忘れてるのがほとんど・・・
でも一回でもやってるのとやってないのでは
次に当たった時に大違いだから
これはなかなか凄い事かも！

しかーし#38は今後もなかなか出来ない理由があるんですよ
それはホームに#38取ってるイントラさんが居ない・・・

実はBODYJAM日本導入当時、我がホームでは
さすがにイントラさん達もレスミルズの異端レッスン
BODYJAMには相当苦労したらしく
慣れる為に#37を半年やって#38のワークショップ参加を見送ったそうなんです
なので#37は持ってるのに#38は持ってないという
不思議な事になってるそうです。

火曜の杏ジャムも無くなっちゃったので
ますます遠くなった#38制覇への道・・・

全米が泣いた 杏ジャム物語5

杏ジャム物語4 のつづき

まだまだ続くぞ

ホームの平日夜ジャム枠が無くなったので仕方無しに偵察遠征に来たはずだった
杏ジャム枠は完全にレギュラークラスになってしまった
杏ジャムにベストな自分で参加したいから
しっかり体力もつけたいとホームの他のレッスンもがんばる！
という好循環がうまれて、ジャムだけでなく
フィジカルがかなり強化されて
いつも全力の杏ジャムにも着いていけるようになり
出来るナンバーもどんどん増えていった。
残念ながら45分のクラスなので
カーディオトラック1の曲がなかなか出来ないけど
今までやってきたより遥かに速い速度で
自分が上達してるのがわかる。

ホームのジャムに戻ってジャムをやると
あきらかにホームの人達と動きが違い
若干浮く事も・・・

杏ちゃんぐらい大きく動いてるクラスは無いし
どんなに細かいオプションでも
必ず全部入れてくる完璧主義者なので
普通の店でやってないムーブもガンガン入る
一番浮いたのはBJ#46の2曲目アイソレーションの Party People
杏ジャムだったら出だしで膝折りのスタージャンプを入れるのが当たり前なのに
他のクラスではそんなの教えてないから
一人だけ跳んでる変な人状態

杏ジャム枠は教えてる人が凄いから当然
お客さんのレベルも高いので刺激になる

オイラの中で杏ちゃん神格化が進行していく

つづく

専業主夫Day

ノロウイルスに倒れた家族の為に専業主夫として
おとーちゃん、がんばってます。

8:00に起床しリサイクル対象プラスチックゴミを捨てに行く
リサイクル対象プラスチックゴミってのはリサイクルマークの付いてて
ペットボトルを除くものなので、事実上生ゴミ以外全部みたいなもん
土曜の朝に捨てるんだが回収がキッチリ8:00に来るので油断ならん

で月曜からやってなかった洗濯
凄い量に泣きそうになりながらも良く見りゃ
60%はオイラのジムウェアだ・・・
自業自得じゃん
調子こいてジムウェアを着替えるのは自粛せんとな
洗濯機フル容量使用で3回転、風呂残り水は2回転目で枯渇しちゃた

セガレが起き出したので朝飯を作る
病み上がりのクセにやけに元気だ

洗濯物を干して一休みしてたら
うっかり寝てたが、セガレが「おでかけー！おでかけー！」と、せがむ。
ま、ここんとこ幼稚園も休ませてたので全く家から出てないんだったな
セガレを連れ出し、ついでに一週間買い物してなかったせいで
空っぽになった冷蔵庫の補充にお出かけ
ここで男二人の外食ランチ

スーパーで買い物してるとセガレにオモチャをおねだりされた
甘口パパなので、ノロで苦しんでる間も
ママが寝込ん出る時もとっても良い子にしてたセガレに
仮面ライダーアクセル 変身ベルト アクセルドライバーを買ってやる
あまい！

お買い物から帰って洗濯物を取り込み
セガレと二人でたたんでお片づけし夕食の支度

セガレはオイラの料理が大好きなので
「ぱぱのごはんのほうがままよりおいしーよー」
って言ってくれるが
セガレよそういう事はママの前では言わない方が世の中上手く渡れるぞ・・・

専業主夫生活は明日まで
でもすっかり妻の機嫌が良くなったので
残りの La Fiesta 5 にも堂々と行けるってもんだぜ☆

La Fiesta 5 ボディジャム COOL PARTY

2コマ目は大本命
杏ちゃんとY店WTBくんの神奈川ジャム界の2トップ
WTBくんはLa Fiesta 4とS店のイベントに出ただけなのに覚えてくれてて
開始前にわざわざ話しかけてくれたよ
ドコがホームなんですか？とか
普段は杏ちゃんのレッスンにでてるんですか？とか

