お知らせ

3/11 2G Clue 、P-Freezw Clue、Yokohama City Breakersショー 港北センター北 ノースポート・モール2F

2010年5月31日月曜日

そーとー どーでも いー話 3

またまた小ネタ特集

1. 違和感
長年の付き合いだった長髪を切ったので
違和感バリバリですが
違和感の原因が単に髪が変わったからだけでないような気がしてきました
どうも昭和っぽいんです
昭和のジャニーズみたいな感じ・・・

2. 好青年事件
先日、我が部署に配属された新卒社員クンと
機材を組み立てていた時の事、ちょっと席を外して戻ってくると
新卒社員クンの隣でなぜか女性が一緒に組み立てている・・・誰?
ウチに女性なんか配属されたっけか?
と思ってたらやっぱウチではなく他部署に配属された新卒さんでした。
面白がって機材いじってるみたいです。
コラコラ・・・
そしたらその新卒ちゃんがオイラの社員証の写真(10年前撮影)を見て
「あー!この写真、好青年じゃーん♪」
干支一回り以上歳下でほぼ初対面の後輩に
「好青年じゃーん」と言われ相当驚きました
数秒固まりました、周囲の同僚達にも緊迫した空気が流れます
ここでビシっと決めないと今後に差し差し障わります
ガツンと決めなきゃイカン場面でしょう
しかしリアクションが思い浮かびません
とっさに口から出たリアクションが
「でしょでしょ☆」
これでもう先輩の威厳はゼロスタートとなりましたよ・・・

3. スケジュール変更
明日から6月なので、ざっと行きそうなコナミのスケジュールを見てみました
げげ!木曜のSO店杏ちゃんヒーリングと日曜の杏ちゃんジャムが無くなってる!
やっぱりトレーナーさんになっちゃったからジャム枠減っちゃったよ・・・
忙しいんだよね
そしてヒーリングはパンプになっちゃいました・・・
オイラは大3枚で出来るまで杏ちゃんパンプには出ない誓いを立てています
そして大3枚で出来るようになるまで影で鍛え続け
ふらりと参加し、涼しい顔で口笛を吹きながら大3枚で参加しようという
周りから見たらアホ丸出し、しかし本人にとってはプライドを掛けた計画があるのです
しかしこれじゃもうしばらく木曜はSO店に近づけないよ・・・

2010年5月30日日曜日

ジム無しWeekend

今週末はジム無しです
まあ基本は毎週無しですけど
5月は土曜の夜にN店にパンプに行ってたので
スケ変直前のMさん枠ラストという事もあり
行きたかったのですが・・・

セガレが寝付きません
そして「ぱぱいかないでー・・・」
って言われちゃいました。もう行けませんね・・・

まあ週5日もジムに居るんだから
週2日ぐらいはジム無しぐらいのほうが
体にはよいんでしょうねぇ・・・

ところでもう20年以上付き合ってきた
オイラのトレードマークの長髪ですが
バッサリ切りました
まぁ時々短くはしてたけど
ここまでバッサリは初めてかなぁ?
切った後にセガレが見て一言
「うわぁー!カッコいー!」

うん。それならいいや☆

2010年5月29日土曜日

ホームが混んでる!

金曜の夜はタオル巻きジャムマスタークラス
なんだけど、タオル巻きは舞台で代行
SY店からIさんが来ました
しかしどういう訳か混んでます・・・
まあ当然SY店からの支援遠征も居たし
なぜかSO店からの人もいたしね

ナンバーはこんな感じ

1曲目 47-1曲目 See Me / Jesse Voorn featuring ZoeXenia
2曲目 47-2曲目 Beat Goes On / Minikin Feat G
3曲目 43-3曲目 Impacto Remix / Daddy Yankee featuring Fergie
4曲目 43-4曲目 I Feel For You / Chaka Khan
5曲目 43-5曲目 No More Tears (Evolution Classic Disco Mix) / Kym Mazelle & Jocelyn Brown
6曲目 43-6曲目 Nothing But A Heartache (2007 Club Mix) / Freemasons
7曲目 52-9曲目 Take Your Shirt Off / T-Pain
8曲目 47-10曲目 I Decided - Part 2 (Freemasons Club Mix) / Solange
9曲目 47-11曲目 Shut Up and Let Me Go (Tocadisco Love The Old School Mix) / The Ting Tings
10曲目 47-12曲目 Tomorrow Can Wait (Tocadisco Evilmix) / David Guetta & Chris Willis vs Tocadisco
11曲目 47-13曲目 Lollipop Feat. Static Major / Lil Wayne

BJ#43とBJ#47のミックスです


混んでる日に限って横移動が多いナンバーですな・・・
少々気を使いまする

後半のBJ#47は先週A店T田さんジャムで通しをやってるので
新鮮味が無いですが
前半のBJ#43は久しぶりのナンバーで興奮!

オイラにとってジャムに数曲
うおー!ってなっちゃうBreakOutもんの傑作があるんだけど
カーディオ1だったらこのBJ#43のディスコカーディオは
BJ#45のコンテンポラリーロックと並んで大好きなナンバー
ま、不人気曲だけどBJ#48のジャイブも好き
BJ#42のコンテンポラリーロックもいいなぁ・・・
なんだよ、たくさんあるじゃんか!

まあいいや
BJ#43の、うおー!ポイントは
No More Tearsに入るとこかな
ここから3ステップ横っ跳びが大好き
結局のところ跳びモノが好きという説も・・・

2010年5月28日金曜日

男と思われてない!

今夜は3つのプランで悩んでいた

1. ホームでTマネパンプマスタークラスとプーさんコンバット45
2. A店でT田さんジャムマスタークラスとIKDパンプマスタークラス
3. SO店で杏ちゃんコンバットマスタークラスとヒーリングショート

ところが仕事でハマってしまいドレも間に合わない!
そういう時に便利な日本で一番遅い時間にやってる
プーさんコンバット45にした。

ところが日本で一番遅いぐらいなので
ゆっくり出ようと思ってたら
オイラが家でゆっくりしてると
セガレが興奮して寝付かないからさっさと出てってくれ!と言われてしまい
えらい中途半端な時間にジムに行くハメに・・・
コンバットまでの時間は有意義に
THE・トレーニング

ダンベルベンチプレス 左右各20kg×8回 3セット
バタフライ 32kg×8回 3セット
インクラインチェストプレス 35kg×8回 3セット
シーテッド・ロー 52kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×10回 3セット
レッグプレス 113kg×15回 3セット
レッグカール 27kg×8回 3セット
クランチ 40回 2セット

中途半端に時間があったからフルメニューでガッツリ

そしてプーさんコンバット45はBC#35と思われます
スタンプ効果か、普段より多くて
なんだかほっとした。
先週裏切ってジャム行ってたから罪悪感があったんだよね・・・
オイラはなんだかんだ言って
コンバットはあまり好きじゃないけど
このクラスでやるのが一番好きかも
他の店でやるとどうも冷めてしまうんだよね・・・

コンバット終了後に野球好きのMねえさんとお話しした後
男子ロッカーに入ろうとしたら
「ちょっと!どこ入ろうとしてるのよ!」と注意された
「男子ロッカーだけど・・・?」とオイラ
「そっか!男だったの忘れてた!女子ロッカーに入らずに男子ロッカーに入るから驚いちゃった」
だってさ・・・

いくらOLっぽい疑惑があるからって
それはナイル

2010年5月27日木曜日

センス良すぎる!最高MIX

今夜のY店WTBくんジャムマスタークラス
最高のMIX!これに尽きる
まあ、何はともあれ曲リストを見てくださいな
話はそれからだ!

1曲目 50-1曲目 Saturday(Fedde Le Grand Vocal Mix Main) / Cunnie Williams feat.Monie Love
2曲目 50-2曲目 Love, Sex, Magic / Ciara feat.Justin Timberlake
3曲目 39-3曲目 Mundian To Bach Ke (Motivo Hi-Lectro Radio Edit) / Panjabi MC
4曲目 39-4曲目 The Power Of Bhangra (vs. Motivo) / Snap!
5曲目 50-3曲目 75, Brazil Street(Original Club Vocal Mix) / Nicola Fasano vs Pat-Rich
6曲目 50-4曲目 I Know You Want Me(Calle Ocho) / Pitbull
7曲目 50-5曲目 75, Brazil Street(Steve Forest & Paul Simon Mix) / Nicola Fasano vs Pat-Rich
8曲目 41-8曲目 Long Way 2 Go / Cassie
9曲目 42-8曲目 Sexual Healing (Freemasons Mix) / Alibi vs. Rockefeller
10曲目 42-9曲目 Get Down (Original Club Version) / Groove Armada
11曲目 42-10曲目 Get Up (Before The Night Is Over) (Tribalectric Mix) / Global Deejays feat.Technotronic
12曲目 52-12曲目 Now You See It / Honorebel feat Pitbull & Jump Smokers
13曲目 42-11曲目 Rain Down Love (Phunkk Mobb Remix) / Freemasons feat. Siedah Garrett
14曲目 41-14曲目 Hollywood feat. Beyonce Jay-Z

ウォーミングアップとアイソレーションがBJ#50
カーディオ1前半がBJ#39、後半がまたBJ#50に戻って
リカバリーがBJ#41
そしてここからがスゴイ
カーディオ2はBJ#42でした
が、途中でなぜか「DJ.K田!」の空耳が聞こえてきて
BJ#52が刺し込まれてます。
BJ#42の一連の中に曲だけBJ#52を混ぜて
コリオはBJ#42でやるという

通常レッスンとは思えぬイベント仕立てのニクい演出

こういう細かい仕掛けを入れて心遣いが嬉しいよね
やっぱWTBくんのジャムはサイコウです
通常レッスンでも来て良かった感たっぷりの
イベント仕立てレッスン

これだから水曜ジャムはやめられない!
最後はBJ#41のグルーブダウンで
楽しすぎる一時間は魔法が解けたように終わってしまいました・・・

2010年5月26日水曜日

A店遠征記#2 【アウェイ感の全く無いジャム】

A店遠征記#1 【本当にあった怖い話】 の続き

いよいよ今夜のメイン
Oさんジャムマスタークラス
BJ#38の通しです!

