夜ジム族にとってはゴールデンウィークなんぞ
ジムの営業時間短縮ウィークみたいなもんだ
つまらんよー
そんなわけで今日はミッドナイトコンバットも無い
ノージムナイト
しかし明後日からは5連休だよ・・・
超運動不足になるよ
絶対太るよ
そんなの恐ろしすぎるので
家トレする事にしました。
実はオイラの家はスクリュー式フリープレートダンベルや
バランスボールやヨガマットもある
幸いな事にリビングにはバリアフリー時代に逆行する段差が付けてある
その気になればそれなりのトレーニングは可能
しかしセガレや愛犬の歌丸に邪魔されるので
なかなか集中できる環境じゃーないんだよね
ちょうどセガレは中耳炎で熱出してるから
あまり激しいトレーニングすると興奮させちゃうからなー・・・
よし！家ヒーリングにしよう
というわけでヒーリングとはチト違うが
いわゆるヒーリングでやってるポーズとストレッチをやることにした
いつもスタジオで曲がかかってるのが当たり前になっちゃってるんで
曲無しで自分で30秒カウントのポーズチェンジでやってると
別物感があるけどやってる事は一緒だから
結構ガッツリ汗をかいた
実は昨夜寝てる時に足がつったんだけど
普通はふくらはぎがつるよね？
昨夜はなんとハムストリングスがつった、痛いのなんのって
だからハムストリング伸ばしは念入りにやったよ
腹筋は段差の上段に寝て、背中だけ段にせり出して
背中が宙に浮きっぱなしにして
背中反らすポイントから開始するクランチ
普段の腹筋台より全然効く！
ま、腰やらないようにジワジワ巻き上げ、ゆっくり降ろさないと危ないけどね
動きが地味な家トレだったのでセガレや愛犬歌丸を刺激する事無く
60分ガッツリ
ストレッチって凄い大事だけど
普段ついつい削っちゃうからね
たまには家トレもいいかも
2010年4月29日木曜日
フタを開けてみれば
最近仕事が忙しい！
そんなわけで水曜恒例のWTBくんジャムマスタークラス
間に合うか間に合わないか直前までバタバタでしたが
なんとか間に合いそう！
というわけで夕飯も食わずにY店に向かう
なんか道路空いてるじゃん
おー、駐車場も空いてるラッキー
いつもより10分近く早く着いた。
列も10番目、今までで一番早いね
ついでに5/5のジャムイベントの支払いを済ませチケットGET！
その時初めて気づいた
このイベントって杏ちゃん出るんだ！
内容知らずにチケット買ってたオイラ・・・
ジャムうさぎさんは杏ちゃん出るってオイラに伝えてたって言うんだけど
記憶にないよ・・・
人の話聞かない人疑惑
さてWTBくんまだかなーと思ってたら
なんと！代行だってさ・・・
かなりヘコむ二人、しかもBGMが思いっきりBJ#52
飽きたよう・・・
しょんぼり始まったマスタークラスだったけど
フタを開けてみればミックスだった
こんな感じ
1曲目 51-1曲目 Scared Of Me / Fedde le Grand feat. Mitch Crown
2曲目 46-2曲目 Party People / Nelly feat Fergie
3曲目 37-4曲目 Sambadream / Carlinhos Brown & DJ Dero
4曲目 37-5曲目 Blood Is Pumpin (Club Mix) / Voodoo & Serano
5曲目 37-6曲目 E Samba (Acappella) / Junior Jack
6曲目 52s-1曲目 Lovestoned / I Think She Knows Interlude / Justin Timberlake
7曲目 52s-2曲目 Lovestoned / I Think She Knows(Justice Remix) / Justin Timberlake
8曲目 52s-3曲目 If U Seek Amy / Britney Spears
9曲目 52s-4曲目 Heavy Cross / Gossip
10曲目 52s-5曲目 Million Dollar Bill(Freemasons Club Mix) / Whitney Houston
11曲目 48-9曲目 Nobody Ne-Yo
12曲目 47-10曲目 I Decided - Part 2 (Freemasons Club Mix) / Solange
13曲目 47-11曲目 Shut Up and Let Me Go (Tocadisco Love The Old School Mix) / The Ting Tings
14曲目 47-12曲目 Tomorrow Can Wait (Tocadisco Evilmix) / David Guetta & Chris Willis vs Tocadisco
15曲目 52-14曲目 Video Phone / Beyonce
どうどう？なかなかセンス良いミックスでしょ
BJ#37のラテンなんてなかなかできないし
BJ#46、47、51、52、52ボーナストラックと
実に6ナンバーからのミックスだよ
イントラさんは都内G店から来たAさん
リズム取りとキュー出しに独特のクセがある人だったけど
好みの問題だと思うし、慣れれば気にならないだろうし
基本的にジャムが上手なイントラさんだったので
結果オーライ
楽しめたよ、やっぱジャムサイコウ！
そんなわけで水曜恒例のWTBくんジャムマスタークラス
間に合うか間に合わないか直前までバタバタでしたが
なんとか間に合いそう！
というわけで夕飯も食わずにY店に向かう
なんか道路空いてるじゃん
おー、駐車場も空いてるラッキー
いつもより10分近く早く着いた。
列も10番目、今までで一番早いね
ついでに5/5のジャムイベントの支払いを済ませチケットGET！
その時初めて気づいた
このイベントって杏ちゃん出るんだ！
内容知らずにチケット買ってたオイラ・・・
ジャムうさぎさんは杏ちゃん出るってオイラに伝えてたって言うんだけど
記憶にないよ・・・
人の話聞かない人疑惑
さてWTBくんまだかなーと思ってたら
なんと！代行だってさ・・・
かなりヘコむ二人、しかもBGMが思いっきりBJ#52
飽きたよう・・・
しょんぼり始まったマスタークラスだったけど
フタを開けてみればミックスだった
こんな感じ
1曲目 51-1曲目 Scared Of Me / Fedde le Grand feat. Mitch Crown
2曲目 46-2曲目 Party People / Nelly feat Fergie
3曲目 37-4曲目 Sambadream / Carlinhos Brown & DJ Dero
4曲目 37-5曲目 Blood Is Pumpin (Club Mix) / Voodoo & Serano
5曲目 37-6曲目 E Samba (Acappella) / Junior Jack
6曲目 52s-1曲目 Lovestoned / I Think She Knows Interlude / Justin Timberlake
7曲目 52s-2曲目 Lovestoned / I Think She Knows(Justice Remix) / Justin Timberlake
8曲目 52s-3曲目 If U Seek Amy / Britney Spears
9曲目 52s-4曲目 Heavy Cross / Gossip
10曲目 52s-5曲目 Million Dollar Bill(Freemasons Club Mix) / Whitney Houston
11曲目 48-9曲目 Nobody Ne-Yo
12曲目 47-10曲目 I Decided - Part 2 (Freemasons Club Mix) / Solange
13曲目 47-11曲目 Shut Up and Let Me Go (Tocadisco Love The Old School Mix) / The Ting Tings
14曲目 47-12曲目 Tomorrow Can Wait (Tocadisco Evilmix) / David Guetta & Chris Willis vs Tocadisco
15曲目 52-14曲目 Video Phone / Beyonce
どうどう？なかなかセンス良いミックスでしょ
BJ#37のラテンなんてなかなかできないし
BJ#46、47、51、52、52ボーナストラックと
実に6ナンバーからのミックスだよ
イントラさんは都内G店から来たAさん
リズム取りとキュー出しに独特のクセがある人だったけど
好みの問題だと思うし、慣れれば気にならないだろうし
基本的にジャムが上手なイントラさんだったので
結果オーライ
楽しめたよ、やっぱジャムサイコウ！
2010年4月28日水曜日
緊急病棟24時
今日は仕事が終わるのが遅く家に着いたのが21時
これじゃ2週間振りのSY店深ちゃんアタックはギリギリだなー・・・
なんて思ってたらセガレが「みみがいたいよー！」
と、わんわん泣きだした。
ははーん、こりゃ中耳炎だね
オイラは虚弱児だったから子供の頃は年に一回は罹ってたよ
痛いんだよなー
こりゃ痛みで今晩はロクに寝れないな・・・
仕方ないので鎮痛剤でも飲ませて寝かせて
明日朝一で耳鼻科行くしかねーわな・・・
なんて思ってたらヨメがパニック起こしちゃってどうしようもない
「なんで中耳炎ってわかるのよ！なんで鎮痛剤飲ませれば平気なのよ！だいたい子供用の鎮痛剤なんか無いよ！」
うーん、そんな事言っても何度も罹ってるからわかるとしか言いようがないし
どうせ病院行っても鎮痛剤しか処方されないぞ
鎮痛剤はオトナ用の分量一人分を体重50kgとしてセガレの体重で割った分だけ飲ませればば大丈夫だって
オイラの子供の頃は子供用鎮痛剤なんて気の効いたもんなかったから
体重計算して割って飲んでたよ
と思ってはみたがパニック起こしてる相手にこんな事言っても
あんま効果が無いのは目に見えてた
しかしね、命にかかわる訳じゃない症状で救急病院使うのは
患者側、病院側の双方にとって良くないのだよ
患者的には応急処置しか受けられないし、継続的治療も受けられない
病院も急患優先で医師を用意してるわけだから
中耳炎患者が来られても困るよな・・・
しかしヨメは中耳炎になった事が無いそうで
いくら言っても信じてくれない
しかたないので救急病院に電話してみた
やはりというか、耳鼻科医は居ないそうだ。
なんとか調べて耳鼻科が宿直している病院を見つけた
電話で相談すると「鎮痛剤を飲ませておいてください」
と言われた、ほらねー
しかし鎮痛剤は無いということで病院まで行く事に
みなとみらいだってさ・・・
そんなとこ行けるわけない！ってヨメがパニッってるから
「大丈夫だって、住所さえ分かればどこでも着けるから」
と、なだめた
しかし遠いな、高速使うハメになるとはね
自慢の5気筒2500ccをすっ飛ばして30分で到着
しかしここからが長かった
セガレは痛い痛いとわんわん泣く中
一時間半待たされようやく治療が受けられた
まあ待ってる間、顔から血をダラダラ流しながらやってくる輩がいる状態だから
仕方ないんだけどね
で、結局治療結果は中耳炎、鎮痛剤を処方された。
ほらなー
しかしセガレ、病院で鎮痛剤飲ませたら
気持ち悪くなったらしくゲロゲロ吐き出した
あーあー、夕飯全部出してるし
2時間も待って処方された薬も全部出しちゃったよ・・・
帰りの車の中でもセガレは吐いてる
結局薬は飲む事無く疲れて寝ちゃったよ
しかも救急病院って一律5000円の預かり金を払って
後日、治療費との差額を精算にいかなきゃなんない
またここにくんのかよー・・・
家に帰ってきたらすでに日付が変わってたし
病院に行った意味ほとんどないし
でも、終始冷静に判断し、的確に行動し
言ってた内容も全部正しかった事で
ヨメはオイラに惚れなおしたらしい。
つまらんオチでスマン
これじゃ2週間振りのSY店深ちゃんアタックはギリギリだなー・・・
なんて思ってたらセガレが「みみがいたいよー！」
と、わんわん泣きだした。
ははーん、こりゃ中耳炎だね
オイラは虚弱児だったから子供の頃は年に一回は罹ってたよ
痛いんだよなー
こりゃ痛みで今晩はロクに寝れないな・・・
仕方ないので鎮痛剤でも飲ませて寝かせて
明日朝一で耳鼻科行くしかねーわな・・・
なんて思ってたらヨメがパニック起こしちゃってどうしようもない
「なんで中耳炎ってわかるのよ！なんで鎮痛剤飲ませれば平気なのよ！だいたい子供用の鎮痛剤なんか無いよ！」
うーん、そんな事言っても何度も罹ってるからわかるとしか言いようがないし
どうせ病院行っても鎮痛剤しか処方されないぞ
鎮痛剤はオトナ用の分量一人分を体重50kgとしてセガレの体重で割った分だけ飲ませればば大丈夫だって
オイラの子供の頃は子供用鎮痛剤なんて気の効いたもんなかったから
体重計算して割って飲んでたよ
と思ってはみたがパニック起こしてる相手にこんな事言っても
あんま効果が無いのは目に見えてた
しかしね、命にかかわる訳じゃない症状で救急病院使うのは
患者側、病院側の双方にとって良くないのだよ
患者的には応急処置しか受けられないし、継続的治療も受けられない
病院も急患優先で医師を用意してるわけだから
中耳炎患者が来られても困るよな・・・
しかしヨメは中耳炎になった事が無いそうで
いくら言っても信じてくれない
しかたないので救急病院に電話してみた
やはりというか、耳鼻科医は居ないそうだ。
なんとか調べて耳鼻科が宿直している病院を見つけた
電話で相談すると「鎮痛剤を飲ませておいてください」
と言われた、ほらねー
しかし鎮痛剤は無いということで病院まで行く事に
みなとみらいだってさ・・・
そんなとこ行けるわけない！ってヨメがパニッってるから
「大丈夫だって、住所さえ分かればどこでも着けるから」
と、なだめた
しかし遠いな、高速使うハメになるとはね
自慢の5気筒2500ccをすっ飛ばして30分で到着
しかしここからが長かった
セガレは痛い痛いとわんわん泣く中
一時間半待たされようやく治療が受けられた
まあ待ってる間、顔から血をダラダラ流しながらやってくる輩がいる状態だから
仕方ないんだけどね
で、結局治療結果は中耳炎、鎮痛剤を処方された。
ほらなー
しかしセガレ、病院で鎮痛剤飲ませたら
気持ち悪くなったらしくゲロゲロ吐き出した
あーあー、夕飯全部出してるし
2時間も待って処方された薬も全部出しちゃったよ・・・
帰りの車の中でもセガレは吐いてる
結局薬は飲む事無く疲れて寝ちゃったよ
しかも救急病院って一律5000円の預かり金を払って