杏ちゃんはさらに髪がショートになってて
メイクもバッチリやっててちょっとドキドキ・・・

スタジオ入りするとY店の8アイテムマンの前説だったんだが
コレがまた面白いんだな

2トップが登場するとステージは暗転
着替えだす二人、ライトが着くと
金のスパンコールで派手派手

1曲目 39-1曲目 Canned Heat / Jamiroquai
2曲目 50-2曲目 Love, Sex, Magic / Ciara feat.Justin Timberlake
3曲目 39-3曲目 Mundian To Bach Ke (Motivo Hi-Lectro Radio Edit) / Panjabi MC
4曲目 39-4曲目 The Power Of Bhangra (vs. Motivo) / Snap!
5曲目 41-7曲目 Good Luck feat. Lisa Kekaula / Basement Jaxx
6曲目 50-6曲目 I Wanna Rock / DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince
7曲目 50-7曲目 Voice of Freedom / Freedom Williams
8曲目 50-8曲目 Set it Off / J.Williams
9曲目 48-9曲目 Nobody / Ne-Yo
10曲目 45-7曲目 The Anthem feat. Lil Jon / Pitbull
11曲目 45-8曲目 "Harder, Better, Faster, Stronger (Alive 2007)" / Daft Punk
12曲目 45-9曲目 With Every Heartbeat (Cornell Club Mix) / Robyn
13曲目 45-10曲目 Silence (Tim Le El vs. Micha Moor 2007 Remix) / Delerium
14曲目 39-14曲目 I’ll Do 4 U / Father M.C.

おー！BJ#39とBJ#45とBJ#50のミックスか・・・
BJ#39はあまりやってないのでドキドキ
BJ#41は眉無し子ちゃんレッスンでやったばっかりじゃん
そしてBJ#45キター！オイラのフェイバリットナンバーだよ！

オイラは右端最前列だったんだけど
杏ちゃんやWTBくんに結構絡んでもらえてうれしかった
BJ#41では大きく動いてたんでWTBくんにホメられた☆
BJ#45では杏ちゃんとハイタッチだよ
ステージ降りた時に最初にオイラのトコに来てくれた
でも緊張してガチガチでハイタッチ2回空振る・・・
かっちょわり

今回のポイントは
BJ#50を曲はそのままでコリオだけBJ#44にするというニクイ演出

何気にLa Fiesta 4の時は
前半にBJ#45やって後半BJ#39だったから
La Fiesta 4と前半後半入れ替えたミックスって感じだね

ジャムが始まる時にWTBくんが
「ここに集まっているのは選ばれた35人のジャマー」
って言ってた。選ばれちゃったよオイラ☆
でもこれは寒風の中、朝早くから並んでチケット取ってくれた
アタックねーさんのおかげだ。
ありがとー！

やっぱジャムは最高だね

La Fiesta 5 ボディアタック UNDER 2004 year

今日はLa Fiesta 5初日という事で
取らなくても良い有休をとって準備万端！
なハズだったのに・・・

先日セガレを襲ったのはノロウイルスだったんだけど
妻にも感染して朝から主夫
セガレはもうすっかり元気だから「めしくわせろー」とうるさい
しかも今日はセガレの小学校の入学説明会だったので
オイラが妻に代わって行ってきた
体育館内に集められた次期入学制の父兄
オイラ以外全員女性の超アウェイ
入学説明会から戻ると17:00にかなり早めだが
夕飯を無理矢理食わせて無事主夫終了

駆っとんでLa Fiestaに出発！
最初のコマはボディアタック
開始一時間前に着いたので時間潰しに
グッズでも買うか
と思ったらノースリーブはとっくに売り切れ
しかたないのでTシャツにした
最近ジャムカラーばっか買ってるので
着た事のない赤にしてみた

くじ運が無いオイラは入場順が67番目
ダメだこりゃ
アタックねーさんが72番目
ダメだこりゃ
って事で二人並んで右端のド後ろでポジ決めだよ・・・

イベントが始まるとメインを張るのが
この間A店遠征した時コンバットやってた人だ！
結構グダグダだったんだがアタックはトレーナーなのだね！ビックリ
やっぱアタックはうまいや
A店からもう一人ヒーリングトレーナーさんも参加
この人が凄い！身長150cmぐらいかと思うが
正に鋼の肉体
腹筋が見事なシックスパック、まるで板チョコ
背中もばっちりカットが入ってる。こういう人のレッスンは説得力が違う

