家トレ

夜ジム族にとってはゴールデンウィークなんぞ
ジムの営業時間短縮ウィークみたいなもんだ
つまらんよー

そんなわけで今日はミッドナイトコンバットも無い
ノージムナイト
しかし明後日からは5連休だよ・・・
超運動不足になるよ
絶対太るよ

そんなの恐ろしすぎるので
家トレする事にしました。
実はオイラの家はスクリュー式フリープレートダンベルや
バランスボールやヨガマットもある
幸いな事にリビングにはバリアフリー時代に逆行する段差が付けてある
その気になればそれなりのトレーニングは可能

しかしセガレや愛犬の歌丸に邪魔されるので
なかなか集中できる環境じゃーないんだよね
ちょうどセガレは中耳炎で熱出してるから
あまり激しいトレーニングすると興奮させちゃうからなー・・・
よし！家ヒーリングにしよう

というわけでヒーリングとはチト違うが
いわゆるヒーリングでやってるポーズとストレッチをやることにした
いつもスタジオで曲がかかってるのが当たり前になっちゃってるんで
曲無しで自分で30秒カウントのポーズチェンジでやってると
別物感があるけどやってる事は一緒だから
結構ガッツリ汗をかいた

実は昨夜寝てる時に足がつったんだけど
普通はふくらはぎがつるよね？
昨夜はなんとハムストリングスがつった、痛いのなんのって
だからハムストリング伸ばしは念入りにやったよ

腹筋は段差の上段に寝て、背中だけ段にせり出して
背中が宙に浮きっぱなしにして
背中反らすポイントから開始するクランチ
普段の腹筋台より全然効く！
ま、腰やらないようにジワジワ巻き上げ、ゆっくり降ろさないと危ないけどね

動きが地味な家トレだったのでセガレや愛犬歌丸を刺激する事無く
60分ガッツリ

ストレッチって凄い大事だけど
普段ついつい削っちゃうからね
たまには家トレもいいかも