後日、治療費との差額を精算にいかなきゃなんない
またここにくんのかよー・・・
家に帰ってきたらすでに日付が変わってたし
病院に行った意味ほとんどないし
でも、終始冷静に判断し、的確に行動し
言ってた内容も全部正しかった事で
ヨメはオイラに惚れなおしたらしい。
つまらんオチでスマン
2010年4月27日火曜日
THE・トレーニング
先週木曜のジャムで足を捻ってしまったので
足はお休みにしてTHE・トレーニング
チェストを3種目に増やし強化月間
あと負荷が軽すぎて回数が多すぎな
クランチはダンベルを抱えて負荷を増やしてやってみた
ダンベルベンチプレス 左右各20kg×8回 3セット
バタフライ 32kg×8回 3セット
ベンチプレス 52.5kg×8回 3セット
シーテッド・ロー 52kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×10回 3セット
クランチ 2kgダンベル抱えて 20回 2セット
若干チェストの錘が減ってきてから
なかなか戻らない
種目数増やしてみたけど効果が出るかな？
とりあえずチェストは早くも筋肉痛が来てる
THE・トレーニングの後はイチゴジャムマスタークラス
オイラがウェイトをやってるとき
ずっとボーナストラックのポップブロックの練習をしていたイチゴくん
そういえば先週、ボーナストラックやるって予告してたもんね
しかし最近どうもスランプ気味のイチゴくん
BJ#52とは相性が悪いのか
前に頭が真っ白になったのがトラウマになってしまったのか
突如ポップブロックはやめて
通常のBJ#52の通しに変更
通しはほぼノーミスで問題なかったんだけど
心が折れちゃってるのかな・・・
ポップブロックに行ける気がしなかった模様
行っちゃえば何とかなった気もするんだけどな・・・
レッスン終了後も残って練習してたけど
来週のこのクラスは祭日だからレッスンないんだよね
ポップブロックをやるのは早くて2週間後だね
足はお休みにしてTHE・トレーニング
チェストを3種目に増やし強化月間
あと負荷が軽すぎて回数が多すぎな
クランチはダンベルを抱えて負荷を増やしてやってみた
ダンベルベンチプレス 左右各20kg×8回 3セット
バタフライ 32kg×8回 3セット
ベンチプレス 52.5kg×8回 3セット
シーテッド・ロー 52kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×10回 3セット
クランチ 2kgダンベル抱えて 20回 2セット
若干チェストの錘が減ってきてから
なかなか戻らない
種目数増やしてみたけど効果が出るかな？
とりあえずチェストは早くも筋肉痛が来てる
THE・トレーニングの後はイチゴジャムマスタークラス
オイラがウェイトをやってるとき
ずっとボーナストラックのポップブロックの練習をしていたイチゴくん
そういえば先週、ボーナストラックやるって予告してたもんね
しかし最近どうもスランプ気味のイチゴくん
BJ#52とは相性が悪いのか
前に頭が真っ白になったのがトラウマになってしまったのか
突如ポップブロックはやめて
通常のBJ#52の通しに変更
通しはほぼノーミスで問題なかったんだけど
心が折れちゃってるのかな・・・
ポップブロックに行ける気がしなかった模様
行っちゃえば何とかなった気もするんだけどな・・・
レッスン終了後も残って練習してたけど
来週のこのクラスは祭日だからレッスンないんだよね
ポップブロックをやるのは早くて2週間後だね
2010年4月24日土曜日
今日の一品
土日恒例となりそうなパクリ企画です。
今日はセガレのリクエストで
昼食はカルボナーラ
作ってるときに横で飛び跳ねて「まーだーかー？」って騒がしいので
今回も写真は取れず・・・
カルボナーラは高脂肪高カロリーなので
アスリートにはおススメできないけど
セガレのリクエストだから仕方ない
2種類作るのも面倒なのでオイラもカルボナーラ
まずは鍋に多めのパスタを茹でます。
茹で時間の間に仕込みです
卵黄を人数分ボウルに落として卵黄の倍くらいの低脂肪乳
アスリートメニューなので乳脂肪分は抑えたいね
卵白はもったいないけど入れちゃダメ
分けておいて他の料理に有効活用しましょう。
塩をひとつまみ入れます。
麺の茹で汁やベーコンやチーズの塩分が出る分を計算して
ここでの塩分はホントにちょっとで良いよ
隠し味にソバツユを小サジ一杯
PH値が下がって少しの過熱で固まってくるから
半熟感をキープしつつ水っぽくならないんだ。それに少し風味が増すよ。
ココ試験に出るよ
とろけるチーズを大さじ一杯ほど
粉チーズでも大丈夫だよ。
全部ボウルでグルグル混ぜておきましょう。
茹であがり3分前になったら
フライパンでオリーブオイルを熱しておきましょう
バターの方がうまいけどアスリートメニューなので
ココはオリーブオイルを使います
弱火でベーコンを炒めます。
ここでのベーコンは塩分と脂肪や風味を
オリーブオイルに溶かし出すのが狙いなので
強火でカリカリにしない事
ちょうどパスタが茹であがると思うので
よく茹で汁をきって
一気にフライパンのベーコンの上にいれちゃってください。
ベーコンから溶けだした豚脂やオリーブオイルを
よく麺に馴染ませてね
馴染んだところで一気に強火にしたら
ボウルで混ぜておいた卵黄液をフライパンに
ここの火加減が全てを決めてしまうので
文字にするのは難しいけど
強火なら10秒程度で充分！
火を止めた後しばらくフライパンでよく混ぜれば
余熱で自然固まってくるから
ちょうどいいトロトロ卵になるよ
皿に取り分けセガレに出してあげる。
オトナ達は残りに黒コショウを振りかけ出来上がり
セガレは胡椒が苦手だから
ここだけは分けなきゃいけない
ホントはベーコン炒める時点で胡椒を入れるんだけどね・・・
今日はセガレのリクエストで
昼食はカルボナーラ
作ってるときに横で飛び跳ねて「まーだーかー？」って騒がしいので
今回も写真は取れず・・・
カルボナーラは高脂肪高カロリーなので
アスリートにはおススメできないけど
セガレのリクエストだから仕方ない
2種類作るのも面倒なのでオイラもカルボナーラ
まずは鍋に多めのパスタを茹でます。
茹で時間の間に仕込みです
卵黄を人数分ボウルに落として卵黄の倍くらいの低脂肪乳
アスリートメニューなので乳脂肪分は抑えたいね
卵白はもったいないけど入れちゃダメ
分けておいて他の料理に有効活用しましょう。
塩をひとつまみ入れます。
麺の茹で汁やベーコンやチーズの塩分が出る分を計算して
ここでの塩分はホントにちょっとで良いよ
隠し味にソバツユを小サジ一杯
PH値が下がって少しの過熱で固まってくるから
半熟感をキープしつつ水っぽくならないんだ。それに少し風味が増すよ。
ココ試験に出るよ
とろけるチーズを大さじ一杯ほど
粉チーズでも大丈夫だよ。
全部ボウルでグルグル混ぜておきましょう。
茹であがり3分前になったら
フライパンでオリーブオイルを熱しておきましょう
バターの方がうまいけどアスリートメニューなので
ココはオリーブオイルを使います
弱火でベーコンを炒めます。
ここでのベーコンは塩分と脂肪や風味を
オリーブオイルに溶かし出すのが狙いなので
強火でカリカリにしない事
ちょうどパスタが茹であがると思うので
よく茹で汁をきって
一気にフライパンのベーコンの上にいれちゃってください。
ベーコンから溶けだした豚脂やオリーブオイルを
よく麺に馴染ませてね
馴染んだところで一気に強火にしたら
ボウルで混ぜておいた卵黄液をフライパンに
ここの火加減が全てを決めてしまうので
文字にするのは難しいけど
強火なら10秒程度で充分！
火を止めた後しばらくフライパンでよく混ぜれば
余熱で自然固まってくるから
ちょうどいいトロトロ卵になるよ
皿に取り分けセガレに出してあげる。
オトナ達は残りに黒コショウを振りかけ出来上がり
セガレは胡椒が苦手だから
ここだけは分けなきゃいけない
ホントはベーコン炒める時点で胡椒を入れるんだけどね・・・
じゃれあうゴツい男達
今夜は本来ならタオル巻きジャムマスタークラス
しかしSY店からの代行でIMさん
ジャムうさぎさんが先週に続いて
休みたいと言い出した
ははーん・・・
BJ#52飽きてるな
しかも今週は週5ジャムなのだ
月曜 イチゴくんジャム
火曜 ぱつ子ちゃんジャム
水曜 WTBくんジャム
木曜 杏ちゃんジャム
金曜 IMさんジャム
そりゃオイラだって飽きてる
しかも昨日の杏ずくしで疲労困憊
4コマ出てウェイトまでやったから体が鉛のように重い
オイラの心の方が折れそうだった
でも、なんか逃げるみたいで嫌だったので
奮い立たせて出た。
ジャムうさぎさんは負けずぎらいだから
「心の弱い子め！オイラはでるよ！」
と伝えて出発
この挑発に乗らないハズがない
ニヤリ・・・
開始時間ギリギリに
頬っぺた膨らましながら
ぷんぷん怒って登場、オイラの取ってたポジを横取りして
ドカリと座った
ひー！怖いんですけど
ナンバーはBJ#52のボーナストラック
1曲目 52-1曲目 Tonight(Above & Beyond Remix) / Dirty Vegas
2曲目 52-2曲目 She Wolf(featuring T-Pain) / Shakira
3曲目 52-3曲目 Gualando(Bilingual Mix) / Fulanito
4曲目 52s-1曲目 Lovestoned / I Think She Knows Interlude /Justin Timberlake
5曲目 52s-2曲目 Lovestoned / I Think She Knows(Justice Remix) / Justin Timberlake
6曲目 52s-3曲目 If U Seek Amy / Britney Spears
7曲目 52s-4曲目 Heavy Cross / Gossip
8曲目 52s-5曲目 Million Dollar Bill(Freemasons Club Mix) / Whitney Houston
9曲目 52-9曲目 Take Your Shirt Off / T-Pain
10曲目 52-10曲目 Pon de Floor(feat. VYBZ Kartel) / Major Lazer
11曲目 52-11曲目 Right Hand Hi / Kid Sister
12曲目 52-12曲目 Now You See It / Honorebel feat Pitbull & Jump Smokers
13曲目 52-13曲目 She's Got It / Vandalism & Angger Dimas
14曲目 52-14曲目 Video Phone / Beyonce
ま、正直飽きてるBJ#52だけどボーナストラックでよかった・・・
そして飽きてるに加えて昨日の杏ずくしでBreakOutしすぎたせいで
本日のジャムは3割減でありました・・・
昨日のプーさんコンバットの時
アタックねーさんが「裏切り者は隣か！」って怒ってたよー
と伝えてもらいました・・・
ひー！ゴメンなさい。たしかに裏切りました。
でもアタックねーさん、SY店でクンクンステップしてると思ってたんだもん・・・
ジャムが終わると
もんきちくんがなぜか裸足で
名古屋のイベントMegaFusionTシャツでウロウロしてる
「なんで裸足なんですか？」と聞くと
「履くものが無いんです」と答える
「なんで名古屋のTシャツなんですか？」と聞くと
「着るものが無いので店長に借りました」って
履くものも着るものもないってネアンデルタール人かよ！
もんきちくんと、まっちゃんに
昨日のジャムはどうでした？って聞かれる
昨日も同じ話したやん・・・
昨日と全く同じ話を、全く同じメンバーにする事になったけど
杏ちゃんの魅力なら何度でも語れるよ。
しかし昨日のスタッフ達は
普通に代行の人が来たとしか思ってなかったから
何事かと驚いたみたいだね。
しかし、もんきちくんと、まっちゃん
仲良しだね
ゴツい男達がかわいくじゃれあってて
なかなか不気味ですよー
しかしSY店からの代行でIMさん
ジャムうさぎさんが先週に続いて
休みたいと言い出した
ははーん・・・
BJ#52飽きてるな
しかも今週は週5ジャムなのだ
月曜 イチゴくんジャム
火曜 ぱつ子ちゃんジャム
水曜 WTBくんジャム
木曜 杏ちゃんジャム
金曜 IMさんジャム
そりゃオイラだって飽きてる
しかも昨日の杏ずくしで疲労困憊
4コマ出てウェイトまでやったから体が鉛のように重い
オイラの心の方が折れそうだった
でも、なんか逃げるみたいで嫌だったので
奮い立たせて出た。
ジャムうさぎさんは負けずぎらいだから
「心の弱い子め！オイラはでるよ！」
と伝えて出発
この挑発に乗らないハズがない
ニヤリ・・・
開始時間ギリギリに
頬っぺた膨らましながら
ぷんぷん怒って登場、オイラの取ってたポジを横取りして
ドカリと座った
ひー！怖いんですけど
ナンバーはBJ#52のボーナストラック
1曲目 52-1曲目 Tonight(Above & Beyond Remix) / Dirty Vegas
2曲目 52-2曲目 She Wolf(featuring T-Pain) / Shakira
3曲目 52-3曲目 Gualando(Bilingual Mix) / Fulanito
4曲目 52s-1曲目 Lovestoned / I Think She Knows Interlude /Justin Timberlake
5曲目 52s-2曲目 Lovestoned / I Think She Knows(Justice Remix) / Justin Timberlake
6曲目 52s-3曲目 If U Seek Amy / Britney Spears
7曲目 52s-4曲目 Heavy Cross / Gossip
8曲目 52s-5曲目 Million Dollar Bill(Freemasons Club Mix) / Whitney Houston
9曲目 52-9曲目 Take Your Shirt Off / T-Pain
10曲目 52-10曲目 Pon de Floor(feat. VYBZ Kartel) / Major Lazer
11曲目 52-11曲目 Right Hand Hi / Kid Sister
12曲目 52-12曲目 Now You See It / Honorebel feat Pitbull & Jump Smokers