UNDER 2004 year という事で知らない曲だらけになるかと心配してたが
以外に知ってる曲だった
おとといホームでタオル巻きさんがやった曲が2曲あった気がする
感謝せねば

アタックは意外にイベント向きなアイテムなのか
イベント版が結構楽しいんだよね

コンバットセンスがナイル

本日の木曜ミッドナイトコンバット45は
くまのプーさんの代行で、もんきちくん
実はS店杏ちゃんコンバットに行こうかとも思ってたんだけど
仕事でハマって間に合わなかった・・・
ま、明日はLaFiesta5のジャム枠で杏ちゃんとWTB君だからいっか

しかし今夜のコンバットはボロボロだった・・・
曲は新しめばっかりで、ついこの間まで
「飽きてきたよねー」
なんて言ってたナンバーばかりなのに
間違えまくってヘコむ

しかもジャンプニーは高さもないしフォームもヘボい
ピョコピョコジャンプ

やっぱオイラコンバットセンス無いなー
Lafesta5はコンバット取らないでおいてよかった
オイラのようなエセコンバッターがイベントに参加するのは失礼だもんな

ま、コンバット中も明日のLaFesta5のジャムの事ばかり考えて
脳内BJ#44復習とかしてたから集中力を欠いてはいたんだよね・・・

フリーウェイトデビュー

木曜はミッドナイトコンバットの前は
ウェイトトレーニングをする事にしている

で、いつもはこんなメニュー

マシン
レッグプレス 103kg×15回 3セット
レッグカール 27kg×15回 3セット
チェストプレス 50kg×8回 3セット
ペクトラルフライ 32kg×8回 3セット
ローワバック 52kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット

ダンベル
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×8回 3セット

腹筋
クランチ 負荷無し40回 3セット

しかし、先日イントラのくまのプーさんに
「そろそろ2年ウェイトやってるんでフリーウェイトに移行した方がよいですよ」
と言われた。
しかしフリーウェイトは怖いんだよな
ガチャン！と落としそうだしケガしそうだし・・・
「でも最初はマシンと同じ重さはいけないと思いますよ。60%ぐらいで」
と言われたので軽めでやってみるか・・・
一部トレーニングを
フリーウェイトに変えてみた
バーベルは怖いのでダンベルでね

本日は明日のLaFesta5のアタック＞ジャムに備え
足のウェイトはお休み
昨日もアタックやってるしね

チェストプレス ＞ ダンベルベンチプレス 左右各15kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン ＞ フレンチプレス 両手でダンベル1個持ち 12kg×8回 3セット

うーん・・・
フリーウェイトだとかなり軽くなっちゃうなー
なんかちょっとヘコむ

ジム中毒

オイラは完全にジム中毒なのである
でもこれって本当に一種の中毒症状らしく
アルコール中毒やニコチン中毒やはたまた薬物中毒と同じ類いで
運動の際に分泌される脳内麻薬エンドルフィンの中毒
モルヒネ同様の作用を示し
所謂長距離ランナーの言うランナーズハイの状態で
多幸感をもたらし二人以上で行う運動ではエンドルフィンの効果が更に高まる。

って、思い当たる節有り過ぎ！

更に典型的な症状として
怪我や風邪などでも休めない。
休むと堕落感や罪悪感による自己嫌悪に悩まされる。
運動していると疲労感を感じるどころか思考が冴え好調になる。
運動していないと停滞感を感じ不調になる。
運動のスケジュールを中心に生活スケジュールを組み立ててしまう。

って、ますます思い当たる節有り過ぎ！

さらにタチが悪いのは
運動する イコール 善
っていうイメージから自分の中毒状態を正当化してしまい
運動しない イコール 悪
という価値観で自分だけではなく周囲も見てしまう事
特にオイラは酒もタバコもギャンブルもやらないので
余計に自分の事を正当化してしまっているのかもしれない。

うーん・・・
オイラも妻に対して
「オイラはこんなに良い事をしているのになぜジムに行くと怒るんだろう？」
って思ってしまうけど
妻からすれば、ただの中毒患者としか見えていないのかも？