1曲目 38-1曲目 Say I / Christina Milian
2曲目 38-2曲目 Disco Chick / Jazze Pha & Cee Lo Green
3曲目 38-3曲目 Ran Kan Kan (Pablo Flores Club Mix) / Tito Puente feat. Olga Tanon
4曲目 38-4曲目 Rompe / Daddy Yankee
5曲目 38-5曲目 Turnin' Me On / Nina Sky
6曲目 38-6曲目 Ran Kan Kan (Pablo Flores Club Mix) / Tito Puente feat. Olga Tanon
7曲目 38-7曲目 Lolita / Prince
8曲目 38-8曲目 Self Control / Royal Gigolos
9曲目 38-9曲目 Temperature / Sean Paul
10曲目 38-10曲目 Pink & Blue / OutKast
11曲目 38-11曲目 "1, 2 Step feat. Missy Elliott" / Ciara
12曲目 38-12曲目 Say Say Say (Waiting 4 U) (Tocadisco's Not Guilty Remix) / Hi_Tack
13曲目 38-13曲目 Incredible (Denis The Menace & Jerry Ropero's Full Vocal Mix) / The Shapeshifters
14曲目 38-14曲目 Tusk / Fleetwood Mac

スタジオに入って驚いたのは・・・
先週の倍ぐらい入っていた事と
昨夜のイチゴジャムと7割がたメンバーが一緒やん!

だいたいイチゴジャムは左側にホームの会員
右側に遠征会員という分布なんだけど
更に詳細なメンバー構成が判明
右側の遠征組のうち
前半分がN店メンバー
後半分がA店メンバーだったのです!

そんなわけで今夜はまるっきりアウェイ感がありません
後ろの方でオイラを見て昨夜のメンバーがあからさまにざわついてるので
挨拶してきましたよ

先週木曜に居た声出しジャムをする男性も居ました
今日もまたにっこり挨拶してくれました
A店のジャムは客層が良いのです

そんなわけでOさんジャムはイチゴジャムの雰囲気そのままだったよ
必然的にオイラのポジも最前列です
今夜はもう横目ジャムできません・・・

BJ#38は何気にウォーミングアップとアイソレーションが難しい
2回じゃちょっと覚えられなかったなぁ・・・
ま、コーチングがあれば出来るけどね
しっかりアタマにコリオが入って無いと
未だフォームにまで気が回らないね・・・

カーディオ1はBJ#38では珍しい事に
1部構成です。45分クラスじゃ絶対出来ません
ラテンですけどメレンゲなのでBJ#52に似てますが
長丁場だしBJ#38の方が全然難しいです。
先週のA店ジャムとY店WTBジャムでやってたので
コイツはほぼ完璧に繋がりました☆

リカバリーのLolitaは杏ちゃんジャムでやった事あったけど
これも難しい・・・
コリオ自体はシンプルだけど
あまりにも女性的な動きなので、男がカッコよく決めるのは至難の技
一回男性イントラで受けたい曲だ

カーディオ2は・・・
これはヤバい
超BreakOutナンバーだね、BJ#39と張るかもしんない
5本の指に入るであろうガンダルフの傑作だよ
コリオも良いし起承転結のある曲構成も抜群
とても楽しかった!もっとやりたい!
WTBくんにリクエストしてみようかね?

A店遠征記#1 【本当にあった怖い話】

今日は話題盛りだくさんなので前編後編の2部構成です

本来ならSY店にアタックに行くはずの火曜日だけど
今日はA店でBJ#38をやるというので裏切ってA店に行った

BJ#38は我がホームでは永久欠番、幻のナンバー
BODYJAMが我が日本に導入された時期
我がホームはBJ#37でレッスンを始めたはいいが
イントラさんもお客さんも大混乱だったので
新曲期になってもBJ#38のワークショップは見送り
半年間BJ#37をやったんだそうな
でBJ#38は取らずにBJ#39の新曲期になってしまったそうで
我がホームに居る限りBJ#38は受けられない

でもまあ他店に行ってりゃいつか巡りあうだろうよ
と思いながら2年経過・・・
リカバリーを杏ちゃんジャムで1回
カーディオ2をSO店杏ちゃん&WTBくんイベントで1回
カーディオ1をWTBくんジャムで1回

全然巡りあわない!
先週A店でようやくウォーミングアップとアイソレーションに出会った
今週はいよいよ初通し☆

ジャムの前にIKDコンバットマスタークラスに間に合う時間だったんだけど
どうしても気が乗らないのでコンバットを横目にスルー
昨日、途中で断念しちゃったTHE・トレーニングの続きをしよう!

チェックインして空いてるロッカーをあけると・・・
なんじゃこりゃ!
パンティーストッキングが入ってる・・・

ここは男性ロッカーですよね?
普通は空きロッカーの中は空ですよね?
仮に忘れものだとしても男性ロッカーにパンティーストッキングはないだろ・・・

怖すぎるのでロッカーを替えました

THE・トレーニングは昨日の続きで下半身

レッグプレス 120kg×15回 3セット
レッグカール 44kg×12回 3セット
クランチ 40回 3セット
トーソローテーション 25kg×8回 3セット

普段より全然重いけど、これはホームのマシンと
A店のeエグザスマシンの違いです
SO店やM店などもそうですが
eエグザスのハイテクマシンは一見豪華で便利そうですが
オイラはイマイチ嫌いです
ホームのシンプルなマシンの方が
ダイレクトに荷重が掛かる感触があって効く気がします。
eエグザスマシンだと普段よりかなり重いウェイトが挙がっちゃうので
筋力が挙がったと錯覚しますが間違いです

昨日の背筋の痛みはすっかりひいたので
結構ガッツリいったよ

トーソローテーションはホームには無い
腹斜筋用の捻り運動マシンですが
ま、これは体験しただけって感じであんまりうまく使えなかった・・・

しかしA店ってマシンエリアもスタジオもフロントも
全部土足エリアと堺が無いんだよね
フロントから土足でスタジオを通過しロッカーに入って
シューズを替えてからスタジオを通過しフロント通過しマシンエリア
土足のままジムに居るのと変わらなくないかい?

A店遠征記#2 【アウェイ感の全く無いジャム】 に続く

2010年5月25日火曜日

こわいとーさん

オイラは甘栗太郎として有名なほどの甘口人間
オイラが怒ったところを見た事がある人は
居ないんじゃなかろうか?

誰に対しても甘いので
部下なんか敬語使わないけどへいっちゃら

誰に対しても甘いので
セガレに対しては甘さ3割増しどころじゃない
全然叱らないし、かーさんにナイショで色々買い与えちゃう

そんなセガレでも
世の中で一番怖いのは
とーさん
なんだって!

今朝、セガレが腕にWiiコントローラーのストラップを
付けっぱなしで洗面台で手を洗おうとしたから
「オイオイ!コントローラー外してから手を洗わないと水で壊れちゃうぞ」
って言ったら
セガレは自分の部屋に駆け込んで
わんわん泣き出した
「ぱぱにしかられたー・・・」だってさ

口調も甘いし怖い要素ゼロなんですけどねー?
怖がる要素がドコにあるかさっぱりわからんよー
普段甘いだけに
ちょっと注意するとビックリしちゃうのかね?

ただセガレはオイラが他人には甘いが
自分には厳しい人間という事は良く知ってるから
「ぱぱみたいになんでもがんばるひとになるー」
って言ってくれますよ

背中が痛い・・・

土曜日の攻めパンプの筋肉痛が抜けないのか
どうも背中が痛い・・・
そんなわけで月曜恒例の
THE・トレーニングはやるかやらないかで悩んだが
一応やってみた

ベンチプレスマシン 45kg×10回 3セット
バタフライ 32kg×8回 3セット
シーテッド・ロー 52kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各10kg×12回 3セット
アームカール 左右各10kg×12回 3セット
クランチ 20回 2セット

ここで背中の痛みにギブアップ
ベンチプレスは全く挙がらず5kg減
クランチは完全に途中でギブアップ
背中の筋肉じゃない部位でも
背中が痛いと力が入らない・・・
アームカールもショルダーも
挙げる度に背中に電気が走るみたい

そしてイチゴジャムマスタークラス
ホントにこの背中でジャムが出来るのか不安になってきた・・・
今週も先週と同じBJ#52のボーナストラックにBJ#45のミックスです

1曲目 52-1曲目 Tonight(Above & Beyond Remix) / Dirty Vegas
2曲目 52-2曲目 She Wolf(featuring T-Pain) / Shakira
3曲目 52-3曲目 Gualando(Bilingual Mix) / Fulanito
4曲目 52s-1曲目 Lovestoned / I Think She Knows Interlude / Justin Timberlake
5曲目 52s-2曲目 Lovestoned / I Think She Knows(Justice Remix) / Justin Timberlake
6曲目 52s-3曲目 If U Seek Amy / Britney Spears
7曲目 52s-4曲目 Heavy Cross / Gossip
8曲目 52s-5曲目 Million Dollar Bill(Freemasons Club Mix) / Whitney Houston
9曲目 45-6曲目 Livin’ A Lie / The Dream feat. Rihanna
10曲目 45-7曲目 The Anthem feat. Lil Jon / Pitbull
11曲目 45-8曲目 "Harder, Better, Faster, Stronger (Alive 2007)" / Daft Punk
12曲目 45-9曲目 With Every Heartbeat (Cornell Club Mix) / Robyn
13曲目 45-10曲目 Silence (Tim Le El vs. Micha Moor 2007 Remix) / Delerium
14曲目 52-14曲目 Video Phone / Beyonce

BJ#45の後半は曲が最高なので
とても嬉しかったんだけど
この曲が好きなのはどうも
オイラとイチゴくんだけという説も・・・
二人だけ妙に盛り上がってる

でもまあBJ#52の時の元気の無いイチゴくんより
BJ#45やってるイチゴくんのほうが
やっぱりいいね

2010年5月23日日曜日

攻めパンプ

ツラいツラいと言いながら
パンプ強化期間という事で頑張ってきました
今夜もN店Mさん土曜のナイトパンプです

BP#45の「がんばれー!」って曲がはいってました

バー赤
ウォームアップ 大1
スクワット 大2中1
チェスト 大1中1
バック 大2
トライセプス 大1小1
アームカール 大1
ランジ 大1中1
ショルダー 中1

