THE・トレーニング

今夜は少し早めにジムに行って
パンプマスタークラスに出ようかと思ってたのに
出発失敗・・・

仕方ないのでパンプの代わりにTHE・トレーニング

ダンベルベンチプレス 左右各22.5kg×8回 3セット
バタフライ 32kg×8回 3セット
ダンベル・デッドロー 左右各22.5kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各12kg×8回 3セット
レッグプレス 113kg×12回 3セット
レッグカール 27kg×8回 3セット
クランチ 40回 3セット

体調が良かったのでフルメニューで、かなりガッツリ
しかもウェイトも重めでしょ

レッグプレスが遂に113kgまでいった
更に高く跳べそう

そしてプーさんのミッドナイトコンバット45
このクラスでは2回目の新曲
でもオイラはなぜか4回目
微妙なナンバーではあれど
体調が絶好調なので
かなり大きく動けたよ☆

最高の名誉

先週は後輩の送別会のせいで一回お休みだった
Y店WTBくんジャムマスタークラスに今週から復帰です。

しかしY店の駐車場が満車！またか・・・
空くのを待っても良いのだけれど
先日のように開始1分前に滑り込むのもイヤだったので
他の駐車場に停めました。高くつくね

少し早めに到着したものの
既にいつもの列位置ぐらいだった
駐車場が混んでた理由はジャム前のアタックで
異動？か引退？のイントラさんの
お別れレッスンが行われていたせいだった

WTBくんクラスが始まる前はいつものように
WTBくんがオイラとジャムうさぎさんに絡んでくれる。
Y店ネイティブのWTBくん婦人会の皆様に刺されないか心配になる瞬間だね。
その時、WTBくんが言った言葉が凄かった！

「おー！今日もTwoTop来てますねー！」

うひょー！
TwoTopって言われちゃったよ！
こんな名誉な事があるかい？
神奈川でジャムをやる人だったら
この言葉の凄さがわかると思う
だってWTBくんと杏ちゃんが神奈川ジャムイントラのTwoTopなのだから
他のイントラさんに言われるのとは重みが違う！

もう嬉しくてしょうがないのでニヤニヤしながらBJ#52の通しです。

1曲目 52-1曲目 Tonight(Above & Beyond Remix) / Dirty Vegas
2曲目 52-2曲目 She Wolf(featuring T-Pain) / Shakira
3曲目 52-3曲目 Gualando(Bilingual Mix) / Fulanito
4曲目 52-4曲目 Remedy(Rusko's Big Trainers Remix) / Little Boots
5曲目 52-5曲目 Pop, Lock & Drop It / Huey
6曲目 52-6曲目 So Fine / Sean Paul
7曲目 52-7曲目 Everytime Tha Beat Drop(Clean) / Monica featuring Dem Franchize Boyz
8曲目 52-8曲目 Pro Nails(Rusko Remix) / Kid Sister
9曲目 52-9曲目 Take Your Shirt Off / T-Pain
10曲目 52-10曲目 Pon de Floor(feat. VYBZ Kartel) / Major Lazer
11曲目 52-11曲目 Right Hand Hi / Kid Sister
12曲目 52-12曲目 Now You See It / Honorebel feat Pitbull & Jump Smokers
13曲目 52-13曲目 She's Got It / Vandalism & Angger Dimas
14曲目 52-14曲目 Video Phone / Beyonce

カーディオ2では杏ちゃん流の
アタマぶんぶん振り回しでアームアクションでがんばったよ

しかし今までジャムやってきてよかったなー
まだニヤニヤがおさまらないよ

復活のアタッカー

先週から火曜はSY店深ちゃんアタックマスタークラスに出るようになりました
先週は心臓バクバクの息上がりまくりの敗北感だったのですが・・・

今夜のアタックで完全アタッカー復活宣言です☆

ホームでは新曲発表会が終わったところですが
SY店は今日が新曲最後だそうです
早いねー！ウチが遅いのか？
まだ2回しか新曲やってないよ・・・

で今夜のアタックは大きく動けたし
上がった心拍数もすぐ下がるし
涼しい顔で出来ました
コレだよコレ
こうじゃないとアタックは苦しいばかりで楽しめない
心肺機能が追いついてきて初めて楽しめる

シューズをハイカットに変えた効果もあり
右足首をかばわないで動けるのも大きいね
絶好調！左のスネが痛む以外はね・・・

え？スネが痛む？

入学おめでとう

さて、ようやく我がホームのジャムにも
新曲のシーズンがやってきました。
そんな訳で今夜のイチゴジャムマスタークラスは
BJ#52の通しです。

1曲目 52-1曲目 Tonight(Above & Beyond Remix) / Dirty Vegas
2曲目 52-2曲目 She Wolf(featuring T-Pain) / Shakira
3曲目 52-3曲目 Gualando(Bilingual Mix) / Fulanito
4曲目 52-4曲目 Remedy(Rusko's Big Trainers Remix) / Little Boots
5曲目 52-5曲目 Pop, Lock & Drop It / Huey
6曲目 52-6曲目 So Fine / Sean Paul
7曲目 52-7曲目 Everytime Tha Beat Drop(Clean) / Monica featuring Dem Franchize Boyz
8曲目 52-8曲目 Pro Nails(Rusko Remix) / Kid Sister
9曲目 52-9曲目 Take Your Shirt Off / T-Pain
10曲目 52-10曲目 Pon de Floor(feat. VYBZ Kartel) / Major Lazer
11曲目 52-11曲目 Right Hand Hi / Kid Sister
12曲目 52-12曲目 Now You See It / Honorebel feat Pitbull & Jump Smokers
13曲目 52-13曲目 She's Got It / Vandalism & Angger Dimas
14曲目 52-14曲目 Video Phone / Beyonce

そして今夜のジャムには
木曜ミッドナイトコンバット組から2名が
ジャムデビューを果たしました☆
入学おめでとう！

2名の入学があったとは関係なく
今夜の2スタは大盛況
通常の3倍は入っていたのではなかろうか？
いいね、いいね
ジャムシーンが盛り上がってる感じで
BJ#52はバレルロール3連発みたいのは無いので
大人数が入っていても結構動ける。

あ、そうそうジャムの前にTHE・トレーニングをやってたので
メニューを書いておかねば

ダンベルベンチプレス 左右各20kg×8回 3セット
インクライン・チェストプレス 32kg×8回 3セット
ダンベル・デッドロー 左右各22.5kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×8回 3セット

ジャムまであまり時間が無かったので
ちょっとアッサリめだね

休養日

ま、今日に限ったことじゃないですが
土日はジム休みにしてます
ただ今日はホームのジャム新曲発表会だったので
ま、これぐらいは行ってもいっか
と思ってたら職場から電話が！

仕事でトラブルです・・・
トラブルシュートしてからジャムに行く事はできたのですが
トラブル再発も怖かったし
なにしろ朝から仕事しちゃってるので
セガレと遊んでやれてない・・・

そんなわけで新曲発表会はお休みしました。
ま、もう新曲2回やってるし
明日もジャムだから別に平気なんだけどね
ラテンの鬼には滅多に会えないから行きたかったなぁ・・・
シューズもお揃いになったしね

レスミルズは役にたっているのか

ジムに行かない人からすると
レスミラー達がせっせとスタジオに通ってるけど
何の役にたつの？
って思ってるかと思いますが

オイラの場合は確実に役にたっています。
痩せたし
体力ついたし

セガレの有り余ったエネルギーを全身全霊で受け止めるには
ハンパな体力では持ちません

見て! この溢れる躍動感