久々のセガレと夕食

定時退社とはいかなかったけど
久しぶりにセガレと一緒に夕食が食べられる時間に帰ってこれたー☆
やっぱジャンクフードより玄米の方が旨いね。
セガレに通信簿を見せてもらった
まあ今は通信簿って言わないみたいだけどね

正直ビックリした！
コイツ、学校じゃ相当の優等生なんだな・・・
こんなスゴイ物を見せられたら
また甘やかしてしまう！

そんなわけで久々に余裕のペースでジムに行けました
タオル巻きジャムマスタークラス
このクラス3回目のBJ#54です。オイラはもう11回目

1曲目 54-1曲目 Jump (Jump Smokers Remix) / Flo Rida (Feat. Nelly Furtado)
2曲目 54-2曲目 Make My Heart / Toni Braxton
3曲目 54-3曲目 Cantina / Starkillers
4曲目 54-4曲目 Natural Born Hustler feat. Pitbull / Crookers
5曲目 54-5曲目 Bombtrack / GhostHunter
6曲目 54-6曲目 Objection (Tango) / Shakira
7曲目 54-7曲目 Whole Lotta Love / Amber Luck
8曲目 54-8曲目 Girlfriend (Pied Piper Remix) / B2K
9曲目 54-9曲目 Everybody's Free (2009 Rework) / Global Deejays feat. Rozalla
10曲目 54-10曲目 The Drums (Avicii's Mouthful Remix) / Alex Gaudino vs Nari & Milani feat. Capricorn
11曲目 54-11曲目 Cooler Couleur feat. Yelle / Crookers
12曲目 54-12曲目 I Will Be Here / DJ Lotus
13曲目 54-13曲目 Put It In A Love Song / Alicia Keys featuring Beyonce Knowles

最近タオル巻きが良く言う言葉
「音を捕まえてー！」
コレがお気に入りです。
オイラは楽器演奏をするので
リズム取りへのコダワリは人一倍強いのです。
でもBJ#54って気持ち良く動けるスピードより
一呼吸押さえたテンポなので早取りしやすいんですよね
そんな時にタオル巻きが言う言葉です。
早取りしないように！とかリズムに合わせて！って言うより
音を捕まえるって表現の方がずっとステキだよね。

で、ストレッチクラスに出て
2スタのレッスンが終わったら、いよいよ自主錬

昨日ウェイトトレーニングをしちゃったせいで
全然挙がらないしカラダが悲鳴を上げていたんだけど
今日はかなりみっちりやった。

ウォーミングアップにアローバック、倒立
ココに結構時間を掛けた。
ジャズダンスクラスのカポエラ組も来たので倒立大会
最近倒立がお気に入り
まだ上手く軸が乗らないけど、軸が乗って時の安定した時の
あの爽快感がたまらない。ボディーヒーリングの感じかな。
ピタッと決まった時のヒーリングって
ジャムよりBreakOutしちゃう事があるよ。

で、WTBくんに課題をだしてもらったクリケットチェア
コレがキツい・・・
全然挙がらないし背中も反らない。
足で勢いをつけるのもダメって言われてるので
腕と背中が悲鳴を上げている。

あとはチェアからのシザース、足の巻き上げ
など各種チェアもみっちりやった。

あとはマカコにシックスステップにスワイプスもみっちり
シックスステップとスワイプス
コツに共通点がある。ただひたすら腰の高さをキープする事
これは背筋をバリバリに使うので腰が痛い・・・

最後にウインドミル
今日は2周目以降にはこだわらず
キレイに1周する事にこだわってみた。

そうとうみっちりやったので
チェックアウトは閉店ギリギリだった。
さすがにスゴい疲労感だ・・