実はチェストとトライセプスとアームカールを増量してます
ランジも先週から増量
鬼門のアームカールは増量しつつも
結構がんばりましたよ

問題はショルダー・・・
まったく増量できませんでした
しかも女子サイズ錘なのにプルプル
おかしいなぁ・・・
前回のA店IKDパンプではショルダーをもっと攻められる
手応えを掴んだと思ってたのに・・・

ところでこのクラスにも馴染んできたと思ってたのに
スケ変で6月からイントラさんが変わるらしいです!
Mさんのおかげでパンプ嫌いに光明が見えかけていたというのに
ちょっと悲しいんですけどー・・・

2010年5月22日土曜日

脱ゴリジャム

金曜夜はタオル巻きジャムマスタークラス
な、なんと!タオル巻きが坊主頭になってる!
でもタオル巻いてるけどね
案外丸坊主が似合う、というか高感度アップだ

今夜のMIXはこんな感じ

1曲目 44-1曲目 New Day / The Shapeshifters
2曲目 44-2曲目 Conga / Gloria Estefan
3曲目 46-3曲目 Salome / Chayanne
4曲目 46-4曲目 Hollywood Meets Bollywood (Immigration) / Wyclef Jean feat Chamillionaire & Aadesh Shrivasta
5曲目 46-5曲目 Church / T-Pain Feat Teddy Verseti
6曲目 46-6曲目 Beautiful People / Marilyn Manson
7曲目 46-7曲目 Pump It / Black Eyed Peas
8曲目 46-8曲目 Don’t Phunk With My Heart / Black Eyed Peas
9曲目 49-8曲目 Return the Favour / Kerri Wilson feat. Timberland
10曲目 49-9曲目 You Got Me Burning Up! 2008 / Cevin Fisher feat. Loleatta Holloway
11曲目 49-10曲目 3 minutes to explain / Fedde Le Grand & Funkerman
12曲目 49-11曲目 Womaniser (Benny Benassi Mix) / Britney Spears
13曲目 52-14曲目 Video Phone / Beyonce

結構いい感じ
やっぱジャムはミックス期が楽しいね
今日は常連勢に欠席が目立ったせいで
前がガラガラ、後ろはぎゅうぎゅう
せっかくなんでど真ん中に移動してあげて
後ろの人に前に来てもらいました
が、センターってやりにくい!

タオル巻き特有の挙動不審なアイコンタクトが近い!
集中できない!
よくジャムうさぎさんとか、こんなポジで出来てるなぁ・・・
まあタオル巻きの芸風だから仕方ない

ところで以前
「オイラのカラダで答えを出してやろうじゃないの!証拠が見せろってニーズがあるなら脱ぐよ!」

と豪語した事がありましたが
その後、ウェイトトレーニングを続けていたら
4kg増量できたんですが
カラダがデカくなりすぎてしまい
ゴリラっぽくなっちゃた・・・
よく、パンプとコンバットを持ってる男性ジャムイントラさんのジャムが
どうにもワイルド過ぎるというか
トライバル過ぎるというか
ゴリジャムになってる事がありますよね・・・
S戸MTとか・・・
A川Tとか・・・

で、最近どうもオイラもゴリジャムになってきてたんで
ウェイトトレーニングを週2日から週1日に減らしたんですよ
その代わりに週2日パンプを入れたんですよ
2週間で2kg減ったよ

で、豪語した責任を取って脱ぎます!


あと2kg絞るよ!

2010年5月21日金曜日

いい旅JAM気分

木曜日は本来
ホームでTマネパンプマスタークラスと
プーさんミッドナイトコンバット45に出る日
たまにセカンダリープランで
杏ちゃんコンバットマスタークラスと杏ちゃんヒーリングショート
どっちにしてもコンバットが軸となる日なんだけど・・・

今日はどうしてもコンバットがやりたくない気分だった
もう今週はA店IKDコンバットやってるし
元々コンバットはそんなに・・・
好きじゃ・・・
なかったり・・・

そしてBJ#52に飽きてた時期は
ジャムから完全にココロが離れてしまい
ジャムに出ないでアタック巡りを始めたりしてたくせに
ジャムがMIX期に入ったとたん
もうジャムがやりたくて仕方ない!

そんなわけでA店TKDジャムマスタークラスに出てみました
ナンバーはBJ#47の通し

1曲目 47-1曲目 See Me / Jesse Voorn featuring ZoeXenia
2曲目 47-2曲目 Beat Goes On / Minikin Feat G
3曲目 47-3曲目 Don't Touch Me (Throw Da Water On 'Em) (Clean Version) / Busta Rhymes
4曲目 47-4曲目 In The Ayer (Feat Will.I.Am) / Flo Rida
5曲目 47-5曲目 Low (Featuring. T–Pain) (Travis Barker Remix) / Flo Rida
6曲目 47-6曲目 Waters Of March (Album Version) / Sergio Mendes feat Ledisi
7曲目 47-7曲目 Waters Of March (Benny Benassi Remix) / Sergio Mendes feat Ledisi
8曲目 47-8曲目 De Janeiro / R.I.O
9曲目 47-9曲目 This Ain't Sex / Usher
10曲目 47-10曲目 I Decided - Part 2 (Freemasons Club Mix) / Solange
11曲目 47-11曲目 Shut Up and Let Me Go (Tocadisco Love The Old School Mix) / The Ting Tings
12曲目 47-12曲目 Tomorrow Can Wait (Tocadisco Evilmix) / David Guetta & Chris Willis vs Tocadisco
13曲目 47-13曲目 Lollipop Feat. Static Major / Lil Wayne

ぶっちゃけBJ#47は好きか嫌いかと聞かれれば好きだが
飽きてるか飽きてないかと聞かれれば飽きてる
イントラさん不在でキュー無しで曲だけかかってても
たぶん間違えないで通せるナンバー
BJ#39あたりだったら良かったなぁ・・・

TKDさんは若干ウチのホームの元エースF崎さんを彷彿させるコーチングスタイル
で、ちょっと驚いたのが
ジャムなのにHey!Hey!って声だしが始まった事
N店でも同じ光景を目にした事があるけど
オフカウント重視のジャムで
オンカウントのHey!Hey!ってスゴイやりにくいよー・・・

でも声だししてた男の人
スゴイ礼儀正しくて、初対面のオイラにも丁寧に挨拶してくれた。
アウェイでこういうのは嬉しいね。

ジャムの後はIKDパンプマスタークラス
ナンバーは前半がBP#67だったみたいだけど
後半はわかんない・・・

で、例によってパンプはツラいね

バー赤
ウォームアップ 大1
スクワット 大2中1
チェスト 大1小2
バック 大2
トライセプス 大1
アームカール 中1小2
ランジ 大1中1
ショルダー 中1

でもショルダーはもっと攻めても良かったかも
問題はアームカールだね・・・
絵的に女子っぽい錘量だからね

2010年5月20日木曜日

Twins 復活

今日はY店でWTBくんジャムマスタークラス
そして風邪でジャム休みしていた
相棒ジャムうさぎさんが9日振りにジャム復帰☆
9日間単独で周ってたから結構辛かったよ・・・
WTBくんも「Twins 復活ですねー!」って言ってたよ

ジャム開始時にトラブル発生
なんと前の枠のDJ.K田がワイヤレスマイク付けたまま
スタジオを出てしまい
なんとマイク無し!
レッスン開始時間5分過ぎに
ようやくDJ.K田が見つかり
ステージで土下座からのプッシュアップ
またWTBくんジャムの出オチ要員化

今夜のナンバーは先週のナンバーから
前半だけBJ#45からBJ#38に入れ替えたもの

1曲目 51-1曲目 Scared Of Me / Fedde le Grand feat. Mitch Crown
2曲目 51-2曲目 Freeze / T-Pain feat. Chris Brown
3曲目 38-3曲目 Ran Kan Kan (Pablo Flores Club Mix) / Tito Puente feat. Olga Tanon
4曲目 38-4曲目 Rompe / Daddy Yankee
5曲目 38-5曲目 Turnin' Me On / Nina Sky
6曲目 38-6曲目 Ran Kan Kan (Pablo Flores Club Mix) / Tito Puente feat. Olga Tanon
7曲目 51-9曲目 One Minute Man feat. Ludacris / Elliot, Missy "Misdemeanor"
8曲目 51-10曲目 Bucci Bag / Vandalism
9曲目 51-11曲目 My House / Kids Of 88
10曲目 51-12曲目 Leave The World Behind(Dabruck & Klein Remix) / Axwell, Ingrosso, Angello, Laidback Luke feat. Deb
11曲目 51-13曲目 Leave The World Behind / Axwell, Ingrosso, Angello, Laidback Luke feat. Deb
12曲目 51-14曲目 I'll Do Anything For You(Original Mix) / Lee McDonald

なんとも偶然
昨夜BJ#38のラテンが初めてだったので
今日の出来てラッキー☆
なんとか繋がったかな
来週もこのあたりやるらしいから楽しみだよ

2010年5月19日水曜日

ガンダルフのMIXセンス

昨夜のBJ#38の興奮が収まらなかったので
昼休みに書いちゃいました・・・

BODYJAMの魅力の一つに
他のアイテムと違って曲構成が1曲ごとじゃなくって
数曲つながって1トラックになってる事があると思うんです。

そんな訳で同じコリオが続いてるのに
曲が変わる事でガラッと雰囲気が変わる楽しさ
積み上がって行ったコリオがトラックラストの曲で
爆発的にBreakOutして鬼盛り上がりしたりするんですよ

個人的にはBJ#39のカーディオ2の
Dance4Life から Love Sensation の流れは
正気を保つのが難しい程ヤバいです
うおっー!て叫んじゃいます
このナンバーはジャムイントラさん達の間でも
イベントでのキラーチューンらしく
困ったときのBJ#39と言われてるらしいです

同じように
BJ#43のカーディオ1
No More Tears から Nothing But A Heartache の流れもヤバい

BJ#44のカーディオ2
Let's Dance から Everybody Everybody の流れもヤバい
杏ちゃん曰く鳥肌が立つナンバーだそうです

BJ#45にいたってはカーディオ1の
Killing In The Name から Voodoo People
カーディオ2の
With Every Heartbeat から Silence
とダブルヤバいナンバー
特にカーディオ2は曲調変化がえげつなく
序盤のジャングルビートからは想像出来ない
艶やかなフィニッシュに向かって行きます

