見えた☆

昨夜Y店でジャム前に
すいま船長&たかだまんの横目同士のコンバット新曲発表会をやってたのを
ガラス越しに見てて思った

ムエタイトラックは今の足じゃ全然無理だな・・・
コンバットなら出来そうとかナメた事言ってゴメン
そんなわけで今日は休足日

まあジャムならウォーキングの延長だから大丈夫
ってのも相当無理のある拡大解釈ってのは
さすがに本人もわかってるんだけどね
3日連続でジャムったのはさすがにヤバい

プーさんミッドナイトコンバットはお休みして
上半身のウェイトと自主錬のみ

ダンベルデッド・ロー 左右各20kg×8回 3セット
ダンベルベンチプレス 左右各20×8回 3セット
ラットプルダウン（フロントネック） 39kg×8回 3セット
インクラインダンベルベンチプレス 15kg×8回 3セット
ショルダープレス 左右各10kg×10回 3セット
アームカール 左右各10kg×10回 3セット
トライセップスプルダウン 24kg×8回 3セット
クランチ 30回 2セット

インクラインを始めてから胸の形がキレイになった
絶対お勧めのメニューだね
自主錬に備えショルダーは軽めにしておいた
クランチも軽めにしておいた
自主練でWTBくんメニューやるからね

で、2スタが空いたので自主錬開始

まずは倒立
軸が乗るようになってきた。倒立は全ての技の基本要素だから
ウェーミングアップにしっかりやっておくと
後の動きが変わってくるんだよね

続いてアローバック、チェア、クリケットチェア
ココが悩みなんだけど、ベンチプレスやったあとは
クリケットチェアが全然挙がらない・・・
まあ当たり前っていえば当たり前なんだけど
Breakin'とウェイトトレーニングとの
うまい棲み分け方法はないもんだろうか？
Breakin'してるとパワー不足を感じる
でもパワー付けようとウェイトトレーニングやっちゃうと
今度は筋肉疲労でBreakin'出来ないというジレンマ
今度WTBくんに聞いてみよう

そして今日の本題
昨夜WTBくんに教わったポイントに注意して
徹底的にスワイプス
まずはスワイプス筋トレ
やり方は、爪先立ちからリンボーダンスのように後ろに反っていき
片手を着く、カラダを回転させながら着く手を入れ替える
左右交互にこれを繰り返す
超ハードだけど、ヒントはここに隠れていた

ポイントは手の着き方
手の平までべったり付いちゃうと
また上げる時にしんどくなっちゃうから
指先でチョンとしか着かないで
スグ左右入れ替えていくと
全てが見えました☆

指先タッチだと腰が下がらない！
手の平タッチだと腰が下がる

指先と手の平じゃ高さはせいぜい3cmしか変わらないけど
腰の高さは大きな違いになる
問題は高さじゃなくて重心なんだ
手の平着きだと手に重心が乗っちゃうのだ
指先着きだと重心は足に残ったまま
ここがポイントだった

この重心感覚を覚えておいてスワイプスをやってみると
腰が下がらず3回転できた！
しかも足の高さが見事に浮き上がっている
目標は8回転
頑張るぞー！

やっぱWTBくんは素晴らしい！

言葉だと説明が難しいけど
この感覚はBreakin'始める人には
役に立つと思うよ

今日の格言
スワイプス
手を着く時は
指先で