13曲目 52-13曲目 She's Got It / Vandalism & Angger Dimas
14曲目 52-14曲目 Video Phone / Beyonce
ま、正直飽きてるBJ#52だけどボーナストラックでよかった・・・
そして飽きてるに加えて昨日の杏ずくしでBreakOutしすぎたせいで
本日のジャムは3割減でありました・・・
昨日のプーさんコンバットの時
アタックねーさんが「裏切り者は隣か！」って怒ってたよー
と伝えてもらいました・・・
ひー！ゴメンなさい。たしかに裏切りました。
でもアタックねーさん、SY店でクンクンステップしてると思ってたんだもん・・・
ジャムが終わると
もんきちくんがなぜか裸足で
名古屋のイベントMegaFusionTシャツでウロウロしてる
「なんで裸足なんですか？」と聞くと
「履くものが無いんです」と答える
「なんで名古屋のTシャツなんですか？」と聞くと
「着るものが無いので店長に借りました」って
履くものも着るものもないってネアンデルタール人かよ！
もんきちくんと、まっちゃんに
昨日のジャムはどうでした？って聞かれる
昨日も同じ話したやん・・・
昨日と全く同じ話を、全く同じメンバーにする事になったけど
杏ちゃんの魅力なら何度でも語れるよ。
しかし昨日のスタッフ達は
普通に代行の人が来たとしか思ってなかったから
何事かと驚いたみたいだね。
しかし、もんきちくんと、まっちゃん
仲良しだね
ゴツい男達がかわいくじゃれあってて
なかなか不気味ですよー
2010年4月23日金曜日
奇跡の日 後編
前編の続き
今夜はいつも通りTマネパンプマスタークラスと
プーさんミッドナイトコンバット45に出るつもりだったんだけど
杏ちゃん直々に来てと言われたら
行くっきゃないでしょー！
ということで予定変更して
夕食後にSO店に移動
杏ちゃんコンバットマスタークラス
いつもコンバットネタの時は
曲がわかんないので申し訳ない・・・
BC#12から始まったんだと思うけど
途中はAC/DCのThunderstruckやMichel JacsonのBeat It
最後がQueenのBohemian Rhapsodyだった
普段はオプションが一切ない店風の我がホームからすると
むしろオプション入れないと
「なんでやってくんないのー！」って言われちゃうぐらいの
フルオプションなSO店のカラーには毎度驚くね
杏ちゃんの元気は底無し。本当にスゴイ
でも昼間の2スタほど舞い上がらなかった
そりゃそうだ、いつも舞い上がらないもんね
ホームの2スタに来てくれたってシチュエーションが
オイラを舞い上がらせてたんだね
コンバット終了後は
ホームに戻ってコンバットするという選択肢もあるにはあるけど
今日はもう杏ずくしな一日にしちゃえ！
という事で杏ちゃんヒーリングショート
古い曲なのかな？初めてやるやつだった
相変わらずパンプっぽい煽りが入る
杏ちゃんヒーリング
「重心あげていいって誰が言いました？」
とか
「私と目があった人は更に3cm重心落として」
とか、当然目が合いまくりのオイラは重心ダウン
結局3割増しのヒーリングになってしまった
でも気持ち悪いから満面の笑みでやるなと
ジャムうさぎさんに注意されてたので
ポーカーフェイスでやったけど
ココロの中は満面の笑みだった
ヒーリングが終わったら
杏ちゃんが話しかけて来てくれた
まあ、一日中一緒に居た感じだからね。
今日の奇跡の最大の謎は
なぜ杏ちゃんがウチの代行に来てくれたのか？
って事だった。
だいたい代行って店から店に正式に依頼するのが
正当な手続きなんだろうけど
実際のところイントラさん同士の
個人的な繋がりがモノを言う世界らしいから
異動とかで繋がった人脈で声をかけていくらしい
TマネはN店出身だからN店に顔が利くしね
しかし、はて？ウチの店に杏ちゃんと接点会った人いたっけ？
ワークショップで会ったりはするだろうけど
思いつかないなーと思ってたんだけど
杏ちゃんが教えてくれてわかりました。
我がホームのラテンの鬼が頼んだらしいです。
そうかー！ラテンの鬼と杏ちゃん
ラフェスタ川崎で一緒にやってるんだ！
なんかウチのホームと杏ちゃんが繋がってたなんて
とっても嬉しくなったよ
今夜はいつも通りTマネパンプマスタークラスと
プーさんミッドナイトコンバット45に出るつもりだったんだけど
杏ちゃん直々に来てと言われたら
行くっきゃないでしょー！
ということで予定変更して
夕食後にSO店に移動
杏ちゃんコンバットマスタークラス
いつもコンバットネタの時は
曲がわかんないので申し訳ない・・・
BC#12から始まったんだと思うけど
途中はAC/DCのThunderstruckやMichel JacsonのBeat It
最後がQueenのBohemian Rhapsodyだった
普段はオプションが一切ない店風の我がホームからすると
むしろオプション入れないと
「なんでやってくんないのー！」って言われちゃうぐらいの
フルオプションなSO店のカラーには毎度驚くね
杏ちゃんの元気は底無し。本当にスゴイ
でも昼間の2スタほど舞い上がらなかった
そりゃそうだ、いつも舞い上がらないもんね
ホームの2スタに来てくれたってシチュエーションが
オイラを舞い上がらせてたんだね
コンバット終了後は
ホームに戻ってコンバットするという選択肢もあるにはあるけど
今日はもう杏ずくしな一日にしちゃえ！
という事で杏ちゃんヒーリングショート
古い曲なのかな？初めてやるやつだった
相変わらずパンプっぽい煽りが入る
杏ちゃんヒーリング
「重心あげていいって誰が言いました？」
とか
「私と目があった人は更に3cm重心落として」
とか、当然目が合いまくりのオイラは重心ダウン
結局3割増しのヒーリングになってしまった
でも気持ち悪いから満面の笑みでやるなと
ジャムうさぎさんに注意されてたので
ポーカーフェイスでやったけど
ココロの中は満面の笑みだった
ヒーリングが終わったら
杏ちゃんが話しかけて来てくれた
まあ、一日中一緒に居た感じだからね。
今日の奇跡の最大の謎は
なぜ杏ちゃんがウチの代行に来てくれたのか？
って事だった。
だいたい代行って店から店に正式に依頼するのが
正当な手続きなんだろうけど
実際のところイントラさん同士の
個人的な繋がりがモノを言う世界らしいから
異動とかで繋がった人脈で声をかけていくらしい
TマネはN店出身だからN店に顔が利くしね
しかし、はて？ウチの店に杏ちゃんと接点会った人いたっけ？
ワークショップで会ったりはするだろうけど
思いつかないなーと思ってたんだけど
杏ちゃんが教えてくれてわかりました。
我がホームのラテンの鬼が頼んだらしいです。
そうかー！ラテンの鬼と杏ちゃん
ラフェスタ川崎で一緒にやってるんだ！
なんかウチのホームと杏ちゃんが繋がってたなんて
とっても嬉しくなったよ
2010年4月22日木曜日
奇跡の日 前編
今日は急遽仕事は午後休を取ってホームに直行！
普段ならあり得ないこの行動には深い理由があるのだよ
昨日発表になった代行情報によると
昼のジャムクラスの代行がなんと杏ちゃん！
トレーナーさんがわざわざ、うちの代行に来てくれるなんて！
しかも2スタだよ
ホームの事を悪くは言いたくないが
ウチの2スタは20人はいるのがやっとだし
オーディオは常に壊れてるし
狭いのにド真ん中に柱が2本もあって
ぶっちゃけ、こんなとこに来てもらうのは失礼だろ！ってレベル
もう嬉しくて仕方ない
仕事してる場合じゃない
しかもうちのホームの昼枠は
マナーの悪い客が多い
荷物を2スタに置いて1スタレッスンに出て
終わった後に平然と2スタ最前列に入るような輩が居る
そんなマナーの悪い客には杏ちゃんの前に立つ資格はありません！
というわけでレッスン1時間半前から並んだ
しかも同じ事を考えてたジャマーは5人程いたのが笑える
一時間半、そわそわしながら杏ちゃんの登場を待ちました
15分前になっても来ない・・・
そわそわMAXなとき
来た！杏ちゃんだ！
もう顔がにやけて仕方ない
ホントに来てくれたんだ！
感動でちょっと泣いちゃった
ジャムうさぎさんにドン引きされた
ほっぺた真っ赤だった
カッコ悪いね
ナンバーはBJ#52のボーナストラック
1曲目 52-1曲目 Tonight(Above & Beyond Remix) / Dirty Vegas
2曲目 52-2曲目 She Wolf(featuring T-Pain) / Shakira
3曲目 52-3曲目 Gualando(Bilingual Mix) / Fulanito
4曲目 52s-1曲目 Lovestoned / I Think She Knows Interlude /Justin Timberlake
5曲目 52s-2曲目 Lovestoned / I Think She Knows(Justice Remix) / Justin Timberlake
6曲目 52s-3曲目 If U Seek Amy / Britney Spears
7曲目 52s-4曲目 Heavy Cross / Gossip
8曲目 52s-5曲目 Million Dollar Bill(Freemasons Club Mix) / Whitney Houston
9曲目 52-9曲目 Take Your Shirt Off / T-Pain
10曲目 52-10曲目 Pon de Floor(feat. VYBZ Kartel) / Major Lazer
11曲目 52-11曲目 Right Hand Hi / Kid Sister
12曲目 52-12曲目 Now You See It / Honorebel feat Pitbull & Jump Smokers
13曲目 52-13曲目 She's Got It / Vandalism & Angger Dimas
14曲目 52-14曲目 Video Phone / Beyonce
ボーナストラック昨夜WTBくんがやっておいてくれてよかったー
しかしオイラ一曲目から右足首の持病の捻挫が出てしまい
スゴイ痛かった・・・
しかたないのでハイカットシューズ締め上げて乗りきった
根性で大きく動いたよ
楽しい時間はあっという間に過ぎてしまった
ホントあっという間だった
光り輝くオーラを振りまいた杏ちゃんが去った後は
いつものしょぼい2スタに戻ってた
杏ちゃんのかけた魔法が解けたんだな・・・
杏ちゃんに夜のコンバット来てねと誘われたので
プーさんを裏切ってSO店に行こう
ごめんねー
時間があるし夜のパンプに出るのは中止になったから
THE・トレーニング
ダンベルベンチプレス 左右各20kg×8回 3セット
バタフライ 32kg×8回 3セット
シーテッド・ロー 52kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×10回 3セット
クランチ 40回 2セット
足首をやっちゃったので
上半身のみ
ウェイトやってるとき
ホームのスタッフが寄ってきて質問責めだったよ
「トレーナーレッスンはどう違うんですか？」
みたいなのから
「今日は何かあったんですか？」
みたいなの様々
普通は代行があると、ホームの客が減り
他店の追っかけが増える傾向にあるらしいけど
今回のように代行で他店おっかけが来てないのに
自店の常連が終結するなんて怪現象なんだそうな
そしてせっかく休み取ったんだしと
イチゴくんが代行をするヒーリングマスタークラスBH#48
ヒーリングマスタークラスは超久しぶり
新曲は今日が初
そもそもショートすら最近は出ていない
足首は捻挫
という状態でヒーリングはボロボロ
こんなんじゃダメだ・・・
今夜、杏ちゃんのヒーリングにもでるというのに
後編に続く
普段ならあり得ないこの行動には深い理由があるのだよ
昨日発表になった代行情報によると
昼のジャムクラスの代行がなんと杏ちゃん！
トレーナーさんがわざわざ、うちの代行に来てくれるなんて！
しかも2スタだよ
ホームの事を悪くは言いたくないが
ウチの2スタは20人はいるのがやっとだし
オーディオは常に壊れてるし
狭いのにド真ん中に柱が2本もあって
ぶっちゃけ、こんなとこに来てもらうのは失礼だろ！ってレベル
もう嬉しくて仕方ない
仕事してる場合じゃない
しかもうちのホームの昼枠は
マナーの悪い客が多い
荷物を2スタに置いて1スタレッスンに出て
終わった後に平然と2スタ最前列に入るような輩が居る
そんなマナーの悪い客には杏ちゃんの前に立つ資格はありません！
というわけでレッスン1時間半前から並んだ
しかも同じ事を考えてたジャマーは5人程いたのが笑える
一時間半、そわそわしながら杏ちゃんの登場を待ちました
15分前になっても来ない・・・
そわそわMAXなとき
来た！杏ちゃんだ！
もう顔がにやけて仕方ない
ホントに来てくれたんだ！
感動でちょっと泣いちゃった
ジャムうさぎさんにドン引きされた
ほっぺた真っ赤だった
カッコ悪いね
ナンバーはBJ#52のボーナストラック
1曲目 52-1曲目 Tonight(Above & Beyond Remix) / Dirty Vegas
2曲目 52-2曲目 She Wolf(featuring T-Pain) / Shakira
3曲目 52-3曲目 Gualando(Bilingual Mix) / Fulanito
4曲目 52s-1曲目 Lovestoned / I Think She Knows Interlude /Justin Timberlake
5曲目 52s-2曲目 Lovestoned / I Think She Knows(Justice Remix) / Justin Timberlake
6曲目 52s-3曲目 If U Seek Amy / Britney Spears
7曲目 52s-4曲目 Heavy Cross / Gossip
8曲目 52s-5曲目 Million Dollar Bill(Freemasons Club Mix) / Whitney Houston
9曲目 52-9曲目 Take Your Shirt Off / T-Pain
10曲目 52-10曲目 Pon de Floor(feat. VYBZ Kartel) / Major Lazer
11曲目 52-11曲目 Right Hand Hi / Kid Sister
12曲目 52-12曲目 Now You See It / Honorebel feat Pitbull & Jump Smokers