ま、語り出すとキリがないや・・・
このネタなら下戸のオイラでも4時間は呑めるね

ガンダルフにリスペクトです。この構成力はホント凄い

で、ガンダルフは若いはずなんだけど
1980年代、ヘタすりゃもっと古い曲も放り込んでくる
スゴイ引き出しを持ってます
オイラは年齢バレちゃうけど
1980年代に多感なティーンエイジを過ごしたもんで
1980年代の曲を放り込まれちゃうと
更にヤバいんですよね・・・

BJ#37 Bonus Track
Pour Some Sugar On Me / Def Leppard
Welcome To The Jungle / Guns N’ Roses

どちらもオリジナルで放り込んでくれてます
Def Leppardは去年、武道館で観て来たけど
Pour Some Sugar On Meはやっぱ鬼盛り上がりだったね

BJ#38
Self Control / Royal Gigolos
Say Say Say (Waiting 4 U) (Tocadisco's Not Guilty Remix) / Hi_Tack

Self Control はオリジナルはLaura Braniganですね
残念ながら彼女は2004年に47歳で他界されました R.I.P
Say Say Say はある意味説明不要
オリジナルは Paul McCartney と Michael Jackson の
超大物が組んだデュエットで大ヒットなんてもんじゃなかったよ
Michael Jacksonも他界されました R.I.P

BJ#43
I Feel For You / Chaka Khan

こいつもオリジナルで放り込んでくれました

BJ#44
Conga / Gloria Estefan
Let's Dance (Club Mix) / Hi_Tack

Conga のオリジナルは Miami Sound Machine だけど
Sound Machine のボーカルが Gloria Estefan な訳なので
ある意味オリジナルだよね
Let's Dance のオリジナルはコチラも超大物 Devid Bowie でございます

ツウな洋楽ファンにとってガンダルフの卓越したMIXセンスも
BODYJAMの魅力の一つですよ☆

ふと気付いたんだけど
BJ#38ってウォーミングアップとアイソレーションつながっちゃってるし
カーディオ1は超長いラテンの1部構成なんですが
45分レッスンじゃ絶対出来ない曲じゃん!
杏ジャム45でリカバリー以外やらなかった訳だ・・・

SY店は休館日

さて、深アタが無いぞ
どうするよ
Y店のDJ.K田アタック45が開始が遅いから間に合うぞ
MK店はステップマスタークラスが間に合うぞ
SO店はぱつ子ちゃんジャムマスタークラスが間に合うぞ
色々考えたけど、今日は仲間達のスケジュールも
イマイチ足並みが揃わないので
こういうときは思い切って流れを変えてみる

そうだ、A店に行こう

奇跡が起きてセガレが早く寝たので
IKDコンバットマスタークラス

BC#42の通しだったんだけど
このクラス、どうも微妙なんだよな・・・
真ん中で向かい合ってジャレてる中年たちが居るし
IKD氏、アタックはトレーナーなんだけど
コンバットは結構微妙
BC#42はSO店の天然王で結構受けた曲だから
あの美しいフォームとどうしても比べてしまう・・・

そしてお次は本命
Oさんジャムマスタークラス

時間も遅いので4人ぐらいしか並んでないから
適当に場所取りしてたら
聞こえてきたのがBJ#38だった・・・
ヤバい!
BJ#38はウチのホームのイントラさん
誰も持ってない曲なんで
当然やった事無い
カーディオ2だけとりあえず
SO店の杏ちゃん&WTBくんイベントで一回やったきりだけど
全然繋がらなかった曲だ・・・

水を補給に行くフリして
急遽ポジションを最前列から最後列にコッソリ移動するヘタレ

結局リカバリーがBJ#41、グルーブダウンがBJ#50なだけで
あとは全部BJ#38でした

1曲目 38-1曲目 Say I / Christina Milian
2曲目 38-2曲目 Disco Chick / Jazze Pha & Cee Lo Green
3曲目 38-3曲目 Ran Kan Kan (Pablo Flores Club Mix) / Tito Puente feat. Olga Tanon
4曲目 38-4曲目 Rompe / Daddy Yankee
5曲目 38-5曲目 Turnin' Me On / Nina Sky
6曲目 38-6曲目 Ran Kan Kan (Pablo Flores Club Mix) / Tito Puente feat. Olga Tanon
7曲目 41-8曲目 Long Way 2 Go / Cassie
8曲目 38-8曲目 Self Control / Royal Gigolos
9曲目 38-9曲目 Temperature / Sean Paul
10曲目 38-10曲目 Pink & Blue / OutKast
11曲目 38-11曲目 "1, 2 Step feat. Missy Elliott" / Ciara
12曲目 38-12曲目 Say Say Say (Waiting 4 U) (Tocadisco's Not Guilty Remix) / Hi_Tack
13曲目 38-13曲目 Incredible (Denis The Menace & Jerry Ropero's Full Vocal Mix) / The Shapeshifters
14曲目 50-13曲目 Spotlight / Jennifer Hudson

いやー・・・
まいったまいった
他のお客さん達は先週からBJ#38やってるから
オイラだけ新曲状態
最後列から前の人のステップ盗み見しながらジャムやるなんて
1年半振りぐらいではなかろうか
しかもBJ#38は結構難しいでやんの
ジャム始めたばかりの頃の新鮮な気持ちが味わえたよ
初心に帰ったって感じ

ふと隣をみると
SGトレーナーがお客としてジャムってる!どうしたの?
ライセンスでも取るのかね?
なっかスゴいキレがあって
Oさんより上手いんですけどー・・・

レッスン終了後のスタジオに残って
BJ#45のRoppongiLineDanceを練習するSGトレーナー
ライセンス取る曲がBJ#45って事はないよなぁ・・・
支店イベントでもやるのかな?

来週はBJ#38の通しだそうです
最後列で盗み見ジャムのままじゃ
とてもジャム兄を名乗れないので
来週も深アタさぼって
BJ#38完成させちゃいますよ!

BJ#38はラストに向かって鬼盛り上がりするBreakOutナンバーで気に入ったよ
BJ#39のDance4Lifeみたいな感じかな

2010年5月18日火曜日

復活か

今日は仕事でハマってしまい
帰るのが遅くなってしまった・・・

そんなわけでTHE・トレーニングは軽め

ベンチプレスマシン 50kg×10回 3セット
バタフライ 32kg×8回 3セット
シーテッド・ロー 52kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各10kg×12回 3セット
アームカール 左右各10kg×12回 3セット
クランチ 40回 3セット

足の時間が取れなかったのと
フリーウェイトエリアに空きが無かったので
マシン多め、フリーウェイトも12kgダンベルが空かなかったので
10kgにして回数を増やした

土曜のパンプの疲労が抜けていないのか
全体的に挙がらなかったよ・・・

そしてイチゴジャムマスタークラス
BJ#52のボーナストラックにBJ#45のミックスです

1曲目 52-1曲目 Tonight(Above & Beyond Remix) / Dirty Vegas
2曲目 52-2曲目 She Wolf(featuring T-Pain) / Shakira
3曲目 52-3曲目 Gualando(Bilingual Mix) / Fulanito
4曲目 52s-1曲目 Lovestoned / I Think She Knows Interlude / Justin Timberlake
5曲目 52s-2曲目 Lovestoned / I Think She Knows(Justice Remix) / Justin Timberlake
6曲目 52s-3曲目 If U Seek Amy / Britney Spears
7曲目 52s-4曲目 Heavy Cross / Gossip
8曲目 52s-5曲目 Million Dollar Bill(Freemasons Club Mix) / Whitney Houston
9曲目 45-6曲目 Livin’ A Lie / The Dream feat. Rihanna
10曲目 45-7曲目 The Anthem feat. Lil Jon / Pitbull
11曲目 45-8曲目 "Harder, Better, Faster, Stronger (Alive 2007)" / Daft Punk
12曲目 45-9曲目 With Every Heartbeat (Cornell Club Mix) / Robyn
13曲目 45-10曲目 Silence (Tim Le El vs. Micha Moor 2007 Remix) / Delerium
14曲目 52-14曲目 Video Phone / Beyonce

先週のWTBくんジャムでBJ#45の前半をやったので
今日がBJ#45の後半ってのは実にラッキー!
やっぱBJ#45はサイコウにカッコいいしBreakOut出来るナンバー

そしてこのクラスも先週は6人と寂しかったんだけど
今日はN店から暴れん坊もきて先週の倍は入ってたし
イチゴくんのスランプ気味も脱したようで
已然のこのクラスの良い雰囲気が帰ってきた感じ
よかったよかった

ただ6月からスケ変で時間が変わるっぽいよ・・・

2010年5月17日月曜日

Rest In Peace

昨日、オイラの敬愛する偉大なシンガー
Ronnie James Dio が胃ガンで永眠されました
享年67歳

BC#31のムエタイトラック
We Rock のオリジナルを書いた人です。
オイラは中学生の時に最初に武道館で観る事が出来ましたが
3年前にも、さいたまスーパーアリーナで観る事が出来ました。

年齢からもわかるようにThe Beatlesと同期ミュージシャンという
超ベテランですが、ヘタな若い者より全然パワフルで
化け物のような人でした



とてもショックです

Rest In Peace

2010年5月16日日曜日

ジャーナリスト魂

食事の支度をしていたら
うっかり皿を割ってしまった・・・
その時、セガレの目が妖しく輝き
セガレは何も言わず自分の部屋にこもってしまった

ん?どうしたんだ?
割れた皿の片づけをした後
セガレの部屋を覗くと何やら書いている
「みちゃダメー!」と怒られた

しばらくするとセガレが満足気な顔で出てきた

「きょうのニュースを、やくしんぶんにかいたよー」

画用紙に泣いてるオイラの顔が描かれていたよ・・・

ココロが折れそうです・・・

先週に引き続き今夜も行ってきました
N店M木さんパンプマスタークラス

前半はBP#40、後半はよくわからんかったです・・・
BP#30番台の曲は途中休憩が少ないのでキツイですよー
って言ってたので30番台だと思われます

バー赤
ウォームアップ 大1
スクワット 大2中1
チェスト 大1小2
バック 大2
トライセプス 大1
アームカール 中1小2
ランジ 大1中1
ショルダー 中1

ランジが先週余裕だったので中1枚足しました
が、まだ余裕でした。もうちょい足せそう
ショルダーはまた中1に戻しました・・・
結果としてそれが正解
バーを使ったフロントレイズが長かったから
中1でもヘロヘロだったよ

今夜は単独遠征だったんだけど
よくホームやSO店で会う人がいたから
アウェイ感は薄め

でもパンプに悩み揺れ動くオイラのココロを
更に揺さぶるような事を言われてしまった

「女子みたいな錘でアームカールやるんですね」

もうダメ
立ち直れません・・・

2010年5月15日土曜日

やっぱジャムサイコウ!

