23時のチェックイン

今日も上半身トレだけ
昨日がPush系だから今日はPull系

ダンベル・デッド・ロー 左右各40kg×8回 3セット
ラットプルダウン（フロントネック） 39kg×8回 3セット
ラットプルダウン（ビハインドネック） 34kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×10回 3セット
クランチ 20回 10kgダンベル抱え 3セット
レッグレイズ 20回 2セット

背筋系だけで3種目、アブドミナルが2種目
ガッツリ集中コース

ここ1週間、上半身のウェイトがみっちりなので
既にカラダに変化が！
でもこれじゃ復帰した時はゴリジャムだね・・・

今日は夜になって少し足の調子が良い気がしたから
コンバット出ようか悩んだけど
事情を知ってるプーさんがスタジオに入れてくれる訳がないので
2スタで自主錬

今日も例によってのチェア、アローバック、スワイプス
あとは倒立をみっちりやった
やっぱ倒立は全ての基本だからね
軸がうまく垂直に乗ると長時間静止できるんだけど
軸がなかなか決まらない・・・

あとはチェアの崩しからのウインドミルの練習
ギリギリ1回転する事もあるんだけど
どうしても足が開かないから
伸びた足が床に引っかかっちゃう
やっぱ1年コースの技だから
まだまだ時間がかかりそうだ