それでも・・・
ジャムが好き♪

ここはドコ？

水曜はアタックの後はヒーリングショート
もうこれはセットだからね

しかしスタジオの様子が変だ
メンバーが総入れ替え状態
知ってる人はほとんど居ないが妙に人数が多い

「今日ヒーリング初めての人は居ますか？」との質問に
大半が挙手
むー・・・？なにがあったんだ？
雪だし23:15という遅い時間なのに妙だな

いつものクラスなのに遠征に来てるみたいな気分だったな

ヒーリングが終わって風呂に行くと
行列が・・・
さっきの男祭りの連中だ！むさくるしーのー

家に帰ると玄関に靴下が落ちてた
うっかりしたんじゃなくて
カバンから落ちたのか・・・

男祭り

セガレの嘔吐はやっと止まったものの
熱が出てるので泥のように寝ている。
物音をたてるのもなんなので早めにジムに行けそうと思い
Y店WTBジャム遠征しよう！と思い立ったが
雪が降ってらー・・・
オイラはジムには400ccのバイクで通っている。
どんな交通手段より早いからである。
しかしバイクってのは乗った人でないとわからないほど
冬は寒い！本来雪の中乗れるような乗り物じゃない。
ぶっちゃけY店までの往復をバイクってのは無謀にも程がある。
しかたないのでホームのタオル巻きアタックマスタークラスに出かける。
バイクでなー

ジムに着くと、またもや男子ロッカーに空きがろくにない
嫌な予感・・・
バッグを開けて着替えると
はう！靴下がナイル！うっかりしちゃったー（ガチ）
セガレが寝込んでたから、うっかりチェックがはいらなかったしな
契約ロッカーに予備靴下があるからセーフだけどね

1スタを見たら、やはりな
先週同様、異常な男女比
水曜アタックは完全に男祭りだ、むさくるしー

BODYATTACKでオイラがこだわってる事が3つある

1. 誰よりも高く跳ぶ事
ま、これはブログのタイトルにしてるぐらいの
コダワリポイント
タックジャンプやスタージャンプ、スライドステップジャンプ等
スタジオの皆の脳天を見る事を意識して高く跳ぶ

2. 誰よりも深くランジ
ランジの深さは懐の深さですよ

3. 誰よりも高くキック
キックの高さはプライドの高さですよ

今日もこだわってきたぜ
負けねーぞ

BODYJAM#52

既に先週火曜日のラスト杏ジャムで曲だけ聞かせてもらいましたが
こんなラインナップです。
なんとBJ#37以来のカーディオブロックのボーナストラックですよー！
フルだととても長そう・・・

【Warmup】 
01.Tonight(Above & Beyond Remix) - Dirty Vegas 

【Isolations】 
02.She Wolf(featuring T-Pain) - Shakira 

【Merengue】 
03.Gualando(Bilingual Mix) - Fulanito 

【The Dark Block】 
04.Remedy(Rusko's Big Trainers Remix) - Little Boots 
05.Pop, Lock & Drop It - Huey 
06.So Fine - Sean Paul 
07.Everytime Tha Beat Drop(Clean) - Monica featuring Dem Franchize Boyz 
08.Pro Nails(Rusko Remix) - Kid Sister 

【Recovery】 
09.Take Your Shirt Off - T-Pain 

【Techtonic Bouncy Madness】 
10.Pon de Floor(feat. VYBZ Kartel) - Major Lazer 
11.Right Hand Hi - Kid Sister 
12.Now You See It - Honorebel feat Pitbull & Jump Smokers 
13.She's Got It - Vandalism & Angger Dimas 

【Groove Down】 
14.Video Phone - Beyonce 

【Bonus Pop Block】 
15.Lovestoned / I Think She Knows Interlude - Justin Timberlake 
16.Lovestoned / I Think She Knows(Justice Remix) - Justin Timberlake 
17.If U Seek Amy - Britney Spears 
18.Heavy Cross - Gossip 
19.Million Dollar Bill(Freemasons Club Mix) - Whitney Houston

火曜の風景

今日はホームが休館日、いつものようにS店に行くんだが
S店はホームより閉店時間が早いこともあるし
家からの移動距離もあるので
なかなか出れるレッスン枠が難しい

早く着いた時は 1スタ深アタックマスタークラス ＞ 1スタ杏ジャム45
普通に着いた時は 2スタ遠コンバットショート ＞ 1スタ杏ジャム45
惜しく着いた時は 1スタ杏ジャム45