最近アタック&パンプブームのジャム兄です。どうも
というのもあまりにホームのジャムがいつまでもBJ#52なもんで
アタック&パンプに走ってた訳です。

で、金曜の夜はMK店ではオハナちゃんアタック
N店とホームでは隣同士で同時刻にジャムをやってるという状況

相棒のジャムうさぎさんは風邪でお休みだし
アタックねーさんやホームのSさんやSO店のSさんも行ってる
MK店アタックに行く気満々だったんですが・・・
仕事が終わらん!

で、結局間に合わなかったので
ホームかN店かで悩んだ・・・
なぜならどっちもBJ#52の可能性が高かったから
でもとりあえずミックスだった場合はホームの方が
持ち曲が多いので、ここはホームに賭けた!

タオル巻きジャムマスタークラス

1曲目 47-1曲目 See Me / Jesse Voorn featuring ZoeXenia
2曲目 47-2曲目 Beat Goes On / Minikin Feat G
3曲目 49-3曲目 Loaded / Ricky Martin
4曲目 52s-1曲目 Lovestoned / I Think She Knows Interlude / Justin Timberlake
5曲目 52s-2曲目 Lovestoned / I Think She Knows(Justice Re mix) / Justin Timberlake
6曲目 52s-3曲目 If U Seek Amy / Britney Spears
7曲目 52s-4曲目 Heavy Cross / Gossip
8曲目 52s-5曲目 Million Dollar Bill(Freemasons Club Mix) / Whitney Houston
9曲目 49-8曲目 Return the Favour / Kerri Wilson feat. Timberland
10曲目 49-9曲目 You Got Me Burning Up! 2008 / Cevin Fisher feat. Loleatta Holloway
11曲目 49-10曲目 3 minutes to explain / Fedde Le Grand & Funkerman
12曲目 49-11曲目 Womaniser (Benny Benassi Mix) / Britney Spears
13曲目 52-14曲目 Video Phone / Beyonce

BJ#52のボーナストラック絡みとはいえ
念願のミックス!こっち来て正解だった!

特にBJ#49のリカバリー
Return the Favour
この曲がスゴイ好きなんだよね
コリオが好きなんじゃなくて純粋に曲が好きなんだけど
もうこれが出来ただけで大満足
BJ#49ってホームのジャムの夜枠が無くなった時期にやってた曲で
SO店にジャム難民に行き、杏ちゃんやダチョウさんや深ちゃんに出会った時期
相棒のジャムうさぎさんとコンビを組み出した時期でもあって
思い出が走馬灯のように蘇るナンバーなんだよね・・・

2010年5月14日金曜日

ツラさを乗り越えて

ツラいツラいと言いながらも
今日もホームでTマネパンプマスタークラスに出てしまったジャム兄です
今日は少し錘を見直してみました

バー赤 (増 前回は黒)
ウォームアップ 大1 (変更なし)
スクワット 大2中1 (変更なし)
チェスト 大1小2 (減 前回は大1中1)
バック 大2 (変更なし)
トライセプス 大1 (変更なし)
アームカール 中1小2 (減 前回は大1中1)
ランジ 大1 (変更なし)
ショルダー 中1小1 (増 前回は中1)

バーが赤になったので全体的には増量
ただしチェストとアームカールを減らしてみました
チェストは、楽になってしまった・・・
アームカールは丁度良いぐらいかな?
で、なぜか弱点だったショルダーが増量です。

結論
今までショルダーが弱点だったのではなく
チェストが重すぎたのでショルダーの余力が残っていなかった

スクワットとランジは余力があるのでもうちょい増やせるかも
でも楽になったとはいえやっぱパンプはツラいよね・・・

しかしTマネのパンプは煽る声が甲高くてカワイイので
オイラ的には合う感じかもしんない

その後空き時間に念入りなストレッチをして
少し物足りなかったチェストのウェイトトレーニングをしてから
プーさんコンバット45
古い曲でBC#15だそうです
古い曲なんで全体的にテンポ感がゆったり
ムエタイでもゆったり
おそらくやった事あるんだろうけど
感覚的には初めての曲って感じだった

さて、パンプの錘見直し効果は如何に?
土曜にパンプでてみてから
また考えよう
パンプ道とは錘適正値を模索する道なのかもしれない・・・
深いね

2010年5月13日木曜日

思わぬ波紋

恥を忍んでカミングアウトした
実はパンプがツラいんです 発言
意外にも波紋を呼んだのか反響が大きく戸惑っています

もっと曲を楽しんで気軽に参加すれば
とか

無理なウェイトでやらなきゃいいじゃん
とか

大好きなイントラさんだったらツラくない
とか

実は私もツラいんです
とか

いろいろご意見をいただき
いろいろ考えてみました
で、色々調べてみた結果
正解なんて無い!という正解に辿り着きました
深いね

フォームが崩れるほど無理目なウェイトで追い込むのも
実は意味があるし
まったく崩れないラクチンなウェイトで楽しむのも
実は意味があるんですね

前者は度を越せば怪我をしてしまいますが
ラストセットで少々崩れるぐらいの追い込みならば
レジスタンストレーニングの観点から言うと正解ですし

後者も度を越せばただのレジャーになってしまいますが
心拍数 120/分 程度がキープできれば
有酸素運動の観点で言うと正解なんですね

レジスタンストレーニングでは
フォームが維持出来なくなるレベルでもう一踏ん張りした時に初めて
筋肥大のスイッチが入るんだそうです
それ以下だと何回やろうが効果無し

有酸素運動ではフォームが維持出来なくなるレベルから先は
無酸素運動になってしまうので脂肪燃焼がされず
それ以上はいくらやっても効果無し

でも男の場合
やっぱり筋肥大したいという想いはあるし
ついつい見栄を張っちゃうので
前者を選択しちゃうので
ツラくなっちゃうんですね

女性の場合は脂肪燃焼が至上命題だと思うので
後者を選択するのではないでしょうか

で、大好きなイントラさんでやったらツラくないかと考えてみました
よくよく考えるとオイラが出てるパンプイントラさんは

一見コワモテだけど声を出すとかわいいTマネ
空回っても全然平気なハートの強いオトコ ヒャッポーさん
野性味溢れるネアンデルタール人っぽい もんきちくん
元店長現A店のゴツくて濃いオトコ Sさん

オトコばっかやん!むさくるしー!
これじゃツラいわけだよ・・・

でも大好きな杏ちゃんのパンプに出たら
バカなオイラは無謀にも大3枚付けた赤バー背負って
普段出さない声出しで Hey! Hey! ってやるに決まってる
そしてヘロヘロになってフォーム崩れまくって
恥ずかしい思いをして
二度と出なくなるに違いない・・・

ダメだこりゃ

リスは高く跳べ!

オイラは基本的に水曜日がNo残業Dayなので定時に上がれます
とはいえ帰って速攻ジムに行くわけにもいかんので
それなりにセガレと遊んでからジムに行くわけですが
奇跡が起きました
セガレが20:30に疲れて寝ちゃった!

さてどうする?
SO店の天然王アタックにも間に合うし
ホームのステップから3コマも間に合うし
MK店ジャムも間に合う
しかしやっぱり本命はY店WTBくんジャムだし
時間的にギリギリだけどY店DJ.K田アタックデビューしちゃうか!
というわけでバイクをすっ飛ばしてY店に向かう
開始15分前に着いたー!
オイラは基本的に2日連続でアタックやらん主義なんだけど
来週SY店深ちゃんアタックが休館日で流れちゃうから
まあヨシとする

今夜は相棒のジャムうさぎさんが風邪でダウンしてるから
単独遠征に加えて初めてのクラスなので
アウェー感3割増しのDJ.K田アタック45

着替えて10分前ぐらいに列に並んだけど既に50番目ぐらい
なぜか1列目にジャムのWTBくん婦人会が並んでる・・・
あれれ?アタック出るのか?
と思ったら1スタのドアがあいたら中に入らないでそのまま並んでる

はう!そういうことか!
WTBくんジャムの前のアタックより前からジャムに並んでる訳ね!
だからいつも一時間前に着いてもジャム30番目ぐらいなのか・・・
2時間前から並んでる人には勝てるはず無いや・・・

ナンバーは覚えてないけど
Zombieやったらから後半はBA#67だと思う
前半はやった事ある曲だったけど
ナンバーわからん・・・
プライメトリックではランジ無しの
サイドスライド>バレーボールブロックジャンプ
の連打だった
つまり跳びまくりアタックだったというわけ
まあ昨日がランジだったから
疲労ポイントが分散されて良かった

DJ.K田はジャム的にはWTBくんクラスの
出オチ専門被り者キャラなイメージなのだけど
アタック的にはキレイな逆三角形の細マッチョで
顔は超が付くレベルのイケメンじゃん!
しかしクラスに出てるのはオッサンが多いね・・・
あのルックスなら女子が埋め尽くしても全然おかしくないよ

そしてアタックが終わったら速攻スタジオ出て
ジャム列に加わる
あらら・・・
いつもと同じ30番目ぐらいだよ
ところが、なぜかみんな中央から後ろの方にポジりだしたので
ギリギリお立ち台前のほぼセンターポジションが取れちゃった!
とはいえセンター付近は婦人会の距離感が異常に近い・・・
ぶつかりそうで怖いね
そして一番後ろにはDJ.K田がゲスト参戦

今夜のWTBくんジャムはこんな感じのミックス

1曲目 51-1曲目 Scared Of Me / Fedde le Grand feat. Mitch Crown
2曲目 51-2曲目 Freeze / T-Pain feat. Chris Brown
3曲目 45-4曲目 Killing In The Name / Rage Against The Machine
4曲目 45-5曲目 Voodoo People (Pendulum Mix) / The Prodigy
5曲目 47-6曲目 Waters Of March (Album Version) / Sergio Mendes feat Ledisi
6曲目 47-7曲目 Waters Of March (Benny Benassi Remix) / Sergio Mendes feat Ledisi
7曲目 47-8曲目 De Janeiro / R.I.O
8曲目 51-9曲目 One Minute Man / feat. Ludacris Elliot, Missy "Misdemeanor"
9曲目 51-10曲目 Bucci Bag / Vandalism
10曲目 51-11曲目 My House / Kids Of 88
11曲目 51-12曲目 Leave The World Behind(Dabruck & Klein Remix) / Axwell, Ingrosso, Angello, Laidback Luke feat. Deb
12曲目 51-13曲目 Leave The World Behind / Axwell, Ingrosso, Angello, Laidback Luke feat. Deb
13曲目 51-14曲目 I'll Do Anything For You(Original Mix) / Lee McDonald

BJ#45 コンテンポラリーロック 来た!
BJ#47 サンバ・デ・ジャネイロ 来た!
BJ#51 リーブ・ザ・ワールド 来た!