13曲目 52-13曲目 She's Got It / Vandalism & Angger Dimas
14曲目 52-14曲目 Video Phone / Beyonce
ボーナストラック昨夜WTBくんがやっておいてくれてよかったー
しかしオイラ一曲目から右足首の持病の捻挫が出てしまい
スゴイ痛かった・・・
しかたないのでハイカットシューズ締め上げて乗りきった
根性で大きく動いたよ
楽しい時間はあっという間に過ぎてしまった
ホントあっという間だった
光り輝くオーラを振りまいた杏ちゃんが去った後は
いつものしょぼい2スタに戻ってた
杏ちゃんのかけた魔法が解けたんだな・・・
杏ちゃんに夜のコンバット来てねと誘われたので
プーさんを裏切ってSO店に行こう
ごめんねー
時間があるし夜のパンプに出るのは中止になったから
THE・トレーニング
ダンベルベンチプレス 左右各20kg×8回 3セット
バタフライ 32kg×8回 3セット
シーテッド・ロー 52kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×10回 3セット
クランチ 40回 2セット
足首をやっちゃったので
上半身のみ
ウェイトやってるとき
ホームのスタッフが寄ってきて質問責めだったよ
「トレーナーレッスンはどう違うんですか？」
みたいなのから
「今日は何かあったんですか？」
みたいなの様々
普通は代行があると、ホームの客が減り
他店の追っかけが増える傾向にあるらしいけど
今回のように代行で他店おっかけが来てないのに
自店の常連が終結するなんて怪現象なんだそうな
そしてせっかく休み取ったんだしと
イチゴくんが代行をするヒーリングマスタークラスBH#48
ヒーリングマスタークラスは超久しぶり
新曲は今日が初
そもそもショートすら最近は出ていない
足首は捻挫
という状態でヒーリングはボロボロ
こんなんじゃダメだ・・・
今夜、杏ちゃんのヒーリングにもでるというのに
後編に続く
WTBくんMix
一週間のテンションのピーク
水曜日がやってきました☆
Y店の誇るWTBくんジャムマスタークラスです。
ようやくMix期が来たよ
1曲目 48-1曲目 Closer(Stonebridge Club Remix) / Ne-Yo
2曲目 48-2曲目 Dance Wiv Me / Dizee Rascal feat. Calvin Harris & Chrome
3曲目 52s-1曲目 Lovestoned / I Think She Knows Interlude / Justin Timberlake
4曲目 52s-2曲目 Lovestoned / I Think She Knows(Justice Remix) / Justin Timberlake
5曲目 52s-3曲目 If U Seek Amy / Britney Spears
6曲目 52s-4曲目 Heavy Cross / Gossip
7曲目 52s-5曲目 Million Dollar Bill(Freemasons Club Mix) / Whitney Houston
8曲目 43-7曲目 b.u.d.d.y (remix feat. Ja Rule & Fat Joe) / Musiq Soulchild
9曲目 47-10曲目 I Decided - Part 2 (Freemasons Club Mix) / Solange
10曲目 47-11曲目 Shut Up and Let Me Go (Tocadisco Love The Old School Mix) / The Ting Tings
11曲目 47-12曲目 Tomorrow Can Wait (Tocadisco Evilmix) / David Guetta & Chris Willis vs Tocadisco
12曲目 45-11曲目 Somebody Else’s Guy / Jocelyn Brown
BJ#52ボーナストラックだ！
いわゆる跳びものなので
オイラの得意ジャンルだね
BJ#40のカーディオ2とかBJ#42のカーディオ1な雰囲気のナンバー
こういうの大好き
メインカーディオは懐かしいBJ#47
しかし最近バレルロール3連発とかやってたんで
バレルロール1発がやけに余裕
なので高さにこだわって長い滞空時間で跳んだよ
今夜のWTBくんも通常レッスンなのに
なぜかイベント仕立て
毎週 La Fiesta って感じだよ
水曜日がやってきました☆
Y店の誇るWTBくんジャムマスタークラスです。
ようやくMix期が来たよ
1曲目 48-1曲目 Closer(Stonebridge Club Remix) / Ne-Yo
2曲目 48-2曲目 Dance Wiv Me / Dizee Rascal feat. Calvin Harris & Chrome
3曲目 52s-1曲目 Lovestoned / I Think She Knows Interlude / Justin Timberlake
4曲目 52s-2曲目 Lovestoned / I Think She Knows(Justice Remix) / Justin Timberlake
5曲目 52s-3曲目 If U Seek Amy / Britney Spears
6曲目 52s-4曲目 Heavy Cross / Gossip
7曲目 52s-5曲目 Million Dollar Bill(Freemasons Club Mix) / Whitney Houston
8曲目 43-7曲目 b.u.d.d.y (remix feat. Ja Rule & Fat Joe) / Musiq Soulchild
9曲目 47-10曲目 I Decided - Part 2 (Freemasons Club Mix) / Solange
10曲目 47-11曲目 Shut Up and Let Me Go (Tocadisco Love The Old School Mix) / The Ting Tings
11曲目 47-12曲目 Tomorrow Can Wait (Tocadisco Evilmix) / David Guetta & Chris Willis vs Tocadisco
12曲目 45-11曲目 Somebody Else’s Guy / Jocelyn Brown
BJ#52ボーナストラックだ！
いわゆる跳びものなので
オイラの得意ジャンルだね
BJ#40のカーディオ2とかBJ#42のカーディオ1な雰囲気のナンバー
こういうの大好き
メインカーディオは懐かしいBJ#47
しかし最近バレルロール3連発とかやってたんで
バレルロール1発がやけに余裕
なので高さにこだわって長い滞空時間で跳んだよ
今夜のWTBくんも通常レッスンなのに
なぜかイベント仕立て
毎週 La Fiesta って感じだよ
2010年4月21日水曜日
久しぶりだね
今日は火曜にいつも行ってるSY店がメンテナンス休館日なので
久々にSO店ぱつ子ちゃんジャムマスタークラスに行きました。
相変わらずパッチワーク履いて小学生みたいな一本縛りヘアー
コドモがスタジオに紛れ込んでるみたい・・・
しかしそんなほっとけない感じが魅力です。
BJ#52の通し、どうやら先週ようやくつながってきたらしく
今日は完成させたいみたいな事言ってます。
しかしなかなかどうして
頑張ってますね。一生懸命練習したんだろうなー・・・
とか、ここは杏ちゃんに怒られながらやったんだろうなー・・・
とか、いろいろ見えてしまって
感情移入しまくりです。
初めてのおつかい見て泣いちゃう感じです。
来週からまたSY店行っちゃうけど
ときどき戻ってくるから
がんばるんだよー
応援してるよー
久々にSO店ぱつ子ちゃんジャムマスタークラスに行きました。
相変わらずパッチワーク履いて小学生みたいな一本縛りヘアー
コドモがスタジオに紛れ込んでるみたい・・・
しかしそんなほっとけない感じが魅力です。
BJ#52の通し、どうやら先週ようやくつながってきたらしく
今日は完成させたいみたいな事言ってます。
しかしなかなかどうして
頑張ってますね。一生懸命練習したんだろうなー・・・
とか、ここは杏ちゃんに怒られながらやったんだろうなー・・・
とか、いろいろ見えてしまって
感情移入しまくりです。
初めてのおつかい見て泣いちゃう感じです。
来週からまたSY店行っちゃうけど
ときどき戻ってくるから
がんばるんだよー
応援してるよー
2010年4月20日火曜日
THE・トレーニング
どうも、堂々とタイトルをパクリ続けているジャム兄です
先日
「オイラのカラダで答えを出してやろうじゃないの！証拠が見せろってニーズがあるなら脱ぐよ！」
と大口を叩いてしまった手前
真面目に鍛えねばならない。まさに自ら退路を断ち追い込んでる状態
そんなわけで今夜はホームでTHE・トレーニング
ダンベルベンチプレス 左右各20kg×8回 3セット
バタフライ 32kg×8回 3セット
シーテッド・ロー 52kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
クランチ 40回 2セット
チェストのウェイトが2.5kg下がってしまった・・・
どうしても22.5kgが挙らないよ！
あとクランチは回数が多すぎなので
ウェイト抱えてもっと負荷をかけて
回数を減らさないとな・・・
ここでどうしてもフリーウェイトとマシンが
空かなくなってしまい継続不可
ジャム開始時間が近くなってしまったので
一旦中断
イチゴくんジャムマスタークラス
今日もBJ#52
どういうわけかウォームアップとカーディオ2の回数関係が
今日もグダグダ・・・
間違い自体は些細なもんだから気にせんでもいいんだけど
イチゴくん、頭の中が白くなってるせいか
一生懸命カウントしてるせいか
みるみる元気が無くなっていく・・・
カーディオ2のHey!の掛け声なんか
ささやくようだったよ・・・
本日のショットガンはN店の暴れん坊に発射されました
見事に吹っ飛んでました。さすがN店の暴れん坊だ。お見事
ジャムが終わると
イチゴくん、コリオシート眺めながら
一生懸命復習してたよ
ジャムが終わったらもう夜中なんで
マシンも空いてきたから
THE・トレーニング再開
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×10回 3セット
レッグプレス 113kg×13回 3セット
レッグカール 27kg×8回 3セット
なんとかフルメニューこなしましたとさ
先日
「オイラのカラダで答えを出してやろうじゃないの！証拠が見せろってニーズがあるなら脱ぐよ！」
と大口を叩いてしまった手前
真面目に鍛えねばならない。まさに自ら退路を断ち追い込んでる状態
そんなわけで今夜はホームでTHE・トレーニング
ダンベルベンチプレス 左右各20kg×8回 3セット
バタフライ 32kg×8回 3セット
シーテッド・ロー 52kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
クランチ 40回 2セット
チェストのウェイトが2.5kg下がってしまった・・・
どうしても22.5kgが挙らないよ！
あとクランチは回数が多すぎなので
ウェイト抱えてもっと負荷をかけて
回数を減らさないとな・・・
ここでどうしてもフリーウェイトとマシンが
空かなくなってしまい継続不可
ジャム開始時間が近くなってしまったので
一旦中断
イチゴくんジャムマスタークラス
今日もBJ#52
どういうわけかウォームアップとカーディオ2の回数関係が
今日もグダグダ・・・
間違い自体は些細なもんだから気にせんでもいいんだけど
イチゴくん、頭の中が白くなってるせいか
一生懸命カウントしてるせいか
みるみる元気が無くなっていく・・・
カーディオ2のHey!の掛け声なんか
ささやくようだったよ・・・
本日のショットガンはN店の暴れん坊に発射されました
見事に吹っ飛んでました。さすがN店の暴れん坊だ。お見事
ジャムが終わると
イチゴくん、コリオシート眺めながら
一生懸命復習してたよ
ジャムが終わったらもう夜中なんで
マシンも空いてきたから
THE・トレーニング再開
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×10回 3セット
レッグプレス 113kg×13回 3セット
レッグカール 27kg×8回 3セット
なんとかフルメニューこなしましたとさ
2010年4月18日日曜日
今日の一品
すいません
思いっきりパクり企画です。
ちなみに元ネタさんのレシピもパクって良く作ってます。
オイラは土日は主夫なので3食作ります。二日で6食だね。
そしてセガレは親とは違うものを食べるので
結果として二日で12食作ります。主夫はツラい・・・
二日で12食って、作るのよりネタ考えるのがツラいんですよ
ネタさえあって材料もあれば、作るの自体は
どーってことナイス。
そしたら今日は珍しくリクエストがあったので
ネタに困らずラクできました。
写真は撮ってないから元ネタさんのように
おいしそう感が伝わらないと思います・・・
鶏もも肉のレモン蒸し
材料
鶏もも肉、レモン1個、塩、黒胡椒、オリーブオイル
仕込み
1. 鶏もも肉に塩と黒胡椒をすりこんで馴染ませておきます
2. レモンを絞っておきます
こんだけ
で、普通はこれで良いんだけど
アスリート仕様にする人は鶏の皮をこの時点で引っ剥いじゃってください
オイラは皮があった方が好きなんですが
アスリートのつもりなので引っ剥いでます
皮付きの場合はフォークで皮にブツブツ穴をあけておくとよいです
本調理
1. フライパンにオリーブオイルを熱します
オリーブオイルである必要はないんだけど
ここはアスリート仕様なので、あえてオリーブオイル
テフロンだから油抜きってのは、鶏だとおいしくないです。
2. 表面を強火で焦がします
焼くのは皮面が先に焼くのに注意
皮を引っ剥いじゃった場合はドッチでもいいけどね
3. レモン投入
レモンの搾り汁を入れたら即効フタをして
弱火に変更、5分蒸す
これで完成
ちなみに付け合わせの野菜を
残り汁で炒めると一石二鳥の手抜きで二品完成
カロリーは低いし、レモンには脂肪分の吸収を阻害する働きがあるから
まさにアスリートメニュー！
セガレにはこれとは別にドリアを作ったよ・・・
思いっきりパクり企画です。
ちなみに元ネタさんのレシピもパクって良く作ってます。
