お知らせ

3/11 2G Clue 、P-Freezw Clue、Yokohama City Breakersショー 港北センター北 ノースポート・モール2F

2010年8月6日金曜日

ダウンワードパンチは4パルス

今夜はホームでTマネパンプ45に出ました
BP#49の通しだそうな。
「古い曲なので結構効きますから気持ち軽めで」って言ってたけど
終わってみれば少し余力が残ってた感じ・・・
まあ錘を増やせるレベルの余力ではないけどね
もうちょい可動域広めでやって負荷上げても良かったかも

ウォームアップ 大1
スクワット 大2中1
チェスト 大1中1
バック 大2
ランジ 大1
ショルダー 中1プレート 大1バー

ショルダーが大1バーで通せるようになってきたよ!

45分だとアームが無いからパンプ終了後
フリーウェイトで補った

トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×12回 3セット

プーさんコンバットまでかなり時間があるのでストレッチもガッツリ
実はオイラはストレッチ結構念入りな人なので
男子の割には柔らかいよ、元は超硬かったけどね

プーさんコンバット45は
BC#10を中心にコンバットトラック3とムエタイがBC#42
オイラ的にはコンバットトラックは最近の曲が好き
でもシュートは嫌いだけどね・・・
ジンガはジャムっぽいし
エスキーバはヒーリングっぽいからね
でもパワートラックは古い曲が好き
最近のパワートラックはジャブ連打の長さで負荷稼いでる感じで
ちょっとつまんない
古い曲のパワートラックは
ちょっとクセのあるコンビネーションだから面白いね

そんな訳で今夜のミックスはオイラ的に
とても良い感じ☆