つまりバタフライジャンプにムーンジャンプにバレルロール3連打
跳びまくりミックスですよ!

もうブログタイトルにしてるぐらい跳びモノへのコダワリが強いオイラには
滞空時間が長い忘れられない一日だよ

しかしアタックから跳びまくってたので
サンバ・デ・ジャネイロでジャンプ一閃かました時、ふくらはぎがつった・・・
しかし着地でつま先側を上げて治した、一瞬でリカバー

Bucci Bagで杏ちゃん式にめっちゃデカく動いてたら
WTBくんが「みんななんでもっとこういう風に動いてくれないんですかー!」
と叫び、オイラのTシャツを指差してTシャツに書いてあるロゴを叫ぶ
あからさまにロールモデルに指名されちゃいました・・・
その後も「もっとBreakOutしてー!」と珍しく煽りまくるWTBくん
そしてバレルロール3連発では
お立ち台から降りてきてくれて
オイラの真ん前で一緒にバレルロール!
なんかオイラばっかり絡んでもらっちゃって嬉しすぎるよ
もう最高にBreakOutしたね

ジャムが終わった後
シャワーから上って自販機で飲み物買ってたら
DJ.K田に話しかけられました
「今日はアタックにも出てくれてありがとうございました」
たしかに、ジャムでのゲスト等では一緒になってるから
覚えられてる感じはあったけど
アタックに出たのは初めてだったからね
うーむ、また出たいじゃないか

そしてそのあとWTBくんと少しお話しできました
「今日は跳びモノばっかりでしたがスゴイ跳んでましたねー
バタフライジャンプなんか超高く跳んでましたねー」

コダワリポイントをしっかりチェックしてもらえてたから
嬉しくて仕方ないぜ!
しかしアタック、ジャムと跳びモノばっかで
さすがに足が疲労感MAXですな

WTBくん優しいからお休みのジャムうさぎさんに
お大事に、と伝言くれたよ

2010年5月12日水曜日

アタックの神髄はプライオメトリックにあり!

どうも、最近ジャムを削ってでもアタックに出てしまうジャム兄です
今夜も、ぱつ子ちゃんジャムをぶっちぎり
SY店深ちゃんアタックマスタークラスです

結構いろんな曲のミックスだったんですが
2曲目はBA#60
5曲目はBA#53
7曲目はBA#62
9曲目はBA#48
だった気がする・・・
完全に思い出せなくてゴメン

で、1曲目からチームCRは絡まれまくり
ま、間違うから絡まれるんだけどね
4人1列で間違ったもんね
深ちゃんはああみえて案外シャイなので
深メンズのオイラが中心に絡まれる。でもこれが楽しい。
アタックねーさんが案外絡まれないから
ちょっと申し訳ない気がするよ・・・

で、最近パンプ復活しているせいで
パンプで溜まったストレスをアタックで晴らしてる感じだけど
皮肉にもパンプやるとハムストリングスが強化され
アタックがキレるという好循環なんだよねー

アタックねーさんもすっかり苦手と言っていた
プライオメトリックトラックも深いランジでガンガン行ってる
最前列でガンガンランジの二人
やっぱアタックの神髄はプライオメトリックトラックにあり!

スタンプ10個目達成☆
まずはジャムの葉書かね?

2010年5月11日火曜日

Happy Birthday ♪

今日は我が家の愛犬
ミニチュアピンシャーの歌丸
3歳の誕生日です

とーちゃん!オラ3歳になったのにジム行くのけ?

まずはTHE・トレーニング
先週末のパンプの筋肉痛がちょっと残ってはますが
明日の深アタに備えて上半身のみ

ベンチプレスマシン 57.2kg×8回 3セット
バタフライ 32kg×8回 3セット
シーテッド・ロー 52kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各12kg×8回 3セット
クランチ 5kg抱えて×20回 3セット
腰上げリバースクランチ ×20回 3セット

そしてイチゴジャムマスタークラス
BJ#52ボーナストラックでの通しです

1曲目 52-1曲目 Tonight(Above & Beyond Remix) / Dirty Vegas
2曲目 52-2曲目 She Wolf(featuring T-Pain) / Shakira
3曲目 52-3曲目 Gualando(Bilingual Mix) / Fulanito
4曲目 52s-1曲目 Lovestoned / I Think She Knows Interlude /Justin Timberlake
5曲目 52s-2曲目 Lovestoned / I Think She Knows(Justice Remix) / Justin Timberlake
6曲目 52s-3曲目 If U Seek Amy / Britney Spears
7曲目 52s-4曲目 Heavy Cross / Gossip
8曲目 52s-5曲目 Million Dollar Bill(Freemasons Club Mix) / Whitney Houston
9曲目 52-9曲目 Take Your Shirt Off / T-Pain
10曲目 52-10曲目 Pon de Floor(feat. VYBZ Kartel) / Major Lazer
11曲目 52-11曲目 Right Hand Hi / Kid Sister
12曲目 52-12曲目 Now You See It / Honorebel feat Pitbull & Jump Smokers
13曲目 52-13曲目 She's Got It / Vandalism & Angger Dimas
14曲目 52-14曲目 Video Phone / Beyonce

ちょっと最近スランプ気味のこのクラス
心配だったのでミックスやらないとは思ってたけど来ちゃったよ
別におかしくないんだけど
どうもハートにダメージがあるようで
なんだかほっとけないよ・・・

2010年5月10日月曜日

カミングアウト

どうも、木曜と土曜にパンプマスタークラスに出たせいで
日曜の夜は筋肉痛にのたうち回りながら寝たジャム兄です

カミングアウトします
実はパンプがツライです

オイラは月曜と木曜にウェイトトレーニングをしていますし
パンプも1年前ぐらいまではヒャッポーさんの深夜枠があったので
1年程休まずにずっと出てました
見た目的にもかなり筋肉質ですし
小柄な割にパワーもある方です

でも・・・
いままでパンプを楽しいと思った事が一度もありません
ウェイトトレーニングも同様ですが
パンプは特にそうなんです
理由はツラいから

前に、ネアンデルタール人風のニコニコイントラもんきちくんと
実はパンプ嫌いという話で意気投合した事があります。
彼も小柄な割にパワフルですし
筋肉質すぎて現代人に見えない程です(失礼)
それでもパンプはツラいんだそうです
コンバットやアタックは楽しいんだそうです

アタックもツライですが、ハイテンションな勢いで乗り切る事が出来ます
ヒーリングもツライですが、ポーズに酔いしれる事で乗り切る事が出来ます

それでもトレーニングだと割り切ってシリアスに取り組んでます
オイラの場合は小柄コンプレックスがあり
パンプだけだと痩せてしまうので
ウェイトトレーニング以上のプライオリティーで
パンプをする事はないと思いますが
それでも苦手ジャンルをそのままにしておくのは悔しいのです
パンプが楽しくて仕方ないという方が羨ましいです
どうやったら楽しく参加出来るんだろう・・・

2010年5月9日日曜日

今日の一品

冷蔵庫を開けたら
ジャガイモと生姜焼用豚肉しかない・・・

普通に生姜焼きを作っちゃうと
ジャガイモとの相性がイマイチだよなぁー
やっぱ普通はキャベツだよ

そんなわけで、ちょっと変わった料理にしてみた

豚肉のソテーホワイトソース山葵風味

材料
生姜焼用豚肉
じゃがいも
薄力粉
牛乳
バター
醤油
ワサビ
生姜

まずは下ごしらえ
ジャガイモは皮をむいて茹でておきます。コイツはこれで終わり
豚肉は薄力粉をまぶしたら熱したフライパンでバターで炒めます。
オイラはアスリート仕様なのでオリーブオイルで採用しましたが
味はバターには敵いません。
キツネ色に炒めたら、ジャガイモと一緒に皿に盛ってね

ここからが本番の山葵風味のホワイトソース
実は下ごしらえと同時進行です。
鍋にバターを入れ弱火で溶かします
同量の薄力粉を入れてヘラでつぶしながら練ります。
ここでもオイラはアスリート仕様なのでオリーブオイルで採用しましたが
味はバターには敵いません。
粉っぽい感じやダマが残らないように
しかも焦がさないようにね
そこに少しづつ牛乳を加えます。
丁寧に混ぜながら煮たてて粘度を調整してくださいね
大さじ一杯程度のバター、薄力粉に対して
1カップ弱程度の牛乳で上手くいくと思うよ。
煮たてていくとホワイトソースが出来るので
火を止めたら醤油を加えて、塩分を調整してください。
小サジ一杯ぐらいかな
そこに、おろし生姜を小さじ1、擦ったワサビを小さじ2
良く混ぜたら先ほどの皿にかけちゃってください。

豚肉ソテーにもジャガイモにも良く合うソースです。
ちなみにワサビはホワイトソースと混ぜると
辛みは無くなってしまうのでお子様でも大丈夫だし
結構たくさん入れても大丈夫
清涼感が出ておいしいよ