オイラは土日は主夫なので3食作ります。二日で6食だね。
そしてセガレは親とは違うものを食べるので
結果として二日で12食作ります。主夫はツラい・・・
二日で12食って、作るのよりネタ考えるのがツラいんですよ
ネタさえあって材料もあれば、作るの自体は
どーってことナイス。
そしたら今日は珍しくリクエストがあったので
ネタに困らずラクできました。
写真は撮ってないから元ネタさんのように
おいしそう感が伝わらないと思います・・・
鶏もも肉のレモン蒸し
材料
鶏もも肉、レモン1個、塩、黒胡椒、オリーブオイル
仕込み
1. 鶏もも肉に塩と黒胡椒をすりこんで馴染ませておきます
2. レモンを絞っておきます
こんだけ
で、普通はこれで良いんだけど
アスリート仕様にする人は鶏の皮をこの時点で引っ剥いじゃってください
オイラは皮があった方が好きなんですが
アスリートのつもりなので引っ剥いでます
皮付きの場合はフォークで皮にブツブツ穴をあけておくとよいです
本調理
1. フライパンにオリーブオイルを熱します
オリーブオイルである必要はないんだけど
ここはアスリート仕様なので、あえてオリーブオイル
テフロンだから油抜きってのは、鶏だとおいしくないです。
2. 表面を強火で焦がします
焼くのは皮面が先に焼くのに注意
皮を引っ剥いじゃった場合はドッチでもいいけどね
3. レモン投入
レモンの搾り汁を入れたら即効フタをして
弱火に変更、5分蒸す
これで完成
ちなみに付け合わせの野菜を
残り汁で炒めると一石二鳥の手抜きで二品完成
カロリーは低いし、レモンには脂肪分の吸収を阻害する働きがあるから
まさにアスリートメニュー！
セガレにはこれとは別にドリアを作ったよ・・・
ケガが多い・・・
オイラのジム仲間達
そしてホームのイントラさんまで・・・
なぜか怪我人だらけ
オイラも右足首に故障があるけど
ハイカットシューズを新調してからは絶好調なのだけど
自分だけ絶好調でもつまらないよ・・・
オイラは他人に甘い甘栗太郎なので
ついつい黙認しちゃってるけど
自分には厳しい暴君ハバネロなので
自分に律している掟があるから、それを公開してみる
そして正しいかどうかは
掟を2年守っているオイラのカラダで答えを出してやろうじゃないの！
証拠が見せろってニーズがあるなら脱ぐよ！（ウソ）
1. 週に2日は完全休養日
ま、セガレに費やす日を設けてるのが本来の目的だけど
自分のカラダの為に設けている側面だってあるんだよ
2. 週に1日はドカ食い、残りの6日は節制
食事制限はしてないけど平日は
トータル摂取カロリーは2000kcalに抑えて
運動分で400kcalぐらいは削る
人間の体には恒常性があるので
体が慣れてしまうと1600kcalでも太る方向に変化しだすから
週に1日チートデイを設ける事でカラダをだます
突然のドカ食いは全部吸収されないから心配いらないよ
4. 食事は運動前に済ませる
まあ食べてしまった分のカロリーを削るわけだから
自然とこの順番になるんだけど
体内に栄養備蓄が無い状態で運動すると
筋肉を溶解して運動エネルギーにしてしまうから
とっても危険！運動効率が悪いどころか逆効果だし
ケガだってしやすくなるよ
5. 運動中に水分補給とプロテイン
レスミ2コマ連続とか出てるとついつい
ポジ取り行列の都合上500mlペットボトル1本で
我慢しちゃうことがあるけど絶対ダメ！
汗で出た分の水分を補充するだけでなく
血液の濃度を下げてサラサラにしないと
筋肉への栄養供給、酸素配達、老廃物除去の全てが遅れて
ケガもしやすくなる。
タンパク質をアミノ酸分解し吸収後に筋肉同化する工程で
水と炭水化物を大量に必要とするので
必須ではないけど甘めのプロテインを水に混て摂る事で
一石二鳥の効果を狙ってるよ
6. 負荷分散
まず基本的に有酸素運動は低負荷長時間高回数の原則があるので
負荷自体は低いから毎日やっても大丈夫
だけどアタックとパンプだけは例外として
高負荷長時間高回数に分類します。つまり毎日やっちゃダメ！
ちなみにレスミルズのイントラさんの受ける研修でも
アタックとパンプだけは2日連続で
レッスンを持ってはいけない事になってるんですよ！
ウェイトトレーニングは高負荷短時間低回数なので当然毎日やっちゃダメ！
そんなのつまんないよ・・・毎日やりたい！って人は
コンバットやジャムやヒーリングをすればいいんですよ
コイツらは毎日やっていいアイテムだから
これを頭に入れてうまくスケジュールを組んでね
中一日挟めばいいだけだから簡単でしょ
扱いが難しいのがステップで、実はコイツも結構高負荷なんだよね・・・
7. 回復時間
筋肉に高負荷をかけてしまった場合の回復時間の目安です
背中 72時間
足・胸 48時間
腕・肩 24時間
腹 6時間
背中の回復が突出して遅い
腹筋の回復が突出して早いのが特徴的でしょ
腹筋は毎日やっても良いどころか一日一回じゃ足らないぐらい
回復が早い、回復イコール筋肉同化なので
腹を割りたいなら一日二回毎日腹筋です
背中の72時間と足の48時間はアタックとパンプも該当しますよ
そしてホームのイントラさんまで・・・
なぜか怪我人だらけ
オイラも右足首に故障があるけど
ハイカットシューズを新調してからは絶好調なのだけど
自分だけ絶好調でもつまらないよ・・・
オイラは他人に甘い甘栗太郎なので
ついつい黙認しちゃってるけど
自分には厳しい暴君ハバネロなので
自分に律している掟があるから、それを公開してみる
そして正しいかどうかは
掟を2年守っているオイラのカラダで答えを出してやろうじゃないの！
証拠が見せろってニーズがあるなら脱ぐよ！（ウソ）
1. 週に2日は完全休養日
ま、セガレに費やす日を設けてるのが本来の目的だけど
自分のカラダの為に設けている側面だってあるんだよ
2. 週に1日はドカ食い、残りの6日は節制
食事制限はしてないけど平日は
トータル摂取カロリーは2000kcalに抑えて
運動分で400kcalぐらいは削る
人間の体には恒常性があるので
体が慣れてしまうと1600kcalでも太る方向に変化しだすから
週に1日チートデイを設ける事でカラダをだます
突然のドカ食いは全部吸収されないから心配いらないよ
4. 食事は運動前に済ませる
まあ食べてしまった分のカロリーを削るわけだから
自然とこの順番になるんだけど
体内に栄養備蓄が無い状態で運動すると
筋肉を溶解して運動エネルギーにしてしまうから
とっても危険！運動効率が悪いどころか逆効果だし
ケガだってしやすくなるよ
5. 運動中に水分補給とプロテイン
レスミ2コマ連続とか出てるとついつい
ポジ取り行列の都合上500mlペットボトル1本で
我慢しちゃうことがあるけど絶対ダメ！
汗で出た分の水分を補充するだけでなく
血液の濃度を下げてサラサラにしないと
筋肉への栄養供給、酸素配達、老廃物除去の全てが遅れて
ケガもしやすくなる。
タンパク質をアミノ酸分解し吸収後に筋肉同化する工程で
水と炭水化物を大量に必要とするので
必須ではないけど甘めのプロテインを水に混て摂る事で
一石二鳥の効果を狙ってるよ
6. 負荷分散
まず基本的に有酸素運動は低負荷長時間高回数の原則があるので
負荷自体は低いから毎日やっても大丈夫
だけどアタックとパンプだけは例外として
高負荷長時間高回数に分類します。つまり毎日やっちゃダメ！
ちなみにレスミルズのイントラさんの受ける研修でも
アタックとパンプだけは2日連続で
レッスンを持ってはいけない事になってるんですよ！
ウェイトトレーニングは高負荷短時間低回数なので当然毎日やっちゃダメ！
そんなのつまんないよ・・・毎日やりたい！って人は
コンバットやジャムやヒーリングをすればいいんですよ
コイツらは毎日やっていいアイテムだから
これを頭に入れてうまくスケジュールを組んでね
中一日挟めばいいだけだから簡単でしょ
扱いが難しいのがステップで、実はコイツも結構高負荷なんだよね・・・
7. 回復時間
筋肉に高負荷をかけてしまった場合の回復時間の目安です
背中 72時間
足・胸 48時間
腕・肩 24時間
腹 6時間
背中の回復が突出して遅い
腹筋の回復が突出して早いのが特徴的でしょ
腹筋は毎日やっても良いどころか一日一回じゃ足らないぐらい
回復が早い、回復イコール筋肉同化なので
腹を割りたいなら一日二回毎日腹筋です
背中の72時間と足の48時間はアタックとパンプも該当しますよ
2010年4月17日土曜日
半年ぶりのMK店
どうも
ジャム兄改めプライオメトリック兄です
BODYATTACKの神髄は4曲目のプライオメトリックトラックに有り
が信条です
4月だというのに雪が降ってます
こんな日はジムに行くのがかったるいですねー・・・
そんな時こそ生活にスパイスを！
という事で金曜恒例のタオル巻ジャムマスタークラスをあえてぶっちぎり
アタックねーさんがMK店でアタックをやってるに違いないので
ナイショでこっそり半年ぶりのMK店に行くことにしました。
しかしジャムうさぎさん
「ホントはアタック好きじゃない。深ちゃんじゃないから出たくない」
とか
「寒いからテンションあがらない」
ってなかなか計画に乗ってこない
実は候補としてN店のKEIMUくんジャムマスタークラスに出るという選択肢もあったんで
これなら乗ってくるかと思いきや
天然のジャムうさぎさんが
アタックねーさんにMK店の行き方を聞いちゃったって・・・
それじゃMK店行ってもサプライズ感ゼロだし
もはやN店ジャムに行くなんて選択肢が許してもらえるわけないでしょ－！
実は半年くらい前までは金曜はMK店をレギュラークラスにしてて
アタックねーさんとアタックとコンバットはしごしてたんだよね
でもホームでジャムのレッスンが始まったんで
すっかり疎遠な店になってたんだけど
やっぱりオイラの中にはレギュラークラス感が残ってる
なつかしーね
MK店の良いところは開店から3年なので施設がとってもキレイ！
スタジオもラフェスタ会場になるほど
柱もないし広い
風水的にも満点（ウソ）
しかも会員さんも熱い人は数名であとはマッタリしてるので
並ばないでも好きなポジが取れるし
広いから思いっきり動ける
強度2割増しで行けるよ☆
まずは荒さがと勢いが魅力のH恵ちゃんアタックマスタークラス
BA#58だ！オイラの好きなナンバーだぜ！
と思ったらウォームアップから荒さが炸裂
回数関係グダグダ
でもそんな荒さが魅力なんです
プライオメトリックトラックはオイラのフェイバリットナンバー
Apache Rocks The Bottom
アーアア アーアーアーアー♪
でシングルランジの連続が強烈なヤツ
「ランジの深さは懐の深さ キックの高さはプライドの高さ」
が信条のオイラにはBA#58は燃えるぜ！
ランニングトラックはオイラの大好きな
Heat Of the Mormentだというのに
回数グダグダを極め32小節は早く終わったんでないか・・・？
しかしそんな荒さもこのクラスの魅力
オイラはH恵ちゃんのBA#58は3回ぐらい出たことのある
鉄板ナンバーだけど
毎回こんな感じ
ある意味逆にすごい
アタックが終わると
アタックねーさんとジャムうさぎさんは
イケメンイントラのパンプショート
オイラはパンプは2日連続でやらない主義なので
2スタに異動し
ぷんぷんプリンセスのコンバット45
ナンバーは
おー！やはり居たか
このクラスの主
昔はよく我がホームに来ていた
コンバット親分夫婦
1年振りに会うんでないかい？
オイラは懐かしの子分ポジションでBC#39
ぷんぷんプリンセスのコーチングは脱力系
「みなさーん！なにか忘れていませんかぁー？そう！ガードでぇす♪」
オイラは呆れて苦笑いしてたら
「笑ってないでしっかりやってくださぁーい！もーう！プンプン」
オイラはドMなのでオラオラ系の男前女子イントラの方が好きなんだよなぁ・・・
さてMK店で久々にアタックコンビ再結成できたから楽しかった
MK店デビューのジャムうさぎさんは楽しんでもらえたかな・・・？
ジャム兄改めプライオメトリック兄です
BODYATTACKの神髄は4曲目のプライオメトリックトラックに有り
が信条です
4月だというのに雪が降ってます
こんな日はジムに行くのがかったるいですねー・・・
そんな時こそ生活にスパイスを！
という事で金曜恒例のタオル巻ジャムマスタークラスをあえてぶっちぎり
アタックねーさんがMK店でアタックをやってるに違いないので
ナイショでこっそり半年ぶりのMK店に行くことにしました。
しかしジャムうさぎさん
「ホントはアタック好きじゃない。深ちゃんじゃないから出たくない」
とか
「寒いからテンションあがらない」
ってなかなか計画に乗ってこない
実は候補としてN店のKEIMUくんジャムマスタークラスに出るという選択肢もあったんで
これなら乗ってくるかと思いきや
天然のジャムうさぎさんが
アタックねーさんにMK店の行き方を聞いちゃったって・・・
それじゃMK店行ってもサプライズ感ゼロだし
もはやN店ジャムに行くなんて選択肢が許してもらえるわけないでしょ－！
実は半年くらい前までは金曜はMK店をレギュラークラスにしてて
アタックねーさんとアタックとコンバットはしごしてたんだよね
でもホームでジャムのレッスンが始まったんで
すっかり疎遠な店になってたんだけど
やっぱりオイラの中にはレギュラークラス感が残ってる
なつかしーね
MK店の良いところは開店から3年なので施設がとってもキレイ！
スタジオもラフェスタ会場になるほど
柱もないし広い
風水的にも満点（ウソ）
しかも会員さんも熱い人は数名であとはマッタリしてるので
並ばないでも好きなポジが取れるし
広いから思いっきり動ける
強度2割増しで行けるよ☆
まずは荒さがと勢いが魅力のH恵ちゃんアタックマスタークラス
BA#58だ！オイラの好きなナンバーだぜ！
と思ったらウォームアップから荒さが炸裂
回数関係グダグダ
でもそんな荒さが魅力なんです
プライオメトリックトラックはオイラのフェイバリットナンバー
Apache Rocks The Bottom
アーアア アーアーアーアー♪
でシングルランジの連続が強烈なヤツ
「ランジの深さは懐の深さ キックの高さはプライドの高さ」
が信条のオイラにはBA#58は燃えるぜ！
ランニングトラックはオイラの大好きな
Heat Of the Mormentだというのに
回数グダグダを極め32小節は早く終わったんでないか・・・？
しかしそんな荒さもこのクラスの魅力
オイラはH恵ちゃんのBA#58は3回ぐらい出たことのある
鉄板ナンバーだけど
毎回こんな感じ
ある意味逆にすごい
アタックが終わると
アタックねーさんとジャムうさぎさんは
