フリーウェイトデビュー

木曜はミッドナイトコンバットの前は
ウェイトトレーニングをする事にしている

で、いつもはこんなメニュー

マシン
レッグプレス 103kg×15回 3セット
レッグカール 27kg×15回 3セット
チェストプレス 50kg×8回 3セット
ペクトラルフライ 32kg×8回 3セット
ローワバック 52kg×8回 3セット
ラットプルダウン 39kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット

ダンベル
ショルダープレス 左右各12kg×8回 3セット
アームカール 左右各10kg×8回 3セット

腹筋
クランチ 負荷無し40回 3セット

しかし、先日イントラのくまのプーさんに
「そろそろ2年ウェイトやってるんでフリーウェイトに移行した方がよいですよ」
と言われた。
しかしフリーウェイトは怖いんだよな
ガチャン！と落としそうだしケガしそうだし・・・
「でも最初はマシンと同じ重さはいけないと思いますよ。60%ぐらいで」
と言われたので軽めでやってみるか・・・
一部トレーニングを
フリーウェイトに変えてみた
バーベルは怖いのでダンベルでね

本日は明日のLaFesta5のアタック＞ジャムに備え
足のウェイトはお休み
昨日もアタックやってるしね

チェストプレス ＞ ダンベルベンチプレス 左右各15kg×8回 3セット
トライセップスプルダウン ＞ フレンチプレス 両手でダンベル1個持ち 12kg×8回 3セット

うーん・・・
フリーウェイトだとかなり軽くなっちゃうなー
なんかちょっとヘコむ