土曜も夜ジム企画

夜ジム族なので基本的に土日祝祭日はジムに行けないジャム兄です。
しかし5月からは特別会員になりました。
ひょっとして土曜の夜にやってる店あるんじゃないの?
そうなんです。N店、E店、SY店が土曜も通常営業やってます。

先週はN店がメンテ日なのでNG
SY店に行きましたが、あのクラスは合わない・・・
そんな訳でN店のM木さんパンプマスタークラスに行きました

土曜の22:00という時間にもかかわらず
空きスペースはあと2~3名分って感じ
こりゃチンタラ来たら入場できない事も有りうるね・・・

曲は前半がBP#44だったみたい
Smooth CriminalとHeavenだったからね
後半がBP#51みたいな事を言ってた気が・・・

ここでカミングアウトします
今夜は逃げパンプしました・・・
錘の量はいつもと一緒です

ウォームアップ 大1
スクワット 大2中1
チェスト 大1中1
バック 大2
トライセプス 大1
アームカール 大1
ランジ 大1
ショルダー 中1

が、しかしバーを赤から黒に変えました
0.3kg減です

だって木曜のパンプがあまりにヘロヘロで
フォーム崩れがヒドかったんだもん・・・

結論
バーを黒にしてもヘロヘロでフォーム崩れはひどかった

来週からチェストとアームカールは錘減らします・・・

ところでオイラの弱点のショルダー
アラ番さんより軽い錘だった事が発覚しただけでなく
パンプデビューしだしたアタックねーさんよりも軽い事まで発覚
更に、ジャムうさぎさんと同じ錘の量でした

イカンよね・・・
女子レベルはマズいよ
なんでショルダーだけこんなに弱いんだろうね
スクワットやバックは強いのに・・・

でもこのクラス気に入ったので来週からも出ます。
これで週6夜ジム体制だよ☆
スタンプラリーにも光明が見えてきたね

2010年5月8日土曜日

ジャムよりアタック ジャムよりコンバット

オイラにしては珍しく
ジャムを捨ててアタックとコンバットに出た
ホームのタオル巻きジャムがおそらくBJ#52のボーナストラック
さすがに飽きたよ・・・
どんな好きなナンバーでも2ヶ月は長いよう

というわけでMK店のオハナちゃんアタックマスタークラスと
ぷんぷん姫コンバット45に遠征
しかも今日は一人で単独行動

まずは1スタのオハナちゃんアタック
MK店では入場時にスタンプ押してからスタジオ入るんだね
まだスタンプ6つ目なのにオハナちゃんに
「えー!もうこんなに!」って驚かれた
さすがはマッタリMK店

ナンバーはBA#61、おー好きなトコだよ!
相変わらずオハナちゃんアタックは荒い
エアロビックトラックのDisco Energyなんか超荒いんだよ
もう勢いだけ!
でもそんなオハナちゃんのアタックが好き

ランニングトラックのI Need A Miracleなんか
ラストの決めポーズしてる時
まだ8小節ぐらい曲かかってたからね
前回来た時と同じパターン
でもそんなオハナちゃんのアタックが好き

アジリティトラックのYou Can’t Stop The Beatでは
オイラけっこう絡まれた
ポニーをジャムっぽく動いてたから目立ったのかな

GW中のサボりもすっかり解消され絶好調で
マスタークラスを通せたよ
アタッカー完全復活

アタックが終わると速攻で2スタに移動し
ぷんぷん姫コンバット
またもや入場時にスタンプぺったん
まだスタンプ7つ目なのにぷんぷん姫に
「おー!ハイペースですねー」って驚かれた
さすがはマッタリMK店

ナンバーは忘れちゃった・・・

ここでも全力で動いて今日は凄い爽快感
なんか体中の水分を総入れ替えして浄化された感じ
やっぱ高い強度で追い込む日も大事だね
ジャムばっかだとそうもいかないから

コンバットが終わったら
若い男の子に話しかけられた
「アタックの時からずっとみてましたがスゴイですね
全力で動きっぱなしなのにずっと笑いながらやってますけど
なんで体力が持つんですか?苦しくないんですか?」

おー、うれしい事言ってくれるじゃないの
苦しくないと言えば嘘になるけど
苦しさを上回る悦びを感じてるからツラくないとしか言いようがないが
この回答じゃ完全にドMの変態みたいだね・・・

「やっぱカラダ出来てる人は説得力ありますね」
と、これまた嬉しい事言ってくれるじゃないの!

よっしゃ、まだまだ絞るよ☆

2010年5月7日金曜日

La Fiesta が好き

コナミの神奈川地区イベント La Fiesta
イベント自体も好きですが
語感やロゴが好きという話題です。

オイラは基本レスミウェアは着ないんだけど
La Fiesta モノは別
ロゴデザインが好きだからばんばん着ちゃう

コナミの地区イベントは他に
東京 RAVE@Tokyo
千葉 LEGEND OF CHIBA
埼玉・北関東 ONE TRIBE
中部 MEGA Fusion
関西 CHALLENGE 、 猛者
九州 No Limit

があるんだってさ
九州のNo Limit以外は
Tシャツ来てる人が居たりしてロゴとか見かける事がある。
Mega Fusion はホームのもんきちコーチが着てたね

でもやっぱ La Fiesta が一番好きだなー・・・
他の地区のはコンバットっぽいでしょ
なんかゴツくて攻撃的なデザインで語感も勇ましいし

オイラはジャム好きだから
La Fiesta のラテンっぽい感じがジャムテイストで好き
意味だってイタリア語、スペイン語、ポルトガル語で祝祭だし
イメージが柔らかいよね

RAVE@Tokyo はまあジャムっぽいけど
どこか勇ましいよね
ワルっぽいし

La Fiesta は続くとか続かないとか
地区統合があるとか無いとか
名称が継続使用出来るとか使用出来なくなるとか
いろいろ聞くけど、続けてほしいね

ゴツくて勇ましいのが苦手なオイラのセンスはOLっぽいのかね?

Miracle

連休明け
仕事のテンションは上がらず
しかし仕事は溜まってる
そんな訳で会社出たのが19:30
家に帰るのに1時間以上かかるから
こりゃ遅いクラスにしか出れんなぁ・・・

と思ってたら奇跡が起きた
家に着いたら電気が消えてて
もう皆寝ちゃってたよ
食卓にはラップがかかった皿
中は豚肉が茹でてあるだけで横にポン酢
ヒドい手抜きだ・・・
連休の行楽疲れでダウンしちゃったんだな

でももうみんな寝ちゃってるなら
そのままジム行っちゃえ!
という事で、21:00台のクラスも間に合いそう☆

ホームでパンプマスタークラスとコンバット45のプランか
SO店でコンバットマスタークラスとヒーリングショートのプランか悩んだ

SO店だと杏ちゃんだから昨日のY店イベントの興奮を引きずったままいけるから
楽しそうではあるけど
ホームのイベントがどうだったかも気になったので
ホームにしてみた

まずはTマネのパンプマスタークラス
BP#44だったみたい、インターバル休憩がほとんどない曲ばかりでキツイ
バーはもちろん赤

ウォームアップ 大1
スクワット 大2中1
チェスト 大1中1
バック 大2
トライセプス 大1
アームカール 大1
ランジ 大1
ショルダー 中1

やっぱショルダーはプレートもバーも中1しか挙がらんよ!
女子レベルな錘だよ
最後の一挙げはフラフラだし、まだ肩が痛いし・・・

でも周りを見てて気づいた
オイラより重い錘持ってる人って
みんなバーが黒じゃん!なんかズルくね?

パンプのあとは時間が空くので
30分ほどかけて、かなり念入りなストレッチをした
最近ハムストリングスが寝てるとツルんだよね・・・

そして日本一遅い時間に始まるホーム名物
プーさんのコンバット45

お、本日3回目のチェックインとなる
どんぐりさん登場
どうかしてる・・・
しかも10時間後にはまたチェックインしてるに違いない
スタンプラリー効果なのか、イベント効果なのか
大盛況
裏切り者が2名出たにも関わらず
いつもの倍は入ってたね

今夜のナンバーはBC#33
なんと、前に難しいという理由で封印したナンバーだけど
封印と言いつつ結構やってくれてるね
難しいけど楽しいナンバーなんだよね

先週末にSY店でジンガの拍取りがグダグダストレスを感じてたけど
今夜はバッチリだし
ムエタイはラスト16連跳びしたし
楽しかった
跳んでたのはオイラと、どんぐりさんと、ぴょんぴょん兄さんの
3人だけだったけどね・・・

終了後はN店合同子供の日イベントの
舞台裏の話などが聞けて楽しかった

結論
やはりウチの秘密兵器
ヒャッポーさんの心臓ハートは強い!

2010年5月6日木曜日

子供の日 ジャムイベント

今日はY店のジャムイベントに行ってきました
4日もジム休んでたからうずうすしてたんだよね
そんなわけでイベント前にアタック45分に出た
キツイ・・・
3週間アタック休んだだけで
ここまで常人の心臓に戻ってしまうもんなのかい?
やっぱ最低でも週一は続けないとダメだね
マスタークラスだったらアウトだったかも

1時間近くインターバルを入れ
いよいよ関東のTwoTop
杏ちゃんとWTBくんのジャムイベントの始まり

まずは前説の後にテック
ところがテックの時に
杏ちゃんが、トイレ行ってきますと離脱
笑える。
しかたなくWTBくんのスーパーなブレイクダンスと
巻き添えにされたDJ.K田のアドリブダンスで場つなぎ、かわいそうに・・・
テックの内容はなぜかBJ#38のラテンとBJ#47のカーディオ2
む、これをやるのかな?