というのが火曜の風景だった
2月からは杏ジャム枠が眉無し子さんジャムに変わった

20:00に仕事から家に帰るとなんともうセガレが寝ている
これは早めに出て深アタックから出れるのでは？
という淡い期待をして身支度してたら
寝てるセガレの部屋から
ゴボゴボゴボ・・・！と凄まじい音が
うわー・・・
吐きまくってる
しかも全部チョコレートだよ

慌ててシーツや服を取り替えたり
脱水症状に備えコンビに走ってポカリスウェットを買いに行ったり
あわあわしてるうちに遠コンも危うくなった
その後も数回吐き出したので、遠コンもあきらめた
変な話だけど苦しそうで可哀想なんだが
弱ってるセガレもかわいい
寝付くまで背中をさすってやった

なんとか落ち着き寝付き
妻もテレビを見だしたので
ジャムだけ出るかー、と再度身支度してたら
妻が「えー！こんな時も行くの？」と不満気
しかし言い訳するわけじゃないが
浴室はセガレの汚したシーツやら毛布やらで
今日は家で風呂に入れないんだよ・・・

S店に着くと風邪をひいたらしく
絶不調の深ちゃんがアタック60を短めの選曲MIXで
55分で終わらせたーと言っていた
お大事に・・・

さて、いよいよレギュラークラスレッスンデビューの
眉無し子ちゃんジャム45分
ライセンス取りたてでBJ#41しかもっていないから
このようなMIX

1曲目 41-1曲目 Watchin’ (Radio Edit) / Freemasons feat. Amanda Wilson
2曲目 41-2曲目 Beg For It / Omarion
3曲目 41-6曲目 La Bomba / Ricky Martin
4曲目 41-7曲目 Good Luck / feat. Lisa Kekaula Basement Jaxx
5曲目 41-8曲目 Long Way 2 Go / Cassie
6曲目 41-9曲目 Ring The Alarm (Freemasons Club Mix) / Beyonce
7曲目 41-10曲目 Put Your Hands Up For Detroit / Fedde Le Grand
8曲目 41-11曲目 Put Your Hands Up For Detroit / feat. King Gordy & Bizarre Fedde Le Grand
9曲目 41-12曲目 Yummy / feat. Pharrell Gwen Stefani
10曲目 41-13曲目 What Goes Around...Comes Around (Paul van Dyk Club Mix) / Justin Timberlake
11曲目 41-14曲目 Hollywood feat. / Beyonce Jay-Z

なるほど・・・
BJ#41で45分レッスンを組み立てる時は
カーディオトラック1をOldskoolにするパターンと
Latin＋Trash Jamにするパターンの2種類があるわけだね
次回はOldskoolでやって欲しいな。苦手曲だしそろそろ完成させたい。

とはいえやはりTrash Jamは大好きな曲なので楽しい
眉無し子ちゃんはレギュラーレッスン独り立ちは今日がデビューなのだけど
ちゃんと仕上げてきてたよ
オイラは感動したよ
そりゃデビュー戦だし間違えも多いし
神奈川トップジャマーの杏ちゃんの後任をライセンス取りたてでやるんだから
すごいテンパってはいると思うけど
なにより楽しそうにやってたのがよかった
アタックよりジャムの方が好きみたいだね
あとレスミのジャムパンツを履いてたのもよかった
先週まで変なパッチワークみたいなクォーターパンツ履いてたからね・・・

なによりS店ジャムのお客さん
いい空気作ってたよ
杏ジャムメンバーはほとんど揃ってたよ
レベルも高く目の肥えたメンバーだけど
デビュー戦を暖かく盛り上げてた。やっぱこの枠好きだ。

眉無し子ちゃんレッスンの所々に
杏ちゃんismが見えたのも嬉しかった。
ココは杏ちゃんに散々怒られて仕上げてきたんだろうなー
ってトコがあったり
HouseTapでは「水溜りを飛び越えるように大きく踏み出して」
なんていかにも杏ちゃんが言いそうなフレーズに思わずニヤリ
さすが師匠が杏ちゃんだ。

BJ#41 って苦手曲だったけど、どんどん好きになるよ
カーディオ2のHouseも楽しい。これはいい曲だ
エクスプロージョンアームはアタマの中に杏ちゃんの
パーンッ！って弾ける感じの映像が蘇ってきた。