イケメンイントラのパンプショート
オイラはパンプは2日連続でやらない主義なので
2スタに異動し
ぷんぷんプリンセスのコンバット45
ナンバーは
おー！やはり居たか
このクラスの主
昔はよく我がホームに来ていた
コンバット親分夫婦
1年振りに会うんでないかい？
オイラは懐かしの子分ポジションでBC#39
ぷんぷんプリンセスのコーチングは脱力系
「みなさーん！なにか忘れていませんかぁー？そう！ガードでぇす♪」
オイラは呆れて苦笑いしてたら
「笑ってないでしっかりやってくださぁーい！もーう！プンプン」
オイラはドMなのでオラオラ系の男前女子イントラの方が好きなんだよなぁ・・・
さてMK店で久々にアタックコンビ再結成できたから楽しかった
MK店デビューのジャムうさぎさんは楽しんでもらえたかな・・・？
2010年4月16日金曜日
パンプでヘロヘロ
今夜は久しぶりにホームのTマネパンプマスタークラスに間に合った！
しかも一人で出る予定だったのに
なぜかSY店深ちゃんステップに出てるはずのアタックねーさんが！
パンプデビューの時は一緒に出るよと言っていたのに
いつの間にか他店でパンプデビューを済ませ
最近じゃパンプが一番多くでてるんじゃ？
もう教える事は何もなさそうだね・・・
BP#73に初挑戦です。バーはもちろん赤
ウォームアップ 大1
スクワット 大2中1
チェスト 大1中1
バック 大2
え！クリーンアンドプレス連続でシングルデッドロー無しなの！
トライセプス 大1
アームカール 大1
ここで死んだ、スリークォター戻しって何よ・・・
ランジ 大1
ショルダー 中1
アタックねーさん小3枚だけど、それってオイラより重いよ！
アブドミナル
ホバーで前後はキツイ、BP#72の抱きしめてジルバもきつかったなぁ・・・
クールダウン
と、まあこんな感じ
そしてあまりにヘロヘロになってしまったので
木曜恒例のTHE・トレーニングは断念
というか、イスから立てないし・・・
しばし休憩してプーさんのミッドナイトコンバット45
前半BC#41、後半BC#40のミックスだったと思われる
新曲3回しかやらないでミックスに入るなんて珍しいね
プーさんシュート嫌いだったのかな？
最後のパワーのSet You Free
杏ちゃんの鉄板ナンバーなんで
杏ちゃんを思い出してしまい
なんかホームシック・・・
というかこっちがホームでSO店がアウェイでしょ！
ずいぶんSO店行ってないな・・・
しかも一人で出る予定だったのに
なぜかSY店深ちゃんステップに出てるはずのアタックねーさんが！
パンプデビューの時は一緒に出るよと言っていたのに
いつの間にか他店でパンプデビューを済ませ
最近じゃパンプが一番多くでてるんじゃ？
もう教える事は何もなさそうだね・・・
BP#73に初挑戦です。バーはもちろん赤
ウォームアップ 大1
スクワット 大2中1
チェスト 大1中1
バック 大2
え！クリーンアンドプレス連続でシングルデッドロー無しなの！
トライセプス 大1
アームカール 大1
ここで死んだ、スリークォター戻しって何よ・・・
ランジ 大1
ショルダー 中1
アタックねーさん小3枚だけど、それってオイラより重いよ！
アブドミナル
ホバーで前後はキツイ、BP#72の抱きしめてジルバもきつかったなぁ・・・
クールダウン
と、まあこんな感じ
そしてあまりにヘロヘロになってしまったので
木曜恒例のTHE・トレーニングは断念
というか、イスから立てないし・・・
しばし休憩してプーさんのミッドナイトコンバット45
前半BC#41、後半BC#40のミックスだったと思われる
新曲3回しかやらないでミックスに入るなんて珍しいね
プーさんシュート嫌いだったのかな？
最後のパワーのSet You Free
杏ちゃんの鉄板ナンバーなんで
杏ちゃんを思い出してしまい
なんかホームシック・・・
というかこっちがホームでSO店がアウェイでしょ！
ずいぶんSO店行ってないな・・・
2010年4月15日木曜日
ワタシが甘栗太郎です
今夜はY店WTBくんジャムマスタークラス
BJ#52は今日で最後
来週からはミックスという事なので
悔いの残らないようにフルオプションで行くぞ！と気合充分
レッスン開始45分前に着いたけどもう20人ぐらい並んでた・・・
相変わらずこのクラスは凄いね
先週WTBくんにリカバリートラックでオレンジの布を振り回しましょう
と頼まれていたのでオレンジタオルを持参
ま、いつもオレンジタオルなんだけどね・・・
オレンジのウェアの人が多かったね
レッスン開始前にWTBくんから思わぬ質問が
「ホームはドコの店でしたっけ？」
もう同じ質問3回目ぐらいだよ・・・
ま、オイラは杏ちゃんの弟子だからSO店のイメージが強いから仕方ない
「CR店です」と答えると
「ブログ書いてます？」と聞かれた
え？なんで知ってるの？
「はい書いてますよ」と答えると
「じゃあ間違いないなー、ちょっと待ってください。紹介します」
と、一人お客さんを紹介していただいた。
なんとオイラのブログを見てジャムの楽しさを感じて
ジャムを始めて、今日来てくれたのだという。
「甘栗太郎さんですか？」うーん・・・
そうですと即答するのには抵抗があるが
たしかに甘栗太郎だ・・・
「胃カメラのみました？」うーん・・
おそらくジャムをやってて胃カメラをのんだ甘栗太郎は世界でオイラ一人だ
間違いないです。そのブログを書いてるのはワタシです。
そんなわけで、隣に来てもらい一緒にジャムる事にしました☆
オイラの文章でジャムの魅力が伝わっていたなんて
とっても嬉しいね。
もっともっと伝わるようにがんばらなきゃ
今夜のBJ#52はフルオプションでがんばったけど
カーディオ2のショットガンで
ぶっ飛んだのはいいんだけど、そこでサプライズゲスト
アフロにサングラスのDJ.K田が登場
見事な出オチに、すっかり食われちゃったよ・・・
ちょっと説明すると
カーディオ2のショットガン直後に
「DJ.K田！」って聞こえる空耳部分があって
その瞬間の為にアタックイントラのK田さんが
アタックレッスン＞スイミングレッスンの直後だというのに
出オチの為にスタんばっててくれたんですよ。
ちなみにWTBくんとK田さんは高校＞予備校＞大学と一緒の
6年の付き合いなんだそうですが
コナミで働いてるのは完全に偶然なんだって
凄いね
そしてDJ.K田は出オチ要員だったので
スゴスゴと後ろにさがってしまいました・・・
最後まで前でやればいいのにー
カーディオ2後半は、WTBくんお得意のお遊び要素
BJ#49で出てきたFreeze&Goのステップを織り交ぜていきます。
ちょっと難しいけど決まるとカッコ良いよ
楽しかった60分は、あっという間に過ぎてしまった
来週からはミックス！
これまた楽しみ
BJ#52は今日で最後
来週からはミックスという事なので
悔いの残らないようにフルオプションで行くぞ！と気合充分
レッスン開始45分前に着いたけどもう20人ぐらい並んでた・・・
相変わらずこのクラスは凄いね
先週WTBくんにリカバリートラックでオレンジの布を振り回しましょう
と頼まれていたのでオレンジタオルを持参
ま、いつもオレンジタオルなんだけどね・・・
オレンジのウェアの人が多かったね
レッスン開始前にWTBくんから思わぬ質問が
「ホームはドコの店でしたっけ？」
もう同じ質問3回目ぐらいだよ・・・
ま、オイラは杏ちゃんの弟子だからSO店のイメージが強いから仕方ない
「CR店です」と答えると
「ブログ書いてます？」と聞かれた
え？なんで知ってるの？
「はい書いてますよ」と答えると
「じゃあ間違いないなー、ちょっと待ってください。紹介します」
と、一人お客さんを紹介していただいた。
なんとオイラのブログを見てジャムの楽しさを感じて
ジャムを始めて、今日来てくれたのだという。
「甘栗太郎さんですか？」うーん・・・
そうですと即答するのには抵抗があるが
たしかに甘栗太郎だ・・・
「胃カメラのみました？」うーん・・
おそらくジャムをやってて胃カメラをのんだ甘栗太郎は世界でオイラ一人だ
間違いないです。そのブログを書いてるのはワタシです。
そんなわけで、隣に来てもらい一緒にジャムる事にしました☆
オイラの文章でジャムの魅力が伝わっていたなんて
とっても嬉しいね。
もっともっと伝わるようにがんばらなきゃ
今夜のBJ#52はフルオプションでがんばったけど
カーディオ2のショットガンで
ぶっ飛んだのはいいんだけど、そこでサプライズゲスト
アフロにサングラスのDJ.K田が登場
見事な出オチに、すっかり食われちゃったよ・・・
ちょっと説明すると
カーディオ2のショットガン直後に
「DJ.K田！」って聞こえる空耳部分があって
その瞬間の為にアタックイントラのK田さんが
アタックレッスン＞スイミングレッスンの直後だというのに
出オチの為にスタんばっててくれたんですよ。
ちなみにWTBくんとK田さんは高校＞予備校＞大学と一緒の
6年の付き合いなんだそうですが
コナミで働いてるのは完全に偶然なんだって
凄いね
そしてDJ.K田は出オチ要員だったので
スゴスゴと後ろにさがってしまいました・・・
最後まで前でやればいいのにー
カーディオ2後半は、WTBくんお得意のお遊び要素
BJ#49で出てきたFreeze&Goのステップを織り交ぜていきます。
ちょっと難しいけど決まるとカッコ良いよ
楽しかった60分は、あっという間に過ぎてしまった
来週からはミックス！
これまた楽しみ
2010年4月14日水曜日
2010年4月13日火曜日
俺の内面を晒け出す
1月の人間ドックでポリープと腫瘍疑いだったので
再検査で胃カメラデビューしてきた
正直な感想は・・・
気持ち悪いというより痛い
喉を通過する時はぶっちゃけ痛い
通過してしまえばどんなに胃の中で回されようと大丈夫なんだけどね
最近は細くて鼻から入れるのとかあるらしいけど
結局喉を通る時は痛いんじゃないかな？
結局、心配だった腫瘍は悪性どころか良性ですらない
影も形もありゃしない
3か月で消えうせたか、そもそも最初から映ってなかったんじゃないか？
と、とんだ取り越し苦労
とはいえ何ごともなくて良かったんだけどね
正直ほっとした
そんなオイラの内面を見てくれ！
キレイなもんだ
しかし胃カメラの時の麻酔の後遺症か
どうも頭痛が収まらないので
今夜はTHE・トレーニングの日なんだけど
お休みしてジャムだけ
ってジャムはやるんかい！
イチゴジャムマスタークラスはBJ#52通しです。
2スタに着いたら頭痛治っちゃった☆
どういう訳か回数関係がグダグダだった今夜のイチゴくん
まぁ、それが面白かったんだけどね
今夜のショットガンは
吹っ飛ぶ事に決めていたので
思いっきり吹っ飛んだ
そしたらたまたまイチゴくんがオイラに向かって撃ってたので
思いのほか鮮やかに決まってしまい
スタジオ内からは拍手が起こりました。
恥ずかしいね
事前打ち合わせがあった疑惑が出てましたが
誓ってもいいです。アレは偶然です。
たまたまイチゴくんが狙撃者となりオイラが撃たれたのです。
ちなみにスタジオの固い床に向かって
背中から飛び込むのってスゴい恐怖心が伴うんだけど
なぜかジャムの時は平気なんだよね・・・
アタマと腕を振り回してるからテンションが上がってるからかなぁ？
再検査で胃カメラデビューしてきた
正直な感想は・・・
気持ち悪いというより痛い
喉を通過する時はぶっちゃけ痛い
通過してしまえばどんなに胃の中で回されようと大丈夫なんだけどね
最近は細くて鼻から入れるのとかあるらしいけど
結局喉を通る時は痛いんじゃないかな？
結局、心配だった腫瘍は悪性どころか良性ですらない
影も形もありゃしない
3か月で消えうせたか、そもそも最初から映ってなかったんじゃないか？
と、とんだ取り越し苦労
とはいえ何ごともなくて良かったんだけどね
正直ほっとした
そんなオイラの内面を見てくれ！
キレイなもんだ
しかし胃カメラの時の麻酔の後遺症か
どうも頭痛が収まらないので
今夜はTHE・トレーニングの日なんだけど
お休みしてジャムだけ
ってジャムはやるんかい！
イチゴジャムマスタークラスはBJ#52通しです。
2スタに着いたら頭痛治っちゃった☆
どういう訳か回数関係がグダグダだった今夜のイチゴくん
まぁ、それが面白かったんだけどね
今夜のショットガンは
吹っ飛ぶ事に決めていたので
思いっきり吹っ飛んだ
そしたらたまたまイチゴくんがオイラに向かって撃ってたので
思いのほか鮮やかに決まってしまい
スタジオ内からは拍手が起こりました。
恥ずかしいね
事前打ち合わせがあった疑惑が出てましたが
誓ってもいいです。アレは偶然です。
たまたまイチゴくんが狙撃者となりオイラが撃たれたのです。
ちなみにスタジオの固い床に向かって
背中から飛び込むのってスゴい恐怖心が伴うんだけど
なぜかジャムの時は平気なんだよね・・・
アタマと腕を振り回してるからテンションが上がってるからかなぁ？
2010年4月11日日曜日
2010年4月10日土曜日
やくしんぶん
小学校に入学して一週間目のセガレ
意外にも小学校生活に適合してるみたい
幼稚園の時は大変だったのに・・・
セガレが学習机に向かって
なにやらせっせと書いている
「何書いてるの？」と聞いても
「まだみちゃだめー！」と教えてくれない
で、完成したらしく
何を書いたのか聞いてみた
「やくしんぶんをかいたんだよー」
はう？なんのこっちゃ？
どうやらセガレは壁新聞を書いているんだそうだ
で、新聞のタイトルを
役に立つ新聞という事で
"やくしんぶん"
と名付けたんだそうな
文字の順番が上から下、左から右という大原則を無視し
書いてるうちにスペースが無くなると空いてる所に回り込んでるので
非常に読みにくいが
こう書いてある
やくしんぶん
むかしくらやみでおばけがいました
顔の絵はオバケらしい
意外にも小学校生活に適合してるみたい
幼稚園の時は大変だったのに・・・
セガレが学習机に向かって
なにやらせっせと書いている
「何書いてるの？」と聞いても
「まだみちゃだめー！」と教えてくれない
で、完成したらしく
何を書いたのか聞いてみた
「やくしんぶんをかいたんだよー」
はう？なんのこっちゃ？
どうやらセガレは壁新聞を書いているんだそうだ
で、新聞のタイトルを
役に立つ新聞という事で
"やくしんぶん"
と名付けたんだそうな
文字の順番が上から下、左から右という大原則を無視し
書いてるうちにスペースが無くなると空いてる所に回り込んでるので
非常に読みにくいが
こう書いてある
やくしんぶん
むかしくらやみでおばけがいました
顔の絵はオバケらしい
心を入れ替えたタオル巻き
金曜夜はタオル巻きジャムマスタークラス