ところがナンバーは以下

1曲目 40-1曲目 Shine (Freemasons Radio Edit) / Luther Vandross
2曲目 48-2曲目 Dance Wiv Me / Dizee Rascal feat. Calvin Harris & Chrome
3曲目 44-3曲目 Wall To Wall / Chris Brown
4曲目 44-4曲目 Get Me Bodied (Extended Mix) / Beyonce
5曲目 44-5曲目 Party To Damascus / Wyclef Jean featuring Missy Elliot
6曲目 44-6曲目 Stronger / Kanye West
7曲目 51-4曲目 Da Latin Bomb / Filip Le Frick
8曲目 51-5曲目 Oye / Gloria Estefan
9曲目 51-6曲目 Oye Como Va(Filip Le Frick Remix) / Tito Puente Jnr feat. India
10曲目 51-7曲目 Oye Como Va(Love Assassins Remix) / Tito Puente Jnr feat. India
11曲目 51-8曲目 Oye(Pablo Flores 12" Mix) / Gloria Estefan
12曲目 47-9曲目 This Ain't Sex / Usher
13曲目 43-8曲目 Don‘t Stop The Music / Rihanna
14曲目 43-9曲目 The Others / TV Rock vs Dukes Of Windsor
15曲目 43-10曲目 ‘Put Your Drink Down‘ (Original) / Mr. V
16曲目 43-11曲目 ‘Put Your Drink Down‘ (Bob Sinclar Remix) / Mr. V
17曲目 43-12曲目 The Way I Are / Timbaland featuring Keri Hilson & D.O.E
18曲目 43-13曲目 Don‘t Stop The Music (Jody den Broeder Big Room) / Rihanna
19曲目 51-14曲目 I'll Do Anything For You(Original Mix) / Lee McDonald

実はテックの内容はリカバリー後のネタだった
入場順の奇数と偶数に分かれて
偶数はチーム杏となりBJ#38ラテン、奇数はチームWTBとなりBJ#47カーディオ2
交互に掛け合いでダンスバトルをして出オチ要員のDJ.K田審査員長が審査という企画
これがなかなか盛り上がった
オイラはチームWTBくんだったよ

今日のミックスはやりたかった
BJ#43と44ができたし
ラテンでは一番好きな51が出来たし大満足

関東TwoTopのイベントはやっぱサイコウです
おそらく日本一のコンビネーションだと思います。

そしてBODYJAMってやっぱ素晴らしいね

2010年5月5日水曜日

今日の一品

今年のゴールデンウィークは出費がハンパじゃないです
セガレが小学生になったので
行楽地の入園料金が小学生料金になり
身長制限をクリアしてしまう乗り物が増えたり
飲食店のビュッフェ料金が小学生料金になり
おねだりするブツの単価が跳ね上ってたり
で、去年の比じゃない出費ですよ・・・

そんなわけでアスリートは食べ放題ビュッフェなんか行ったらイカンですね・・・
どうカロリー計算しても削れない数値いってます

仕方ないので家での食事は質素にしなきゃ
と思ってたらセガレから不思議なリクエストがありました

「ツナそぼろつくってくれー」

は?ツナそぼろってなんだ?
どうやら給食のメニューで出たらしく
セガレはいたく気に入った模様
しかし食った事も見た事も無い物を作るのは大変だ・・・
給食の献立表を見せてもらい、なんとか材料は判明
分量と作り方はさっぱりわからんが勘だ

材料
ツナ缶詰(オイルタイプ) : 1個
醤油 : 大さじ1
みりん : 大さじ2
おろし生姜 : 1つまみ

熱したフライパンにオイルを切ったツナを弱火で炒める
ガンガンに炒めないで、さっと熱が通る程度で1分程度かな?
そこに用意しておいた調味料類を入れて
水分を飛ばすまで熱する
こんだけ

セガレに食べさせてみた、これで合ってるのか?ドキドキ・・・

「これこれ、ぱぱのりょうりはやっぱうまいなー」

ほっ・・・
合ってたみたい
でもセガレは魚嫌いだから
これを食べてくれると助かるよ

「ぱぱー、こんどはおにぎりにいれてくれー」

ほほう、それはなかなか良いかも

2010年5月4日火曜日

OLかよ!

GWなのでジム無し生活中な訳です
5日のY店ジャムイベントまでじっとガマンです。
今日も家ヒーリングもどきやってました・・・
そんなわけでどーでもいい話ですが
最近職場でよく言われる事があります

ある日のオイラ1 定時が近づきそわそわしだして
オイラ「今日はダンスのレッスンがあるからそろそろ帰る」
(BODYJAMと言っても通じないからダンスにしちゃってる)
同僚「OLライフかよ!」

ある日のオイラ2 定時が近づきそわそわしだして
オイラ「今日はボクササイズのレッスンがあるからそろそろ帰る」
(BODYJCOMBATと言っても通じないからボクササイズにしちゃってる)
同僚「OLライフかよ!」

ある日のオイラ3 定時が近づきそわそわしだして
オイラ「今日はエアロビのレッスンがあるからそろそろ帰る」
(BODYJATTACKと言っても通じないからエアロビにしちゃってる)
同僚「OLライフかよ!」

ある日のオイラ4 定時が近づきそわそわしだして
オイラ「今日はピラティスのレッスンがあるからそろそろ帰る」
(BODYHEALINGと言っても通じないからピラティスにしちゃってる)
同僚「OLライフかよ!」

ある日のオイラ5
オイラ「今週末はエリンギ使って低カロリーなパスタでも作るかねー」
同僚「OLライフかよ!」

なんで健康に気を使うとOLっぽくなっちゃうんだろう・・・?

2010年5月3日月曜日

繰り返し聴きたい

好きな曲。
いろんなジャンルに好きな曲がたくさんあるけど



『Killing In The Name』


が最近のお気に入り。
これは45のComtenporalyRockの曲に使われてるね。
基本、ダークブロックや、ムエタイとかで流れているような曲は好き。


しかもダークな曲が好き

ロックやメタルが好き。

ゆっくりと流れる曲を聴きながら美味しいお酒と気の合う仲間とのお喋りなんて最高



なーんて考えてたら今日は暑いし、ビールが飲みたくなってきたね


と、まるまるパクリで書いてみた
ビールが飲みたいは下戸だからウソ

ちなみにRecoveryのゆったりした曲も好きですよ
39 の De ja vu
40 の Let me talk to you
41 の Long to way 2 go
42 の Umbrella
49 の Return The Favour
なんか相当好きだね

2010年5月2日日曜日

ROAD TO STUDIO MASTER #1

夜ジム族にとってゴールデンウィークなんぞ
ただの営業時間短縮期間だ!

そんな訳で基本的に土日祝祭日はジムに行けないジャム兄です。
しかし5月からは特別会員になりました。
ひょっとして土曜の夜にやってる店あるんじゃないの?
と思い立って調べてみると
3店舗HIT!
N店、E店、SY店が土曜も通常営業やってます。
今日はN店はメンテ日なのでNGでしたが来週以降の土曜は使えそうじゃん!
E店とSY店を天秤に掛けましたが
とりあえずSY店のコンバットマスタークラスにしました。

本来オイラはコンバットで遠征することは滅多に無いのだけれど

1. BJ#52に飽きたせいでジャム以外のアイテムが恋しくなった
2. 今週火曜と木曜がノージムだった
3. 来週がほとんどノージムになる
4. これじゃ太っちゃうという恐怖に襲われた

こんな理由からガタガタ言わずコンバット!という選択に相成りました。

今夜のナンバーはBC#32の通しだったようです
しかしこのクラスは微妙だった・・・
1曲目がグダグダになって途中からやり直したり
ジンガ>サイドキック>ジンガ>逆サイドにフロントキック
の流れの拍取りが異常な早取り等

お客さん同士が向かい合って小突き合うようにジャレ合ってたりもして
テンション激落ちくん
実はオイラがコンバットをあまり好きじゃない事は
薄々バレているかとは思いますが
コンバットに対して持っている負のイメージを凝縮したようなクラスだった・・・

そんな訳で特別会員証デビューと
ROAD TO STUDIO MASTERのハンコ初ぺったんは
ほろ苦い思い出となってしまいましたとさ・・・

2010年5月1日土曜日

特別会員への道

BJ#52はボーナストラックも含めてすっかり飽きてしまい
アタック欠乏症なのでタオル巻きを裏切り
M店ハナちゃんアタックに出ようかと思ってたんだけど
今日は4/30やん!5月から特別会員になるので
古い会員証と新しい会員証を交換せねばならぬ!
そんなわけでしぶしぶホームへ

まずは今週火曜と木曜ジムに行っていないという
恐怖に打ち勝つため
ガッツリTHE・トレーニング

ベンチプレスマシン 57.2kg×8回 3セット
バタフライ 32kg×8回 3セット
シーテッド・ロー 52kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各10kg12回 3セット
アームカール 左右各10kg×10回 3セット
レッグプレス 113kg×15回 3セット
レッグカール 27kg×8回 3セット

今日はフリーウェイトスペースがなかなか空かなかったので
マシン多め
ショルダーは12kgダンベルが使われていたので
10kgで代用して回数を増やした

そしてタオル巻きジャムマスタークラス
ナンバーはBJ#52のボーナストラックでの通し

1曲目 52-1曲目 Tonight(Above & Beyond Remix) / Dirty Vegas
2曲目 52-2曲目 She Wolf(featuring T-Pain) / Shakira
3曲目 52-3曲目 Gualando(Bilingual Mix) / Fulanito
4曲目 52s-1曲目 Lovestoned / I Think She Knows Interlude /Justin Timberlake
5曲目 52s-2曲目 Lovestoned / I Think She Knows(Justice Remix) / Justin Timberlake
6曲目 52s-3曲目 If U Seek Amy / Britney Spears
7曲目 52s-4曲目 Heavy Cross / Gossip
8曲目 52s-5曲目 Million Dollar Bill(Freemasons Club Mix) / Whitney Houston
9曲目 52-9曲目 Take Your Shirt Off / T-Pain
10曲目 52-10曲目 Pon de Floor(feat. VYBZ Kartel) / Major Lazer
11曲目 52-11曲目 Right Hand Hi / Kid Sister
12曲目 52-12曲目 Now You See It / Honorebel feat Pitbull & Jump Smokers
13曲目 52-13曲目 She's Got It / Vandalism & Angger Dimas
14曲目 52-14曲目 Video Phone / Beyonce

やっぱ飽きた・・・
ミックスやりたい!

今日はストレッチを念入りにやっておいた
どうもハムストリングスがつって痛むからねー

最後に締めのウエスト絞り

クランチ 4kgダンベル抱えて 15回 3セット
リバースクランチ 15回 3セット

ゴールデンウィークはあまりジム行けないから
体型が維持できるか心配
そしてせっかく特別会員なのだから
★★★★★店に行きたいねー