2月いっぱいBJ#41を続ける事になるけど
それもいいなと思った。
今日は来て良かったし次回も来るよ
来週はラフェスタだから行けないけどね・・・

ジャムから帰ったら
ありゃー！
セガレがまた吐いてる！どうしたんだ・・・

吹雪のジャム

さすがに外の雪が激しいので
ジャム45でたら帰れなくなるのでは・・・
と不安になったけど、ええい！いってまえー！

22:45という遅い開始のレッスンなのに
雪の中6人も来てるよ！お前らサイコウだな・・・（泣）

1曲目 51-1曲目 Scared Of Me / Fedde le Grand feat. Mitch Crown
2曲目 51-2曲目 Freeze / T-Pain feat. Chris Brown
3曲目 51-3曲目 Shut Up And Let Me Go / The Ting Tings
4曲目 45-2曲目 Bring Em Out (Amended Album Version) / T.I
5曲目 51-9曲目 One Minute Man / feat. Ludacris Elliot, Missy "Misdemeanor"
6曲目 51-10曲目 Bucci Bag / Vandalism
7曲目 51-11曲目 My House / Kids Of 88
8曲目 51-12曲目 Leave The World Behind(Dabruck & Klein Remix) / Axwell, Ingrosso, Angello, Laidback Luke feat. Deb
9曲目 51-13曲目 Leave The World Behind / Axwell, Ingrosso, Angello, Laidback Luke feat. Deb
10曲目 51-14曲目 I'll Do Anything For You(Original Mix) / Lee McDonald

BJ#51 ちょっと飽きてきた・・・
でも極めたの？って言わないでね

1スタ6人だったので
スタジオを広々つかったバレルロール3連発

いつもの狭い中、気を使って回ってる方が丁寧だったかも・・・
ちょっと今夜は荒かったかもしれない
ともかく今夜はバレルロール以外も大きく動いたよ

ジムを出ると凄い雪が積もってて
ノーマルタイヤは滑りまくり
怖かったけど無事に帰れました

吹雪のコンバット

今夜のマネージャーコンバットマスタークラスは代行
吹雪の中、無謀にも行ってきました
さすがにバイクは断念したけど、ノーマルタイヤのクルマです・・・

行ってみたらいつもよりは空いているものの
結構人が来ててビックリ

もっとビックリしたのがデュアルイントラだったこと！
吹雪の中のプチイベント気分
もんきちくん、はんぎょどんの若手サンリオ系コンビが担当してくれました☆

なんか妙に楽しかったね
吹雪の中という妙にワクワクする状況だったこともあるけど
若手イントラさんのレッスンも初々しいながらも勢いがあって良いもんだね

ムエタイはTrouperキター！
ほとんど歌詞がアタマに入ってる曲なので歌いながらやってたら
コリオ間違えまくってた・・・
ラストのニー連打で、うささんが横目で「飛べよ」アピール
こわいす・・・
しかたないからぴょこぴょこ跳んださ

そしてコンバットのあとはジャム♪

全米が泣いた 杏ジャム物語4

杏ジャム物語3のつづき

杏ちゃんのレッスンは凄かった・・・
ノーミスなのは当たり前、完璧にコリオ入ってる。
息一つ切らさず歌いっぱなし、しかも歌詞まで入ってる。
ジャムの事を本気で愛してるってのがビシビシ伝わってくる
動きが大きい、そしてパワフル！

杏ちゃんのレッスンでわかった事
ジャムはとにかくパワーでやるもんです。
築き上げたジャム観がガラガラと音を立てて崩れました。
今まではいかにコリオを覚えて
つっかえずにスムーズに動けるかばかりを気にしてました。
カラダが柔らかくしなやかに動くといいなー・・・
そんな事はどーでもいい事で
キューで出された動きをいかに全力で
大きくパワフルに動けるかが大事なんですね。
パワフルに全力で動く事で躍動感が出るんです。

初めての杏ジャムが終わるともう店内には蛍の光が流れてます。
1スタジオからBJ#47が聞こえてきます。
風呂に入って帰り支度しロッカーを出ると
まだBJ#47が流れてる
CDかけっぱなのかなー？

チェックアウトし駐輪場のバイクを暖気しながらガラス越しに1スタを覗くと
そこには・・・

スゴイ高さでバレルロールを決める杏ちゃんの姿が・・・

おそろしい・・・
この人、朝10:30からレッスン持ってて、今24:00だよ
しかもレッスン終わったばかりなのにBJ#47通しで自主練やってるっぽい

この人、どれだけジャムの事を愛してるんだ？
そしてなんて自分に厳しい人なんだ・・・

見てはいけないものを見てしまった気がして
少し怖くなった

つづく