今日も白いタオルを巻いて登場
しかし！登場時間がレッスン開始40分前
いくら先週の事件があったとはいえ
心入れ替えすぎでしょ
レッスン開始30分前から2スタ前でスタんばってるよ
心入れ替えすぎー
そんな早くスタジオ前に居るイントラさん居ないから
今日もBJ#52の通し
もう今日はフルオプション完成☆
リカバリーのテケテケも完璧
ショットガンでは今日は吹っ飛ぶ側をやってみた
思ったよりダイナミックに吹っ飛べた
今度Y店に行くときは
ジャムうさぎさんに撃ってもらって
吹っ飛ぼうかな
今日も白いタオルを巻いて登場
しかし！登場時間がレッスン開始40分前
いくら先週の事件があったとはいえ
心入れ替えすぎでしょ
レッスン開始30分前から2スタ前でスタんばってるよ
心入れ替えすぎー
そんな早くスタジオ前に居るイントラさん居ないから
今日もBJ#52の通し
もう今日はフルオプション完成☆
リカバリーのテケテケも完璧
ショットガンでは今日は吹っ飛ぶ側をやってみた
思ったよりダイナミックに吹っ飛べた
今度Y店に行くときは
ジャムうさぎさんに撃ってもらって
吹っ飛ぼうかな
2010年4月9日金曜日
パーソナルトレーナー
毎週月曜と木曜はウェイトトレーニングをするローテーションなんだけど
月曜にセガレの「ぱぱいかないで・・・」事件があったので
ウェイトさぼっちゃったから
今日はガッツリ行くぞー！
コンバットが23:20からなのに21:30にジム入り
2時間近くあるぞ
もうちょい早く着けばパンプに出れたね・・・
あれ？A店の店長になったはずのゴツくて濃いオトコが来てる！
どうしたんだろ？
いつもより早くウェイトを始めたせいか
イチゴくんがすっ飛んでやってきた
イチゴくん「あれ？ウェイトやってるの珍しいですね」
オイラ「珍しくないですよ、毎週やってますから、今日は開始が一時間早いですけど」
イチゴくん「ちょっと診せてもらっていいですか？」
と急遽パーソナルトレーナー付き（無料）のTHE・トレーニングとなった
イチゴくん「結構重いウェイトでやってるんですね！私こんなの挙がらないですよ・・・」
イチゴくんらしいユルいトーク、でも
「もう少し反らしてみると、また変わるんですよ」とか
「もうちょい幅広げると、また変わるんですよ」
と的確にフォームを矯正してくれる
そして矯正すると効く箇所とかがホントに全然変わってくる！
上から見ないユルい指導なんだけど何気に的確
イチゴくんのこういうとこ大好きなんだよね
今日のトレーニングは効き目3割増しだよ☆
ダンベルベンチプレス 左右各22.5kg×8回 3セット
バタフライ 32kg×8回 3セット
シーテッド・ロー 52kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
インクラインチェストプレス 3kg×8 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×10回 3セット
レッグプレス 113kg×13回 3セット
レッグカール 27kg×8回 3セット
かなりガッツリのフルメニュー
しかもチェストは3種目
それでもコンバットまでは時間がたっぷりあるので
久々に2スタでウェストシェイプに出た
コアに30分掛けるのもたまには良いでしょ
そして日本一遅い時間に始まる
プーさんのミッドナイトコンバット45
あれ？どんぐりさんが来てる！
月曜で夜来れるの最後じゃなかったっけ？
そしていつものメンバーはほとんど居ない割に
人数はあまり変わらず、初めての人とかがチラホラ
ま、新しい人が入って来るクラスは良いクラス
だと個人的には思ってます。
威圧感のあるクラスはダメだよね。
このクラスでは3回目のBC#43
とはいえオイラはもう5回目なので
正直飽きてきたね・・・
とはいえ、ガッツリトレーニングの後に
フルモーションコンバットやったもんだから
ヘロヘロに疲れたー
腕上がらんよ・・・
月曜にセガレの「ぱぱいかないで・・・」事件があったので
ウェイトさぼっちゃったから
今日はガッツリ行くぞー！
コンバットが23:20からなのに21:30にジム入り
2時間近くあるぞ
もうちょい早く着けばパンプに出れたね・・・
あれ？A店の店長になったはずのゴツくて濃いオトコが来てる！
どうしたんだろ？
いつもより早くウェイトを始めたせいか
イチゴくんがすっ飛んでやってきた
イチゴくん「あれ？ウェイトやってるの珍しいですね」
オイラ「珍しくないですよ、毎週やってますから、今日は開始が一時間早いですけど」
イチゴくん「ちょっと診せてもらっていいですか？」
と急遽パーソナルトレーナー付き（無料）のTHE・トレーニングとなった
イチゴくん「結構重いウェイトでやってるんですね！私こんなの挙がらないですよ・・・」
イチゴくんらしいユルいトーク、でも
「もう少し反らしてみると、また変わるんですよ」とか
「もうちょい幅広げると、また変わるんですよ」
と的確にフォームを矯正してくれる
そして矯正すると効く箇所とかがホントに全然変わってくる！
上から見ないユルい指導なんだけど何気に的確
イチゴくんのこういうとこ大好きなんだよね
今日のトレーニングは効き目3割増しだよ☆
ダンベルベンチプレス 左右各22.5kg×8回 3セット
バタフライ 32kg×8回 3セット
シーテッド・ロー 52kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
インクラインチェストプレス 3kg×8 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×10回 3セット
レッグプレス 113kg×13回 3セット
レッグカール 27kg×8回 3セット
かなりガッツリのフルメニュー
しかもチェストは3種目
それでもコンバットまでは時間がたっぷりあるので
久々に2スタでウェストシェイプに出た
コアに30分掛けるのもたまには良いでしょ
そして日本一遅い時間に始まる
プーさんのミッドナイトコンバット45
あれ？どんぐりさんが来てる！
月曜で夜来れるの最後じゃなかったっけ？
そしていつものメンバーはほとんど居ない割に
人数はあまり変わらず、初めての人とかがチラホラ
ま、新しい人が入って来るクラスは良いクラス
だと個人的には思ってます。
威圧感のあるクラスはダメだよね。
このクラスでは3回目のBC#43
とはいえオイラはもう5回目なので
正直飽きてきたね・・・
とはいえ、ガッツリトレーニングの後に
フルモーションコンバットやったもんだから
ヘロヘロに疲れたー
腕上がらんよ・・・
2010年4月8日木曜日
プレゼント付きBODYJAM
一週間最大の山場
水曜はY店WTBくんジャムマスタークラス
お、我がホームからアディ姉さんが来てる！
Y店で会うのは初めてだね
今日もBJ#52の通しです。次回までやったらミックスになるそうです。
BJ#52はもうかなり完成度も上がり
オプションもかなり入るようになってきた
グルーブダウンでけイマイチだけどね・・・
相変わらず特別扱いのオイラとジャムうさぎさんのJAM兄妹
開始前にも必ず絡んでくれるし
レッスン中にも左サイドにいるウチラを見て
「おー！大きく動いてますねー！右に居る方はどうですかー？」
と、すっかりロールモデル状態
WTBくん婦人会に刺される日はマジ近いと思う
ジャム終了後にWTBくんから素敵なプレゼントをもらった
WTBくんの卒業式のJAM
の時に、お客さん全員でステージに上り写真撮影をしたんだけど
なんとその写真を焼いて来てくれた☆
大人数で豆粒みたいになってて顔はわかんないと思うので
こっそり載せちゃうね
こういうのって嬉しいよね☆
水曜はY店WTBくんジャムマスタークラス
お、我がホームからアディ姉さんが来てる！
Y店で会うのは初めてだね
今日もBJ#52の通しです。次回までやったらミックスになるそうです。
BJ#52はもうかなり完成度も上がり
オプションもかなり入るようになってきた
グルーブダウンでけイマイチだけどね・・・
相変わらず特別扱いのオイラとジャムうさぎさんのJAM兄妹
開始前にも必ず絡んでくれるし
レッスン中にも左サイドにいるウチラを見て
「おー！大きく動いてますねー！右に居る方はどうですかー？」
と、すっかりロールモデル状態
WTBくん婦人会に刺される日はマジ近いと思う
ジャム終了後にWTBくんから素敵なプレゼントをもらった
WTBくんの卒業式のJAM
の時に、お客さん全員でステージに上り写真撮影をしたんだけど
なんとその写真を焼いて来てくれた☆
大人数で豆粒みたいになってて顔はわかんないと思うので
こっそり載せちゃうね
こういうのって嬉しいよね☆
2010年4月7日水曜日
滞空時間の調整
今日は久々に雨も降らず暖かい一日でした
というわけで、SY店には久しぶりにバイクで行ってみた
やっぱクルマより全然早いね
もうすっかり火曜恒例のSY店深ちゃんアタックマスタークラス
基本BA#67の通しでアジリティトラックだけEverybody Dance now♪ってヤツ
あまりこのナンバーは好きじゃないんだけど
それでも深アタだと楽しいね
プライオメトリックのランジが少しキツめだけど
まあコレはヨシとして
パワートラックのZOMBIEが
フルモーションでやると1曲持たないのではないか？
というぐらいキツイ
フルモーションでやらないとアッサリ終わっちゃうけどね
でもタックジャンプとジャックが多いので
ここは燃えない訳には行かない
タックジャンプの頂点で静止感が出せると良い感じなのだけど
フルで跳ぶと滞空時間分次の動き尺が詰まるから忙しいね・・・
最近、春のせいか寝ても寝てもなんか眠いので
レッスン後のブログ更新もウトウトだ
もう起きてらんないや・・・
というわけで、SY店には久しぶりにバイクで行ってみた
やっぱクルマより全然早いね
もうすっかり火曜恒例のSY店深ちゃんアタックマスタークラス
基本BA#67の通しでアジリティトラックだけEverybody Dance now♪ってヤツ
あまりこのナンバーは好きじゃないんだけど
それでも深アタだと楽しいね
プライオメトリックのランジが少しキツめだけど
まあコレはヨシとして
パワートラックのZOMBIEが
フルモーションでやると1曲持たないのではないか？
というぐらいキツイ
フルモーションでやらないとアッサリ終わっちゃうけどね
でもタックジャンプとジャックが多いので
ここは燃えない訳には行かない
タックジャンプの頂点で静止感が出せると良い感じなのだけど
フルで跳ぶと滞空時間分次の動き尺が詰まるから忙しいね・・・
最近、春のせいか寝ても寝てもなんか眠いので
レッスン後のブログ更新もウトウトだ
もう起きてらんないや・・・
2010年4月6日火曜日
入学式
今日はセガレの入学式だというのに、あいにくの雨
傘を差しながら記念撮影で、冴えない絵になっちゃったよ
セガレが意外にも入学式をちゃんと姿勢よく
おとなしく出ていて、返事も短くはっきり出来ていて
初日から仲のよさそうなお友達もできて安心した
さすが我がセガレ
そんなセガレは21:00で寝たので
ジムに行こうとしてたら
突然起きてきてこう言った
「ぱぱいかないでー・・・さびしーんだよ」
なぬー！驚いたけど
かわいいので一緒に寝てやることにした
10分ぐらいしてセガレが
「もういってもいいよー」って言うが
かわいいのでとても出られない
30分ぐらいしてようやく寝ついたので
ソロリと抜け出しジムへ
月曜はTHE・トレーニングの日なんだけど
もうジャム前の時間になっちゃったので今夜は断念
イチゴくんジャムマスタークラスのみ
BJ#52の通しなので曲リストは省略
このクラスは最近ジャムデビューした人ばかりが来ている
ジャムは新しい人たちが着々と増えてきてて
良い感じです。
しかし今夜のレッスンは回数関係がグダグダだったので
オプション完成ナイトの予定だったけど
うまくいかなかった・・・
残念
傘を差しながら記念撮影で、冴えない絵になっちゃったよ
セガレが意外にも入学式をちゃんと姿勢よく
おとなしく出ていて、返事も短くはっきり出来ていて
初日から仲のよさそうなお友達もできて安心した
さすが我がセガレ
そんなセガレは21:00で寝たので
ジムに行こうとしてたら
突然起きてきてこう言った
「ぱぱいかないでー・・・さびしーんだよ」
なぬー！驚いたけど
かわいいので一緒に寝てやることにした
10分ぐらいしてセガレが
「もういってもいいよー」って言うが
かわいいのでとても出られない
30分ぐらいしてようやく寝ついたので
ソロリと抜け出しジムへ
月曜はTHE・トレーニングの日なんだけど
もうジャム前の時間になっちゃったので今夜は断念
イチゴくんジャムマスタークラスのみ
BJ#52の通しなので曲リストは省略
このクラスは最近ジャムデビューした人ばかりが来ている
ジャムは新しい人たちが着々と増えてきてて
良い感じです。
しかし今夜のレッスンは回数関係がグダグダだったので
オプション完成ナイトの予定だったけど
うまくいかなかった・・・
残念
2010年4月4日日曜日
同窓会
今日は中学の同窓会
という事で、出かけてきまーすと家を出て
普段は出ない土日のジムにちょっと寄り道
タオル巻ジャムマスタークラス
新曲期だからBJ#52の通しなので曲リストは省略
メンバーは前の方はものの見事に昨夜と同じ
なので普段出てないクラスの割にアウェイ感無し
しかし昼のクラスのおばさまは
スタジオに入った直後にスタジオ前に荷物置いて
次のコマの場所取りするんだね・・・
これはマナー違反と思うんだがどうなんだろうか？
リカバリーのトリプルバウンスや
カーディオ2のショットガン等
ほぼフルでオプションが入ったのでデキは満足じゃ
ジャムの後は中学の同窓会に行った
オイラは童顔なので察しはつくかもしんないけど
中学の頃ってかなり幼かったから
思春期の少年少女達がそわそわしだす時期も
蚊帳の外って感じの少年だった。
中学校に小学生が混じってるような構図なので
ぶっちゃけモテない子だったんだが
この歳になると同窓生が
おっさん、おばさんになっていく
モテてた男がただのオッサンになってたりする
そんな中、オイラだけがかなり若い風貌
そんなせいなのか
なんか今夜の同窓会は女子に、もみくちゃにされて大変だった
両サイドから抱きつかれるのは当たり前
しまいにゃ膝の上に乗られるし
ビックリした
少年の頃の自分に伝えてやれるものなら伝えてやりたい
「少年よ思い悩むな、そのうち立場が逆転するんだぜ」
という事で、出かけてきまーすと家を出て
普段は出ない土日のジムにちょっと寄り道
タオル巻ジャムマスタークラス
新曲期だからBJ#52の通しなので曲リストは省略
メンバーは前の方はものの見事に昨夜と同じ
なので普段出てないクラスの割にアウェイ感無し
しかし昼のクラスのおばさまは
スタジオに入った直後にスタジオ前に荷物置いて
次のコマの場所取りするんだね・・・
これはマナー違反と思うんだがどうなんだろうか？
リカバリーのトリプルバウンスや
カーディオ2のショットガン等
ほぼフルでオプションが入ったのでデキは満足じゃ
ジャムの後は中学の同窓会に行った
オイラは童顔なので察しはつくかもしんないけど
中学の頃ってかなり幼かったから
思春期の少年少女達がそわそわしだす時期も
蚊帳の外って感じの少年だった。
中学校に小学生が混じってるような構図なので
ぶっちゃけモテない子だったんだが
この歳になると同窓生が
おっさん、おばさんになっていく
モテてた男がただのオッサンになってたりする
そんな中、オイラだけがかなり若い風貌
そんなせいなのか
なんか今夜の同窓会は女子に、もみくちゃにされて大変だった
両サイドから抱きつかれるのは当たり前
しまいにゃ膝の上に乗られるし
ビックリした
少年の頃の自分に伝えてやれるものなら伝えてやりたい
「少年よ思い悩むな、そのうち立場が逆転するんだぜ」
2010年4月3日土曜日
タオル巻事件簿
21:45
第二スタジオ フラダンスのクラスが終了
21:50
なぜか第二スタジオにTマネが来て中に入れてくれる
22:00
タオル巻ジャムマスタークラス開始のはずだが
30分程遅れるということでTマネとモン吉くんで場つなぎ
コンバットやりますか？アタックやりますか？と聞かれるが
客の希望はコンバットとアタックで真っ二つに割れる
収拾がつかないので二人で謎のストレッチ講習
22:10
30分遅れるはずだったタオル巻登場
10分遅れでレッスン開始
そんなわけで前代未聞の事件が発生したせいで
肝心のBJ#52のレッスンがインパクト負けで書くネタなし
後で聞いたんだけどタオル巻は家で寝てしまい
21:50に電話で起こされて駆け付けたとのこと
よく10分遅刻で済んだなぁ・・・
まあ今日は夕方に鬼の代行ジャムやってるから
キツいスケジュールだったのかね？
1曲目 52-1曲目 Tonight(Above & Beyond Remix) / Dirty Vegas
2曲目 52-2曲目 She Wolf(featuring T-Pain) / Shakira
3曲目 52-3曲目 Gualando(Bilingual Mix) / Fulanito
4曲目 52-4曲目 Remedy(Rusko's Big Trainers Remix) / Little Boots
5曲目 52-5曲目 Pop, Lock & Drop It / Huey
6曲目 52-6曲目 So Fine / Sean Paul
7曲目 52-7曲目 Everytime Tha Beat Drop(Clean) / Monica featuring Dem Franchize Boyz
8曲目 52-8曲目 Pro Nails(Rusko Remix) / Kid Sister
9曲目 52-9曲目 Take Your Shirt Off / T-Pain
10曲目 52-10曲目 Pon de Floor(feat. VYBZ Kartel) / Major Lazer
11曲目 52-11曲目 Right Hand Hi / Kid Sister
12曲目 52-12曲目 Now You See It / Honorebel feat Pitbull & Jump Smokers
13曲目 52-13曲目 She's Got It / Vandalism & Angger Dimas
14曲目 52-14曲目 Video Phone / Beyonce
第二スタジオ フラダンスのクラスが終了
21:50
なぜか第二スタジオにTマネが来て中に入れてくれる
22:00
タオル巻ジャムマスタークラス開始のはずだが
30分程遅れるということでTマネとモン吉くんで場つなぎ
コンバットやりますか？アタックやりますか？と聞かれるが
客の希望はコンバットとアタックで真っ二つに割れる
収拾がつかないので二人で謎のストレッチ講習
22:10
30分遅れるはずだったタオル巻登場
10分遅れでレッスン開始
そんなわけで前代未聞の事件が発生したせいで
肝心のBJ#52のレッスンがインパクト負けで書くネタなし
後で聞いたんだけどタオル巻は家で寝てしまい
21:50に電話で起こされて駆け付けたとのこと
よく10分遅刻で済んだなぁ・・・
まあ今日は夕方に鬼の代行ジャムやってるから
キツいスケジュールだったのかね？
1曲目 52-1曲目 Tonight(Above & Beyond Remix) / Dirty Vegas
2曲目 52-2曲目 She Wolf(featuring T-Pain) / Shakira
3曲目 52-3曲目 Gualando(Bilingual Mix) / Fulanito
4曲目 52-4曲目 Remedy(Rusko's Big Trainers Remix) / Little Boots
5曲目 52-5曲目 Pop, Lock & Drop It / Huey
6曲目 52-6曲目 So Fine / Sean Paul
7曲目 52-7曲目 Everytime Tha Beat Drop(Clean) / Monica featuring Dem Franchize Boyz
8曲目 52-8曲目 Pro Nails(Rusko Remix) / Kid Sister
9曲目 52-9曲目 Take Your Shirt Off / T-Pain
10曲目 52-10曲目 Pon de Floor(feat. VYBZ Kartel) / Major Lazer
11曲目 52-11曲目 Right Hand Hi / Kid Sister
12曲目 52-12曲目 Now You See It / Honorebel feat Pitbull & Jump Smokers
13曲目 52-13曲目 She's Got It / Vandalism & Angger Dimas
14曲目 52-14曲目 Video Phone / Beyonce
2010年4月2日金曜日
THE・トレーニング
今夜は少し早めにジムに行って
パンプマスタークラスに出ようかと思ってたのに
出発失敗・・・
仕方ないのでパンプの代わりにTHE・トレーニング
ダンベルベンチプレス 左右各22.5kg×8回 3セット
バタフライ 32kg×8回 3セット
ダンベル・デッドロー 左右各22.5kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各12kg×8回 3セット
レッグプレス 113kg×12回 3セット
レッグカール 27kg×8回 3セット
クランチ 40回 3セット
体調が良かったのでフルメニューで、かなりガッツリ
しかもウェイトも重めでしょ
レッグプレスが遂に113kgまでいった
更に高く跳べそう
そしてプーさんのミッドナイトコンバット45
このクラスでは2回目の新曲
でもオイラはなぜか4回目
微妙なナンバーではあれど
体調が絶好調なので
かなり大きく動けたよ☆
パンプマスタークラスに出ようかと思ってたのに
出発失敗・・・
仕方ないのでパンプの代わりにTHE・トレーニング
ダンベルベンチプレス 左右各22.5kg×8回 3セット
バタフライ 32kg×8回 3セット
ダンベル・デッドロー 左右各22.5kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各12kg×8回 3セット
レッグプレス 113kg×12回 3セット
レッグカール 27kg×8回 3セット
クランチ 40回 3セット
体調が良かったのでフルメニューで、かなりガッツリ
しかもウェイトも重めでしょ
レッグプレスが遂に113kgまでいった
更に高く跳べそう
そしてプーさんのミッドナイトコンバット45
このクラスでは2回目の新曲
でもオイラはなぜか4回目
微妙なナンバーではあれど
体調が絶好調なので
かなり大きく動けたよ☆
2010年4月1日木曜日
最高の名誉
先週は後輩の送別会のせいで一回お休みだった
Y店WTBくんジャムマスタークラスに今週から復帰です。
しかしY店の駐車場が満車！またか・・・
空くのを待っても良いのだけれど
先日のように開始1分前に滑り込むのもイヤだったので
他の駐車場に停めました。高くつくね
少し早めに到着したものの
既にいつもの列位置ぐらいだった
駐車場が混んでた理由はジャム前のアタックで
異動？か引退？のイントラさんの
お別れレッスンが行われていたせいだった
WTBくんクラスが始まる前はいつものように
WTBくんがオイラとジャムうさぎさんに絡んでくれる。
Y店ネイティブのWTBくん婦人会の皆様に刺されないか心配になる瞬間だね。
その時、WTBくんが言った言葉が凄かった！
「おー！今日もTwoTop来てますねー！」
うひょー！
TwoTopって言われちゃったよ！
こんな名誉な事があるかい？
神奈川でジャムをやる人だったら
この言葉の凄さがわかると思う
だってWTBくんと杏ちゃんが神奈川ジャムイントラのTwoTopなのだから
他のイントラさんに言われるのとは重みが違う！
もう嬉しくてしょうがないのでニヤニヤしながらBJ#52の通しです。
1曲目 52-1曲目 Tonight(Above & Beyond Remix) / Dirty Vegas
2曲目 52-2曲目 She Wolf(featuring T-Pain) / Shakira
3曲目 52-3曲目 Gualando(Bilingual Mix) / Fulanito
4曲目 52-4曲目 Remedy(Rusko's Big Trainers Remix) / Little Boots
5曲目 52-5曲目 Pop, Lock & Drop It / Huey
6曲目 52-6曲目 So Fine / Sean Paul
7曲目 52-7曲目 Everytime Tha Beat Drop(Clean) / Monica featuring Dem Franchize Boyz
8曲目 52-8曲目 Pro Nails(Rusko Remix) / Kid Sister
9曲目 52-9曲目 Take Your Shirt Off / T-Pain
10曲目 52-10曲目 Pon de Floor(feat. VYBZ Kartel) / Major Lazer
11曲目 52-11曲目 Right Hand Hi / Kid Sister
12曲目 52-12曲目 Now You See It / Honorebel feat Pitbull & Jump Smokers
13曲目 52-13曲目 She's Got It / Vandalism & Angger Dimas
14曲目 52-14曲目 Video Phone / Beyonce
カーディオ2では杏ちゃん流の
アタマぶんぶん振り回しでアームアクションでがんばったよ
しかし今までジャムやってきてよかったなー
まだニヤニヤがおさまらないよ
Y店WTBくんジャムマスタークラスに今週から復帰です。
しかしY店の駐車場が満車！またか・・・
空くのを待っても良いのだけれど
先日のように開始1分前に滑り込むのもイヤだったので
他の駐車場に停めました。高くつくね
少し早めに到着したものの
既にいつもの列位置ぐらいだった
駐車場が混んでた理由はジャム前のアタックで
異動？か引退？のイントラさんの
お別れレッスンが行われていたせいだった
WTBくんクラスが始まる前はいつものように
WTBくんがオイラとジャムうさぎさんに絡んでくれる。
Y店ネイティブのWTBくん婦人会の皆様に刺されないか心配になる瞬間だね。
その時、WTBくんが言った言葉が凄かった！
「おー！今日もTwoTop来てますねー！」
うひょー！
TwoTopって言われちゃったよ！
こんな名誉な事があるかい？
神奈川でジャムをやる人だったら
この言葉の凄さがわかると思う
だってWTBくんと杏ちゃんが神奈川ジャムイントラのTwoTopなのだから
他のイントラさんに言われるのとは重みが違う！
もう嬉しくてしょうがないのでニヤニヤしながらBJ#52の通しです。
1曲目 52-1曲目 Tonight(Above & Beyond Remix) / Dirty Vegas
2曲目 52-2曲目 She Wolf(featuring T-Pain) / Shakira
3曲目 52-3曲目 Gualando(Bilingual Mix) / Fulanito
4曲目 52-4曲目 Remedy(Rusko's Big Trainers Remix) / Little Boots
5曲目 52-5曲目 Pop, Lock & Drop It / Huey
6曲目 52-6曲目 So Fine / Sean Paul
7曲目 52-7曲目 Everytime Tha Beat Drop(Clean) / Monica featuring Dem Franchize Boyz
8曲目 52-8曲目 Pro Nails(Rusko Remix) / Kid Sister
9曲目 52-9曲目 Take Your Shirt Off / T-Pain
10曲目 52-10曲目 Pon de Floor(feat. VYBZ Kartel) / Major Lazer
11曲目 52-11曲目 Right Hand Hi / Kid Sister
12曲目 52-12曲目 Now You See It / Honorebel feat Pitbull & Jump Smokers
13曲目 52-13曲目 She's Got It / Vandalism & Angger Dimas
14曲目 52-14曲目 Video Phone / Beyonce
カーディオ2では杏ちゃん流の
アタマぶんぶん振り回しでアームアクションでがんばったよ
しかし今までジャムやってきてよかったなー
まだニヤニヤがおさまらないよ
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